Nährwertprofil von Maca-Pulver und seine gesundheitlichen Vorteile

Maca-Wurzeln sind dafür bekannt, viele gesundheitliche Vorteile zu besitzen. Lassen Sie uns in der folgenden Reihe des Artikels etwas über das Maca-Pulver oder das Maca-Wurzel-Pulver und seine gesundheitlichen Vorteile erfahren.

Maca ist ein trendiges Wurzelgemüse, das zur Familie der Brassicaceae gehört und sehr nahrhaft ist und auch viele starke Eigenschaften enthält (1) . Maca-Pulver werden aus diesen potenten Maca-Wurzeln gewonnen, nachdem sie gemahlen und richtig getrocknet wurden.

Wie schmeckt das Maca-Pulver und wie sieht es aus?

Der Geschmack des Maca-Pulvers ist eine Mischung aus süß und nussig mit einem leicht bitteren Nachgeschmack (2) . Maca gibt es typischerweise in drei Farben; rot, schwarz oder leicht tiefviolett oder gelb (2) . Die schwarze oder tiefviolette Maca-Sorte ist mit mehr Antioxidantien beladen (2) . Aber unabhängig von der Farbe von Maca hat das Maca-Pulver ein hohes Potenzial, mehrere gesundheitliche Vorteile zu bieten.

Nährwertprofil von Maca:

Maca gilt aufgrund seines hochsignifikanten Nährwertprofils als Superfood. Maca-Wurzelpulver ist mit mehreren Mineralien wie Kalzium, Kalium, Magnesium und Zink beladen (2) . Es enthält auch einige Vitamine wie Vitamin B einschließlich Niacin oder die B3-Vitamine (2).

Es muss auch darüber informiert werden, dass Maca-Pulver eine großartige vegane Quelle für das Mineral Eisen ist, und nur ein 5 g oder Teelöffel Maca-Pulver liefert etwa 10 % der RDA für Frauen und Männer über 50 Jahre und etwa 5 % der RDA für Frauen in der Altersgruppe von 19 Jahren bis 50 Jahren.

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Ein Teelöffel Maca-Pulver enthält auch 10 % der empfohlenen Tagesdosis Kupfer für Erwachsene. Kupfer wird benötigt, um die Freisetzung des Minerals Eisen auszulösen, um Hämoglobin zu bilden, das Sauerstoff durch Ihren Körper transportiert und bekanntermaßen auch an der Produktion von RBCs und WBCs beteiligt ist.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile von Maca-Pulver?

Da Maca-Pulver ein starkes Nährwertprofil hat, bietet es Ihnen auch viele gesundheitliche Vorteile. Nachfolgend haben wir einige davon aufgelistet.

Maca-Pulver steigert Ihr Energieniveau (2, 4)

Einer der besten gesundheitlichen Vorteile von Maca-Pulver ist, dass es hilft, Ihr Energieniveau zu steigern. Es gibt viele Sportler und Bodybuilder, die ihre tägliche Ernährung mit Maca-Pulver ergänzen, da es die Energie und die Ausdauer steigert; was ihnen wiederum hilft, das Beste aus ihren Übungen oder Workouts herauszuholen; vielleicht beim Aufbau von Muskelmasse oder bei der Verbesserung der Kraft und der allgemeinen Trainingsleistung.

Vorteile von Maca-Pulver bei der Hormonregulierung (2)

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Maca-Pulver ist, dass es bei der Hormonregulierung hilft (2) . Die chemische Zusammensetzung der Maca-Wurzel unterstützt nachweislich das reibungslose Funktionieren des endokrinen Systems, was sich wiederum als vorteilhaft für die Hormonregulierung, insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren, oder für die Verbesserung der Fruchtbarkeit und Libido bei Männern erwiesen hat (3 ).

Maca-Pulver könnte die Gesundheit der Schilddrüse verbessern (2)

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Maca-Pulver ist, dass es die Gesundheit der Schilddrüse verbessern kann. Es gibt nur wenige Quellen, die darauf hindeuten, dass Maca-Wurzelpulver die Schilddrüse stimulieren kann, und es kann wirklich vorteilhaft sein, falls Sie an Hypothyreose oder einer Unterfunktion der Schilddrüse leiden.

HINWEIS: Wir empfehlen Ihnen, immer Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie Maca-Pulver für Ihre Schilddrüsenprobleme verwenden.

Vorteile von Maca-Pulver bei der Regulierung des Blutdrucks (4)

Ein weiterer gesundheitlicher Vorteil von Maca-Pulver ist, dass es den Blutdruck regulieren kann, insbesondere bei Frauen nach der Menopause.

Obwohl nur wenige Studien gezeigt haben, dass Maca-Wurzelpulver Ihnen bei der Senkung des Blutdrucks zugute kommen kann; Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie es zur Senkung des Blutdrucks anwenden. da es auch einige Quellen gibt, die gegen die Verwendung von Maca zur Senkung des Blutdrucks sprechen.

Ein weiterer Vorteil von Maca-Pulver ist, dass es den Sexualtrieb steigern kann. Einige Tierstudien zeigen, wie Maca die Spermienzahl bei Nutztieren erhöhen kann. Weitere Untersuchungen haben gezeigt, dass Männer, die Maca-Pulver einnehmen, in etwa 8 Wochen ein verbessertes sexuelles Verlangen gezeigt haben.

Vorläufige Untersuchungen zeigten sogar, wie Maca-Pulver die Libido leicht steigern kann. Es gab eine andere Studie, die zeigte, dass Männer, die eine leichte erektile Dysfunktion hatten, wenn sie Maca erhielten, eine große Verbesserung ihrer sexuellen Leistungsfähigkeit zeigten (4).

Vorteile von Maca-Pulver bei der Bekämpfung von Krankheiten

Maca-Pulver enthält antioxidative Pflanzenstoffe, die als Anthocyane bekannt sind; die helfen können, Entzündungen abzuwehren und Sie auch vor Krebs, verschiedenen Herzkrankheiten und mehreren anderen chronischen Krankheiten zu schützen.

Maca-Pulver hilft beim Bodybuilding

Wir wissen bereits, dass Maca-Pulver ein wirklich beeindruckendes Nährstoffprofil hat, und das ist der Grund, warum Sportler es als Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung von Kraft und Ausdauer einnehmen.

Maca-Pulver ist mit Proteinen, Aminosäuren und mehreren wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen beladen, die alle für eine Trainingsroutine unerlässlich sind. Abgesehen davon kann die antioxidative Wirkung von Maca-Pulver auch dazu beitragen, Muskelkater mit verzögertem Auftreten zu verhindern. Diese in Maca-Pulver enthaltenen Antioxidantien erhöhen die Anzahl der Immunzellen, die für die Reparatur von Muskeln verantwortlich sind, und dies hilft wiederum bei der Linderung von durch körperliche Betätigung verursachten Muskelschäden.

Vorteile für die Haargesundheit von Maca-Pulver

Maca-Pulver ist auch dafür bekannt, dass es wunderbare Vorteile für die Gesundheit der Haare hat. Es stimmt, dass es keine eindeutigen Beweise dafür gibt, dass Maca Haarausfall verhindern kann; Es kann jedoch den Haarausfall unterstützen, indem es hilft, Ihre Hormone auszugleichen. Wir wissen, dass ein hormonelles Gleichgewicht zu Haarausfall führen kann, und wenn man dies angeht, kann man Haarausfall mit Sicherheit verhindern.

Hautgesundheitliche Vorteile von Maca-Pulver

Maca-Pulver hat auch einige enorme gesundheitliche Vorteile. Einige Quellen haben vorgeschlagen, dass Maca-Pulver bei der Behandlung von Hautunreinheiten und Akne helfen kann. Das Maca-Wurzelpulver kann sogar Ihre Hautempfindlichkeit reduzieren; und somit kann es dazu beitragen, dass Ihre Haut hohen Temperaturen standhält, insbesondere bei kaltem oder heißem Wetter.

Maca-Pulver verbessert die Gehirnfunktion: Maca-Pulver ist dafür bekannt, die Gehirnfunktion zu verbessern. Es wird gezeigt, dass es die kognitiven Fähigkeiten bei Kindern verbessert. Maca-Pulver kann auch bei Erkrankungen wie Alzheimer und Parkinson helfen.

Maca-Pulver hilft bei der Stimmungsaufhellung (2) . Maca-Pulver könnte sogar helfen, falls Sie leichte oder mittelschwere Symptome von Depressionen, Angstzuständen oder Energielosigkeit haben. Dies liegt an den Flavonoidverbindungen, die Maca-Pulver enthält. Es gab eine in Australien durchgeführte Studie, die eine bemerkenswerte Verringerung der Symptome von Depressionen, Angstzuständen und geringer Motivation über einen Zeitraum von 12 Wochen bei einer bestimmten Gruppe von Frauen zeigte.

Maca-Pulver reduziert Stress (2) . Einer der besten Vorteile von Maca-Pulver für die psychische Gesundheit ist, dass es Stress reduziert. Es ist als Adaptogen bekannt, was bedeutet, dass es sich an die Anforderungen oder Bedürfnisse des menschlichen Körpers anpasst (2) . Diese Adaptogene wirken, indem sie Ihre Nebennierenfunktion unterstützen und die Stressreaktion reduzieren.

Die Theorie besagt, dass Maca-Pulver das endokrine System beruhigt, sodass weniger Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin produziert werden.

Fazit: Maca-Pulver, das nächste große Ding in Gesundheit und Ernährung

Maca-Pulver ist also als beeindruckendes Nahrungsergänzungsmittel mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen bekannt, es kann auch einige Nebenwirkungen haben, die vermieden werden müssen. Es kann problematisch sein für Menschen mit Schilddrüsenproblemen oder die Schilddrüsenmedikamente einnehmen (4) . Dies liegt daran, dass Maca-Pulver Goitrogene oder Substanzen enthält, die die normale Funktion der Schilddrüse beeinträchtigen können, und daher nur nach Rücksprache mit Ihrem Arzt verwendet werden darf.

Sie müssen daran denken, Maca-Pulver während der Abendzeit zu vermeiden, um sicherzustellen, dass Sie einen gesunden Schlafzyklus aufrechterhalten. Dies liegt daran, dass Maca energiesteigernde Eigenschaften enthält. Sie können Maca-Pulver zusammen mit Ihren Smoothies oder Haferflocken morgens oder vor dem Training einnehmen, um die Vorteile daraus zu maximieren.

HINWEIS: Es ist wichtig zu beachten, dass schwangere Frauen oder Frauen, die stillen, immer ihren Arzt konsultieren sollten, bevor sie das Maca-Pulver verwenden.

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