Migräne akzeptieren: Es ist nicht dasselbe wie aufzugeben

Aber für viele von uns ist das extrem schwer zu hören und noch schwerer zu erreichen. Das Letzte, was wir tun wollen, ist, etwas so Seelensaugendes, Schmerzhaftes und Zerstörerisches zu akzeptieren.

Die schwierigsten Dinge zu akzeptieren – Unvorhersehbarkeit, Verlust und Schmerz

Wir haben Mitglieder unserer Community gefragt, was die schwierigste Sache in Bezug auf Migräne ist.

Für einige war es die Unberechenbarkeit:

     Du weißt nicht, wann der nächste große kommt . – Delphinia O

     Mein Leben um sie herum planen zu müssen .  – Debbie G.

     Immer Pläne stornieren und sich selbst und Menschen, die man mag/liebt, enttäuschen.  -Inez G.

Für andere war es die Auswirkung auf ihre Karriere:

     Ich musste akzeptieren, dass ich aufgrund von Migräne meinen Träumen / meinem Traumjob nicht folgen könnte. Am Anfang war es verheerend, aber ich habe es akzeptiert und kann es nicht ändern.  – Kelsey L

     Ich verliere meinen hochqualifizierten Job, weil ich „unzuverlässig“ bin . -Kati W.

Für viele ist es schwer zu akzeptieren, wie sich das auf ihr Familienleben auswirkt :

     Aufhören zu arbeiten und meine Familie zu verpassen. Meine Mädchen sind jetzt alle erwachsen und ich habe das Gefühl, ich habe ihr Leben verpasst. – Heather M.

     Verpasse so vieles . -Fatima C.

     Kostbare Zeit verlieren. – Helen R.

     Meine Kinder sehen mich immer „krank“. – Marcia S.

Migräne kann Beziehungen wirklich beeinträchtigen:

     Dass ich immer Single sein werde, war schwer zu akzeptieren, aber als ich das tat, war das Leben besser. Mir ist klar, dass meine Gesundheit für niemanden zu viel ist. – Ginny O.

     Kein normales Leben mit Freunden und Familie. Menschen in Ihrem Leben bleiben nie lange, weil Sie immer Pläne absagen oder sagen, dass ich es versuchen werde, aber ich kann nicht versprechen, dass ich da sein werde. – Marcy D.

Und natürlich gibt es die körperliche Erfahrung der Krankheit, mit der man sich auseinandersetzen muss:

     Nie wissen, wie sich „Wohlfühlen“ anfühlt. Ich drücke mich so sehr durch, als hätte ich etwas zu beweisen. – Natascha G.

     Das Gefühl, der Behandlung gegenüber machtlos zu sein, wenn man das Gefühl hat, alles versucht zu haben, und nichts macht sie besser. -Marie Louise A.

     Das hilft wirklich und wahrheitsgemäß nichts. Du musst einfach durchhalten und wissen, dass der Schmerz irgendwann verschwinden wird . – Amy C.

Die Schritte zur Akzeptanz

1. Erkennen, dass die Schmerzen nicht normal sind und Hilfe suchen
2. Diagnose  – die Studie beschrieb dies als die wichtigste Phase des Prozesses. Der Erhalt einer Diagnose ermöglichte die Selbsterziehung und erste Schritte in Richtung Selbstversorgung und Behandlung
3. Fakten – zu lernen, dass es keine Heilung gibt. Der Weg zur Akzeptanz ist nicht linear, da die Hoffnungen auf eine Rückkehr zur Normalität erschüttert wurden. Die Studie ergab, dass Menschen lange Zeit in diesem Stadium verharrten, glauben wollten, dass die Schmerzen vorübergehend seien, und nach Heilmitteln und Behandlungen suchten. Darüber hinaus kehrten die Teilnehmer jedes Mal, wenn eine neue Behandlung oder ein neues Medikament auftauchte, zu dieser Phase des Prozesses zurück
4. Eine neue Normalität schaffen – sich auf das konzentrieren, was jetzt möglich ist, neben der Trauer um alles, was verloren gegangen ist, Identität, Jobs, Geld, Beziehungen
5. Akzeptanz als fortlaufender täglicher Prozess – Akzeptanz bedeutet nicht, dass wir es mögen oder wollen, dass es für immer so bleibt. Es ist eine Handlung im Moment, sich zu entscheiden, nicht zu rennen oder zu kämpfen, weil diese Reaktionen die Stressreaktion, Kampf oder Flucht, aktivieren, was den Schmerz tendenziell verschlimmert.
6. Sozialhilfe
7. Ausbildung
8. Selbstfürsorge – Wenn wir die Dinge genau in diesem Moment akzeptieren können, haben wir eine bessere Chance, auf die Teile unseres Gehirns zuzugreifen, die uns helfen, klarer zu sehen, und die uns helfen, besser auf uns selbst aufzupassen.

Fünf Phasen der Trauer

Es ist kein lustiger Prozess, aber es ist völlig normal. Darüber hinaus gelten diese Stadien auch für chronische Schmerzen und können letztendlich von Vorteil sein, da sie Sie der Akzeptanz und weniger Leiden näher bringen können.

Kummer

     Ich werde nie mehr der sein, der ich einmal war. -Ron B.

     Ich trauere um mein „altes Ich“. – Amanda P.

     Es dauerte über ein Jahr, um mein altes Leben zu betrauern, als ich chronisch wurde. Ich habe ein Jahr im Bett verbracht und eine Mitleidsparty gefeiert. Danach fing ich an, nach Dingen zu suchen, die mich interessierten, die ich mit meinen neuen Einschränkungen machen konnte. Freiwilligenarbeit entspricht diesem Bedürfnis. -Kathi L.

Verweigerung

     Das kann bedeuten, zu ignorieren, wie schlimm die Dinge sind, einen Arztbesuch aufzuschieben, sich mit Schmerzen herumzuschlagen. Irgendwann merkst du, dass die Dinge nicht in Ordnung sind und du Hilfe brauchst!

     Ich wurde jahrelang falsch informiert und leugnete . Mittlerweile verstehe ich Migräne als eine neurologische Erkrankung. Zu lernen, die Realität der Migräne zu akzeptieren, hat mir geholfen, meine Symptome erfolgreich zu bewältigen. -Jamie L

Wut und Verhandeln