Mythen und Fakten zu Probiotika für die Verdauungsgesundheit

Probiotika sind alle Lebensmittel oder Produkte, die verschiedene Arten von Mikroben enthalten, die im Verdauungstrakt benötigt werden. Die meisten von uns denken, dass alle Mikroben schlecht sind, aber das ist nicht so. Es gibt viele verschiedene Arten von Bakterien, die in unserem Darm benötigt werden, um ein gesundes Verdauungssystem aufrechtzuerhalten. Es gibt jetzt mehr Beweise dafür, dass dieses optimale Gleichgewicht verschiedener Darmmikroben tatsächlich bei extraintestinalen Erkrankungen wie Allergien und Infektionen der Atemwege helfen kann. Während unser Körper sein Möglichstes tut, um diese Mikroben zu erhalten, braucht er manchmal Hilfe in Form von Probiotika.

Warnung

Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie mit einem Produkt beginnen, von dem bekannt ist, dass es ein Probiotikum ist. Eine wiederholte Anwendung ist möglicherweise nicht gesundheitsfördernd. Manchmal können Probiotika ein Problem darstellen, insbesondere wenn die falschen Typen verwendet werden, wenn sie im Übermaß verwendet werden und wenn eine Person ein schwaches Immunsystem hat. Nachfolgend finden Sie einige der Mythen und Fakten über Probiotika.

Ein gesunder Darm ist frei von Mikroben

Mythos

Babys werden mit einem sterilen Darm geboren, der jedoch nur für kurze Zeit anhält. Ein gesunder menschlicher Darm hat etwa 100 Billionen Mikroorganismen. Tatsächlich sind etwa 30 % des Gewichts des Kots , den Sie ausscheiden, auf Bakterien und andere Mikroben zurückzuführen. Zelle für Zelle haben Sie 10-mal mehr Mikroben in Ihrem Darm als alle Zellen, aus denen Ihr Körper besteht. Und diese Mikroben sind nicht ohne Grund da. Es spielt eine Rolle bei der Aufnahme einiger Nährstoffe und beim Wachstum der Darmschleimhaut. Ein gesundes Gleichgewicht dieser natürlich vorkommenden Mikroben kann auch schädliche Mikroben in Schach halten und so Darminfektionen vorbeugen.

Probiotika sind eine Spielerei

Missverständnis

Einige betrachten Probiotika als alternativen Gesundheitstrick oder Quacksalberei. Sie glauben, dass es nur die Gesundheitsproduktindustrie und Naturheilpraktiker sind, die versuchen, diese Produkte ohne wissenschaftliche Beweise zu fördern, die ihre Behauptungen stützen. Aber das ist nicht wahr. Probiotika sind nicht nur hilfreich, sondern sogar unerlässlich für die Gesundheit des Verdauungssystems, insbesondere in der heutigen Zeit, in der ein moderner Lebensstil und die regelmäßige Verwendung von Antibiotika das optimale Gleichgewicht der Mikroben im Darm beeinträchtigen. Überwucherung einiger dieser guten Mikroben kann ein Problem sein. Dennoch gibt es Zeiten, in denen die Vorteile von Probiotika nicht wissenschaftlich belegt sind und möglicherweise sogar übertrieben werden.

Probiotika sind dasselbe wie Präbiotika

Mythos

Probiotika und Präbiotika sind zwei Begriffe, die manchmal miteinander verwechselt werden. Ein Probiotikum enthält die guten Mikroben und ihre Sporen, die den menschlichen Darm besiedeln können. Die wichtigsten Mikroben, die in wirksamen Probiotika gefunden werden, seien es Lebensmittel oder Produkte, sind Lactobacillus – Arten, Bifidobacterium – Arten und Saccharomyces boulardii . Präbiotika enthalten Substanzen, die das Wachstum und Gedeihen der Mikroben im Darm in gesundheitsfördernden Anteilen unterstützen. Diese Präbiotika sind unverdaulich, was bedeutet, dass sie nicht im Darm verdaut oder vom Körper aufgenommen werden. Es verbleibt im Darm. Unraffinierte Gerste, roher Hafer und Akaziengummi sind einige natürliche Nahrungsquellen für Präbiotika.

Joghurt ist das einzige probiotische Lebensmittel

FALSCH

Es gibt verschiedene Arten von Lebensmitteln, die diese guten Darmmikroben enthalten. Joghurt ist nur eine Quelle und wahrscheinlich die bekannteste und weltweit am häufigsten konsumierte. Bestimmte Käsesorten, Miso, Sauerkraut und Acidophilus-Milch sind einige der anderen natürlichen Lebensmittel-Probiotika. Lebensmittel, die stark verarbeitet, mit Konservierungsstoffen beladen und nicht fermentiert sind, enthalten diese Mikroben normalerweise nicht. Wenn Sie sich jedoch lieber für einen Non-Food-Artikel entscheiden, können Sie probiotische Kapseln oder Flüssigkeiten in einer Apotheke kaufen. Es ist wichtig, ein seriöses Produkt zu kaufen. Viele Produkte auf dem Markt, die behaupten, Probiotika zu sein, sind für ihren beabsichtigten Zweck nicht wirksam.

Der tägliche Gebrauch von Probiotika ist notwendig

Mythos

Die für Ihren Darm gesunden Mikroben können sich selbst erhalten, sobald sie sich richtig etabliert haben und nicht durch bestimmte Lebensmittel, Lebensstilfaktoren, Medikamente und Krankheiten gestört werden. Sie müssen es nicht täglich ersetzen. Während die meisten Probiotika bei täglichem Verzehr möglicherweise nicht schädlich sind, ist dies nicht unbedingt für Ihre Verdauungsgesundheit erforderlich.

Wenn Sie jedoch antibiotikabedingten Durchfall oder andere Krankheiten haben, die durch ein Ungleichgewicht Ihrer guten Darmbakterien verursacht werden, müssen Sie möglicherweise nur ein paar Tage lang täglich ein Probiotikum verwenden. Normalerweise sind 5 Tage Probiotika ausreichend, aber in schweren Fällen kann eine längere Zeit der probiotischen Anwendung erforderlich sein. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt oder Apotheker über eine seriöse Marke von Probiotika und wie man sie richtig anwendet.

Durchfall ist ein Zeichen für ein Ungleichgewicht

Tatsache

Es gibt verschiedene Ursachen für Durchfall , aber es ist ein Symptom für eine Störung der Bakterien in Ihrem Darm. Es können auch Blähungen , übermäßige Blähungen und ungewöhnlich laute Magengeräusche auftreten . Es gibt eine bestimmte Art von Darmproblemen, die als Folge einer Störung Ihrer Darmbakterien auftreten. Dies ist als Antibiotika-assoziierter Durchfall oder pseudomembranöse Kolitis bekannt .

Es tritt bei Personen auf, die Antibiotika verwenden, und tritt eher auf, wenn Sie stärkere Antibiotika verwenden oder Antibiotika über einen längeren Zeitraum einnehmen. Die Antibiotika zerstören Ihre guten Darmbakterien. Es kann manchmal dazu führen, dass „schlechte“ Mikroben Ihren Darm vorübergehend besiedeln oder einige der guten Mikroben überwuchern. Ein Probiotikum stellt das Gleichgewicht wieder her und der Durchfall verschwindet kurz darauf.

Probiotika helfen bei der Vorbeugung von Krankheiten

Wahr

Es hat sich gezeigt, dass Probiotika bei der Vorbeugung, Behandlung und sogar im Umgang mit einer Reihe verschiedener Krankheiten hilfreich sind. Es hat einen offensichtlichen Vorteil, wenn es um Ihre Verdauungsgesundheit geht. Aber Probiotika können auch bei anderen Krankheiten außerhalb des Darms von Vorteil sein. Die Forschung ist noch nicht abgeschlossen, aber es gibt weitere Hinweise darauf, dass die Darmbakterien tatsächlich wichtig für Ihre allgemeine Gesundheit sind.

Es scheint, dass Probiotika für Ihre Immunität im Allgemeinen von Vorteil sind und bei allergischen Erkrankungen wie Asthma und Ekzemen helfen können . Es gibt auch einige Hinweise darauf, dass es eine Rolle bei der Vorbeugung von wiederholten Atemwegsinfektionen und anderen häufigen Infektionen im Kindesalter spielen kann. Es ist jedoch interessant festzustellen, dass Probiotika möglicherweise nicht bei allen Erkrankungen des Verdauungstrakts hilfreich sind.