Lebensmittel, die Ihre vaginale Gesundheit verbessern + Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten

Vaginale Gesundheit ist etwas, mit dem viele Frauen irgendwann in ihrem Leben zu kämpfen haben. Hefe- und Bakterieninfektionen, Harnwegsinfektionen und verschiedene Reizungen können unangenehm, schmerzhaft und unangenehm sein. Ungefähr 75% der Frauen bekommen im Laufe ihres Lebens mindestens eine Hefeinfektion. Wenn Sie jemals eine erlitten haben, wissen Sie, dass dies ein echtes Ärgernis ist und einige Bereiche Ihres Lebens stören kann.

 

Lebensmittel und Getränke wirken sich unterschiedlich auf den pH-Wert des Körpers aus . Einige fördern Ihre Gesundheit und Vitalität, während andere dagegen arbeiten. Es überrascht nicht, dass das, was wir essen, auch Auswirkungen auf die Vagina und die Vaginalgesundheit hat. Oft liegt der Schlüssel zur Verbesserung Ihres intimen Wohlbefindens in dem, was Sie auf Ihren Teller legen.

Hier ist eine Liste einiger gängiger Lebensmittel, die Ihnen helfen, Ihre vaginale Gesundheit zu stärken und zu erhalten:

Naturjoghurt und andere Probiotika

Das Essen von Probiotika spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung des leicht sauren pH-Werts der Vagina und bei der Abwehr von Hefeinfektionen. Probiotika, auch als “gute” oder “nützliche” Bakterien bezeichnet, halten Ihren Darm gesund, unterstützen so das Wohlbefinden des gesamten Körpers und gleichen den pH-Wert des Körpers aus.

Die besten Quellen von Probiotika gehören Lebensmittel wie fermentierte Naturjoghurt (oder griechischer Joghurt), Miso, Kimchi, Sauerkraut und Kefir (Sie können auch verwenden können , Ihren Darm zu reinigen Kefir ).

Achten Sie beim Kauf Ihres Joghurts auf den Joghurt, der lebende und aktive Kulturen enthält, und vermeiden Sie zuckerhaltigen und aromatisierten Joghurt, der wenig für Ihre Vaginalgesundheit tut.

Die Jury ist sich noch nicht sicher, welche Vorteile das Trinken von Kombucha (einem Getränk, das durch Fermentation von Tee hergestellt wird) bei einer Hefeinfektion hat. Während einige dieses Getränk wegen seiner probiotischen Wirkung begrüßen, raten andere davon ab, es zu konsumieren, während sie gegen das Überwachsen von Hefen aufgrund des darin enthaltenen Zuckers und der darin enthaltenen Hefe kämpfen (diese beiden sind Nahrung für Organismen – wie Candida -, die Hefeinfektionen verursachen ).

Probiotischer Joghurt ist auch eines der besten Hausmittel zur Behandlung eines fischartigen Vaginalgeruchs .

Cranberrysaft

Reiner Cranberrysaft ist bekannt für seine wohltuende Wirkung auf die Blase. Es beugt den Symptomen von Harnwegsinfektionen (UTI) vor und lindert sie.

Preiselbeeren säuern den Urin an und gleichen den pH-Wert des Vaginalbereichs aus. Sie enthalten saure Verbindungen, die auf ihrem Weg durch das Verdauungssystem nicht abgebaut werden, sodass sie die Bakterien bekämpfen können, die Harnwegsinfektionen verursachen.

Die meisten im Laden gekauften Cranberry-Säfte enthalten leider viel zu viel Zucker, um ihren Heilungszweck zu erfüllen. Am besten suchen Sie entweder nach reinem, ungesüßtem Cranberry-Saft oder essen frische Cranberries.

Ungesüßte Preiselbeeren schmecken scharf und viele Menschen finden sie unangenehm. Mischen Sie sie in Ihren Joghurt oder süßen Sie sie mit Stevia, das Ihren vaginalen pH-Wert nicht stört.

Weitere Informationen zu den gesundheitlichen Vorteilen von Preiselbeeren und anderen Beeren finden Sie in meinem E-Book The Healing Berry Guide .

Knoblauch

Knoblauch ist bekannt für seine antimikrobiellen und antimykotischen Eigenschaften. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, essen Sie dieses uralte Mittel roh und versuchen Sie, diese häufigen Fehler zu vermeiden, wenn Sie Knoblauch als Arzneimittel verwenden .

Wenn Sie an einer Hefeinfektion (Candida) leiden, können Sie eine Mischung aus Knoblauch und Joghurt auf Ihre Vagina auftragen oder diese einnehmen. Folgendes sollten Sie tun:

2-3 Knoblauchzehen schälen, zerdrücken und 10 Minuten stehen lassen, damit sich das Allicin bilden kann. Dann mit einer Tasse Naturjoghurt mischen. Sie können einen Tampon verwenden, um das Knoblauch- und Joghurtmittel auf Ihre Vagina aufzutragen und Candida zu zerstören. 1 Stunde einwirken lassen und dann abspülen. 2 mal täglich anwenden, bis alle Anzeichen einer Candidiasis vollständig verschwunden sind. Alternativ können Sie das Joghurt- und Knoblauchmittel zweimal täglich einnehmen, um Candida- Infektionen intern abzutöten .

Der Wirkstoff in Knoblauch heißt Allicin – er ist verantwortlich für den starken Geruch von Knoblauch und seine heilende Wirkung. Richtig, wenn Sie viel rohen Knoblauch konsumieren und verwenden, kann dies vorübergehend zu einem deutlichen Geruch führen, aber dies ist nicht viel, das Sie im Austausch für eine gesunde und lebendige Vagina ertragen müssen.

Sie können Knoblauch verwenden, um viele andere Krankheiten zu behandeln, und Sie können weitere Informationen darüber in meinem Beitrag darüber finden, wie man Knoblauch als Medizin verwendet .

Frisches Obst und Gemüse

Frisches Obst und Gemüse ist Teil einer ausgewogenen Ernährung, die auch Ihre Vaginalgesundheit unterstützt. Bestimmte Vitamine und Mineralien in frischem Gemüse und Obst sind besonders gut.

Vitamin C ist ein bekannter Booster des Immunsystems. Zitrusfrüchte, Guaven, Erdbeeren, Kiwis, grüne und rote Paprika sowie Brokkoli sind reich an Vitamin C.

Blattgemüse sollte im Überfluss konsumiert werden. Sie helfen bei der Durchblutung und verhindern vaginale Trockenheit. Versuchen Sie, viel Spinat, Grünkohl, Kohl, Salat, Mangold, Kohl und andere Blattgemüse zu essen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sie selbst zu essen, mischen Sie sie in einem Smoothie oder braten Sie sie an. Sie können Ihren Körper auch mit diesen 8 Blattgemüsen entgiften .

Avocado ist ein weiteres Naturwunder, das die Vaginalgesundheit anregt und auch bei der Libido hilft. Avocados enthalten B6 und Kalium und unterstützen gesunde Vaginalwände.

Samen und Nüsse

Vitamin E beugt vaginaler Trockenheit vor und ist in Sonnenblumenkernen, Mandeln, Walnüssen und Haselnüssen sowie in den aus diesen Nüssen gewonnenen Ölen enthalten. Mandeln und Kürbiskerne sind auch reich an Zink.

Dieses essentielle Mineral reguliert den Menstruationszyklus und hilft gegen Juckreiz und andere Symptome von Trockenheit. Hier erfahren Sie mehr über die erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Nüssen und Samen .

Leinsamen ist ein weiteres Superfood , das Sie regelmäßig in Ihre Ernährung aufnehmen können. Reich an Phytoöstrogenen und Omega-3-Fettsäuren, hilft es, den Östrogenspiegel zu steigern und stoppt die vaginale Trockenheit. Es ist wichtig, gemahlenen Leinsamen zu konsumieren, um ihre Vorteile nutzen zu können.

Leinsamen ist auch eines der Superfoods, die in meinem E-Book über Superfoods erwähnt werden, das Teil des Natural Health Revolution-Programms ist . Dieses Programm hilft Ihnen, Ihre Gesundheits-, Ernährungs- und Gewichtsverlustziele zu erreichen.

Wasser

Die schleimigen Vaginalmembranen benötigen viel Wasser. Um richtig zu funktionieren, müssen sie gut hydratisiert bleiben. Dies erreichen Sie am besten, indem Sie ausreichend Wasser trinken.

Pro Tag sollten mindestens sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser getrunken werden (1,5 bis 2 Liter). Wasser hilft, Ihre Vagina zu schmieren und verringert auch den Geruch Ihrer privaten Teile.

Lebensmittel zu vermeiden

Wenn die vaginale Gesundheit Ihre Priorität ist, meiden Sie bestimmte Lebensmittel. Produkte, die den pH-Wert der Vagina (und des Körpers) stören und Nährstoffe enthalten, von denen sich Bakterien und Hefen ernähren, sollten vermieden werden, insbesondere wenn Sie versuchen, eine Infektion zu heilen.

Zu den Haupttätern zählen Zucker, Alkohole (diese enthalten auch Zucker) und Weizen.

Oft ist der beste Weg, eine Candida-Infektion zu behandeln , die Hefe zu verhungern – diese Organismen lieben eine zuckerhaltige Umgebung sehr, daher wird eine strikte kohlenhydratarme Ernährung empfohlen. Einige empfehlen auch das Überspringen von Lebensmitteln, die Hefen enthalten, wie Bier und Brot.

Wenn Sie eine gesunde Vagina genießen möchten , sollten Sie sich im Allgemeinen an eine ausgewogene Ernährung halten, verarbeitete und zuckerreiche Lebensmittel vermeiden und viel frisches Gemüse und Obst essen.

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