Nachtschweiß: Warum schwitze ich im Schlaf?

Wir kennen das alle – Sie wachen mitten in der Nacht schweißgebadet auf. Du ziehst alle Laken von deinem Körper, verzweifelt nach etwas kühler Luft. Dies passiert Nacht für Nacht und Sie sind bereit, herauszufinden, wie Sie es lösen können.

Wenn Sie nachts schwitzen, ist normalerweise die Körpertemperatur schuld. Erhöhte Körpertemperatur kann das Ergebnis von zu viel Kleidung sein oder mit Fieber zusammenhängen. Einige häufige Ursachen für Nachtschweiß können jedoch mit Erkrankungen zusammenhängen.

Woher wissen Sie, wann Schwitzen im Schlaf ein Problem ist? Wenn Sie so viel Schweiß haben, dass Sie mitten in der Nacht Ihren Schlafanzug wechseln und Ihre Bettwäsche mehrmals pro Woche wechseln, lohnt es sich, nach möglichen Ursachen für Schlafschweiß zu suchen.

In manchen Fällen sind langanhaltende nächtliche Schweißausbrüche der erste Hinweis auf einen ernsthaften Gesundheitszustand. Werfen wir einen Blick auf einige häufige Ursachen für Nachtschweiß oder nächtliche Hyperhidrose und was sie bedeuten.

Was sind Nachtschweiß?

Nachtschweiß ist weit verbreitet. Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben nächtliche Schweißausbrüche erlebt. In einer Studie  mit 2.000 Personen, die einen Gesundheitsdienstleister aufsuchten, gaben 41 % an, im letzten Monat nächtliche Schweißausbrüche gehabt zu haben.

Nachtschweiß ist in den meisten Fällen eine harmlose und einfache Möglichkeit, Ihren Körper abzukühlen. Ohne Schweiß würden unsere Körper überhitzen und wir würden nicht überleben. Echter Nachtschweiß ist jedoch mehr als nur eine einfache Thermoregulation und höchstwahrscheinlich auf eine Erkrankung zurückzuführen.

Warum schwitze ich im Schlaf?

Wenn Sie sich fragen, ob Sie ein Problem mit Schwitzen im Schlaf haben, ist es wahrscheinlich ein Problem, mit dem Sie sich mehr als einmal befasst haben. Es kann beängstigend sein zu glauben, dass Ihr nächtliches Schwitzen durch eine ernsthafte Erkrankung verursacht wird. Die gute Nachricht ist, dass die Diagnose in den meisten Fällen einfach ist.

Körpertemperatur und übermäßiges Schwitzen

Möglicherweise schwitzen Sie nachts, weil Ihre Schlafumgebung zu warm ist.

Wo Sie Ihren Thermostat einstellen, kann sich auf Ihre Schlafqualität auswirken. Die Thermoregulation oder wie sich Ihr Körper erwärmt und kühlt, wird durch schwere Bettwäsche und Kleidung beeinflusst.

Ziehst du den Pyjama an? Was ist mit Laken, Decken und Bettdecken? Viele Menschen glauben fälschlicherweise, dass sie besser schlafen, wenn der Raum etwas warm ist.

Dank Ihres zirkadianen Rhythmus ist die Körpertemperatur  nachts natürlich niedriger. Wenn Sie sich mit Decken und Nachtwäsche zu stark isolieren, schlafen Sie möglicherweise nicht so gut. Wenn es in einem Raum stickig oder heiß wird, wachen Sie möglicherweise häufig auf. Wenn Sie eine Decke brauchen, wie es viele Schläfer tun, um sich wohl zu fühlen, suchen Sie gezielt nach einer Decke, die Ihnen nicht heiß wird.

Schlafexperten empfehlen, Ihre Schlafumgebung auf 60-67 Grad Fahrenheit zu halten. Diese kühle Raumtemperatur hilft beim Einschlafen und fördert einen erholsamen Schlaf. Ihre Körperkerntemperatur sinkt vor dem Einschlafen um ein bis zwei Grad. Das Abkühlen des Zimmers kann deinem Körper sagen, dass es Zeit fürs Bett ist. Die kühle Temperatur löst auch die Produktion von Melatonin aus, dem Hormon, das Ihnen beim Einschlafen hilft.

Nach dem Einschlafen hilft Ihnen eine kühlere Raumtemperatur, länger im REM-Schlaf zu bleiben. Wenn der Raum warm ist, könnte er Sie stören und Sie aus dem REM-Schlaf wecken. Dein Körper wird beim Schlafen nicht durch kalte Temperaturen gestört, sodass es unwahrscheinlicher ist, dass du aus dem REM-Schlaf aufwachst, wenn deine Umgebung kühl ist.

Krankheiten

Schwitzen Sie mitten im Winter ohne eingeschaltete Heizung durch Ihre Nachtwäsche und Laken? Müssen Sie nachts aufstehen, um zu duschen, weil Sie so verschwitzt sind? Wenn dies der Fall ist, kann Ihr übermäßiges Schwitzen durch eine Erkrankung verursacht werden. Wenn Ihr Nachtschweiß jedoch nur gelegentlich auftritt, besteht kein Grund zur Sorge.

Haben Sie Ihr Bett über einen Monat lang jede Nacht eingeweicht? Wenn dies der Fall ist, lohnt sich eine Überprüfung, bei der Ihr Anbieter wahrscheinlich Tests anordnet. Viele Anbieter machen sich Sorgen über Nachtschweiß, der länger als acht Wochen anhält.

Wenn Sie Ihren Arzt für Innere Medizin oder Ihren Hausarzt aufsuchen, ist es hilfreich, einige Ursachen für Nachtschweiß zu kennen, die nicht mit der Körpertemperatur zusammenhängen. Folgende Grunderkrankungen können Sie mit ihnen besprechen:

1. Fieber 

Fieber ist die Abwehr Ihres Körpers gegen eindringende Krankheitserreger. Durch die Erwärmung des Körpers kann Ihr Immunsystem Keime vernichten, dabei kommt es zum Schwitzen. Menschen mit Fieber fühlen sich oft besser und ihre Temperatur sinkt nach einer Schwitzepisode. Over-the-Counter-Medikamente können verwendet werden, um Fieber zu senken.

2. Bakterielle Infektion

Ihr Arzt wird Sie anhand einer detaillierten Anamnese auf eine bakterielle Infektion untersuchen.

Zu den Risikofaktoren für eine bakterielle Infektion gehören:

• Verwendung von IV-Kathetern
• Vorgeschichte einer Entzündung der Herzklappen (Endokarditis)
• Neuere zahnärztliche Arbeiten
• Unterdrücktes Immunsystem

Wenn Sie Schmerzen haben, können Sie zusammen mit Fieber feststellen, dass dies ein Anzeichen für eine Infektion sein kann. Zu den Infektionen gehören Endokarditis, Bakteriämie, Osteomyelitis, pyogener Abszess und Rückenmarksinfektion.

3. Karzinoid-Syndrom

Das Karzinoid-Syndrom wird durch Tumore verursacht, die den Verdauungstrakt auskleiden. Zu den Symptomen des Karzinoid-Syndroms gehören:

• Bauchschmerzen
• Durchfall
• Brechreiz
• Erbrechen
• Verstopfung
• Wärmegefühl in Gesicht und Hals, das zu Nachtschweiß führen kann

4. Lymphom

Zu den Symptomen eines Lymphoms gehören:

• Unerklärlicher Gewichtsverlust
• Ermüdung
• Jucken der Haut
• Vergrößerte Lymphknoten

Vergrößerte Lymphknoten sollten so schnell wie möglich von einem Arzt untersucht werden.

5. Hormonelle Veränderungen, Hormonstörungen, Hormontherapie und Hormonersatz

Hormonelle Veränderungen sind eine der häufigsten Ursachen für Nachtschweiß. Viele Hormone wirken zusammen, um Ihre Körpertemperatur zu regulieren. Wenn diese Hormone schwanken, kann übermäßiges Schwitzen auftreten.

Bei Frauen mit Perimenopause und Wechseljahrsbeschwerden können Hitzewallungen auftreten. Viele Frauen unmittelbar nach der Geburt erleben in den ersten Tagen nach der Geburt auch Hitzewallungen.

Insbesondere Hyperthyreose ist mit übermäßigem Schwitzen verbunden, da die Schilddrüse die Thermoregulation steuert.

6. Einige Schlafstörungen

Die obstruktive Schlafapnoe ist die gefährlichste Schlafstörung, die mit Nachtschweiß einhergeht. Menschen mit obstruktiver Schlafapnoe haben Schwierigkeiten beim Atmen, während sie schlafen. Dieser Kampf ums Atmen ist ähnlich wie ein Rennen zu laufen oder einen Berg zu besteigen.

Schlafapnoe ist belastend für das Herz und führt ebenso wie Sport zum Schwitzen. Obstruktive Schlafapnoe ist eine gefährliche Erkrankung, die von einem Schlafspezialisten behandelt werden muss.

Viele Schlafstörungen wie Schlaflosigkeit führen dazu, dass Menschen einen leichten Schlaf haben. Menschen, die keinen Tiefschlaf erreichen, wachen möglicherweise häufiger auf und bemerken häufiger Temperatur oder Schwitzen als Menschen, die tief schlafen.

7. Medikamente

Viele Medikamente verursachen als Nebenwirkung übermäßiges Schwitzen. Wenn diese Medikamente vor dem Schlafengehen eingenommen werden, kann es zu nächtlichem Schwitzen kommen.

• Antidepressiva sind die häufigste Ursache für Schwitzen durch Medikamente.
• Cholinerge Medikamente können vermehrtes Schwitzen verursachen.
• Hypoglykämische Medikamente werden verwendet, um den Blutzucker zu senken. Wenn eine Person sehr niedrigen Blutzucker erfährt, kann übermäßiges Schwitzen die Folge sein.

Wann man sich gegen Nachtschweiß behandeln lassen sollte

Meist folgt die Frage „Warum schwitze ich im Schlaf?“ ist: “Was soll ich dagegen tun?”

Wenn das nächtliche Schwitzen mild ist, kann es normalerweise mit Änderungen des Lebensstils behandelt werden. Schlafhygiene kann die Schlafqualität verbessern. Wenn die Schlafqualität verbessert ist, werden Sie möglicherweise nicht so leicht durch Körpertemperatur oder Schwitzen geweckt.

Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und zur gleichen Zeit aufzuwachen sind die ersten Schritte zu einer besseren Schlafhygiene. Halten Sie Ihr Schlafzimmer kühl und frei von Lichtern und Bildschirmen. Vermeiden Sie Koffein am Nachmittag. Machen Sie sich eine To-do-Liste für den nächsten Tag, damit Sie entspannt ins Bett gehen können.

Wegen Nachtschweiß zum Arzt

Leider verbessert Schlafhygiene nicht immer Nachtschweiß. Wenn das Schwitzen so stark ist, dass Kleidung und Bettwäsche gewechselt werden müssen, ist es an der Zeit, sich von einem Arzt behandeln zu lassen.

Ihr Arzt wird eine vollständige Untersuchung durchführen, um die Ursache Ihres Schwitzens im Schlaf zu bestimmen. Die Aufarbeitung umfasst eine detaillierte Anamnese, Durchführung von Tests und möglicherweise die Durchführung einer Schlafstudie.

Wenn alle medizinischen Ursachen für Nachtschweiß ausgeschlossen sind, kann bei Ihnen eine idiopathische Hyperhidrose diagnostiziert werden. Diese Diagnose bedeutet, dass Ihr Körper ohne medizinische Ursache zu viel Schweiß produziert.

Wie können Sie Nachtschweiß stoppen?

Wenn Ihr nächtliches Schwitzen keine medizinische Ursache hat, können Sie das Schwitzen reduzieren, indem Sie Auslöser vermeiden.

• Der offensichtlichste Auslöser ist die Temperatur:  Halten Sie den Thermostat möglichst niedrig. Investieren Sie aber auch in atmungsaktive Laken und die beste Matratze für Heißschläfer, um sicherzustellen, dass Ihre Schlafoberfläche die Situation nicht verschlimmert.
• Vermeiden Sie scharfes Essen direkt vor dem Schlafengehen . Wenn Sie einen nächtlichen Leckerbissen brauchen, probieren Sie schlaffördernde Snacks.
• Stress reduzieren. Stress ist für viele Menschen ein Auslöser für übermäßiges Schwitzen. Stress lässt sich zwar nicht vollständig vermeiden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um Stress in der Nacht zu vermeiden oder seine Auswirkungen auf Ihre Lebensqualität zu mindern.
• Halten Sie sich vor dem Schlafengehen an Gesprächsthemen, die nicht stressig sind . Vermeiden Sie es, in den wenigen Stunden vor dem Schlafengehen Nachrichten zu sehen oder zu lesen. Entspannen Sie sich mit Atemübungen oder buchen Sie, nachdem Sie ins Bett gestiegen sind.
• Bewegung und ein gesundes Gewicht können das Schwitzen reduzieren . Viele Menschen, bei denen Hyperhidrose diagnostiziert wird, stellen fest, dass sie aktiver sein müssen. Die Reduzierung des BMI durch Bewegung und Ernährung kann übermäßiges Schwitzen reduzieren.

Sind Sie bereit, die Nacht durchzuschwitzen?

Nachtschweiß ist weit verbreitet – fast die Hälfte aller Menschen hat sie in letzter Zeit erlebt. Üblicherweise wird Nachtschweiß durch den Versuch deines Körpers verursacht, deine Körpertemperatur zu regulieren. Wenn nächtliches Schwitzen mit einer Erkrankung zusammenhängt, kann es mit Fieber, einer Infektion, einem Karzinoid-Syndrom, einem Lymphom oder einer Schlafstörung zusammenhängen. Nachtschweiß ist in vielen Fällen eine Nebenwirkung bestimmter Medikamente.

Wenn es keine erkennbare Ursache für Ihr Nachtschweiß gibt, kann es hilfreich sein, Ihre Schlafroutine und Schlafhygiene zu ändern. Wenn Sie Ihren Arzt aufsuchen, können Sie die Ursache Ihres Nachtschweißes ermitteln.