Lactobacillus Rhamnosus: Funktion im Körper und Vorteile für Nahrungsergänzungsmittel

Lactobacillus rhamnosus( L. rhamnosus ) ist eine Bakterienart, die häufig im Magen-Darm-Trakt und in der Vagina vorkommt.1 

Es kommt auch in bestimmten Lebensmitteln vor, beispielsweise in einer Vielzahl fermentierter Lebensmittel.2

L. rhamnosus ist als probiotische Ergänzung erhältlich . L. rhamnosus GG (LGG) ist einer der am besten untersuchten Stämme von L. rhamnosus . LGG ist patentiert und wird als Probiotikum unter der Marke Culturelle verkauft.3

L. rhamnosus hat positive Funktionen im Körper und trägt unter anderem zur Förderung der Magen-Darm- und Vaginalgesundheit bei.

In diesem Artikel geht es um L. rhamnosus , einschließlich seiner Funktion im Körper, L. rhamnosus aus Nahrungsergänzungsmitteln, L. rhamnosus- Nahrungsquellen, besondere Vorsichtsmaßnahmen und Gründe für die Vermeidung von L. rhamnosus -Nahrungsergänzungsmitteln, Symptome eines Ungleichgewichts der Darmbakterien und was man dagegen tun kann. Symptome eines vaginalen pH-Ungleichgewichts und was man dagegen tun kann und wann man einen Arzt aufsuchen sollte.

Lactobacillus Rhamnosus bereits im Körper

L. rhamnosus kommt an mehreren Stellen im Körper vor und wandert umher. Es kann vom Mund über den Verdauungstrakt bis zum Vaginaltrakt wandern (über den Dickdarm).3

Es gilt als vorteilhaft für Ihre Mikrobiota (die mikroskopisch kleinen Organismen wie Bakterien in einer bestimmten Umgebung wie dem Darm).

Funktion

L. rhamnosus erfüllt eine Reihe von Funktionen im Körper, darunter:

• Darmbarriere : Hilft bei der Schaffung und Reparatur einer Barriere in der Darmschleimhautschicht , die den Verdauungstrakt auskleidet, und hilft dabei, das Eindringen von Krankheitserregern (krankheitsverursachenden Organismen) zu verhindern3
• Vorteile für die mikrobielle Gemeinschaft : Versendet Nachrichten über chemische Verbindungen, um andere nützliche Mikroben zu aktivieren
• Hemmung von Krankheitserregern : Verringert die Häufigkeit von Krankheitserregern (wie Escherichia coli ( E. coli ) , Staphylococcus) .und Salmonellen), indem es antibakterielle Substanzen im Darm verstoffwechselt und produziert2
• Beruhigende Entzündungsreaktionen : Beeinflusst das Immunsystem, um Entzündungsreaktionen zu beruhigen, indem es die Botenstoffe reduziert, die Entzündungen aktivieren und stimulieren, und eine Erhöhung der Anzahl und Aktivierung einiger weißer Blutkörperchen fördert3
• Biotenside: Erzeugt eine seifenartige Substanz, die die Biofilme (an einer Oberfläche haftende Zellschicht) von Krankheitserregern (wie E. coli) zerstört und ihnen das Anhaften an den Zellen erschwert, die den Verdauungstrakt oder die Vagina auskleiden
• Vaginale Gesundheit : Trägt dazu bei, das vaginale Ökosystem im Gleichgewicht zu halten, was das Gedeihen nützlicher Mikroben fördert, vor Krankheitserregern schützt und dazu beiträgt, den pH-Wert im sauren Bereich zu halten4

Lactobacillus Rhamnosus aus Nahrungsergänzungsmitteln 

Nahrungsergänzungsmittel mit L. rhamnosus gelten als probiotische Nahrungsergänzungsmittel . Probiotika sind „gute“ Bakterien, das heißt, sie wirken sich positiv auf die menschliche Gesundheit aus und verbessern beispielsweise die Gesundheit des Verdauungssystems.5

Vorteile 

Mehrere Studien haben potenzielle Vorteile des Verzehrs von L. rhamnosus über Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel festgestellt.

Vorbeugung von Antibiotika-assoziiertem Durchfall (AAD)

Etwa 5 bis 39 % der Menschen, die Antibiotika einnehmen, leiden während der Behandlung an Durchfall. Studien, die untersuchen, ob LGG dazu beitragen kann, diese Nebenwirkung zu reduzieren, haben unterschiedliche Beweise gefunden. Studien deuten jedoch im Allgemeinen darauf hin, dass LGG die Häufigkeit und Schwere von Symptomen bei Menschen, die gegen Helicobacter pylori ( H. pylori , ein Bakterium, das den Magen infiziert) behandeln, wirksam reduzieren könnten .5

Es ist nicht klar, ob eine LGG-Supplementierung zur Vorbeugung von ADS bei der allgemeinen erwachsenen Bevölkerung beiträgt, die Antibiotika einnimmt.5 Es wurde festgestellt, dass LGG das AAD-Risiko bei Kindern wirksam senkt.6

Aufrechterhaltung des Gleichgewichts der Darmbakterien

Darmdysbakteriose(ein Ungleichgewicht der Darmbakterien) wurde mit Erkrankungen wie entzündlichen Darmerkrankungen , Infektionen und Darmkrebs in Verbindung gebracht. Probiotika, einschließlich L. rhamnosus , können zur Förderung eines ausgeglichenen Darmmikrobioms beitragen.5

Aufrechterhaltung des Gleichgewichts im Vaginaltrakt

Ausgeglichene Darmbakterien können dabei helfen, die vaginale Mikrobiota auszurichten und zu verbessern. Eine Diät, die täglich Lactobacillus enthält, kann dazu beitragen, die Vaginalflora zu verbessern und das Auftreten von Vaginitis (Erkrankungen, die eine Entzündung oder Infektion der Vagina verursachen) zu verringern.

Nahrungsergänzungsmittel mit Lactobacillus, einschließlich L. rhamnosus , können dazu beitragen, dass das Vaginalmilieu leicht sauer bleibt, vor urogenitalen Infektionen schützen und zur Bildung einer natürlichen Barriere beitragen.4

Nebenwirkungen 

Es wird davon ausgegangen, dass LGG bei bestimmungsgemäßer Anwendung für die meisten Menschen sicher ist. Nicht alle Nebenwirkungen sind bekannt, aber eine häufige ist ein aufgeblähter Magen oder Blähungen .7Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker, wenn Sie Nebenwirkungen bemerken.

Nahrungsquellen für L. Rhamnosus

L. rhamnosus kann in Lebensmitteln gefunden werden wie :

• Einige halbharte Käsesorten3
• Ein paar Joghurts
• Fermentierte Milch/ Kefir8
• Sauerkraut
• Miso
• Kombucha

Besondere Vorsichtsmaßnahmen und Gründe, die Sie vermeiden sollten 

Bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel wie ein Probiotikum wie L. rhamnosus einnehmen , sprechen Sie mit einem Arzt oder einem akkreditierten und registrierten Ernährungsberater , um herauszufinden, ob dies sicher und notwendig ist.

Es ist oft besser, die Darmgesundheit durch Änderungen der Ernährung und des Lebensstils zu verbessern, als durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, da Vollwertkost viele Nährstoffe enthält, die miteinander interagieren und nicht in einem einzigen Nahrungsergänzungsmittel reproduziert werden können.9

Mehr ist nicht unbedingt besser. Das Ziel besteht darin, ein gesundes Gleichgewicht der Mikroorganismen zu erreichen, doch wie dieses Gleichgewicht aussehen sollte, ist derzeit nicht bekannt und es variiert wahrscheinlich von Person zu Person. Es wird wahrscheinlich auch durch Faktoren wie geografische Lage, Lebensmittelauswahl und Interaktionen mit anderen Menschen beeinflusst.8

Sofern Ihr Arzt Ihnen nicht rät, sollten Sie nicht zu viele LGG-Formen gleichzeitig verwenden, um eine Überdosierung des Produkts zu vermeiden. Sie sollten die Einnahme von LGG außerdem innerhalb von zwei Stunden nach der Einnahme anderer Medikamente, insbesondere Antibiotika, vermeiden .7

Probiotika gelten als Nahrungsergänzungsmittel und werden von der Food and Drug Administration (FDA) nicht speziell reguliert. Es gibt keine Garantie dafür, dass als Probiotika gekennzeichnete Nahrungsergänzungsmittel ordnungsgemäß getestet wurden, um als sicher und wirksam zu gelten.6

Einige Tipps für den Kauf probiotischer Nahrungsergänzungsmittel sind:

• Achten Sie auf dem Etikett auf die Gattung, Art und Sorte.
• Wählen Sie eine, die gut untersucht wurde und deren Nutzen für die Gesundheit dokumentiert ist.
• Suchen Sie auf dem Etikett nach der Anzahl lebensfähiger Zellen (KBE) und wählen Sie eine mit mindestens 1 x 10⁹ (1 Milliarde KBE).
• Befolgen Sie die Anweisungen des Produkts, auch zur Lagerung, da einige Probiotika gekühlt werden müssen.

L. rhamnosus ist möglicherweise nicht für jeden geeignet und in bestimmten Situationen wurden einige Sicherheitsbedenken festgestellt. Eine Studie ergab, dass LGG in einem entzündungshemmenden, schmerzinduzierten Enteropathiemodell Darmgeschwüre verschlimmerte.2

Bei einer Reihe von Säuglingen mit Kurzdarmsyndrom , die mit Darmbröckeligkeit einhergehen (blutet leicht), die mit LGG behandelt wurden, schien sich eine Sepsis mit LGG-ähnlichen Bakterien zu entwickeln.10Weitere Untersuchungen zu möglichen unerwünschten Ereignissen im Zusammenhang mit L. rhamnosus sind erforderlich.

Nehmen Sie LGG nicht ein, wenn Sie Arzneimittel einnehmen, die das Immunsystem schwächen, es sei denn, Ihr Arzt empfiehlt Ihnen dies:

• Steroidmedikamente wie Prednison , Dexamethason, Methylprednisolon, und andere7
• Krebsmedikamente
• Medikamente zur Verhinderung der Abstoßung einer Organtransplantation

LGG kann auch mit anderen Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln interagieren.

L. rhamnosus- Ergänzungsmittel sind kein Ersatz für medizinische Versorgung. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.

Symptome eines bakteriellen Ungleichgewichts im Darm

Anzeichen einer schlechten Darmgesundheit können sein:

• Blähungen
• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Verstopfung9
• Gas
• Sodbrennen
• Schlafstörungen/Müdigkeit
• Hohe Häufigkeit von Infektionskrankheiten (z. B. Erkältungen)
• Veränderungen der Stimmung oder des emotionalen Zustands (z. B. Angst, hoher Stress oder schlechte Laune )

So finden Sie Erleichterung

Änderungen des Lebensstils und der Ernährung können zur Verbesserung der Darmgesundheit beitragen. Du kannst es versuchen:

• Ausreichend Ballaststoffe zu sich nehmen9
• Verzehr von Vollwertkost (wie Obst und Gemüse, Vollkornprodukte , Nüsse und Hülsenfrüchte)
• Essen fermentierter Lebensmittel (wie Joghurt, Kimchi, Kombucha, Sauerkraut, Kefir und Tempeh) .)
• Sich ausreichend körperlich betätigen
• Stress abbauen
• Ausreichend guten Schlaf bekommen

Sprechen Sie mit einem Arzt über andere Behandlungsmöglichkeiten.

Symptome eines vaginalen pH-Ungleichgewichts 

Der normale vaginale pH-Wert bei Menschen im gebärfähigen Alter ist mäßig sauer und liegt zwischen 3,8 und 5,0. Der vaginale pH-Wert kann sich aufgrund von Faktoren wie Vaginalinfektion , sexueller Aktivität, Alterung und Vaginalduschen ändern.4

Ein vaginales pH-Ungleichgewicht kann folgende Symptome verursachen:

• Juckreiz11
• Verbrennung
• Ungewöhnlicher Ausfluss (kann grau, weiß, schaumig und/oder wässrig sein)12
• Unangenehmer Geruch (kann fischig sein, besonders nach dem Sex)
• Brennen beim Wasserlassen

So finden Sie Erleichterung

Die Behandlung richtet sich nach der Ursache des Ungleichgewichts und den Symptomen.

Behandlungen für Infektionen können Folgendes umfassen:4

• Bakterielle Vaginose : Orales oder topisches Metronidazol, Clindamycin2 % Creme oder orale Einzeldosis Solosec (Secnidazol)
• Vulvovaginale Candidiasis(Hefepilzinfektion): Medikamente wie Clotrimazol, Miconazol, Terconazolund Butoconazolund orales Fluconazol
• Trichomonas vaginalis: Metronidazol oder Tinidazol

Ein vaginales pH-Ungleichgewicht kann zusätzlich zu den oben aufgeführten mit einer Reihe von Infektionen verbunden sein, sowohl sexuell übertragbarer als auch nicht. Für eine korrekte Diagnose ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

Nachdem Sie eine Infektion ausgeschlossen oder behandelt haben, können Sie mit folgenden Maßnahmen zur Wiederherstellung des vaginalen pH-Werts und zur Förderung der Vaginalgesundheit beitragen:

• Baumwollunterwäsche tragen
• Verwendung von Barriereschutzmitteln (z. B. Kondomen) beim penetrativen Sex
• Bleiben Sie hydriert
• Stressbewältigung
• Reduzierung der Zuckeraufnahme
• Keine Duschen verwenden

Sie können auch mit einem Arzt über die Aufnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Probiotika, Knoblauch oder Apfelessig in Ihre Routine sprechen.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten 

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein L. rhamnosus -Ergänzungsmittel einnehmen, insbesondere wenn Sie an einer dieser Erkrankungen leiden:7

• Kurzdarmsyndrom
• Geschwächtes Immunsystem
• Schwanger oder stillend

Informieren Sie Ihren Arzt unbedingt über alle Ihre Gesundheitszustände und alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.

Sie sollten auch einen Arzt aufsuchen, wenn:

• Sie zeigen Anzeichen einer allergischen Reaktion , wie z. B. Nesselsucht, Atembeschwerden oder Schwellungen im Gesicht, an den Lippen, der Zunge oder im Rachen (holen Sie sich Nothilfe).
• Die Symptome oder der Zustand, den Sie mit L. rhamnosus behandeln, bessern sich nicht oder verschlimmern sich nicht.

Zusammenfassung

L. rhamnosus ist eine Art nützlicher Bakterien, die im Körper vorkommen, insbesondere im Magen-Darm-Trakt und in der Vagina. Es trägt zur Förderung der Darmgesundheit bei, indem es beispielsweise zum Aufbau und zur Aufrechterhaltung der Darmbarriere beiträgt. Es trägt auch zur vaginalen Gesundheit bei , indem es eine ausgeglichene vaginale Mikrobiota fördert.

L. rhamnosus kommt in Lebensmitteln wie einigen Joghurts und fermentierten Lebensmitteln vor und kann als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden. Nahrungsergänzungsmittel mit L. rhamanosus sind möglicherweise nicht das Richtige für Sie oder können Nebenwirkungen verursachen, und Nahrungsergänzungsmittel werden nicht von der FDA reguliert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie dieses oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel einnehmen .

Ein Ungleichgewicht der Darmbakterien kann Magen-Darm-Beschwerden verursachen, die durch eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils gelindert werden können.

Ungleichgewichte des vaginalen pH-Werts können vaginale Beschwerden und andere Symptome verursachen. Oftmals gehen damit Infektionen einher, die diagnostiziert und behandelt werden müssen.