Nachgewiesene Vorteile von Löwenzahnwurzel, Löwenzahntee und Löwenzahngrün (evidenzbasiert)
Der Löwenzahn ( Taraxacum officinale ) ist ein essbares Kraut, das als Heilpflanze zur Behandlung einer Reihe von Gesundheitsproblemen verwendet wird. Jeder Teil der Löwenzahnpflanze hat gesundheitliche Vorteile. Löwenzahnwurzel, Löwenzahngrün und Löwenzahnblüten können alle verwendet werden, um gesundheitsfördernden Löwenzahntee zuzubereiten. Sie können Löwenzahnwurzeltee verwenden, um Bluthochdruck zu senken, Diabetes zu behandeln, mehr Urin auszuscheiden, die Leberfunktion zu verbessern und als Bluttonikum.
Es gibt verschiedene Arten von Löwenzahngetränken, die gesundheitliche Vorteile haben. Geröstete Löwenzahnwurzel wird zu einer köstlichen koffeinfreien Kaffeealternative verarbeitet oder kann zur Herstellung von Löwenzahntee verwendet werden. Sie können Löwenzahnblätter auch verwenden, um Löwenzahntee zuzubereiten, um Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern, den Cholesterinspiegel zu senken und sogar Gewicht zu verlieren.
Sie können Löwenzahngrün (Blätter) auch in leckeren Salaten verwenden.
Löwenzahn ist kein lästiges Unkraut, das das Aussehen Ihres Rasens ruiniert, sondern hat viele gesundheitliche Vorteile.
In diesem Artikel erfahren Sie mehr über die vielen Gründe, die Wurzeln und Blätter des Löwenzahns zu verwenden. Sie erhalten auch einige tolle Rezepte, um Ihren eigenen gesundheitsfördernden Löwenzahntee zu Hause zuzubereiten.
Inhaltsverzeichnis
Was ist Löwenzahnwurzel?
Löwenzahn ( Taraxacum officinale ) ist eine mehrjährige Pflanze, die in den meisten Regionen der Welt wächst. Die Löwenzahnpflanze besteht aus einer langen faserigen Wurzel, einem Stängel, Blüten und Blättern. Alle Teile des Löwenzahns sind essbar und haben viele gesundheitliche Vorteile. ( 1 )
Wissenschaftliche Forschung unterstützt viele der traditionellen medizinischen Anwendungen der Löwenzahnwurzel. Zum Beispiel enthalten die Wurzeln des Löwenzahns große Mengen an Inulin, die eine gute Verdauung fördern und Fettleibigkeit vorbeugen. Löwenzahnwurzel ist auch gut einzunehmen, wenn Sie an Osteoporose leiden und sie hat auch krebshemmende Eigenschaften. ( 2 )
Durch Rösten der Löwenzahnwurzel und Vermahlen zu einem Pulver entsteht „Löwenzahnkaffee“ – eine gute Kaffeealternative ohne Nebenwirkungen.
Studien haben auch gezeigt, dass viele der gesundheitlichen Vorteile der Löwenzahnwurzel von ihrem hohen Gehalt an Antioxidantien herrühren. Extrakte sowohl aus Löwenzahnblättern als auch aus der Wurzel haben eine freie Radikalfängeraktivität, die dazu beiträgt, DNA-Zellschäden zu verhindern. ( 2 )
Vorteile der Löwenzahnwurzel
Schauen wir uns die vielen Vorteile der Löwenzahnwurzel genauer an.
Löwenzahnwurzeln haben antioxidative Aktivitäten
Die Wurzeln des Löwenzahns enthalten eine Reihe von Verbindungen mit antioxidativer Wirkung.
Laut einer wissenschaftlichen Studie haben Antioxidantien, die aus Löwenzahnwurzeln gewonnen werden, viele potenzielle gesundheitliche Vorteile. Die Antioxidantien in der Löwenzahnwurzel können dazu beitragen, die Gesundheit der Leber zu verbessern, das Risiko von Herzerkrankungen zu verringern, den Cholesterinspiegel zu senken und Schlaganfälle zu verhindern. Die Forschung kam zu dem Schluss, dass Antioxidantien in Löwenzahnwurzelextrakten dazu beitragen, Risikofaktoren im Zusammenhang mit koronaren Herzerkrankungen zu senken. ( 3 )
Erfahren Sie mehr über die Rolle , die Antioxidantien bei der Gesunderhaltung spielen.
Löwenzahnwurzel ist ein natürliches Diuretikum
Eine der traditionellen Verwendungen von Löwenzahn ( Taraxacum officinale) hilft, Wassereinlagerungen zu verhindern und Sie dazu zu bringen, mehr zu pinkeln.
Eine Studie ergab, dass die dreimal tägliche Einnahme von 8 ml Löwenzahnblattextrakt helfen kann, die Häufigkeit des Wasserlassens zu erhöhen. ( 4 )
Während der Löwenzahnblatttee häufig als Diuretikum verwendet wird, kann Löwenzahnwurzel auch dazu beitragen, die Harnausscheidung zu erhöhen. Untersuchungen haben gezeigt, dass sowohl Löwenzahnwurzel als auch -blatt ähnliche Mengen an Kalium enthalten. Im Allgemeinen wird angenommen, dass der hohe Kaliumspiegel das Wasserlassen anregt. ( 5 )
Erfahren Sie mehr über andere natürliche Heilmittel gegen Wassereinlagerungen und wie Sie überschüssiges Wasser auf natürliche Weise loswerden können.
Löwenzahnwurzel kann den Blutdruck senken
Löwenzahnextrakte können Ihrer Herzgesundheit zugute kommen, indem sie bei der Behandlung von Bluthochdruck helfen.
Diuretika werden manchmal bei der Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt. Die Mayo Clinic sagt, dass Diuretika helfen, Natrium und überschüssiges Wasser aus Ihrem Körper zu spülen. ( 6 ) Die harntreibende Wirkung der Löwenzahnwurzel kann sich positiv auf Ihren Blutdruck auswirken.
Andere Studien haben ergeben, dass Löwenzahnwurzeln helfen können, den Cholesterinspiegel zu senken, was sich dann positiv auf die Senkung des Bluthochdrucks auswirken kann. ( 7 )
Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, finden Sie heraus, welche anderen natürlichen Heilmittel zur Behandlung von Bluthochdruck zur Verfügung stehen .
Löwenzahnwurzel kann Ihre Haut vor Schäden schützen
Obwohl die Forschung begrenzt ist, können Löwenzahnwurzelextrakte dazu beitragen, Ihre Haut vor Schäden durch UV-Sonnenschäden zu schützen.
Eine Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass Löwenzahnextrakte menschliche dermale Fibroblasten vor Schäden schützen können. In der Studie boten Extrakte aus Löwenzahnblättern und -blüten einen besseren Hautschutz als Extrakte aus Löwenzahnwurzeln. ( 8 )
Laborexperimente haben ergeben, dass Extrakte aus Löwenzahnwurzeln bei der Behandlung von Hautkrebs nützlich sein können, ohne gesunde Zellen zu schädigen. ( 9 )
Bevor Sie irgendeine Art von Löwenzahnextrakt auf Ihrer Haut verwenden, ist es wichtig, einen kleinen Hauttest durchzuführen, da Löwenzahn bei manchen Menschen allergische Hautreaktionen verursachen kann. ( 10 )
Damit Ihre Haut jugendlich und lebendig aussieht, erfahren Sie, wie Sie Vitamin E zur Verbesserung des Hautbildes verwenden können.
Löwenzahnwurzel hilft bei der Behandlung von Typ-2-Diabetes
Alle Teile der Löwenzahnpflanze sind vorteilhaft, um die Symptome von Typ-2-Diabetes zu kontrollieren.
Tatsächlich ist Löwenzahn so gut für die Behandlung von Diabetes, dass Forscher ihn als ein wichtiges antidiabetisches Kraut bezeichnet haben. ( 2 )
Was macht Löwenzahnwurzel zu einem wirksamen Mittel gegen einige diabetische Symptome? Löwenzahnwurzel enthält entzündungshemmende Eigenschaften und Antioxidantien, von denen einige starke Antidiabetika sind. Löwenzahnextrakte kommen auch Diabetikern zugute, da sie helfen, den Blutzucker, das Insulin und den Cholesterinspiegel zu regulieren. ( 2 )
Erfahren Sie mehr über die besten Lebensmittel, die Sie in eine diabetesfreundliche Ernährung aufnehmen sollten , um Blutzuckerspitzen nach dem Essen zu verhindern.
Löwenzahnwurzelextrakte fördern eine gute Lebergesundheit
Löwenzahnwurzeltee ist ein gutes therapeutisches Getränk, weil er die Leber gesund hält.
Der Grund, warum Löwenzahnwurzel Ihre Leber schützt, ist, dass sie Verbindungen enthält, die die Leberfunktion fördern. Eine Studie mit Mäusen ergab, dass Polysaccharide in der Löwenzahnwurzel helfen, die Leber zu reinigen und zu schützen. Löwenzahnwurzel hat das Potenzial als funktionelles Lebensmittel zur Vorbeugung von Leberschäden. ( 11 )
Andere Laborexperimente haben gezeigt, dass Verbindungen in der Löwenzahnwurzel dazu beitragen, Lebernarben zu verhindern und sogar zur Regeneration von Leberzellen beitragen können. ( 12 )
Weiterführende Literatur: Die besten wissenschaftlich nachgewiesenen Lebensmittel zur Reinigung Ihrer Leber .
Löwenzahnwurzel kann helfen, Blutmarker zu verbessern
Löwenzahn wird traditionell als Bluttonikum verwendet, um die Blutgesundheit zu verbessern .
Die Zeitschrift Advances in Hematology berichtete, dass die Verabreichung von Löwenzahnextrakten an Mäuse dazu beitrug, die Blutmarker zu verbessern. Die Forscher stellten einen Anstieg der roten Blutkörperchen, weißen Blutkörperchen und des Hämoglobins fest. ( 13 )
Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie den Hämoglobinspiegel im Normbereich halten können und was Sie bei Eisenmangel tun können .
Löwenzahnwurzel für eine bessere Verdauung
Das Trinken von Löwenzahnwurzeltee kann helfen, Ihre Verdauungsgesundheit zu verbessern, da er als Präbiotikum im Darm wirkt.
Die Zeitschrift Fitoterapia berichtete, dass Löwenzahnwurzel die Verdauung fördert, da sie das probiotische Wachstum stimuliert. Natürlich vorkommender Zucker in der Löwenzahnwurzel dient als „Nahrung“ für Bifidobakterien, die für ein gesundes Verdauungssystem benötigt werden. ( 14 )
Finden Sie heraus, warum Probiotika Ihre Verdauung ankurbeln und dabei helfen können , ein gesundes Gleichgewicht der Darmmikrobiota wiederherzustellen .
Löwenzahnwurzel hat krebshemmende Eigenschaften
Eine der vielversprechenden Anwendungen der Löwenzahnwurzel als Heilpflanze ist ihre potenzielle Verwendung bei der Behandlung von Krebs.
Die Forschung an Wurzelextrakten aus Löwenzahn hat gezeigt, dass sie Verbindungen enthalten, die Krebszellen abtöten können. Eine Studie ergab, dass Löwenzahnwurzelextrakt helfen kann, die Ausbreitung von Krebszellen zu verhindern, insbesondere bei Leberkrebs . ( 15 )
Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass Verbindungen aus Löwenzahnwurzeln eine krebshemmende Wirkung auf bösartige Darmkrebszellen haben . ( 16 )
Andere Laborstudien haben ergeben, dass Löwenzahnextrakte in bestimmten Krebszellen entzündungshemmend wirken. ( 17 )
Was ist Löwenzahntee oder Löwenzahnwurzeltee?
Löwenzahntee ist ein Heißwasser-Kräutertee mit Löwenzahnwurzel, -blättern oder -blüten. Sie können Löwenzahntee aus frischen Blättern machen, die in heißem Wasser eingeweicht wurden.
Manche Leute machen auch Löwenzahnwurzeltee, indem sie die Wurzeln hacken und 20 Minuten in siedendem Wasser ziehen lassen.
Ein weiteres Löwenzahnwurzelgetränk ist Löwenzahnkaffee. Dieses gesunde Getränk wird durch Trocknen, Rösten und Mahlen der Löwenzahnwurzel zu einem Pulver hergestellt. Diese Art von Löwenzahnwurzel-„Tee“ hat einen ähnlichen Geschmack wie Kaffee, enthält jedoch kein Koffein.
Vorteile von Löwenzahnblatttee oder Löwenzahnwurzeltee
Wofür ist Löwenzahntee gut? Schauen wir uns kurz die vielen Vorteile des regelmäßigen Konsums von Tee aus Löwenzahnblättern oder -wurzeln an.
1. Hilft, den Cholesterinspiegel zu senken . Löwenzahntee ist ein gutes cholesterinsenkendes Mittel. Sowohl Löwenzahnblatttee als auch Löwenzahnwurzeltee helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und die Antioxidantien im Körper zu erhöhen. ( 3 )
2. Kann Ihre Lebergesundheit schützen . Wie bereits erwähnt, wird Löwenzahnwurzeltee seit Jahrhunderten als Lebertonikum verwendet, um die Gesundheit und Funktion der Leber zu fördern. Löwenzahnwurzel hilft auch, Leberschäden durch Alkohol vorzubeugen. ( 18 )
3. Niedrigere Entzündungsmarker . Löwenzahntee hat eine entzündungshemmende Wirkung und kann zum Schutz vor bestimmten chronisch-entzündlichen Erkrankungen beitragen. ( 19 )
4. Kann Ihnen beim Abnehmen helfen . Das Trinken von Löwenzahntee kann Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde schneller zu verlieren, wenn Sie eine Diät machen. Eine Laborstudie ergab, dass Löwenzahnverbindungen eine ähnliche Wirkung haben wie ein beliebtes Medikament zur Gewichtsreduktion. Die Einnahme von Löwenzahn hilft, Fett abzubauen. ( 20 )
5. Vorteile für Ihre Verdauung . Eine tägliche Tasse Löwenzahnwurzeltee kann Ihre Verdauung ankurbeln, da es das Wachstum gesunder Darmbakterien fördert. Andere Studien haben gezeigt, dass sich Löwenzahntee positiv auf Ihre Verdauungsprozesse auswirkt. ( 21 )
6. Stärkung des Immunsystems . Der regelmäßige Verzehr von Löwenzahntee kann helfen, Ihre Immunität zu stärken, da Löwenzahn die Vitamine A, C, D, E und B enthält. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Löwenzahnextrakte eine antivirale Wirkung haben und die Schwere von Influenza-Infektionen reduzieren können. ( 2 , 22 )
7. Fördert eine gute kardiovaskuläre Gesundheit . Löwenzahntee kann gut für Ihr Herz sein, da er Antioxidantien enthält, den Cholesterinspiegel senkt und Fettleibigkeit vorbeugen kann. ( 23 )
8. Hilft Ihre Haut zu schützen . Die Verwendung von Löwenzahntee als Hauttonikum kann dazu beitragen, die Gesundheit Ihrer Haut zu verbessern und Schäden durch UV-Strahlen zu verhindern. ( 24 )
9. Löwenzahnwurzeltee für Typ-2-Diabetiker. Eine medizinische Studie ergab, dass der Verzehr von 5 g Löwenzahnblatt- und Wurzelpulver über neun Tage den Nüchtern-Blutzuckerspiegel von Typ-2-Diabetikern signifikant senkte. ( 28 )
10. Löwenzahnwurzeltee ist ein großartiger Kaffeeersatz . Ein guter Grund, Löwenzahnwurzeltee zu trinken, ist, dass er eine gute koffeinfreie Kaffeealternative ist. Viele Leute sagen, dass der Geschmack von Löwenzahnwurzeltee dem von Kaffee ähnelt.
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Wie man Löwenzahntee macht
Aus den frischen oder getrockneten Blättern oder Blüten können Sie ganz einfach Ihren eigenen gesundheitsfördernden Löwenzahntee zubereiten.
Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihren eigenen Löwenzahntee zubereiten können:
Frischer Tee aus Löwenzahnblättern . 6 frische Löwenzahnblätter in kleine Stücke schneiden, in eine Tasse geben, mit kochendem Wasser auffüllen, mit einem Deckel abdecken und 10 Minuten ziehen lassen.
Löwenzahnwurzeltee . Einen Esslöffel gehackte Löwenzahnwurzel in eine Tasse kochendes Wasser geben, abdecken und 20 Minuten ziehen lassen. Abseihen und Ihren gesunden Löwenzahnwurzeltee genießen.
Löwenzahntee aus getrockneten Blättern . In eine Pfanne 2 Teelöffel getrocknete Löwenzahnblätter und 2 Tassen Wasser geben. Aufkochen, abdecken und dann 10 Minuten köcheln lassen. Lassen Sie das Löwenzahn-Teemittel etwas abkühlen. In eine Tasse abseihen und verzehren.
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Löwenzahn Dosierung
Wie viel Löwenzahn sollten Sie täglich konsumieren, wenn Sie das Kraut für medizinische Zwecke verwenden?
Laut der British Herbal Pharmacopoeia sind die empfohlenen Dosen für die therapeutische Anwendung von Löwenzahn wie folgt: ( 2 )
- 2 – 8 g frische Wurzeln täglich
- Frische oder getrocknete Blätter 4 – 10 g täglich
- Getrocknete Löwenzahnpulvertabletten 250 – 1.000 mg täglich
- Löwenzahntinktur 2 – 5 ml 3 mal täglich
- Löwenzahn-Flüssigkeitsextrakt 1 – 2 Teelöffel täglich
Löwenzahngrün (Löwenzahnblätter)
Das Essen von Löwenzahngrün ist eine großartige Möglichkeit, um noch mehr Vorteile von Taraxacum officinale (Löwenzahn) zu erhalten.
Löwenzahnblätter sind äußerst gesund, da sie voller Vitamine, Mineralien, Nährstoffe und Ballaststoffe sind.
Das Landwirtschaftsministerium der Vereinigten Staaten berichtet, dass eine Tasse gehacktes Löwenzahngrün (55 g) fast 2 g Ballaststoffe enthält, was 8 % Ihrer empfohlenen Tagesdosis (RDI) entspricht. Abgesehen von den bereits erwähnten Wegen hilft Löwenzahngrün Ihrer Verdauung, da es reich an Ballaststoffen ist. ( 25 )
Der Verzehr von Löwenzahngrün hilft auch, Ihre Knochen zu stärken , Ihre kognitiven Funktionen zu schützen und Ihr Blut gesund zu halten. Eine 55-g-Portion Löwenzahnblätter enthält 428 mcg Vitamin K, was 535% Ihres RDI entspricht. ( 26 )
Der hohe Vitamin-A-Gehalt bedeutet auch, dass Löwenzahngrün gut für Sehkraft und Haut ist. Tatsächlich enthalten Löwenzahnblätter Gramm für Gramm die gleiche Menge Beta-Carotin (die Vorstufe von Vitamin A) wie Karotten . ( 2 )
Antioxidantien wie Lutein und Zeaxanthin, die in Löwenzahngrün enthalten sind, schützen Ihre Sehkraft vor altersbedingter Makuladegeneration. ( 27 )
Löwenzahngrün ist gut für die Stärkung Ihres Immunsystems, da es auch gute Mengen an Vitamin C, E und Vitaminen der B-Gruppe enthält. Löwenzahngrün enthält auch Kalzium, Eisen, Kalium, Magnesium und Mangan.
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