Gesundheits

Körperveränderungen während des Menstruationszyklus

Bis zu zwei Wochen vor der Menstruation lösen hormonell bedingte Veränderungen im Körper eine Ansammlung prämenstrueller Menstruationsbeschwerden ausSymptome (PMS). Diese Veränderungen können Krämpfe , Brustschmerzen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Magenbeschwerden verursachen. Die einzelnen Symptome können unterschiedlich sein, da jeder Menstruationszyklus einzigartig ist. 1

Andere Körperveränderungen während des Menstruationszyklus sind weniger offensichtlich. Der Menstruationszyklus wird durch mehrere Hormone gesteuert, darunter Östrogenund Progesteron, die von Follikeln in den Eierstöcken produziert werden. Hormonschwankungen im Laufe des Monats können sich auf Ihre Stimmung und Ihr Energieniveau auswirken. 2

Dieser Artikel erklärt, was mit Ihrem Körper während Ihrer Periode passiert. Es gliedert die vier Phasen des Menstruationszyklus und erklärt, wie sich wichtige Ereignisse, die während jeder Phase des Menstruationszyklus auftreten, auf Sie auswirken können.

Was passiert mit Ihrem Körper während Ihrer Periode?

Ihre Periode ist nur ein Teil des Menstruationszyklus. Der Menstruationszyklus besteht aus vier verschiedenen Phasen:

  • Menstruationsphase
  • Follikelphase
  • Ovulation
  • Lutealphase

Hier erfahren Sie, welche Veränderungen im Körper in jeder Phase des Menstruationszyklus stattfinden:

Menstruationsphase

Die erste Phase des Menstruationszyklus ist die Menstruationsphase, auch bekannt als Ihre Periode. Die Menstruationsphase beginnt am ersten Tag, an dem Sie Ihre Periode bekommen, und endet, wenn Ihre Periode aufhört, normalerweise an den Tagen fünf bis sieben.

Im Vorfeld einer Periode erweitern erhöhte Werte des Hormons Progesteron die Milchgänge in den Brüsten und bereiten die Gebärmutter auf die Schwangerschaft vor. 3 Wenn keine Einnistung stattfindet, sinkt der Progesteronspiegel schnell, was dazu führt, dass sich das Endometrium (Gebärmutterschleimhaut) löst und die Periode beginnt.

Nach Angaben der International Federation of Gynecology and Obstetrics sollte die Menstruation nicht länger als acht Tage dauern. 4 Wenn Ihre Periode länger anhält oder Sie überhaupt keine Periode haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Während Ihrer Periode können Sie eines oder mehrere der folgenden Symptome verspüren: 5

  • Bauch- oder Beckenkrämpfe
  • Schmerzen im unteren Rückenbereich
  • Blähungen
  • Wunde Brüste
  • Heißhunger
  • Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit
  • Kopfschmerzen
  • Ermüdung

Follikelphase

Die zweite Phase des Menstruationszyklus ist die Follikelphase. Diese Phase überschneidet sich mit Ihrer Menstruationsphase, beginnt am ersten Tag mit Ihrer Periode und endet mit dem Eisprung, etwa am 14. Tag.

Ein Eierstockfollikel ist ein kleiner, mit Flüssigkeit gefüllter Beutel im Eierstock , der eine Eizelle enthält. Zu Beginn der Pubertät enthalten die Eierstöcke etwa 400.000 Follikel . 6

Zu Beginn der Follikelphase löst der Hypophysenvorderlappen einen Anstieg des follikelstimulierenden Hormons (FSH) aus. FSH bewirkt die Reifung mehrerer Eierstockfollikel. Zwischen dem 10. und 14. Tag des Menstruationszyklus reift nur ein Eierstockfollikel vollständig zu einer Eizelle heran. 7

In dieser Phase sinkt auch der Progesteronspiegel und der Östrogenspiegel erreicht seinen Höhepunkt, wodurch sich die Gebärmutterschleimhaut in Vorbereitung auf den Eisprung und eine mögliche Schwangerschaft verdickt.

Ein verringerter Progesteronspiegel kann sich positiv auf Sie auswirken. Untersuchungen zeigen, dass niedrigere Progesteronspiegel bei Sportlern während der Follikelphase ihres Zyklus mit mehr Kraft, Kraft und Energie verbunden sind. 8

Die fruchtbarste Phase eines normalen Menstruationszyklus sind die letzten drei Tage der Follikelphase vor dem Eisprung. Möglicherweise wird dies als „fruchtbares Fenster“ bezeichnet. 9

Ovulation

Die dritte Phase des Menstruationszyklus ist der Eisprung, der etwa am 14. Tag eines 28-tägigen Zyklus stattfindet. Während dieser Zeit wird das luteinisierende Hormon ausgeschüttetDer (LH)-Spiegel steigt plötzlich an und löst innerhalb von etwa 24 bis 48 Stunden den Eisprung aus. 10 Der Östrogenspiegel sinkt während des LH-Anstiegs, während der Progesteronspiegel wieder anzusteigen beginnt.

Der Eisprung erfolgt, wenn der dominante Eierstockfollikel, der eine voll ausgereifte Eizelle enthält, platzt und die Eizelle in den Eileiter freigibt, wo sie von einem Spermium befruchtet werden kann.

Spermien sind etwa drei bis fünf Tage lang lebensfähig, die freigesetzte Eizelle ist jedoch nur einen Tag lang lebensfähig, nämlich den Tag des Eisprungs. Daher ist die Empfängnis am wahrscheinlichsten, wenn Sie in den drei Tagen vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr haben. 10

Zervixschleim ist ein häufiges Symptom des Eisprungs . Möglicherweise bemerken Sie es an Ihrer Unterwäsche oder beim Toilettengang. Der Ausfluss ist typischerweise klar, dehnbar und rutschig wie rohes Eiweiß.

Wenn Sie versuchen, schwanger zu werden, ist der beste Zeitpunkt für den Geschlechtsverkehr, wenn Sie Zervixschleim bemerken, da dies ein Zeichen dafür ist, dass Sie einen Eisprung haben. 11

Lutealphase

Das vierte Stadium, prämenstruelle Phase oder Lutealphase genannt , findet etwa am 15. Tag des Menstruationszyklus statt. Sie dauert etwa 14 Tage und endet, wenn Sie Ihre Periode bekommen. 12

Während der Lutealphase verändert sich der Follikel, der beim Eisprung eine Eizelle freisetzt, in eine Struktur, die Corpus luteum genannt wird. Diese Struktur produziert Progesteron und Östrogen. Der steigende Hormonspiegel trägt zur Verdickung der Gebärmutterschleimhaut bei.

Wenn die Eizelle nicht mit Spermien befruchtet wird, löst sich der Gelbkörper auf, der Hormonspiegel sinkt und die Gebärmutterschleimhaut bereitet sich auf die Abstoßung vor. Eine Periode markiert dann das Ende der Lutealphase und den Beginn eines neuen Menstruationszyklus.

Laut einem im Harvard Review of Psychiatry veröffentlichten Artikel können Angstzustände, Stress und Essattacken während der Lutealphase häufiger auftreten. 13

Hormone und Ihr Menstruationszyklus

Der Menstruationszyklus beginnt bei Ihren endokrinen Drüsen , denn sie produzieren die Hormone, die bestimmen, wann Sie Ihre Periode bekommen, wie stark der Menstruationsfluss ist und was mit Ihren Fortpflanzungsorganen passiert.

Der als Hypothalamus bezeichnete Bereich des Gehirns verbindet Ihr Nerven- und Hormonsystem über die Hypophyse, die sich ebenfalls im Gehirn befindet, und steuert die Hormone, die für die reproduktive Gesundheit und Ihre Periode notwendig sind.

Sieben Hormone dienen als chemische Botenstoffe für Ihr Fortpflanzungssystem:

  1. Gonadotropin-Releasing-Hormon (GnRH)
  2. Follikelstimulierendes Hormon (FSH)
  3. Luteinisierendes Hormon (LH)
  4. Östrogen
  5. Progesteron
  6. Testosteron
  7. Inhibin

Während Ihres Menstruationszyklus schüttet der Hypothalamus zunächst GnRH aus. Dies gibt ein Signal an die Hypophyse und regt die Produktion von FSH und LH an.

Ihre Eierstöcke produzieren Östrogen, Progesteron und Testosteron (ja, das „männliche“ Hormon) als Reaktion auf die Stimulation durch FSH und LH. Wenn diese Hormone harmonisch funktionieren, kommt es zu normalen Menstruationszyklen.

Zusammenfassung

Der durchschnittliche Menstruationszyklus dauert 28 Tage. Jeder Menstruationszyklus besteht aus vier verschiedenen Phasen: der Menstruations- und Follikelphase, dem Eisprung und der Lutealphase.

Veränderungen bei Östrogen, Progesteron und anderen Fortpflanzungshormonen können im Laufe des Monats verschiedene Symptome verursachen. Prämenstruelle Symptome wie Krämpfe und Müdigkeit sowie deutlicher Ausfluss während des Eisprungs sind häufig. Möglicherweise bemerken Sie auch Veränderungen Ihrer Stimmung und Ihres Energieniveaus, insbesondere während der Follikel- und Lutealphase.

13 Quellen
  1. Pokharel P, Rana J, Moutchia J, et al. Auswirkung von körperlicher Betätigung auf die Symptome des prämenstruellen Syndroms in Ländern mit niedrigem und mittlerem Einkommen: ein Protokoll zur systematischen Überprüfung und Metaanalyse . BMJ geöffnet . 2020 Sep;10(1):e039274. doi:10.1136/bmjopen-2020-039274
  2. Barbieri R. Die Endokrinologie des Menstruationszyklus . Methoden Mol Biol . 2014;1(1154):145-169. doi:10.1007/978-1-4939-0659-8_7
  3. Nationales Krebs Institut. Milchdrüsen .
  4. Edelman A, Boniface E, Benhar E, et al. Zusammenhang zwischen der Länge des Menstruationszyklus und der Impfung gegen die Coronavirus-Krankheit 2019 (COVID-19) . Obstet Gynecol . 139(4):481-489. doi:10.1097/AOG.0000000000004695
  5. Eunice Kennedy Shriver Nationales Institut für Kindergesundheit und menschliche Entwicklung. Was sind die Symptome der Menstruation? .
  6. Nationales Krebs Institut. Eierstöcke .
  7. Paludo A, Paravlic A, Dvořáková K, Gimunová M. Die Auswirkung des Menstruationszyklus auf Wahrnehmungsreaktionen bei Sportlern: Eine systematische Überprüfung mit Metaanalyse . Front Psychol . 2022 Jul;13(1):10.3389/fpsyg.2022.926854
  8. Carmichael M, Thomson R, Moran L, Wycherley T. Der Einfluss der Menstruationszyklusphase auf die Leistung von Sportlern: Eine narrative Rezension . Int J Environ Res Public Health . 2021 Feb;18(4):1667. doi:10.3390/ijerph18041667
  9. UCSF-Zentrum für reproduktive Gesundheit. Normaler Menstruationszyklus .
  10. Intermountain Healthcare. Eisprung leicht gemacht: Eine Vier-Phasen-Überprüfung .
  11. Owen M. Physiologische Anzeichen von Eisprung und Fruchtbarkeit, die von Frauen leicht beobachtet werden können . Linacre Q. 2013 Feb;80(1):17-23. doi:10.1179/0024363912Z.0000000005
  12. Bull J, Rowland S, Scherwitzl E, Scherwitzl R, Danielsson K, Harper J. Reale Menstruationszyklusmerkmale von mehr als 600.000 Menstruationszyklen . NPJ Digital Med . 2019 Aug;2(1):1-8. doi:10.1038/s41746-019-0152-7
  13. Handy A, Greenfield S, Yonkers K, Payne L. Psychiatric symptoms across the menstrual cycle in adult women: A comprehensive review. HRP. 2022;30(2):100-117. doi:10.1097/HRP.0000000000000329

Additional Reading

  • Cleveland Clinic. Normal menstruation.

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