Massage zur Linderung von Nackenschmerzen

In der heutigen Zeit beschäftigen sich die Menschen mehr mit Schreibtischarbeit und sehr weniger mit körperlicher Aktivität, was zu einer schlechten oder gebeugten Körperhaltung führt, was zu verschiedenen Problemen im Nacken und der Wirbelsäule führt. Die Massage ist ein Verfahren, das nicht invasiv ist und hilft, den Nacken und den Rücken in die richtige Position zu bringen. Massagetherapie kann sowohl jungen als auch älteren Menschen zugute kommen.

• Legen Sie sich auf den Boden und halten Sie die Schultern entspannt und den Nacken gestreckt.
• Es sollte Zeit vergehen, damit sich die Nackenmuskulatur entspannen kann.
• Als nächstes setzt man sich auf einen Stuhl.
• Capsaicinöl kann zur Massage des Nackens verwendet werden. Es hilft beim Aufwärmen und lindert steife und schmerzhafte Nackenmuskeln.

• Die Triggerpunkttherapie besteht aus der Anwendung von kontinuierlichem oder ausgewogenem Druck, um Verkrampfungen in den Nackenmuskeln zu lösen, und sie fördert auch den Blutfluss in die Nackenregion für eine schnellere Heilung. Die Druckpunkte oder Knoten in den Muskeln werden lokalisiert und Druck auf sie ausgeübt, um die Spannung zu lösen. Diese Punkte sind oft die Ursache für ausstrahlende Schmerzen von der Schulter und dem Rücken zum Nacken.
• Der erste Schritt besteht darin, zu versuchen, den empfindlichsten Punkt im Nacken zu finden, der Probleme verursacht.
• Kneten Sie mit Ihren Fingern die Nackenmuskulatur mit kräftigem Druck so, dass Sie den Druck spüren, aber nicht den Schmerz des gedrückten Fingers.
• Strecken Sie Ihren Nacken zwischen den Massagen nach links und rechts. Das hilft beim Entspannen.
• Sie können sich bei dieser Massage von einem Partner helfen lassen, da eine Selbstmassage schwierig durchzuführen sein kann.

Die schwedische Massage ist eine Variante der therapeutischen Massagetechniken, um Verspannungen zu lösen, indem Druck auf die Oberflächenmuskulatur ausgeübt wird. Die schwedische Massage ist hilfreich beim Abbau von Anspannung und emotionalem Stress, der zu Nackenschmerzen beitragen kann.

Shiatsu ist eine Form der japanischen Massage, bei der der Massagetherapeut mit seinem Körpergewicht langsam Druck auf Akupressurpunkte ausübt. Es gibt eine Anordnung von Gefäßen, durch die die Energie des Körpers fließt. Dies wird durch Palpation oder Berührung durch den „Shiatsu“-Praktizierenden erfühlt und man kann den Energiefluss („Ki“) im Körper spüren und damit einhergehend regulieren.

Schwedische Massage und Tiefengewebsmassage und können gleichzeitig oder in Kombination miteinander durchgeführt werden, da dies hilft, Spannungen aus dem Bindegewebe im Nacken und der Brustwirbelsäule und den tieferen Muskeln zu lösen. Dabei ist der ausgeübte Druck härter und intensiver. Das Hauptziel ist es, die Knoten oder das Narbengewebe zu lösen, die für die Nackenschmerzen verantwortlich sein könnten.