Muskelkater kann durch Angst verursacht werden

Schmerzen und Wehwehchen sind ein normaler Teil des Lebens. Aber wenn diese Schmerzen und Wehwehchen sehr häufig auftreten und nicht durch Training oder Verletzungen erklärt werden können, können sie äußerst frustrierend und belastend sein. Muskelkater ist eine der Folgen eines Lebens mit Angstzuständen. Dieser Artikel untersucht die Ursachen und Lösungen für diese Art von Muskelkater.

Die durch Angstsymptome verursachte Angst

Muskelkater ist ein Beispiel für ein Angstsymptom, das noch mehr Angst verursacht. Wenn Sie mit Schmerzen aufwachen, machen Sie sich Sorgen über die Ursachen dieser Schmerzen und darüber, wie sehr sie Ihr Leben beeinträchtigen werden. Sie sind auch weniger aktiv und lassen sich eher vom Stress überwältigen.

Deshalb müssen Sie Ihre Angst an der Quelle bekämpfen, wenn Sie Ihr zukünftiges Stress- und Angstniveau unter Kontrolle bringen möchten.

Ursachen für Muskelkater

Angst kann verschiedene Veränderungen in unserem Leben mit sich bringen, von denen einige zur Entstehung von Muskelkater beitragen können. Beispiele sind:

• Verkrampfung und Anspannung Die Hauptursache für Muskelkater bei Angst ist die starke Muskelanspannung. Während Angstphasen versetzt Ihr Gehirn Ihren Körper in den Kampf- oder Fluchtmodus, als ob Sie sich in einer lebensbedrohlichen Situation befänden. Dabei spannt es Ihre Muskeln an, um schnell reagieren zu können, wie zum Beispiel beim Kampf gegen ein Raubtier. Mit der Zeit können diese Anspannung und Verkrampfung zu Verspannungen und Muskelschmerzen führen, die sehr schmerzhaft werden können, wenn sie unbehandelt bleiben.
• Inaktivität Körperliche Aktivität ist ein wichtiger Teil der Erhaltung Ihrer geistigen Gesundheit – mehr als viele Menschen glauben. Stress kann die körperliche Aktivität verringern, zu der Menschen bereit sind. Ohne Bewegung oder Training werden die Muskeln geschwächt und ihnen wird eine stetige Versorgung mit Blut, Sauerstoff und Nährstoffen vorenthalten. Dies kann wiederum zu Muskelschmerzen führen.
• Haltungsanpassung Stress kann auch dazu führen, dass Sie sich bewegen, auf eine Art sitzen oder stehen, die nicht unbedingt gesund oder angenehm für Ihren Körper ist. Oft passen Sie Ihre Haltung an, um ein anderes Symptom zu lindern (z. B. unbequemes Sitzen, um angstbedingte Brustschmerzen zu lindern), und obwohl Sie dadurch möglicherweise etwas Erleichterung verspüren, belasten Sie auch andere Muskelbereiche.
• Schlafmangel Angst und Stress können das Einschlafen ebenfalls erschweren. Schlafmangel kann Muskelschmerzen verstärken, da die Muskeln nachts nicht die Zeit haben, richtig zu heilen, wie dies normalerweise der Fall wäre. Schlafmangel führt außerdem zu weiterem Stress und erhöht die Anspannung.

Dies sind einige der vielen Erklärungen dafür, warum Angst zu Muskelverspannungen und letztendlich zu Muskelkater führen kann. Angst kann auch dazu führen, dass Sie sich stärker darauf einstellen, wie sich Ihre Muskeln anfühlen. In manchen Fällen verspüren Sie vielleicht einen normalen Muskelkater, der auf die Art zurückzuführen ist, wie Sie gesessen oder gestanden haben, aber Angst führt dazu, dass Sie das Gefühl haben, der Schmerz sei extrem oder durch etwas Ernsteres als nur Angst verursacht.

So behandeln Sie Muskelkater

Obwohl Angst Muskelkater verursacht, können diese Schmerzen auf die gleiche Weise behandelt werden wie alle normalen Schmerzen:

• Dehnen Es kann hilfreich sein, sich jeden Morgen oder vor dem Schlafengehen zu dehnen. Wenn Sie Ihre Muskeln aufwärmen, ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass sie Verspannungen und Schmerzen verspüren .
• Wasser und Nährstoffe Eine gesunde Ernährung und ausreichendes Trinken von Wasser nähren die Muskeln, können die Gesundheit des Muskelgewebes verbessern und Ihnen die physiologische Entspannung erleichtern.
• Sport/Aktivität Sport kann Muskelkater verursachen. Der Muskelkater ist jedoch vorübergehend und tritt in der Regel seltener auf, wenn Sie mehr Sport treiben und fitter werden. Darüber hinaus reduziert Sport selbst Stress, wodurch es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie auf lange Sicht Muskelschmerzen verspüren.
• OTC-Schmerzmittel Wenn Muskelschmerzen ernsthafte Beschwerden verursachen, können rezeptfreie Schmerzmittel hilfreich sein. Medikamente wie Tylenol lindern Muskelkater aufgrund von Angstzuständen genauso wie Muskelkater aufgrund anderer Probleme, da sie die Entzündungen reduzieren, die mit Schmerzen und Beschwerden einhergehen. Konsultieren Sie jedoch immer einen Arzt oder Apotheker, bevor Sie ein Medikament einnehmen.
• Massage Eine Massage kann eine angenehmere und entspannendere Methode sein, um Muskelverspannungen und -schmerzen zu lösen. Viele Menschen empfinden Massagen als wohltuend, was bei anderen Muskelbehandlungen nicht der Fall ist.

Sie sollten außerdem Ihr Bestes tun, um eine zusätzliche Belastung Ihrer Muskeln zu vermeiden. Achten Sie dazu auf eine gute Haltung, schlafen Sie gut und stehen Sie ab und zu auf und bewegen Sie sich, wenn Sie zu lange gesessen haben. Dies sind grundlegende Strategien zur Vorbeugung von Muskelschmerzen, aber sie sind wichtig, um sicherzustellen, dass die Symptome nicht zu noch mehr Angst führen.

Vorbeugung von angstbedingtem Muskelkater

Alle oben genannten Tipps funktionieren nur, wenn Sie bereits Muskelkater haben. Aber wie sieht es mit Strategien aus, um Muskelkater von vornherein zu verhindern? Dazu müssen Sie die Angst bekämpfen, die Ihre Muskeln so stark anspannt. Ergreifen Sie noch heute Maßnahmen, um Ihre zugrunde liegende Angst zu behandeln und Ihre Lebensqualität zu verbessern.