Möglichkeiten, schwere Augenlider bei Müdigkeit zu lindern

Unser Körper kann nur eine bestimmte Zeit am Tag aktiv sein, bevor er sich mit einem erholsamen Schlaf „aufladen“ muss. Eine der Arten, an denen Sie wissen, dass Zeit zum Ausruhen ist, ist, wenn die Augenlider „schwer“ werden. Dies ist eine übliche Art, die Schwierigkeit zu beschreiben, die Augenlider offen zu halten. Das Gewicht Ihrer Augenlider ändert sich nicht wirklich. Stattdessen werden die Augenlidmuskeln müde und haben Schwierigkeiten, die Lider offen zu halten. Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie keine andere Wahl haben, als dieses Signal zu ignorieren oder trotz ausreichendem Schlaf weiterhin Schweregefühle in den Augenlidern zu haben.

Denken Sie daran, dass Sie mindestens einmal am Tag 7 bis 9 Stunden schlafen müssen, damit Ihr Körper die Ruhe bekommt, die er braucht. Es gibt mehrere wichtige Prozesse, die beim Schlafen ablaufen, und er ist ein unvermeidbarer Teil des normalen Lebens. Es gibt jedoch Möglichkeiten, einige der Symptome der Schläfrigkeit zu lindern, wie z. B. schwere Augenlider, die kurzfristig Linderung verschaffen können, bis sie durch ausreichenden Schlaf behoben werden. Aber verwechseln Sie schwere Augenlider nicht mit hängenden Augenlidern – letzteres kann auf medizinische Bedingungen zurückzuführen sein.

Schwere Augenlider aufgrund von Müdigkeit können manchmal auch mit bestimmten Krankheiten zusammenhängen. Beispielsweise ist bei Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion (Hypothyreose) Müdigkeit eines der Hauptsymptome, und natürlich tritt ein schweres Gefühl in den Augenlidern häufig auf. Aber für die meisten von uns ist das Gefühl zusammen mit Schläfrigkeit und manchmal Gähnen hauptsächlich auf Müdigkeit und seltener auf Langeweile zurückzuführen. Wenn Sie uncharakteristische und übermäßige Müdigkeit oder herabhängende Augenlider verspüren, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Augenlider massieren

Eine sanfte Massage der Augenlider kann helfen, sollte aber sehr vorsichtig durchgeführt werden. Denken Sie daran, dass das Augenlid sehr dünn ist und direkt darunter das zarte Auge liegt. Da die Schwere der Augenlider auf die Ermüdung der Hebemuskeln zurückzuführen ist, die die Augenlider bewegen, erhöht eine Massage den Blutfluss in diesem Bereich. Dies kann helfen, die Stoffwechselprodukte, die sich im Muskel ansammeln, „wegzuwaschen“ und die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Augenlidmuskeln zu erhöhen.

Kühlen Sie die Augenlider

Ob eine gekühlte Gurkenscheibe oder ein kühlendes Augengel, kältere Temperaturen können bei Muskelverspannungen helfen. Es ist nicht ratsam, Eis zu verwenden, da die Haut der Augenlider so dünn ist. Es gibt jedoch eine Reihe von Kühloptionen, die sicher auf den Augenlidern angewendet werden können. Heutzutage gibt es spezielle Lidschatten, die gekühlt und getragen werden können, um die Augenpartie zu kühlen. Obwohl Kälte die Durchblutung des Bereichs verringert, reduziert sie Entzündungen, die bei Überanstrengung der Augen und Augenlider auftreten können. Es kann auch Schwellungen um die Augen („Tränensäcke“) reduzieren und Kälte kann die Augen beleben und dadurch kurzfristig Linderung bei schweren Augenlidern bieten.

Befeuchten Sie die Augen

Trockene Augen werden oft von einem Schweregefühl in den Augenlidern begleitet, auch wenn Sie nicht schläfrig sind. Wenn Sie Aufgaben erledigen, die zu Überanstrengung der Augen führen, in trockener, kalter Umgebung arbeiten oder Kontaktlinsen tragen, ist die Wahrscheinlichkeit einer Augentrockenheit höher. Ein Spritzer Wasser in die Augen kann als einmalige Maßnahme ausreichen, aber es ist besser, Augentropfen zu verwenden.

Das Entfernen Ihrer Kontaktlinsen ist vorzuziehen, aber wenn Sie dies nicht können, verwenden Sie Augentropfen, die für die Verwendung durch Kontaktlinsenträger zugelassen sind. Regelmäßiges Blinzeln kann auch dazu beitragen, trockenen Augen vorzubeugen, da es die Tränendrüsen dazu anregt, Tränen abzusondern, und die Augenlider sie dann über das Auge verteilen. Ergreifen Sie die notwendigen Maßnahmen, um eine Überanstrengung der Augen zu vermeiden . Es kann auch Schwere der Augenlider verursachen.

Im Freien und helles Licht

Da die Schwere der Augenlider in direktem Zusammenhang mit dem Schlaf steht, sollte jede Maßnahme gegen Schläfrigkeit auch dazu beitragen, das Schweregefühl etwas zu lindern. In hellem Sonnenlicht nach draußen zu gehen, ist eine der besten Möglichkeiten, Schläfrigkeit zu reduzieren. Vom Auge wahrgenommenes Sonnenlicht sendet Signale an das Gehirn. Der Spiegel von Schlafhormonen wie Melatonin steht in direktem Zusammenhang mit Sonnenlicht und Dunkelheit. Aber auch helles Kunstlicht kann in dieser Hinsicht nützlich sein. Die einzige Sache, von der Sie sich fernhalten sollten, sind schwach beleuchtete oder dunkle Bereiche, da dies die Schläfrigkeit erhöht und die Augenlider noch schwerer macht.

Tief einatmen

Es wird angenommen, dass Gähnen, ein weiteres Symptom für Schläfrigkeit und Müdigkeit, mit einem niedrigen Sauerstoffgehalt im Blut zusammenhängt. Tiefes Atmen kann nicht nur das Gähnen in Schach halten, sondern es wird Sie auch munter machen und bis zu einem gewissen Grad die Schläfrigkeit reduzieren und die Ermüdung lindern. Denken Sie jedoch daran, dass Sie Müdigkeit und Schläfrigkeit nicht vollständig verhindern können, wenn Sie einen langen, harten Tag hatten und es Ihre regelmäßige Schlafenszeit ist. Tiefes Atmen kann hilfreich sein und Symptome wie Schwere der Augenlider lindern, aber wenn es Zeit zum Schlafen ist, werden diese Maßnahmen letztendlich nur kurzfristige Linderung bringen.

Schluckauf Heilmittel

Schluckauf ist eher eine Unannehmlichkeit, die uns alle irgendwann betrifft. Es ist in der Regel von kurzer Dauer. Trotz unserer Bemühungen, ihn zurückzuhalten, und der Vielzahl verschiedener „Heilmittel“, ist Schluckauf normalerweise unkontrollierbar. Ein gängiges Mittel gegen Schluckauf ist es, einen guten Schrecken zu haben. Ob es zur Linderung von Schluckauf wirkt oder nicht, ist umstritten. Aber es ist ein Mittel, das hilft, die Schläfrigkeit und die schweren Augenlider für eine gewisse Zeit zu besiegen. Jede starke Emotion wie Angst verursacht den plötzlichen Anstieg von Stresshormonen wie Epinephrin, die eine stimulierende Wirkung auf das Nervensystem haben.

Koffein-Obermaterial

Es ist niemals eine gute Idee, irgendeine Substanz zu verwenden, um den natürlichen Reaktionen des Körpers entgegenzuwirken. Aber wenn Sie in einer Situation sind, in der Sie auf den Schlaf verzichten müssen, kann Koffein eine Option sein. Koffein ist ein Stimulans, das leicht verfügbar ist und im Vergleich zu Nikotin sicherer in der Anwendung ist. Kaffee, koffeinhaltige Erfrischungsgetränke und koffeinhaltige Energydrinks sind zwar nicht empfehlenswert, können aber kurzfristig gegen Schläfrigkeit und schwere Augenlider helfen. Achte aber darauf, ausreichend Wasser zu trinken. Koffein ist ein Diuretikum, das dazu führt, dass Sie Wasser und Elektrolyte verlieren, was zu Austrocknung führen kann. Selbst eine leichte Dehydrierung kann Sie lethargisch und schläfrig machen.

Raffinierte Kohlenhydrate

Kohlenhydrate werden oft als ungesund dargestellt, aber eine ausgewogene Ernährung sollte zu 60 % aus Kohlenhydraten bestehen. Es sind raffinierte Kohlenhydrate, wenn sie täglich und in großen Mengen gegessen werden, die zur Fettleibigkeit beitragen. Aber in kleinen Mengen kann es nützlich sein, wenn Sie sich müde und schläfrig fühlen. Raffinierte Kohlenhydrate haben tendenziell einen hohen glykämischen Index (GI), was bedeutet, dass sie schnell zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels führen.

Da Glukose der Hauptnährstoff ist, der von den Zellen zur Energieerzeugung verwendet wird, können raffinierte Kohlenhydrate Ihnen einen Schub geben, wenn sich Ihre Augenlider schwer anfühlen. Es kann leicht aus zuckerhaltigen Limonaden und Süßigkeiten gewonnen werden oder sogar einen zusätzlichen Teelöffel Zucker in Ihren Kaffee rühren. Aber übertreiben Sie es nicht häufig mit dem Zucker. Es ist ein kurzfristiges „Abholen“, aber am Ende des Tages werden Sie immer noch Schlaf brauchen, um die schweren Augenlider richtig zu entlasten.