Nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Schwarzkümmel und Schwarzkümmelöl (evidenzbasiert)

Schwarzkümmelöl enthält viele medizinische und therapeutische Eigenschaften, die gut für Ihre Haut und die allgemeine Gesundheit sind. Die antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung von Schwarzkümmelöl eignet sich hervorragend zur Behandlung von Hauterkrankungen und Hautinfektionen. Schwarzkümmelöl ist auch gut für Ihr Haar, da es den Zustand Ihres Haares verbessern und sogar Haarausfall verhindern kann. Sie können auch Schwarzkümmelöl-Kapseln zur Gewichtsreduktion, zur Senkung des Cholesterinspiegels und zur Behandlung von Diabetes-Symptomen einnehmen.

 

Schwarzkümmelöl wird auch Kalonjiöl, Schwarzkümmelöl oder Schwarzkümmelöl genannt. Die Verwendung von Schwarzkümmelöl zur Behandlung verschiedener Leiden reicht Jahrhunderte zurück. Jüngste wissenschaftliche Studien haben viele der traditionellen Verwendungen von Kalonji-Öl zur Verbesserung des Erscheinungsbildes von Haut und Haaren und zur Förderung Ihrer allgemeinen Gesundheit bestätigt.

In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die vielen Gründe, warum Schwarzkümmelöl oder Schwarzkümmelöl gut für Sie ist. Sie werden auch erfahren, wie Sie Schwarzkümmelöl verwenden können, um seine vielen gesundheitlichen Vorteile zu nutzen.

Was ist Schwarzkümmelöl?

Schwarzkümmelöl ( Nigella sativa- Öl) wird durch Pressen von Öl aus den winzigen schwarzen Samen ( Nigella- Samen) hergestellt, die auf der Nigella-Sativa- Pflanze wachsen . Forscher sagen, dass die Pflanze Nigella sativa eine Heilpflanze mit vielen gesundheitlichen Vorteilen ist. Ölextrakte aus den schwarzen Samen ( Nigella- Samen) haben antioxidative, entzündungshemmende, schmerzstillende und antimikrobielle Eigenschaften. ( 1 )

Viele der erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Schwarzkümmelöl sind auf eine Verbindung namens Thymochinon zurückzuführen. Die Zeitschrift Advances in Phytomedicine berichtet, dass Thymochinon der Hauptwirkstoff ist, der Schwarzkümmelöl so gut für Ihre Gesundheit macht. ( 2 )

Schwarzkümmelöl hat auch antiseptische Eigenschaften, die Schmerzen lindern können, wenn es auf die Haut oder Wunden aufgetragen wird. ( 1 )

Schwarzkümmelöl (Schwarzkümmelöl) hat einen scharfen bitteren Geschmack, den manche Leute als pfeffrig oder scharf beschreiben. Beim Verzehr von hochwertigem Schwarzkümmelöl für medizinische Zwecke raten viele Menschen, das Öl nicht zu riechen, sondern einfach zu konsumieren.

Nährwert von Schwarzkümmelöl

Der größte Teil des Nährwerts von Schwarzkümmelöl stammt aus dem reichen Gehalt an ungesättigten Fettsäuren, die antioxidative Eigenschaften haben. Schwarzkümmelöl enthält große Mengen an Linolsäure und Ölsäure. ( 1 )

Wissenschaftler haben auch herausgefunden, dass Schwarzkümmelöl (Kalonji-Öl) starke antioxidative Eigenschaften hat. Schwarzkümmelöl hilft, freie Radikale im Körper abzutöten, die oxidative Schäden verursachen können. ( 3 )

Die Vorteile von Thymochinon in Schwarzkümmelöl wurden mit antimykotischer, antiviraler, antibakterieller und antiparasitärer Aktivität in Verbindung gebracht. ( 4 )

Wofür ist Schwarzkümmelöl gut?

Schwarzkümmelöl ist aufgrund seiner wissenschaftlich nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile gut für Ihre Gesundheit. Wissenschaftliche Studien haben bestätigt, dass Schwarzkümmelöl gut für Haut, Haare und Leber ist. Schwarzkümmelöl ist auch gut für Sie, da es helfen kann, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel zu senken.

Hier sind die nachgewiesenen gesundheitlichen Vorteile von Nigella Sativa- Öl.

Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion – Was die Wissenschaft sagt

Gibt es wissenschaftliche Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion gut ist?

Im Jahr 2018 berichtete das Journal of Ethnopharmacology , dass die Nahrungsergänzung mit Schwarzkümmel eine Anti-Adipositas-Wirkung hat. Die Einnahme von Schwarzkümmel (Nigella sativa) kann helfen, das Körpergewicht zu reduzieren und Bauchfett zu verlieren. ( 5 )

Eine Studie mit übergewichtigen Frauen ergab, dass die Einnahme von Schwarzkümmelöl zur Ergänzung einer kalorienkontrollierten Ernährung dazu beitrug, den Gewichtsverlust zu beschleunigen. Am Ende der Studie erfuhr die Gruppe, die Schwarzkümmelöl einnahmen, eine signifikante Verringerung des Körpergewichts im Vergleich zu der Gruppe, die das Ergänzungsmittel nicht einnahm. ( 6 )

In der Studie nahmen Frauen eine Dosis von 3 Gramm Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion ein. Dieses wurde dreimal täglich vor den Mahlzeiten in 1 g Schwarzkümmelöl-Kapseln aufgeteilt.

Die Forschung hat auch gezeigt, dass die Einnahme von Schwarzkümmelöl zur Gewichtsreduktion auch dazu beiträgt, mit Fettleibigkeit verbundene Komplikationen zu reduzieren. Eine klinische Studie ergab, dass die Einnahme von Schwarzkümmelöl dazu beitragen kann, Entzündungen bei übergewichtigen Frauen zu reduzieren. ( 7 )

Einige Studien haben ergeben, dass die Ergänzung Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme mit Schwarzkümmelöl nur zu einem geringen Gewichtsverlust führt. ( 8 )

Schwarzkümmelöl (Schwarzkümmelöl) für die Haut

Die Verwendung von Schwarzkümmelöl für Ihre Haut ist gut, um Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und verschiedene entzündliche Hauterkrankungen zu behandeln.

Die antimikrobiellen, schmerzstillenden und beruhigenden Eigenschaften von Kalonji-Öl (Schwarzkümmelöl) machen es zu einer hervorragenden therapeutischen topischen Anwendung, um die Haut gesund zu erhalten.

Nigella sativa hilft bei der Behandlung von Ekzemen

Medizinische Verbindungen in Schwarzkümmelöl bedeuten, dass Sie es verwenden können, um trockene Hauterkrankungen wie Ekzeme (atopische Dermatitis) zu beruhigen.

Eine 2018 veröffentlichte Studie ergab, dass Thymochinon Schwarzkümmelöl seine entzündungshemmende Wirkung verleiht. Die Anwendung von thymochinonhaltigen Ölen wie Schwarzkümmelöl hilft bei der Behandlung von Dermatitisausbrüchen. ( 9 )

Andere Studien haben ergeben, dass die Verwendung von Schwarzkümmelöl bei Ekzemen genauso wirksam ist wie Betamethason. Dies ist eine Steroidcreme, die zur Behandlung von Ekzemen verwendet wird, um Juckreiz und Hautschuppung zu lindern. Patienten, die 4 Wochen lang zweimal täglich Schwarzkümmelöl auf gereizte Haut aufgetragen haben, haben die besten Ergebnisse erzielt. ( 10 )

Informieren Sie sich über andere natürliche Inhaltsstoffe, die bei der Behandlung von Ekzemen helfen können .

Schwarzkümmelöl kann Psoriasis-Symptome lindern

Öl, das aus Schwarzkümmelsamen gewonnen wird, kann auch helfen, die Symptome der Psoriasis zu behandeln.

Eine Studie an Mäusen mit Psoriasis-ähnlichen Hautläsionen ergab, dass die regelmäßige Anwendung von Schwarzkümmelöl die Hautentzündung reduziert und die Haut richtig heilen lässt. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass Schwarzkümmelöl eine natürliche Behandlung von Psoriasis sein könnte. ( 11 )

Weiterführende Literatur : 12 Möglichkeiten, Psoriasis-Ausbrüche natürlich zu behandeln .

Schwarzkümmelöl (Schwarzkümmelöl) bei Akne

Die antibakteriellen Eigenschaften von Kalonji-Öl bedeuten, dass es gut zur Behandlung von Akne und zur Beseitigung von entzündeten, roten Pickeln geeignet ist.

Eine klinische Studie an Erwachsenen mit Akne ergab, dass die Anwendung einer Lotion mit 10 % Schwarzkümmelöl dazu beitrug, die Anzahl der Pusteln in einem Zeitraum von 2 Monaten zu reduzieren. Fast 60% der Patienten erlebten dank der Schwarzkümmelöl-Akne-Behandlung eine Verringerung ihrer Akne-Symptome. ( 12 )

Andere Studien haben gezeigt, dass ein Anti-Akne-Gel mit Schwarzkümmelöl genauso wirksam ist wie das Akne-Arzneimittel Amoxicillin. ( 16 )

Erfahren Sie mehr über andere Möglichkeiten zur Behandlung von Akneausbrüchen und wie Teebaumöl im Kampf gegen Pickel helfen kann .

Kalonji-Öl ist gut, um Hautinfektionen zu stoppen

Schwarzkümmelöl hat starke antimikrobielle Eigenschaften, was bedeutet, dass es bei der Behandlung von Hautinfektionen helfen und eine Infektion von Wunden verhindern kann.

Eine klinische Studie ergab, dass Extrakte aus Nigella-Sativa-Samenöl Hautinfektionen bei Säuglingen behandeln können. Die Forscher fanden heraus, dass Schwarzkümmelöl genauso wirksam war wie die pharmazeutische antibakterielle Salbe Mupirocin. Mit Schwarzkümmelöl behandelte bakterielle Infektionen mit Staphylokokken . ( 13 )

Erfahren Sie, wie Sie Wunden richtig pflegen und der Bildung von Schorf vorbeugen .

Schwarzkümmelöl kann helfen, feine Linien und Fältchen zu reduzieren

Schwarzkümmelöl lässt sich gut auf Gesicht und Hals auftragen, da es helfen kann, das sichtbare Erscheinungsbild der Hautalterung zu reduzieren.

In einer Studie mit Mäusen wurde Schwarzkümmelöl als Ergänzung zur Verbesserung des Hautzustands eingenommen. Die antioxidativen und Anti-Apoptose-Eigenschaften (Verhinderung des Zelltods) von Schwarzkümmelöl hatten eine Anti-Aging-Wirkung auf die Haut und halfen, die sichtbaren Auswirkungen des Alterns auszugleichen. ( 14 )

Das Auftragen von Produkten, die Schwarzkümmelöl enthalten, hilft auch, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, die Pigmentierung zu reduzieren und Hautläsionen zu heilen. ( 15 )

Wussten Sie, dass es noch viele weitere Öle gibt, die helfen, das Auftreten von feinen Linien zu reduzieren ?

Schwarzkümmelöl für Haare

Kalonji-Öl ist auch gut für Ihr Haar und kann sogar helfen, Haarausfall und kahle Stellen zu verhindern. Da es auch antimykotische Eigenschaften hat, ist Schwarzkümmelöl gut, um Ihre Kopfhaut gesund und frei von Schuppen zu halten.

Schwarzkümmelöl kann das Haarwachstum fördern und Haarausfall verhindern

Einer der Gründe, Schwarzkümmelöl auf Ihre Kopfhaut aufzutragen, besteht darin, das Haar schneller wachsen zu lassen und Ihre Haarsträhnen zu stärken.

Der Thymochinongehalt von Schwarzkümmelöl kann dazu beitragen, die Haardicke und -dichte zu erhöhen. Eine Studie mit 20 Personen, die an der Haarausfallstörung Telogen-Effluvium litten, ergab, dass das Auftragen einer Lotion mit schwarzem Suchöl zur Behandlung von Haarausfall half. Nach einer 3-monatigen Behandlungszeit hatten 70 % der Patienten eine Zunahme der Haardicke. ( 16 )

Eine andere Studie ergab, dass die Kombination von Schwarzkümmelöl mit Kokosöl das Haarwachstum ankurbelt. Wissenschaftler fanden heraus, dass der reiche Gehalt an kurzkettigen Fettsäuren im Schwarzkümmelöl zusammen mit entzündungshemmenden Eigenschaften das Haarwachstum fördert. Das Schwarzkümmelöl dringt leicht in die Haarwurzeln ein, um die Haarqualität zu verbessern. ( 17 )

Eine Studie über die medizinischen Verbindungen in Schwarzkümmelöl ergab, dass Schwarzkümmelöl ähnlich wie das Antihistaminikum Cetirizin wirkt. ( 18 ) Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Anwendung topischer Lotionen mit 1 % Cetirizin zur Behandlung der androgenetischen Alopezie beitragen kann. ( 19 )

Erfahren Sie mehr über andere natürliche Wege, um Ihr Haar schneller wachsen zu lassen und welche natürlichen Nahrungsergänzungsmittel das Haar schneller nachwachsen lassen können .

Schwarzkümmelöl kann bei Schuppen helfen

Öl aus Nigella sativa-Samen enthält antimykotische Verbindungen, die bei der Beseitigung von Schuppen nützlich sein können.

Das International Journal of Pharmaceutical Sciences and Research berichtete, dass Schwarzkümmelöl Pilzinfektionen wie Schuppen und andere Kopfhauterkrankungen wirksam behandeln kann. ( 20 )

Weiterführende Literatur: Schuppen vs trockene Kopfhaut: Finden Sie die Unterschiede und die besten Behandlungen .

Schwarzkümmelöl ist antimykotisch und kann bei der Behandlung von Ringelflechte der Kopfhaut helfen

Die fungizide Wirkung von Schwarzkümmelöl bedeutet, dass die topische Anwendung des Öls gut ist, um Pilzinfektionen wie Ringelflechte zu behandeln.

Studien über die Vorteile von Schwarzkümmelöl haben ergeben, dass seine antimykotische Wirkung Dermatophyten zerstört. Dermatophyten sind Pilze und sind oft die Ursache von Pilzinfektionen der Haut wie Ringelflechte auf der Kopfhaut oder Haut. Schwarzkümmelöl hilft, die Ausbreitung von Dermatophytose-Infektionen zu hemmen. ( 21 )

Einige der besten natürlichen Heilmittel für Ringelflechte sind Teebaumöl, Knoblauch, Apfelessig oder Kokosöl.

Andere Vorteile von Schwarzkümmelöl

Abgesehen davon, dass Sie beim Abnehmen helfen, die Gesundheit Ihrer Haut verbessern und das Haarwachstum fördern, bietet die Verwendung von Schwarzkümmelöl noch viele weitere Vorteile.

Schwarzkümmelöl hilft, das Cholesterin zu senken

Die regelmäßige Einnahme von Schwarzkümmelöl-Kapseln kann helfen, Ihren Cholesterinspiegel auf natürliche Weise zu senken.

Das cholesterinsenkende Potenzial von Schwarzkümmelöl beruht auf Thymochinon in den Schwarzkümmelextrakten. Nigella Sativa-Öl enthält auch Polyphenole, die helfen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

Studien haben gezeigt, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Schwarzkümmelöl dazu beitragen können, das LDL-Cholesterin (oder „schlechtes“ Cholesterin) zu senken. ( 8 )

Weiterführende Literatur : Die 10 besten Möglichkeiten, Ihren Cholesterinspiegel ohne Medikamente zu senken .

Schwarzkümmelöl kann helfen, Muskeln zu entspannen

Die Einnahme von reinem Schwarzkümmelöl in Form von Kapseln hat zudem eine entspannende Wirkung auf die Muskulatur und kann Asthmasymptomen vorbeugen.

Viele Studien haben gezeigt, dass Schwarzkümmelöl ein Muskelrelaxans ist. Schwarzkümmelöl hilft, Muskelkontraktionen in der Luftröhre zu lindern und Hustenanfälle durch allergische Reaktionen zu verhindern. ( 22 )

Schwarzkümmelöl hat auch entspannende Wirkungen nicht nur in der Luftröhre, sondern auch in der vaskulären, gastrointestinalen und urogenitalen glatten Muskulatur. ( 22 ) Glatte Muskeln sind eine der Arten von Muskelgewebe im Körper, die das Gewebe von Blutgefäßen und hohlen inneren Organen wie Magen, Darm und Blase unterstützen.

Schwarzkümmelöl kann die Symptome von Diabetes reduzieren

Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit hochwertigem Schwarzkümmelöl kann aufgrund ihrer Wirkung auf den Blutzuckerspiegel gut sein, wenn Sie an Diabetes leiden.

Eine Studie mit diabetischen Ratten ergab, dass Schwarzkümmelöl zusammen mit Alpha-Liponsäure (ALA) einen erhöhten Blutzuckerspiegel signifikant senken kann. Wissenschaftler haben Schwarzkümmelöl als Potenzial bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes identifiziert. ( 23 )

Es gibt auch Hinweise darauf, dass die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Schwarzkümmelextrakten dazu beiträgt, den Nüchternblutzucker zu senken und als adjuvante Therapie zur Kontrolle von Diabetes-Symptomen verwendet werden kann. ( 1 )

Wussten Sie, dass es viele Lebensmittel gibt, die auch helfen, Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu verhindern ?

Verbindungen in Schwarzkümmelöl helfen, Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren

Die regelmäßige Einnahme von Schwarzkümmelöl kann gut sein, wenn Sie an entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis leiden.

Eine randomisierte, doppelblinde klinische Studie ergab, dass die Einnahme von 500 mg Schwarzkümmelöl-Kapseln zweimal täglich zur Verbesserung der Entzündungssymptome beitrug. Über einen Zeitraum von 8 Wochen berichteten die Patienten von einer signifikanten Verringerung ihrer Symptome. ( 24 )

Die Einnahme von Schwarzkümmelkapseln gegen Osteoarthritis kann Knieschmerzen genauso effektiv lindern wie rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol. ( 29 )

Erfahren Sie, welche ätherischen Öle Sie verwenden können, um Schmerzen und Entzündungen schnell loszuwerden .

Schwarzkümmelöl kann die männliche Fruchtbarkeit steigern

Es gibt auch gesundheitliche Vorteile für Männer, die regelmäßig Schwarzkümmelöl einnehmen.

Eine Studie mit unfruchtbaren Männern ergab, dass die tägliche Einnahme von 5 ml Schwarzkümmelöl zur Verbesserung der Samenqualität beiträgt. Die Männer nahmen zweimal täglich 2,5 ml Schwarzkümmelölkapseln ein. Nach 2 Monaten stellten die Wissenschaftler fest, dass die Spermienzahl anstieg, sich die Spermienstruktur verbesserte und das Spermavolumen größer war. ( 25 )

Wenn Sie versuchen, ein Kind zu zeugen, erfahren Sie, was Sie tun können, um die Spermienqualität auf natürliche Weise zu verbessern .

Schwarzkümmelöl ist gut für Ihre Leber

Kalonji-Öl ist gut für die Gesundheit Ihrer Leber, da Thymochinon hilft, zu verhindern, dass oxidativer Stress das Lebergewebe schädigt.

Eine Studie aus dem Jahr 2014 ergab, dass starke Antioxidantien in Schwarzkümmelöl Gewebenarben in der Leber verhindern können. Schwarzkümmelöl kann Leberschäden durch Alkohol, Drogenkonsum und Infektionen wie Hepatitis behandeln. ( 26 )

Abgesehen von der Einnahme von Schwarzkümmelöl für Ihre Leber, lernen Sie andere Lebensmittel und Kräuter kennen, um Giftstoffe aus Ihrer Leber zu reinigen .

Schwarzkümmelöl bei Asthma und Allergien

Schwarzkümmelöl hilft bei der Heilung von allergischen Reaktionen und kann die Symptome von Asthma lindern.

Eine Studie ergab, dass Menschen mit mittelschweren allergischen Reaktionen von der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Schwarzkümmelöl profitierten. Die Patienten erhielten 0,6 – 0,8 g Schwarzkümmelöl. Nach 6-wöchiger Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Schwarzkümmelöl zeigten fast 80% der Patienten mit mäßigen Allergiesymptomen Anzeichen einer Besserung. ( 18 )

Finden Sie heraus, welche anderen ätherischen Öle hilfreich sind, um Allergien zu lindern .

Schwarzkümmelöl hat krebshemmende Eigenschaften

Da reines Schwarzkümmelöl starke Antioxidantien wie Thymochinon enthält, kann Schwarzkümmelöl bei der Behandlung verschiedener Krebsarten eingesetzt werden.

Eine Studie ergab, dass Thymochinon aus Schwarzkümmelsamen die Ausbreitung von Brustkrebszellen hemmt. ( 27 )

Eine andere Studie ergab, dass Schwarzkümmelöl-Extrakte zur Behandlung von Bauchspeicheldrüsenkrebs verwendet werden können. ( 28 )

Erfahren Sie mehr über die zunehmenden wissenschaftlichen Beweise dafür, dass der Verzehr der richtigen Lebensmittel Sie vor Krebs schützen kann .

Wie man Schwarzkümmelöl (Schwarzkümmelöl) verwendet

Sie können Schwarzkümmelöl in Form von Kapseln einnehmen oder kaltgepresstes Bio-Schwarzkümmelöl kaufen und es zu Speisen, Getränken oder Smoothies hinzufügen.

Bei Hautbeschwerden und Haarausfall können Sie Schwarzkümmelöl topisch auftragen, um Entzündungen zu reduzieren und den Zustand Ihrer Haut oder Kopfhaut zu verbessern.

So verwenden Sie Schwarzkümmelöl auf Ihrer Haut

Um Hilfe zu behandeln Hautabschürfungen, Akne Pickel oder Wunden mit Schwarzkümmelöl, können Sie Schwarzkümmelöl allein verwenden oder mit anderen Ölen wie mischen Mandelöl , Kokosöl, Avocadoöl oder Traubenkernöl.

Trage Schwarzkümmelöl mit einem Wattebausch auf deine gereizte Haut auf, um Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

Sie können auch Schwarzkümmelöl und Traubenkernöl als natürliche Feuchtigkeitscreme verwenden, um feine Linien zu glätten.

So verwenden Sie Schwarzkümmelöl, um die Gesundheit Ihrer Kopfhaut zu verbessern

Um Schuppen loszuwerden oder das Haarwachstum anzukurbeln, kannst du Kokosöl mit kaltgepresstem Schwarzkümmelöl mischen.

Mischen Sie gleiche Mengen Kokosöl und Schwarzkümmelöl und fügen Sie einige Tropfen ätherisches Rosmarinöl hinzu . Massieren Sie das Schwarzkümmelöl-Haarmittel auf Ihre Kopfhaut und stellen Sie sicher, dass alle Strähnen bedeckt sind. 30 Minuten einwirken lassen und dann wie gewohnt die Haare waschen. Wiederholen Sie dies 2-3 Mal pro Woche, um die Gesundheit Ihrer Kopfhaut zu verbessern.

Wie man Schwarzkümmelöl für andere Vorteile verwendet

Der starke scharfe Geschmack von Schwarzkümmelöl kann einige Leute davon abhalten, es zu konsumieren.

Um Ihre Gesundheit durch die tägliche Einnahme von Schwarzkümmelöl zu stärken, können Sie einen Teelöffel Öl mit einem Teelöffel rohem Honig mischen. Sie erhalten dann alle erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile sowohl des Schwarzkümmelöls als auch der medizinischen Eigenschaften von Honig . Oder einfach zu Gerichten oder Smoothies hinzufügen.

Sie können auch jeden Tag Schwarzkümmelöl einnehmen, wenn Sie hochwertige Bio-Schwarzkümmelölergänzungen kaufen.

Schwarzkümmelöl: Dosierung, Nebenwirkungen und Warnungen des gesunden Menschenverstands

Es gibt keine standardisierte Dosis für die Einnahme von Schwarzkümmelöl für die Gesundheit.

Die meisten online verkauften Schwarzkümmel-Kapseln enthalten 500 mg kaltgepresstes Nigella-Sativa-Öl.

Einige Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 100-200 mg Schwarzkümmelöl zweimal täglich den Blutdruck senken kann. Oder die Einnahme von 500 mg Schwarzkümmelöl zweimal täglich kann gut sein, wenn Sie Asthma haben.

Ärzte von WebMD berichten, dass Schwarzkümmelöl für die meisten Menschen sicher ist, wenn es kurzfristig zu medizinischen Zwecken eingenommen wird. Es gibt keine Studien, die die langfristigen Auswirkungen einer Nahrungsergänzung mit Schwarzkümmelöl zeigen. ( 29 )

Manche Menschen haben bei der oralen Einnahme von Schwarzkümmelöl Übelkeit, Erbrechen oder Verstopfung erfahren.

Schwarzkümmelöl kann den Blutdruck und auch den Blutzuckerspiegel senken. Wenn Sie Medikamente gegen diese Erkrankungen einnehmen, sollten Sie Ihre Symptome genau überwachen.

Wo Sie hochwertiges Schwarzkümmelöl finden

Sie können Schwarzkümmelöl in vielen Reformhäusern und online kaufen. Wenn Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln mit Schwarzkümmelöl suchen, sollte das hochwertigste Schwarzkümmelöl kaltgepresstes Öl und Bio sein (wie dieses ). Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie reines Schwarzkümmelöl kaufen, das keine unnötigen Zusatzstoffe enthält.

Es lohnt sich auch, Online-Rezensionen zu überprüfen, um die besten Marken für Schwarzkümmelöl zu finden.

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