Gesundheit und Wellness

Lebensmittel, die Ihren Schlaf behindern oder beeinträchtigen

Ausreichender Schlaf ist für alle wichtig, um einen gesunden Körper und Geist zu erhalten. Während es viele Möglichkeiten gibt, täglich gut zu schlafen; Es gibt ebenso viele Lebens- und Ernährungsgewohnheiten, die Ihren Schlaf beeinträchtigen können. Es wird viel über die Änderungen des Lebensstils geschrieben, um Ihren Schlaf zu verbessern, aber dieser Artikel zielt darauf ab, über die verschiedenen Lebensmittel aufzuklären, die Ihren Schlaf behindern.

Lebensmittel, die Ihren Schlaf behindern oder beeinträchtigen

Das Bewusstsein für Lebensmittel, die Ihren Schlaf beeinflussen, kann Ihnen bei der Planung einer gesunden Ernährung für eine bessere Gesundheit helfen. Hier sind einige Lebensmittel, die Ihren Schlaf behindern oder beeinträchtigen können.

Koffein

Koffein ist definitiv eines der bekanntesten Lebensmittel, das den Schlaf behindert oder beeinträchtigt. Während der Koffeingehalt im Kaffee von Arbeitern gut genutzt wurde, um Müdigkeit und Schläfrigkeit während der Arbeitszeit zu bekämpfen; Die gleiche Koffeinaufnahme kann den Schlaf beeinträchtigen, wenn man bereit ist, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Dies ist in erster Linie ein Problem für Menschen, die kurz vor dem Zubettgehen Kaffee trinken, und für diejenigen, die tagsüber übermäßig viel Kaffee zu sich nehmen . Am wichtigsten ist, dass nicht nur Koffein im Kaffee, sondern auch in kohlensäurehaltigen Getränken eines der schlimmsten Lebensmittel ist, die Ihren Schlaf beeinträchtigen oder beeinträchtigen können.

Tomaten und Ketchup

Tomaten und Tomatenketchup, die oft auf Ihren Teller gelangen und zu den Lebensmitteln gehören, die Ihren Schlaf beeinträchtigen. Dies liegt vor allem an den sauren Eigenschaften in ihnen, die Ihren Magen verunsichern können. Tomatenketchup ist ein doppelter Schlafschlag, da die Konservierungsstoffe in Tomatenketchup ebenfalls säurehaltig sind und sich als weitere Verdauungsreizstoffe erweisen. Zu viel Ketchup und Tomatenkonsum können auch Sodbrennen verursachen , insbesondere nach dem Abendessen, was Ihre Verdauung und Ihren Schlaf weiter beeinträchtigen kann.

Junk-Food

Ob Sie Pizza, Hot Wings, gegrillte Küche und gegrilltes Fleisch Junk Food nennen oder nicht; solche Lebensmittel mit extrem hohem Öl- und Gewürzgehalt, die Ihre Fähigkeit beeinträchtigen können, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Während solche Lebensmittel zu überschüssigen Kalorien beitragen können und wenn sie nachts gegessen werden, zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen können, gehören sie definitiv zu den Lebensmitteln, die Ihren Schlaf behindern oder beeinträchtigen.

Brote mit Käse, Butter und Mayo

Brot oder Burger als Vorspeise; ist für das Verdauungssystem schwer zu verarbeiten und in Kombination mit Mayo, Käse und Butter; ist einfach zu viel für Ihr Verdauungssystem. Viele Menschen wenden sich Burgern und Sandwiches als nächtlichem Snack zu, aber leider sind diese eines der Lebensmittel, die Ihren Schlaf beeinträchtigen.

Rohe Zwiebeln

Rohe Zwiebeln dienen oft als Gewürz zum Abendessen; besonders in Kulturen, in denen scharfes Essen die Norm ist. Zwiebeln, wenn sie in roher Form gegessen werden; kann zu Blähungen und Blähungen führen, was den richtigen Schlaf ziemlich erschweren kann. Blähungen und Blähungen halten die Menschen oft nachts wach, daher können solche Lebensmittel Ihren Schlaf beeinträchtigen. Eine einfache Ernährungsumstellung und der Verzicht auf Lebensmittel wie rohe Zwiebeln können helfen, Ihre Verdauung und Ihren Schlaf zu verbessern.

Rotes Fleisch

Während Proteine ​​in Form von rotem Fleisch zu jeder Tageszeit in Maßen verzehrt werden können; Eiweiß und rotes Fleisch im Übermaß zum Abendessen können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Dies liegt vor allem daran, dass ein übermäßiger Verzehr von rotem Fleisch zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen kann. einen die meiste Zeit der Nacht wach halten.

Übermäßiger Wasserverbrauch

Viele Menschen trinken viel Flüssigkeit für verschiedene gesundheitliche Vorteile. Dies ist zwar eine großartige Angewohnheit und kann zu einer besseren Flüssigkeitszufuhr und Verdauung führen; was hineingeht, muss verarbeitet werden und wieder herauskommen. Dies bedeutet einfach, dass eine übermäßige Wasseraufnahme zu übermäßigem Wasserlassen führt und das Aufwachen während der Nacht zum Wasserlassen definitiv nicht förderlich für einen erholsamen Schlaf ist. Während Wasser unerlässlich ist, kann ein übermäßiger nächtlicher Konsum dazu führen, dass Wasser in die Liste der Lebensmittel aufgenommen wird, die Ihren Schlaf behindern oder beeinträchtigen.

Würzige und ölige Küche

Verschiedene Kulturen auf der ganzen Welt haben unterschiedliche Arten von Küche und würzige ölige Küche ist für viele Kulturen einfach üblich. Unglücklicherweise; Scharfes und öliges Essen kann sich negativ auf Ihr Verdauungssystem auswirken und bietet daher sicherlich Lebensmittel, die Ihren Schlaf beeinträchtigen. Halten Sie das Abendessen leicht und weitgehend ölfrei, um einen besseren Schlaf zu genießen.

Während dies nur einige Lebensmittel sind, die Ihren Schlaf behindern oder beeinträchtigen, kann es noch mehr geben, die Sie besonders beeinträchtigen. Die Einschränkung solcher Lebensmittel und kleine Änderungen an Ihren Ernährungsgewohnheiten können das Schlafverhalten erheblich verbessern. Es ist wichtig, einen gesunden Lebensstil einzubeziehen, tagsüber Sport zu treiben und sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, um besser zu schlafen.

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