Gesundheits

Makronährstoffrechner

Es gibt eine Fülle von Ernährungsstrategien, die unterschiedliche Verhältnisse von Kohlenhydraten zu Protein zu Fett annehmen. Während einige Menschen  kohlenhydratempfindlich sind  und mit einer kohlenhydratarmen Diät besser  zurechtkommen  , können andere einfach nicht auf Kohlenhydrate verzichten oder müssen auf ihre  Fettaufnahme achten .

Dieser Makronährstoffrechner ermöglicht Ihnen die Wahl der gewünschten Ernährungsstrategie und nimmt Ihnen die harte Arbeit ab, Ihre tägliche Aufnahme von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten zu berechnen.

Geben Sie einfach die Anzahl der Kalorien ein, die Sie pro Tag verbrauchen möchten. Wählen Sie dann entweder eines der gängigen Ernährungsverhältnisse oder geben Sie Ihre eigenen Makronährstoff-Prozentsätze in die Felder unten ein (stellen Sie sicher, dass die Summe 100 % ergibt!).

Sie können auch die Anzahl der Mahlzeiten wählen, die Sie pro Tag essen möchten. Auf diese Weise kann der Rechner die Menge an Kalorien, Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett berechnen, die Sie in jeder Mahlzeit zu sich nehmen sollten. Dann einfach auf berechnen klicken.

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