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Mais – Nutzen, Nutzen und Nebenwirkungen!

Mais – Nutzen, Nutzen und Nebenwirkungen! Außerdem hat Mais  wichtige Nährstoffe für die Gesundheit unseres Körpers. Mais  ist jedoch seit dem Aufkommen der Landwirtschaft eines der am häufigsten von Menschen konsumierten Getreide. Es sind Carotinoid-Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die Maiskörnern ihre gelbe Farbe verleihen . Diese Substanzen dienen hauptsächlich der Förderung der Augengesundheit.

Die verschiedenen Maissorten  sind zudem reich an Ballaststoffen, die beim Abnehmen helfen und die Gesundheit unseres unteren Verdauungstraktes stärken . Mais  ist eine reiche Quelle vieler Vitamine und Mineralstoffe und aus diesem Grund passt der Verzehr seiner verschiedenen Sorten sowie seiner Derivate perfekt zu einer gesunden und nahrhaften Ernährung.

Zu den wichtigsten gesundheitlichen Vorteilen von Mais gehören:

  • Augenkrankheiten vorbeugen, da es die Augenmakula durch die Anwesenheit der Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin schützt;
  • Stärkung des Immunsystems, da es reich an Carotinoiden ist;
  • Helfen beim Abnehmen, indem sie aufgrund der Anwesenheit von Ballaststoffen für mehr Sättigung sorgen;
  • Senken Sie den Cholesterinspiegel aufgrund des Vorhandenseins von Ballaststoffen;
  • Helfen, den Blutzucker zu kontrollieren, da es Ballaststoffe und B-Vitamine enthält;
  • Geben Sie Energie, da sie reich an Kohlenhydraten ist;
  • Verbessern die Darmpassage, da ihre Fasern die Kotbildung begünstigen und der Darmflora als Nahrung dienen.

Gesundheitliche Vorteile von Mais: 

Unter den gesundheitlichen Vorteilen von Mais  können wir die Vorbeugung von Verdauungs- und Herzerkrankungen, die Verringerung von Bluthochdruck und die Vorbeugung von Neuralrohrdefekten bei Babys erwähnen.

Schauen Sie sich also die gesundheitlichen Vorteile von Mais an:

Vorteile von Mais, weil er reich an Ballaststoffen ist: Weil er reich an Ballaststoffen ist, hilft Mais  bei der Regulierung des Cholesterins und des Darms, außerdem hilft er, Verstopfung vorzubeugen . Ballaststoffe sind auch gute Verbündete bei der Appetitkontrolle und sorgen für Sättigung bei der Einnahme von Getreide.

Vorteile von Mais, weil es reich an Magnesium und Kalium ist: Sie helfen bei der Weiterleitung von Nervenimpulsen und folglich bei allem, was mit diesen Funktionen zusammenhängt, wie z. B. dem Gedächtnis. Darüber hinaus hilft Kalium, Krämpfe und Muskelermüdung zu verhindern, was der Muskelgesundheit zugute kommt.

Vorteile von Mais, um reich an Folsäure oder Vitamin B6 zu sein: Verhindert angeborene Fehlbildungen, wichtig für die Bildung des Neuralrohrs, beugt Depressionen vor und stärkt das Immunsystem.

Verzögert die Alterung und beugt Osteoporose vor: Dank der großen Menge an Vitamin C im Mais wird die Alterung der Haut und der Organe reduziert. Auch die Zähne profitieren von diesem Vitamin. Darüber hinaus ist dasim Mais enthaltene  Vitamin A auch ein Wirkstoff, der die Gesundheit der Haut unterstützt.

Vorteile von Mais beim Abnehmen:  Sein hoher Ballaststoffgehalt kann zu einem Sättigungsgefühl für den Körper führen und Sie daran hindern, tagsüber andere Lebensmittel zu sich zu nehmen. Damit Mais  jedoch effizient ist und zur Gewichtsabnahme beiträgt , sollte er immer in Maßen konsumiert werden. 70 % der Maiszusammensetzung  besteht aus Wasser, was beim Abnehmen hilft, da Wasser keine Kalorien hat.

Vorteile von Mais für das Immunsystem: Da Mais reich an Carotinoiden ist, hilft Mais  , das Immunsystem zu stärken. Diese chemische Substanz verursacht die in Lebensmitteln vorhandenen Gelb- und Rottöne. Und wenn sie eingenommen werden, stärken sie den Körper und beugen verschiedenen Krankheiten vor und lindern sie.

Vorteile von Mais für die Hautgesundheit: Bei regelmäßiger Massage mit Maisöl wird die Hautstruktur erheblich verbessert. Eine Reihe von lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen, der regelmäßige Verzehr von Mais  sorgt für strahlende Haut und gute Augen.

Vorteile von Mais zur Vorbeugung von Diabetes: Das im Mais  enthaltene Vitamin Breguliert den Metabolismus von Proteinen, Lipiden und Kohlenhydraten, und die enthaltenen sekundären Pflanzenstoffe regulieren die Freisetzung von Insulin. Mais  hat einen glykämischen Index von 58, was ihn zu einem Superfood für Diabetiker macht.

Zusammen tragen diese zur Kontrolle von Diabetes bei, genauso wie die im Mais  enthaltenen phenolischen Phytochemikalien auch zur Kontrolle von Bluthochdruck beitragen.

Vorteile von Mais zur Behandlung von Akne: Aufgrund seines hohen Vitamin-E -Gehalts kann eine mit Mais  hergestellte PasteWunder wirken, um Aknenarben im Gesicht zu entfernen.

Vorteile von Mais für die Herzgesundheit: Der Verzehr von Lebensmitteln wie Mais  , die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, verringert das Risiko, an Herzerkrankungen zu erkranken . Mais enthält Öl  , das eine sehr gute Kombination von Fettsäuren hat.

Vorteile von Mais für die Gesundheit schwangerer Frauen: Mais  enthält eine hohe Konzentration an Folsäure, die Frauen während der Schwangerschaft eigentlich verschrieben wird. Dann,

Sehen Sie sich unser Video an und entdecken Sie weitere gesundheitliche Vorteile von Mais:

Verwendung von Mais:

Mais kann in Natura, in Frühstückszerealien, Haferbrei, Pasteten, Maisbrei, Couscous, Polenta, Pamonha, Curau, Maiscreme, Popcorn  usw. verzehrt werden. Gekochter Mais  ist reich an Ballaststoffen, und um den Kalorienwert nicht zu sehr zu erhöhen, empfiehlt es sich, ihn nur mit etwas Salz zu verzehren.

Mais Nebenwirkungen:

Jeder Organismus ist einzigartig und reagiert anders. Konsultieren Sie daher immer Ihren Arzt, um herauszufinden, ob der Verzehr von Mais  in Ihrem Fall helfen kann.

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