Kribbeln in den Füßen – ein ungewöhnliches Angstsymptom

Manche Angstsymptome sind ungewöhnlich beängstigend. Die meisten von uns sind an Übelkeit, Anspannung, Schwitzen und erhöhten Puls gewöhnt, doch manchmal kann ein Angstsymptom so störend sein, dass es allein noch mehr Angst auslöst.

Das ist oft bei kribbelnden Füßen der Fall. Wer ohne ersichtlichen Grund ein Kribbeln in den Füßen feststellt, sucht oft direkt bei Google und findet heraus, dass Kribbeln ein Symptom für schlimme Krankheiten wie Diabetes, Multiple Sklerose, Herzinsuffizienz und andere ist. Das verstärkt die Angst und löst ernsthafte gesundheitliche Bedenken aus. Doch oft ist Kribbeln nur ein weiteres, vergessenes Angstsymptom.

Verschiedene Arten von Symptomen

Jeder beschreibt das Kribbeln in den Füßen anders. Manche behaupten, es sei, als sei ihr Fuß eingeschlafen und wacht nun auf. Andere empfinden eher Schmerzen oder ein brennendes Gefühl. All dies können Varianten desselben Angstsymptoms sein.

Hauptursachen für kribbelnde Füße aufgrund von Angstzuständen

Kribbeln in den Füßen – und ähnliche Empfindungen – scheinen nicht unbedingt mit Angstzuständen in Zusammenhang zu stehen. Das liegt daran, dass sie für viele eine Begleiterscheinung eines Symptoms sind. Wenn Sie mit Angstzuständen zu kämpfen haben, neigen Sie deutlich häufiger zu Hyperventilation. Hyperventilation verursacht bekanntermaßen Kribbeln in Händen und Füßen.

Hyperventilation bedeutet, dass der Körper mehr Sauerstoff aufnimmt als benötigt und zu viel Kohlendioxid ausstößt. Für die hyperventilierende Person kann es sich anfühlen, als bekäme sie nicht genug Sauerstoff, sodass sie tiefer atmet. Leider verschlimmert dies die Hyperventilation nur.

Wenn der Kohlendioxidspiegel im Körper unausgeglichen ist, treten im Zusammenhang mit dem Sauerstoffmangel im Blut verschiedene Probleme auf. Ein Beispiel hierfür kann ein Kribbeln in Händen und Füßen sein.

Andere Ursachen für kribbelnde Füße aufgrund von Angst

Angstzustände sind nicht so einfach zu behandeln. Auch andere Ursachen können zu kribbelnden Füßen führen.

Eine häufige Erklärung ist Überempfindlichkeit. Menschen mit Angstzuständen bemerken oft kleine Veränderungen in ihrem Befinden, insbesondere im Vergleich zu Menschen ohne Angstzustände. Ihre Füße kribbeln möglicherweise ständig und fühlen sich leichter an. Sie schlafen ein, scheinen ab und zu etwas Blut zu verlieren – all dies tritt den ganzen Tag über auf und ist selten ein Anzeichen für eine ernsthafte Erkrankung.

Aber wenn man Angst hat, kann man nicht anders, als diese Empfindungen stärker wahrzunehmen. Das löst noch mehr Angst aus, was dazu führt, dass man sich auf das Kribbeln konzentriert, als wäre es ein Hinweis auf ein größeres Problem. Das ist einer der Gründe, warum viele Menschen mit Angststörungen auch Angst vor Krankheiten und Panikattacken entwickeln – weil selbst normale Empfindungen sich anfühlen, als ob etwas ganz und gar nicht stimmt.

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, können Sie auch wertvolle Nährstoffe verbrauchen. Beispielsweise verbrauchen Menschen mit starkem Stress oft ihre Magnesiumreserven. Magnesium (und Vitamin B12 sowie einige andere Vitamine) spielen eine Rolle für die Nervengesundheit, sodass Sie in manchen Fällen einfach an einem Nährstoffmangel leiden können. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt über Multivitaminpräparate kann sehr hilfreich sein.

So lindern Sie die Angst vor kribbelnden Füßen

Um das Kribbeln in den Füßen zu überwinden, müssen Sie sich einfach daran erinnern, dass es kein Grund zur Sorge ist. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt kann sehr hilfreich sein – indem Sie Diabetes, Herzerkrankungen usw. ausschließen, können Sie lernen, die Bedeutung Ihres Kribbelns besser zu verstehen.

Doch leider reicht das selten aus. Menschen mit Angstzuständen reden sich oft ein, dass ihre Ärzte etwas übersehen haben. Daher müssen Sie auch herausfinden, wie Sie sich von Ihren Sorgen ablenken können. Es ist nicht unbedingt wichtig, wie Sie das tun, solange es Ihrer Stimmung guttut. Zum Beispiel:

• Mit einem Freund telefonieren.
• Einen schönen Spaziergang machen.
• Fröhliche Musik hören.

Das Ziel besteht darin, die Gedanken von den belastenden Symptomen abzulenken und sich auf etwas weniger Belastendes zu konzentrieren. Schon etwas Einfaches wie Wassertrinken kann für Menschen mit Kribbeln enorm hilfreich sein, denn schon das Suchen und Trinken des Wassers genügt, um sich weniger auf das Gefühl in den Füßen zu konzentrieren.

Der beste Weg, die Symptome zu lindern, ist jedoch, die Angstsymptome zu reduzieren. Nur wenn Sie weniger Fokus und Energie auf diese negativen Gefühle richten und Ihre Gedanken und Sorgen stoppen, können Sie Linderung finden. Kribbeln in den Füßen kann auftreten, aber wenn Sie lernen, Ihre Angst zu kontrollieren, werden Sie aufhören, sich Gedanken über das Gefühl in Ihren Füßen zu machen, und möglicherweise wird das Kribbeln ganz verschwinden.