Gesundheits

Linderung bei leichtem Reizdarmsyndrom

Auch wenn es sich bei Ihnen nicht um ein ausgewachsenes Reizdarmsyndrom ( IBS ) handelt, kann es vorkommen, dass sich Ihr Körper komisch verhält, was zu Magenproblemen und Anfällen von Bauchschmerzen, Durchfall oder Verstopfung führt , was auf ein leichtes Reizdarmsyndrom hinweisen kann .1

Vielleicht passiert das gerade, wenn Sie wirklich gestresst sind, oder vielleicht fühlt sich Ihr Magen nach einer schlimmen Magen- Darm-Grippe für eine Weile nicht richtig an . Nur weil es Ihnen nicht so schlimm geht wie die herzzerreißenden Geschichten, über die Sie lesen, oder vielleicht sogar so schlimm wie in der Vergangenheit, heißt das nicht, dass Sie nichts tun können. Lesen Sie weiter, um einige einfache Möglichkeiten zu erfahren, wie Sie Ihr System wieder in den Normalzustand versetzen können.

Nutzen Sie Hitze

Wärme kann Ihnen mehr als nur psychologische Linderung verschaffen. Die Anwendung von Wärme auf Ihren Bauch kann den Bereich entspannen und dazu beitragen, Ihre Bauchschmerzen zu lindern sowie Muskelkrämpfe und Krämpfe zu reduzieren, die durch ein leichtes Reizdarmsyndrom entstehen können.2

Investieren Sie in eine Wärmflasche oder ein Heizkissen, damit Sie diese Möglichkeit haben, wann immer Ihr Bauch Probleme hat. Schützen Sie Ihre Haut unbedingt mit einem Handtuch oder einer Kleidungsschicht, um Verbrennungen vorzubeugen.

Vermeiden Sie die wirklich schlechten Trigger-Lebensmittel

Bis sich Ihr Bauch beruhigt, müssen Sie ihn möglicherweise mit Samthandschuhen behandeln. Das bedeutet, leichter verdauliche Lebensmittel zu sich zu nehmen und Lebensmittel zu meiden, die im Ruf stehen, unerwünschte Verdauungsbeschwerden auszulösen . Das bedeutet, fettige, fettige und frittierte Lebensmittel sowie Junkfood zu meiden. Möglicherweise möchten Sie auch für kurze Zeit auf Milchprodukte verzichten, bis sich Ihr Magen besser anfühlt.3

Trinken Sie etwas Tee

Ebenso wie die Anwendung von Wärme kann auch das Trinken einer Tasse Tee eine so wichtige beruhigende Wirkung haben. Darüber hinaus kann die Wahl des richtigen Tees auch eine gewisse Linderung Ihrer Beschwerden bewirken.4

Der beste Tee zur Linderung von Bauchbeschwerden ist zweifellos Pfefferminztee. Es wurde klinisch nachgewiesen, dass Pfefferminze krampflösend wirkt , was bedeutet, dass sie Krämpfe lindert und somit Bauchschmerzen lindert.5

Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper körperlich beruhigen können

Die Fähigkeit des Körpers, auf Stress zu reagieren, funktionierte wunderbar, als wir in Höhlen lebten und gelegentlich einem hungrigen Tiger begegneten. In unserer heutigen stressigen Welt funktioniert das System jedoch nicht ganz so gut.

Da unser Verdauungssystem eng mit diesem Stressreaktionssystem verbunden ist , kommt es in Zeiten unseres Lebens, in denen unser Stresslevel höher ist, recht häufig zu unangenehmen Darmsymptomen, insbesondere bei Menschen mit Reizdarmsyndrom.6Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, der Stressreaktion entgegenzuwirken oder sie auszuschalten. Entspannungstechniken sind eine einfache, überall anwendbare und medikamentenfreie Methode zur Beruhigung Ihres Körpers und zur Beruhigung Ihres Systems. 7Erfahren Sie, wie Sie Visualisierung, Atemübungen und  progressive Muskelentspannung anwenden  .

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Wenn Ihre leichten Reizdarmsyndrom-Symptome länger als drei Monate anhalten, rufen Sie Ihren Arzt an und vereinbaren Sie einen Termin mit ihm, um eine genaue Diagnose zu erhalten. Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um die Ursache Ihrer Symptome zu finden und Ihnen weitere Möglichkeiten zur Linderung dieser Symptome aufzuzeigen.

Wenn bei Ihnen eines der folgenden  Warnsymptome auftritt , rufen Sie sofort Ihren Arzt an:

  • Blut im Stuhl
  • Hohes Fieber
  • Anhaltendes starkes Erbrechen
  • Starke Magenschmerzen

Diese Symptome müssen immer abgeklärt werden, da sie auf einen Zustand oder eine Erkrankung hinweisen können, die einer sofortigen Behandlung bedarf.

7 Quellen
  1. Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen. Symptome und Ursachen des Reizdarmsyndroms.
  2. Shirazi-Nejad AR, Hebden JM. Bauchschmerzen werden durch eine warme Wärmflasche gelindert: eine atypische Erscheinungsform einer eosinophilen Gastroenteritis.  Europäisches Journal für Fallberichte in der Inneren Medizin . 12. Mai 2020;7(8):001687. doi: 10.12890/2020_001687. 
  3. Cozma-Petruţ A, Loghin F, Miere D, Dumitraşcu DL. Diät bei Reizdarmsyndrom: Was man den Patienten empfehlen und nicht verbieten sollte! Weltjournal für Gastroenterologie . 2017;23(21):3771-3783. doi: 10.3748/wjg.v23.i21.3771
  4. Billings W, Mathur K, Craven HJ, Xu H, Shin A. Potenzieller Nutzen von Komplementär- und Alternativmedizin beim Reizdarmsyndrom: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Klinische Gastroenterologie und Hepatologie . 2021;19(8):1538-1553.e14. doi: 10.1016/j.cgh.2020.09.035
  5. Alammar N, Wang L, Saberi B, et al. Der Einfluss von Pfefferminzöl auf das Reizdarmsyndrom: eine Metaanalyse der gepoolten klinischen Daten. BMC-Komplement Altern Med . 2019;19(1):21. doi: 10.1186/s12906-018-2409-0
  6. Weaver KR, Melkus GD, Fletcher J, Henderson WA. Wahrgenommener Stress, seine physiologischen Korrelate und Lebensqualität bei Patienten mit Reizdarmsyndrom.  Biologische Forschung für die Krankenpflege . 2018;20(3):312-320. doi: 10.1177/1099800418756733
  7. Naliboff BD, Smith SR, Serpa JG, et al. Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion verbessert die Symptome des Reizdarmsyndroms (Ibs) durch bestimmte Aspekte der Achtsamkeit.  Neurogastroenterologie und Motilität . 2020;32(9). doi: 10.1111/nmo.13828

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