Nahrungsergänzungsmittel können bei der Bekämpfung von PCOS helfen
Inhaltsverzeichnis
Was ist PCOS?
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention sind in den USA bis zu fünf Millionen Frauen vom polyzystischen Ovarialsyndrom oder PCOS betroffen (CDC). Es ist eine häufige Ursache für Unfruchtbarkeit bei Frauen im gebärfähigen Alter, aber es ist auch eine lebenslange Erkrankung mit mehreren zusätzlichen gesundheitlichen Auswirkungen.
Übergewicht scheint bei Frauen ein Auslöser für die Entwicklung schwerwiegenderer Gesundheitsprobleme zu sein, was eher eine Henne-Ei-Situation ist, da PCOS auch zu einer Gewichtszunahme führen kann.
PCOS diagnostizieren
Obwohl PCOS zwischen 9 und 18 %¹ der Frauen im gebärfähigen Alter betrifft, ist die Diagnose schwierig. Jahrelang ging es darum, andere Probleme auszuschließen, anstatt sich auf die Symptome zu konzentrieren, insbesondere wenn es sich bei den Patienten um jüngere Frauen handelte. Es macht durchaus Sinn, einige Jahre nach der ersten Periode zu warten, um PCOS als brauchbare Diagnose in Betracht zu ziehen, da eines der Symptome – unregelmäßige Perioden – bei jungen Frauen so häufig vorkommt.
Vor diesem Hintergrund empfiehlt die Endocrine Society, bei der Diagnose von PCOS die Rotterdam-Kriterien zu verwenden. Dies erfordert das Vorhandensein von drei eindeutigen Anzeichen – Hyperandrogenismus, unregelmäßige Perioden und polyzystische Eierstöcke – bevor eine endgültige Diagnose gestellt werden kann.
Bei einer Ernährungsbewertung von Frauen mit PCOS stellten polnische Biochemiker fest, dass die Patienten nicht nur einen höheren BMI haben, sondern auch, dass Nahrungsprotein ein Problem darstellte – 36,7 % der Befragten bekamen nicht genug Protein mit einer Diät von etwa 2.000 Kalorien pro Tag. Die durchschnittliche Ernährung war reich an Fett und Zucker – 50 % Fett, 70 % gesättigte Fettsäuren und 50 % Saccharose. Schließlich enthielten 83 % dieser Frauen durchschnittlich weniger als 25 mg Ballaststoffe in ihrer täglichen Ernährung.
Die größten Mineralstoffmängel traten bei Kalzium, Kalium und Magnesium auf, aber die Vitamindefizite waren viel umfassender. Von den Frauen in der Studie hatten 70 % einen Mangel an Folsäure – einem B-Vitamin –, 36,7 % bekamen nicht genug Vitamin C oder D und 26,7 % benötigten mehr B12.
Die Studie kam zu dem Schluss, dass eine höhere Zufuhr von Folsäure, Vitamin C und D, Ballaststoffen und Kalzium bei PCOS-Symptomen helfen würde. Einige Patienten würden von zusätzlichem Kalium, Magnesium und Zink profitieren. Darüber hinaus empfahlen sie einen geringeren Verzehr von Gesamtfetten und Fettsäuren, da ein hoher Fettgehalt zu Diabetes und Herzerkrankungen beiträgt.
Weitere gesundheitliche Komplikationen von PCOS
Obwohl die Ätiologie oder die Ursachen von PCOS für die medizinische Gemeinschaft schwer zu fassen sind, sind die Ergebnisse Frauen mit dieser Störung nur allzu gut bekannt – metabolische, endokrine, reproduktive und psychologische Ungleichgewichte. Eine im Jahr 2020 veröffentlichte endokrine Studie² ergab eine gewisse erbliche Veranlagung für PCOS.
Diabetes
Mehr als die Hälfte der Frauen, bei denen PCOS diagnostiziert wird, erkranken im Alter von 40 Jahren an Typ-2-Diabetes. Darüber hinaus besteht bei Frauen durch PCOS ein höheres Risiko für Schwangerschaftsdiabetes – eine typischerweise vorübergehende Erkrankung, die später bei Mutter und Kind zu Typ-2-Diabetes führen kann .
Herzkrankheit
Im Allgemeinen haben Frauen mit PCOS ein höheres Risiko für Herzerkrankungen, und dieses Risiko steigt mit zunehmendem Alter. Eine weitere Gefahr ist Bluthochdruck, der Herz, Nieren und Gehirn beeinträchtigen kann. Ein erhöhtes Schlaganfallrisiko ist eine weitere PCOS-Gefahr.
PCOS scheint auch einen hohen LDL-Wert oder „schlechten“ LDL-Wert zu fördern. Cholesterinkonzentration, was das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Es kann auch Schlafapnoe verursachen. Frauen mit Schlafapnoe hören im Schlaf auf zu atmen, was auch das Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes erhöht.
Angstzustände und Depression
Obwohl die Forschung noch keine eindeutige Ursache gefunden hat, besteht ein Zusammenhang zwischen PCOS und Angstzuständen und Depressionen bei Frauen, die mit dieser Störung leben.
Symptome von PCOS
Die Symptome von PCOS sind sowohl innerer als auch äußerer Natur. Innerlich ist Ihr Körper oft insulinresistent – er kann Insulin produzieren, es aber nicht optimal nutzen, was zu Typ-2-Diabetes führt. Außerdem ist der Spiegel des primären männlichen Hormons Androgen erhöht, was den Eisprung verhindert und zu unregelmäßigen Perioden führt.
Die äußeren Anzeichen einer Androgenüberladung sind Akne, schütteres Haar auf dem Kopf und vermehrte Behaarung überall sonst. Eine unerklärliche Gewichtszunahme, ein Zeichen für ein hormonelles Ungleichgewicht, ist ein weiterer Hinweis darauf, dass Sie an PCOS leiden.
Können Nahrungsergänzungsmittel PCOS helfen?
Da die Ursachen von PCOS für die medizinische Gemeinschaft so schwer zu fassen sind, bitten medizinische Fachkräfte die Patienten, eine Änderung ihres Lebensstils zu versuchen, um die Symptome zu behandeln. Diese Veränderungen umfassen Bewegung, Ernährung und Nährstoffergänzungstherapien. Neuere Forschungen haben einige der Vitamine und Mineralien identifiziert, die sich positiv auf Frauen mit PCOS auswirken können.
Es wird vermutet, dass PCOS die Folge eines Mineralstoff- oder Vitaminmangels sein könnte. Wenn das stimmt, können Nahrungsergänzungsmittel eine wichtige Rolle bei der Behandlung des Syndroms spielen.
Der Versuch, menschliches Leben zu erschaffen, ist hart für Ihren Körper. Ohne ausreichend Nährstoffe sind das Wachstum der Eierstockfollikel und der Eisprung beeinträchtigt. Nahrungsergänzungsmittel können helfen, den Komplikationen von PCOS entgegenzuwirken, Tests bestätigen jedoch Ihren persönlichen Vitamin- und Mineralstoffmangel.
Empfohlene Vitamin- und Mineralstoffzusätze
Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Linderung Ihrer PCOS-Symptome beginnen, konsultieren Sie Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlenen Dosen der richtigen Vitamine oder Mineralien einnehmen. Alle folgenden Nahrungsergänzungsmittel sind rezeptfrei erhältlich.
Chrompicolinat
Da die Insulinresistenz eines der größten Probleme für Frauen mit PCOS ist, kann Chrompicolinat helfen. Eine Studie³ mit jüngeren PCOS-Patienten ergab, dass hohe Dosen Chrompicolinat (1000 µ täglich) über sechs Monate die Amenorrhoe, das mittlere Eierstockvolumen und das freie Testosteron deutlich reduzierten. Akne und Haarwuchs wurden jedoch nicht beeinträchtigt.
Eine andere Studie ergab, dass niedrigere Dosen von Chrompicolinat die Insulinsensitivität erhöhten.
B-Komplex-Vitamine
Innerhalb der breiten Gruppe der B-Komplex-Vitamine konzentriert sich die Forschung auf B6, B12 und Folsäure. B-Vitamine haben vielfältige Vorteile für den Körper. Für PCOS-Patienten helfen sie bei der Bewältigung der langfristigen Herz-Kreislauf-Probleme, die mit PCOS einhergehen.
Sie können B-Vitamine und Folsäure auch aus verschiedenen Nahrungsquellen beziehen:
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Leber
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Meeresfrüchte
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Eier
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Dunkelgrünes Blattgemüse
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Hülsenfrüchte (einschließlich Erdnüsse)
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Vollkorn
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Frische Früchte
Omega-3
Omega-3-Fettsäuren oder Fischöl sind Fettsäuren, die das Risiko für Bluthochdruck und andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken, aber in letzter Zeit haben sie als PCOS-Behandlung an Bedeutung gewonnen. Verschiedene Dosierungen von Omega-3 (24–100 µ) führten zu einer erhöhten Insulinproduktion. Fischöl, die typische Quelle für Omega-3, schützt auch vor Entzündungen und Autoimmunerkrankungen.
Fettiger Fisch – Makrele, Hering, Sardinen und Lachs – sind die offensichtlichen Quellen für Omega-3, aber auch Nüsse (einschließlich Chiasamen) und ihre Öle. Rapsöl ist außerdem reich an Omega-3.
Vitamin-D
Untersuchungen haben einen eindeutigen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und PCOS gefunden. Vitamin D ist kein Allheilmittel für PCOS – es hat beispielsweise keinen Einfluss auf die erhöhten Androgenspiegel, die Hirsutismus und Akne verursachen.
Kotsa et al.⁴ fanden jedoch heraus, dass eine dreimonatige Behandlung mit dem Vitamin-D-Analogon Alphacalcidol zu regelmäßigeren Menstruationsperioden, niedrigeren TG-Werten, höheren HDL-Cholesterinwerten (gutem Cholesterin) und einer besseren Insulinsekretion führte. Vitamin-D-Nahrungsergänzungsmittel scheinen auch die Fruchtbarkeit und Schwangerschaftsraten während der Reproduktionstherapie zu verbessern, die Stimmung zu verbessern und Depressionen bei allen Frauen zu verringern, unabhängig vom PCOS-Status.
Auch viele Lebensmittel sind reich an Vitamin D:
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Milchprodukte – mit Vitamin D angereicherte Milch, Käse und Pflanzenmilch
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Lebertran
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Salon, Thunfisch, Sardinen und Schwertfisch
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Rinderleber
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Eigelb
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Alle Lebensmittel mit zugesetztem Vitamin D – wie Müsli und Orangensaft
Magnesium
Frauen mit PCOS haben ein erhöhtes Risiko einer Insulinresistenz, unabhängig davon, ob sie übergewichtig sind. Die Forschung⁵, die einen Zusammenhang zwischen Magnesiumpräparaten und Insulinresistenz untersucht, ist nicht schlüssig. Unbestreitbar ist jedoch, dass Frauen im Durchschnitt nicht genügend Magnesium über die Nahrung zu sich nehmen.
Die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) erregt die Aufmerksamkeit von Forschern, die nach besseren Ergebnissen bei Frauen mit PCOS und anderen metabolischen Syndromen suchen. Diese Diät konzentriert sich auf nährstoffreiche Lebensmittel – Lebensmittel mit hohem Magnesium-, Kalium- und Kalziumgehalt und niedrigem Natriumgehalt.
Resveratrol
Dieser Mikronährstoff hat entzündungshemmende, antioxidative und kardioprotektive Eigenschaften. Studien⁶ haben gezeigt, dass Resveratrol den Androgenspiegel bei Frauen mit PCOS senkt, sowohl in den Eierstöcken als auch in den Nebennieren.
Zink
Dieses Spurenelement ist ein Arbeitstier im Insulinstoffwechsel – und zwar so sehr, dass Zinkionen eine insulinähnliche Wirkung hervorrufen können. Wenn Sie nicht genügend Zink zu sich nehmen, besteht ein erhöhtes Risiko für Diabetes, Fettleibigkeit, Hyperglykämie und Lipidämie.
Frauen mit PCOS haben aufgrund einer mangelnden Zinkaufnahme typischerweise einen niedrigeren Zinkspiegel. Zinkpräparate können bei PSOC-Patienten bei der Insulinresistenz und dem Fettstoffwechsel helfen.
Was ist mit Multivitaminen?
PCOS ist eine Stoffwechselstörung, die die Fähigkeit Ihres Körpers, das Gleichgewicht zu halten, beeinträchtigt. Da eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen bei der Insulinresistenz und den androgenen Eigenschaften von PCOS helfen können, kann man davon ausgehen, dass ein Multivitaminpräparat die gleichen Ergebnisse liefert wie die Nahrungsergänzungsmittel.
Obwohl an einer täglichen Multivitaminzufuhr nichts auszusetzen ist, sind sie nicht darauf ausgelegt, PCOS-Mängel zu bekämpfen. Bevor Sie mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Kontrolle Ihres PCOS beginnen, sollten Sie mit Ihrem Arzt Rücksprache halten, um sicherzustellen, dass diese keine Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben, die Sie einnehmen.
Die Fakten
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Vitamin- oder Mineralstoffpräparate PCOS-bedingte Symptome wie Hyperandrogenismus, erhöhten BMI, Herz-Kreislauf-Störungen sowie psychische und psychische Probleme lindern können. Wenn Sie irgendwelche PCOS-Symptome haben, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungskur beginnen.