Nahrungsergänzungsmittel zur Vorbeugung von grauem Haar: Funktionieren sie wirklich?

Graues Haar ist ein natürlicher Teil des Alterns, der von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird. Bestimmte Medikamente, gesundheitliche Probleme und sogar Vitaminmangel können sich darauf auswirken, wann Ihr Haar anfängt, grau zu werden, ebenso wie Ihr Stresslevel. 1

Wann – oder ob – Sie graue Haare entwickeln , könnte auch genetisch bedingt sein, sagte Jonathan Zippin, MD, PhD , ein Dermatologe bei Weill Cornell Medicine, gegenüber Verywell. „Im Allgemeinen ist Ergrauen definitiv erblich“, sagte er. „Wenn deine Eltern früh ergrauten, wirst du wahrscheinlich auch früh ergrauen, obwohl das keine feste Regel ist.“

Obwohl Experten einige der Ursachen für graues Haar identifiziert haben, haben sie immer noch keine wirksamen Möglichkeiten, es zu verlangsamen oder zu stoppen, sagte Michele Green, MD , ein staatlich geprüfter kosmetischer Dermatologe mit Sitz in New York, gegenüber Verywell. „Leider gibt es derzeit keine Möglichkeit, das Wachstum grauer Haare zu stoppen“, sagte sie.

Da Nahrungsergänzungsmittel in den letzten Jahren jedoch immer beliebter wurden, sind zahlreiche rezeptfreie „Anti-Grau“-Pillen erhältlich. Einige werden mit der Fähigkeit vermarktet, graues Haar „repigmentieren“ zu können.

Hier erklären Experten alles, was Sie über Anti-Grau-Nahrungsergänzungsmittel wissen müssen – einschließlich der Inhaltsstoffe, ob es Beweise dafür gibt, dass sie wirken, und was Sie wissen sollten, bevor Sie eines ausprobieren.

Was verursacht graues Haar?

Graues Haar sei manchmal das Ergebnis chemischer Prozesse, die durch Alterung aktiviert werden, sagte Green. Mit zunehmendem Alter entsteht in unserem Körper ein Enzym namens Katalasewird weniger effizient, erklärte sie. 2

Dieses Enzym hilft, den Wasserstoffperoxidspiegel im Körper zu kontrollieren. Mit zunehmendem Alter produziert unser Körper möglicherweise mehr Wasserstoffperoxid, da Katalase nicht mehr so ​​effektiv arbeitet wie früher. 2

„Wenn der Wasserstoffperoxidspiegel steigt, wird die Melaninsynthese gehemmt und die Pigmentierung im Haar nimmt ab“, sagte Green. Das bedeutet, dass mit zunehmendem Alter der Prozess, der unserem Haar seine Farbe verleiht (Melaninsynthese), gestört wird und das Haar ergraut.

Aber diese natürliche Nebenwirkung des Alterns ist nicht die einzige Ursache für graues Haar. „Genetik, Hauttyp, Stress, medizinische Störungen und Ernährung sind nur einige Faktoren, die Einfluss darauf haben, wie schnell ein Mensch ergraut“, sagte Green.

Zu den Autoimmunerkrankungen und anderen Gesundheitszuständen, die mit grauem Haar in Verbindung gebracht werden, gehören: 1

• Mukoviszidose
• Zöliakie
• Hyperthyreose
• Hypothyreose
• Vitiligo
• Alopecia areata
• Einige genetische Erkrankungen, einschließlich Werner-Syndrom, Louis-Bar-Syndrom, Waardenburg-Syndrom und Griscelli-Syndrom

Auch ein Mangel an folgenden Vitaminen und Mineralstoffen wird mit grauem Haar in Verbindung gebracht: 3 1

• Vitamin B12
• Vitamin D3
• Kalzium
• Eisen
• Kupfer

Eine vegetarische Ernährung und Atopie – eine Erkrankung, die zu einer Empfindlichkeit gegenüber bestimmten Allergenen führt – können ebenfalls zum Wachstum grauer Haare beitragen. 1

So wie Menschen nicht im gleichen Alter altern, entwickeln sie auch nicht im gleichen Alter graue Haare.

„Normalerweise beginnen die Haare etwa im Alter von 35 Jahren zu ergrauen, obwohl einige Personen aufgrund genetischer Faktoren früher Anzeichen von Ergrauen zeigen können“, sagte Green. 4 „Personen afroamerikanischer Abstammung haben später im Leben eher graue Haare, da sie normalerweise eine höhere Melaninproduktion haben.“

Aus welchen Inhaltsstoffen bestehen „Anti-Grau“-Nahrungsergänzungsmittel?

Die Hersteller einiger „Anti-Grau“-Nahrungsergänzungsmittel behaupten, dass ihre Produkte das Haar „repigmentieren“ können. Einige enthalten eine oder mehrere der folgenden Zutaten:

• Vitamin B6
• Vitamin B5
• Biotin
• Zink
• Kupfer
• Sägepalme
• Selen
• Para-Aminobenzoesäure (PABA)
• Katalase
• L-Tyrosin

Einige dieser Inhaltsstoffe – darunter Vitamin B6, Biotin, Zink, Kupfer und Sägepalme – sind „hervorragende Inhaltsstoffe für die Gesundheit und das Haarwachstum“, sagte Green.

Der Zweck der Einbeziehung von L-Tyrosin und Katalase in die Formulierungen besteht darin, „Haarverfärbungen zu verhindern und die Melaninproduktion anzuregen“, fügte sie hinzu. „Allerdings gibt es derzeit keine klinischen Beweise dafür, dass Katalase- und L-Tyrosin-Ergänzungsmittel die Entstehung grauer Haare verhindern oder umkehren können.“

Selen und Vitamin B5, beides Antioxidantien , tragen zur Vorbeugung von oxidativem Stress bei, der graues Haarwachstum verursacht. Aber auch sie wurden nicht damit in Verbindung gebracht, das Wachstum grauer Haare zu stoppen oder zu verhindern.

Letztendlich, so Green, gebe es keine Beweise dafür, dass einer dieser Inhaltsstoffe – oder „Anti-Grau“-Nahrungsergänzungsmittel im Allgemeinen – tatsächlich wirken. „Während ihre Formulierungen sich positiv auf die allgemeine Haargesundheit und das Haarwachstum auswirken können, können diese Nahrungsergänzungsmittel das Ergrauen der Haare nicht verhindern oder rückgängig machen“, sagte Green.

„Könnten [diese] Formulierungen metabolische Stressfaktoren im Körper reduzieren?“ Sagte Zippin. “Vielleicht. Aber ich glaube nicht, dass es Beweise dafür gibt, dass sie besonders wirksam gegen das Ergrauen der Haare sind.“

Da keine Studien durchgeführt wurden, um zu beurteilen, ob „Anti-Grau“-Nahrungsergänzungsmittel wirken, lässt sich nicht sagen, ob sie wirksam sind und wenn ja, durch welchen Mechanismus, fügte Zippin hinzu.

Solange diese Forschungsergebnisse nicht vorliegen, lohnen sich die Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht näher zu erforschen, sagte er. „Als Patientenvertreter mache ich mir immer Sorgen, dass Patienten für bestimmte Dinge Geld verschwenden“, sagte er. „Ich kann nicht behaupten, dass es nicht effektiv ist, aber wir wissen es einfach nicht.“

Gibt es andere Möglichkeiten, graues Haar zu verhindern?

So wie es keine bekannten Möglichkeiten gibt, das Wachstum grauer Haare zu stoppen, gibt es auch keine bekannten Möglichkeiten, es zu verhindern, sagen Experten. Doch die gezielte Behandlung von Grunderkrankungen, die graues Haarwachstum verursachen können – etwa Vitaminmangel –, könne manchen Menschen helfen, die unter vorzeitigem Ergrauen leiden, sagte Green.

„Wenn Ihre grauen Haare auf chronischen Stress, eine Schilddrüsenerkrankung oder einen B-Vitamin-Mangel zurückzuführen sind, kann es sein, dass Ihr Haar nach der Korrektur dieser Probleme wieder seine normale Pigmentierung annimmt“, erklärte sie.

Daher könne die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, das essentielle B-Vitamine enthält, hilfreich sein, fügte sie hinzu.

Abgesehen davon gibt es keine rezeptfreien Lösungen für graues Haar, aber es lohnt sich, mit einem Arzt über wirksame Möglichkeiten zur Bewältigung von Stress und anderen chronischen Gesundheitsproblemen zu sprechen.

Obwohl sich die Forschung zu grauem Haar weiterentwickelt, sei das Gebiet noch relativ neu, sagte Zippin. Es gebe noch keine großen Studien am Menschen, die die grundlegenden Fragen darüber klären könnten, warum manche Menschen graue Haare entwickeln, andere nicht, und warum manche sie viel früher im Leben entwickeln, fügte er hinzu.

„Es wird hilfreich sein, das Wachstum grauer Haare zu bekämpfen, sobald man weiß, welche Art oder Arten von physiologischem Stress es beeinflussen“, fügte Zippin hinzu. „Es gibt definitiv eine Komponente, die mit Stress zusammenhängt, aber niemand weiß wirklich genau, was der Stress ist: Ob es sich um neurologischen Stress, metabolischen Stress oder etwas anderes handelt, ist nicht genau klar“, erklärte er.