Lebensmittel & Ernährung

Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Rotklee & wie man Rotklee-Tee macht

Rotklee wird als Kräutertee oder als Nahrungsergänzungsmittel angeboten, das bei vielen Symptomen der Wechseljahre helfen kann. Die Vorteile der Einnahme von Rotklee-Nahrungsergänzungsmitteln erstrecken sich jedoch auf mehr als nur die Linderung von Hitzewallungen, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und anderen Wechseljahrsbeschwerden. Rotklee-Extrakte können helfen, die Knochen zu stärken, Husten zu lindern und Ihre Haut gesund aussehen zu lassen.

 

Die Einnahme von Rotklee ist sowohl für Frauen als auch für Männer gut. Wissenschaftliche Untersuchungen zu den Vorteilen von Rotklee haben ergeben, dass Rotkleeblütenextrakte helfen können, Haarausfall bei Männern zu verhindern. Rotklee-Tee kann Männern zugute kommen, da Isoflavone im Extrakt auch eine gute Prostatagesundheit fördern.

Werbung

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die vielen wissenschaftlich nachgewiesenen Vorteile der Einnahme von Rotklee. Sie werden auch erfahren, warum die Einnahme von Rotkleepräparaten gut ist, wenn Sie in den Wechseljahren sind.

Was ist Rotklee?

Rotklee ( Trifolium pratense ) ist eine blühende Pflanze, die in Europa, Teilen Afrikas und Westasiens wächst. Viele der gesundheitlichen Vorteile von Rotklee finden sich in den Blüten von Rotklee.

Forscher des National Center for Complementary and Integrative Health berichten, dass Rotkleeblüten Isoflavone enthalten. Diese Stoffe sind Phytoöstrogene und haben eine ähnliche Wirkung wie das Hormon Östrogen. ( 1 )

Studien zu Isoflavonen, die aus Rotkleeblüten extrahiert wurden, haben ergeben, dass sie helfen können, viele Wechseljahrsbeschwerden zu lindern. ( 2 )

Rotklee-Extrakte werden in Form von Nahrungsergänzungsmitteln, Pillen oder Kapseln gefunden. Sie können auch getrocknete Rotkleeblüten kaufen, wenn Sie Ihren eigenen Rotklee-Tee zu Hause zubereiten möchten.

Was ist Rotklee-Tee?

Rotklee-Tee ist ein koffeinfreier Kräutertee, der hergestellt wird, indem frische oder getrocknete Rotkleeblüten in eine Tasse heißes Wasser gegeben werden. Rotklee-Tee hat einen mild-fruchtigen Geschmack.

Das Trinken von Rotklee-Tee kann besonders nützlich sein, wenn Sie eine Erkältung oder einen anhaltenden Husten haben. Die meisten Frauen konsumieren Rotklee-Tee, um viele Symptome im Zusammenhang mit der Menopause zu lindern.

Am Ende des Artikels finden Sie ein Rezept zur Herstellung Ihres eigenen Rotklee-Tees.

Rotklee Ernährung

Rotklee enthält eine Reihe von nützlichen Verbindungen wie Isoflavone und Flavonoide.

Untersuchungen zum Nährwert von Rotklee haben ergeben, dass er die phenolischen Verbindungen Clovamid, Flavanole und Quercetin enthält. ( 3 )

Diese Verbindungen wirken im Körper als Antioxidantien und haben auch eine entzündungshemmende Wirkung. ( 4 , 5 )

Der Grund, warum Rotklee-Ergänzungen bei Frauen in den Wechseljahren beliebt sind, ist, dass sie eine reiche Quelle von Phytoöstrogenen, den Isoflavonen, sind. Diese entzündungshemmenden Verbindungen können eine östrogene Wirkung haben. ( 6 )

Einige Forscher empfehlen die Einnahme von 40 mg Isoflavonen pro Tag, um einige Symptome im Zusammenhang mit der Menopause zu verbessern. ( 6 )

Vorteile von Rotklee und Rotklee-Tee

Schauen wir uns genauer an, warum die Einnahme von Rotklee-Kräuter-Ergänzungen für Sie gut sein könnte.

Rotklee-Tee ist gut für die Behandlung von Symptomen der Wechseljahre

Wie bereits in diesem Artikel erwähnt, ist die Einnahme von Rotklee zur Linderung von Wechseljahrsbeschwerden eine der beliebtesten Anwendungen.

Werbung

Eine randomisierte Studie, die in der Zeitschrift Gynecological Endocrinology veröffentlicht wurde, ergab, dass Rotklee-Isoflavone die Symptome im Zusammenhang mit der Menopause verringern. In der Studie nahmen 53 Frauen im Alter von über 50 Jahren täglich 80 mg Rotklee-Nahrungsergänzungsmittel ein und erlebten eine signifikante Verringerung ihrer Wechseljahrsbeschwerden. ( 7 )

Andere Studien fanden heraus, dass Phytoöstrogene im Rotklee helfen können, die Symptome der Menopause zu kontrollieren. ( 8 )

Es gibt auch viele wissenschaftliche Studien, die zeigen, wie Rotkleeblüten-Extrakte Osteoporose, Hitzewallungen, Depressionen und anderen Wechseljahrsbeschwerden vorbeugen.

Erfahren Sie mehr über andere Nahrungsergänzungsmittel , die auch bei Komplikationen im Zusammenhang mit der Menopause helfen können.

Nahrungsergänzungsmittel mit Rotklee können Hitzewallungen lindern

Die Einnahme von Rotklee-Tee oder Nahrungsergänzungsmitteln in den Wechseljahren kann Nachtschweiß und Hitzewallungen lindern.

Eine Studie ergab, dass die Einnahme von Rotklee-Pillen für 12 Wochen dazu beitrug, die Häufigkeit und Intensität von Hitzewallungen signifikant zu reduzieren. ( 9 )

Eine Überprüfung von 11 zufällig kontrollierten Studien ergab, dass Frauen, die Rotklee in den Wechseljahren einnahmen, weniger Hitzewallungen hatten als die Kontrollgruppen. ( 10 )

Eine andere Studie ergab, dass die Kombination von Probiotika und Rotklee-Extrakten dazu beigetragen hat, Hitzewallungen bei Frauen in der Menopause zu lindern. ( 11 )

Rotklee ist eines meiner 8 natürlichen Heilmittel gegen Hitzewallungen .

Rotklee-Extrakte fördern die Knochengesundheit in den Wechseljahren

Die regelmäßige Einnahme von Rotkleeblütenextrakten kann helfen, Osteoporose-Symptomen vorzubeugen, wenn Sie über 50 Jahre alt sind.

Wissenschaftler fanden heraus, dass die Einnahme von 150 ml Rotkleeextrakten dazu beitrug, die Knochendichte bei Frauen in den Wechseljahren zu erhöhen. Die Frauen nahmen die Nahrungsergänzungsmittel über einen Zeitraum von 12 Wochen ein, um ihre Knochengesundheit zu verbessern. ( 12 )

Rotkleekraut hilft bei postmenopausalen Frauen, den Cholesterinspiegel zu senken

Rotklee-Isoflavone können auch kardiovaskuläre Komplikationen in den Wechseljahren verhindern, die auf einen hohen Cholesterinspiegel zurückzuführen sind.

Eine Studie mit 40 Frauen über 56 Jahren ergab, dass die Einnahme von Rotklee-Isoflavon-Ergänzungen dazu beitrug, das LDL-Cholesterin signifikant zu senken. Auch der Triglyceridspiegel – eine Art Fett im Blut – sank. ( 13 )

Informieren Sie sich über bestimmte Änderungen des Lebensstils , die auch im Alter zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen können.

Rotklee verbessert die Stimmung und reduziert die Angst nach den Wechseljahren

Ein weiterer Vorteil der Einnahme von Rotkleeblüten nach den Wechseljahren besteht darin, dass das Nahrungsergänzungsmittel Depressionen und Angstzuständen vorbeugen kann.

Eine Studie mit 109 postmenopausalen Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme von Rotklee-Kapseln die Symptome von Angstzuständen und Depressionen verringerte. In der Studie nahmen Frauen Rotkleepräparate mit 80 mg Isoflavonen ein. ( 14 )

Wenn Sie in den Wechseljahren unter Stimmungsschwankungen leiden, finden Sie heraus, welche ätherischen Öle sich hervorragend zur Bewältigung von Angstzuständen und Depressionen eignen .

Rotklee-Isoflavone verbessern die Lebensqualität nach den Wechseljahren

Viele Studien haben gezeigt, dass Rotklee viele der mit der Menopause verbundenen Symptome stark verbessern kann. Kein Wunder also, dass viele Frauen in den Wechseljahren, die Rotklee einnehmen, eine höhere Lebensqualität erfahren.

Werbung

Eine in der Zeitschrift Obstetrics and Gynecology International veröffentlichte Studie berichtete, dass Rotklee-Extrakte auch die Gesundheit der Kopfhaut, das Schlafverhalten, das Erscheinungsbild der Haut verbessern und Müdigkeit reduzieren. Dies führte zu einer insgesamt höheren Lebensqualität und einem höheren Wohlbefinden. ( 15 )

Kräuterergänzungen mit Rotklee können Osteoporose vorbeugen

Die Einnahme von Rotklee-Tinktur oder Blütenextrakten kann auch dazu beitragen, brüchige Knochen bei Menschen zu verhindern, die nicht in den Wechseljahren sind.

Osteoporose ist oft mit einem Abfall des Östrogenspiegels während der Wechseljahre verbunden. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Rotklee die Isoflavone Formononetin und Biochanin A enthält. Viele Studien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Rotklee-Ergänzungsmitteln dazu beitragen können, die Knochenmineraldichte zu erhöhen. ( 16 )

Können Rotkleepräparate Männern mit Osteoporose zugute kommen? Die Zeitschrift Drug Design, Development and Therapy berichtet, dass Rotkleekraut gegen Osteoporose mit hoher Wahrscheinlichkeit auch für Männer von Vorteil wäre. ( 17 )

Erfahren Sie, wie Sie Osteoporose auf natürliche Weise bekämpfen und Knochenbrüchen vorbeugen können. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz haben , können Sie andere Kalziumquellen als Milchprodukte finden.

Rotklee-Ergänzungen fördern eine gute Herzgesundheit

Die Verbesserung Ihrer Herz-Kreislauf-Gesundheit ist ein weiterer Grund, warum das Trinken von Rotklee-Tee gut für Sie ist.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Isoflavone enthaltende Extrakte aus Rotkleeblättern oder Rotkleeblüten zum Schutz vor Herzerkrankungen beitragen. ( 18 )

Eine andere Studie ergab, dass Rotklee-Ergänzungen eine positive Wirkung bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben können. ( 19 )

Schauen wir uns genauer an, warum Rotkleeblütenextrakte gut für Ihr Herz sind.

Rotklee ist gut, um den Cholesterinspiegel zu senken

Die Einnahme von Rotklee zu medizinischen Zwecken kann auch gut für Sie sein, wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben.

Eine kleine Studie mit 23 gesunden Frauen vor und nach der Menopause ergab, dass die Einnahme von Rotklee-Isoflavonen für einen Monat einen positiven Einfluss auf den Cholesterinspiegel hatte. ( 20 )

Erfahren Sie mehr über andere natürliche Inhaltsstoffe wie Leinsamen , die Omega-3 enthalten, die dazu beitragen können, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern.

Rotklee-Ergänzungen können helfen, den Blutdruck zu senken

Es gibt auch Hinweise darauf, dass Rotkleekraut eine positive Wirkung auf Ihr Gefäßsystem hat, wenn Sie an Bluthochdruck leiden.

Bluthochdruck ist manchmal eine Komplikation bei älteren Frauen mit Diabetes. Eine kleine Studie mit 16 postmenopausalen Frauen ergab, dass die tägliche Einnahme von 50 mg Rotkleepräparaten zur Senkung des Blutdrucks beigetragen hat. ( 21 )

In diesem Artikel finden Sie weitere Möglichkeiten zur Kontrolle von Bluthochdruck ohne Medikamente.

Werbung

Rotklee kann Plaquebildung in den Arterien verhindern (Arteriosklerose)

Eine weitere Möglichkeit, wie frische oder getrocknete Rotkleeblüten gut für Ihre Herzgesundheit sind, besteht darin, dass sie verstopften Arterien vorbeugen.

Forscher haben herausgefunden, dass die entzündungshemmende Wirkung von Rotklee-Isoflavonen das Risiko einer gefährlichen Ansammlung von Arterienplaque senken kann. Isoflavone im Rotklee aktivieren bestimmte Verbindungen, die helfen, Arteriosklerose zu verhindern und das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu senken. ( 22 )

Informieren Sie sich über andere herzgesunde Lebensmittel , die Arteriosklerose verhindern können.

Rotklee kann helfen, besser mit Schmerzen umzugehen

Einer der interessanten gesundheitlichen Vorteile von Extrakten aus Rotkleeblüten besteht darin, dass sie Ihre Schmerzschwelle erhöhen.

Hormonelle Ungleichgewichte können dazu führen, dass sich Ihre Schmerzwahrnehmung ändert und zu mehr Schmerzen führt. Wissenschaftler fanden heraus, dass die Ergänzung der Ernährung mit Rotklee-Phytoöstrogenen dazu beiträgt, die Schmerzschwelle auf ein normales Niveau zu bringen. ( 23 )

Einige Rotklee-Kräuterextrakte haben auch Opiataktivität. Ihr Opioidsystem hilft, Ihre Stimmung, Hormone, Temperatur und Schmerzempfindung zu regulieren. ( 24 , 25 )

Erfahren Sie mehr über einige der besten ätherischen Öle, die Sie verwenden können, um Schmerzen zu lindern und Entzündungen zu reduzieren.

Rotklee-Tee kann Asthma-Symptome lindern

Das Trinken von Rotklee-Tee hat eine beruhigende Wirkung auf Ihre Atemwege und kann helfen, chronischen Husten zu lindern.

Das Isoflavon Biochanin A im Rotklee wirkt krampflösend und kann helfen, die Symptome von allergischem Husten und Asthma zu lindern.

Eine Studie mit Meerschweinchen ergab, dass Rotklee-Extrakte dazu beitrugen, die mit allergischem Asthma und anderen Lungenerkrankungen verbundenen Symptome zu reduzieren. ( 26 )

Rotklee-Ergänzungspillen helfen, das Erscheinungsbild der Haut zu verbessern

Rotklee-Extrakte tragen zu einem besseren Hautbild bei, denn Isoflavone wirken sich positiv auf die Gesundheit Ihrer Haut aus.

Verschiedene Studien haben gezeigt, dass die Nahrungsergänzung mit Rotklee in den Wechseljahren dazu beiträgt, dass sich die Haut besser anfühlt, mehr Feuchtigkeit erhält und ein besseres Aussehen hat. ( 15 )

Rotklee kann Wunden schneller heilen

Extrakte aus Rotkleepflanzen haben auch wundheilende Wirkungen.

Eine Studie ergab, dass die Anwendung von Rotklee-Extrakten dazu beitrug, die Heilungszeit von Wunden zu verkürzen. Wissenschaftler vermuteten, dass die Vorteile für die Haut auf die synergistische Wirkung verschiedener Klee-Isoflavone zurückzuführen sind. ( 27 )

Rotklee kann vor den Auswirkungen von UV-Strahlung schützen

Die entzündungshemmende Wirkung von Rotklee-Kräuterextrakten kann Ihrer Haut auch einen gewissen UV-Schutz verleihen.

Forscher haben herausgefunden, dass Rotkleeblüten Verbindungen wie Genistein und Equol enthalten, die Schutz vor UV-Strahlung bieten. Diese Antioxidantien können helfen, Schäden der Hautzellen zu verhindern. Tatsächlich schützen Gele mit Equol das Immunsystem nach einem Sonnenbrand. ( 28 )

Rotkleeblüten können Haarausfall bei Männern verhindern

Männer können auch von Rotklee-Kräuterextrakten profitieren, da Verbindungen in Rotklee mit der Vorbeugung von männlichem Haarausfall in Verbindung gebracht wurden.

Eine Studie mit 30 Männern mit zurückgehenden Haarlinien ergab, dass die Anwendung eines mit Biochanin A angereicherten Rotkleeblütenextrakts dazu beitrug, die Anzahl der Haare zu erhöhen. Die tägliche Anwendung der Formel über 4 Monate führte zu einer Verringerung der Kahlheit. ( 29 )

Rotklee half dabei, 5-Alpha-Reduktase-Enzyme zu hemmen, die manchmal die Ursache von Alopezie sind. ( 29 )

Werbung

Rotklee kann die Gesundheit der männlichen Prostata fördern

Die Einnahme von Isoflavonen enthaltenden Rotklee-Nahrungsergänzungsmitteln kann dazu beitragen, die Gesundheit der Prostata zu verbessern und das Risiko für Prostatakrebs zu senken .

In einer Studie nahmen 20 Männer über 60 ein Jahr lang 60 mg Rotklee-Isoflavon-Extrakt ein. Am Ende von 12 Monaten wurde festgestellt, dass ihr Prostata-spezifisches Antigen (PSA) um 30 % und das Prostatavolumen leicht reduziert waren. ( 30 )

Rotklee-Extrakte können krebshemmende Eigenschaften haben

Es scheint widersprüchliche Beweise für die Verwendung von Rotkleeextrakten aufgrund ihrer östrogenähnlichen Aktivität zu geben.

Die American Association for Cancer Research hat eine Studie veröffentlicht, die zeigt, dass Rotklee-Extrakte helfen können, das Fortschreiten von Prostatakrebs bei Männern zu verlangsamen oder zu stoppen. ( 31 )

Die Zeitschrift PLoS One veröffentlichte eine systematische Übersicht über randomisierte kontrollierte Studien zu den Auswirkungen von Rotklee auf Brustkrebs . Sie fanden keine Hinweise darauf, dass Isoflavone aus Rotklee oder Soja das Brustkrebsrisiko erhöhen. ( 32 )

Forscher sind sich jedoch nicht aller Risiken bewusst, die Rotklee für hormonbedingte Krebsarten birgt. Einige Studien weisen auch darauf hin, dass Phytoöstrogene das Brustkrebsrisiko erhöhen können. ( 32 )

Wenn Sie ein Risiko für Brust- oder Eierstockkrebs haben , sollten Sie die Einnahme von Rotklee in hohen Dosen zu medizinischen Zwecken vermeiden.

Rotklee und Fruchtbarkeit

Rotklee kann die männliche Fruchtbarkeit und auch die weibliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen und Ihre Chancen, ein Kind zu bekommen, beeinträchtigen.

Studien haben gezeigt, dass eine hohe Aufnahme von Isoflavonen wie aus Rotklee die männliche Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann, da sie die Spermienkonzentration verringern kann. ( 33 )

In ähnlicher Weise deuten die Ergebnisse verschiedener klinischer Studien darauf hin, dass Frauen mit einer hohen Isoflavonaufnahme möglicherweise Schwierigkeiten haben, schwanger zu werden. ( 34 )

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Chancen auf eine Schwangerschaft erhöhen können, indem Sie wissen, wie Sie Anzeichen eines Eisprungs erkennen . Auch Männer können viel tun, um die Gesundheit ihrer Spermien zu verbessern .

Wie man einen Rotklee-Tee macht

Zutaten
1 Tasse kochendes Wasser
1 EL. getrocknete Rotkleeblüten (bei frischen Blumen verdreifachen)
Ingwerscheibe (optional)
Honig und Zitrone nach Geschmack

Zubereitung
Alle Zutaten (außer Honig und Zitrone) in 1 Tasse Wasser bei geschlossenem Deckel einige Minuten köcheln lassen. Siebe und füge den Saft einer Zitrone und Honig hinzu, sobald der Tee etwas abgekühlt und schön warm ist (anstatt kochend heiß). Trinken Sie diesen Tee 2 bis 3 mal täglich.

Wie man eine Rotklee-Tinktur herstellt

Um die vielen gesundheitlichen Vorteile von Rotklee zu nutzen, können Sie Ihre eigene Tinktur zu Hause herstellen. Dies hilft, die Isoflavone und andere nützliche Verbindungen in Rotkleeblütenextrakten zu erhalten.

So stellen Sie Ihre eigene Tinktur aus Rotkleeblüten her:

Dazu benötigen Sie 100-prozentigen Wodka oder Brandy (50% Alkohol), getrocknete Rotkleeblüten und ein Pint-Glas. Sie können auch 80-prozentigen Alkohol (40% Alkohol) verwenden, wenn Sie keine stärkere Spirituose finden.

  1. Füllen Sie ein Glas bis zur Hälfte mit getrockneten Rotkleeblüten.
  2. Gießen Sie den Alkohol ein, bis er etwa 2 cm von der Spitze entfernt ist.
  3. Deckel fest aufschrauben und in einem dunklen Schrank aufbewahren.
  4. Wischen Sie jede Woche den Alkohol um das Glas herum, um die Rotkleeverbindungen zu extrahieren.
  5. Nach 6 Wochen die Rotklee-Tinktur durch ein Musselin- oder Käsetuch in einen sauberen Messbecher abseihen. Drücken Sie so viel wie möglich aus, um die gesamte Flüssigkeit zu extrahieren.
  6. In kleine, dunkelbraune Flaschen umfüllen und zum späteren Nachschlagen beschriften.

Es gibt keine offizielle empfohlene Dosierung, aber einige Leute empfehlen eine Dosis von 2-5 ml dreimal täglich.

Nebenwirkungen

Für viele Frauen sind Rotkleepräparate gut, um viele Symptome im Zusammenhang mit der Menopause zu lindern.

Es gibt keine Hinweise darauf, dass der Verzehr von Rotklee zu medizinischen Zwecken Brustkrebs verursacht. Die Zeitschrift Menopause rät jedoch, dass Frauen, die ein Risiko für östrogensensitiven Brustkrebs haben, Rotklee meiden sollten. ( 35 ) Frauen mit anderen hormonsensitiven Erkrankungen wie Gebärmutterkrebs, Eierstockkrebs, Endometriose oder Uterusmyomen sollten ebenfalls Rotklee meiden. ( 38 )

Bei einigen Menschen, die Rotklee langfristig einnehmen, können Hautausschläge, Übelkeit, leichte vaginale Flecken oder Kopfschmerzen auftreten. ( 36 )

Sie sollten die Einnahme von Rotklee abbrechen, wenn Sie sich einer geplanten Operation unterziehen müssen, da Rotklee die Blutgerinnung beeinträchtigen kann. ( 37 )

Schwangere sollten auf die Einnahme großer Mengen Rotklee verzichten. ( 38 )

Einige Medikamente können auch mit Rotklee interagieren, wie zum Beispiel einige Antibabypillen. ( 38 )

Wo kann man Rotklee kaufen?

Sie können Rotklee-Teebeutel und getrocknete Rotklee-Blumen in Ihrem örtlichen Gesundheitsladen kaufen. Sie können sie aber auch online kaufen: Zum Beispiel verkauft diese Seite bei Amazon getrocknete Bio-Rotkleeblüten und diese Seite bei Amazon verkauft Rotklee-Teebeutel.

Weitere nützliche Informationen zu anderen Kräutern finden Sie in meinem E-Book Kräuterheilmittel-Leitfaden . In diesem Ratgeber erfahren Sie, wie Sie häufige Beschwerden mit Kräutern behandeln.

In Verbindung stehende Artikel:

  • 15 Anzeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht und was Sie dagegen tun können
  • So verwenden Sie rotes Himbeerblatt und machen Ihren eigenen Tee
  • Natürliche Heilmittel für Scheidentrockenheit (Scheidenatrophie)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *