Natürliche Behandlung von Bluthochdruck

Das Kreislaufsystem besteht aus dem Herzen und den Blutgefäßen. Blutgefäße, die das Blut zum Herzen transportieren, werden als Venen bezeichnet, und diejenigen, die das Blut vom Herzen ableiten, werden als Arterien bezeichnet. Die Funktion des Blutes besteht darin, Sauerstoff, Nährstoffe, Hormone, Antikörper und vieles mehr zu verschiedenen Teilen des Körpers zu transportieren. Es transportiert auch die entstehenden Abfallstoffe wie Kohlendioxid, stickstoffhaltige Abfälle usw. zu den entsprechenden Ausscheidungsorganen. Um alle diese Funktionen effizient erfüllen zu können, muss im Blut ein Mindestdruck herrschen, der als Blutdruck bezeichnet wird und ohne den ein Blutfluss durch die Blutgefäße nicht möglich wäre. Der Druck im Blut ist in der Nähe der Aorta stärker und am Ende der Arterien am geringsten. Der Unterschied in diesem Blutdruck sorgt dafür, dass er sich problemlos durch den Körper bewegt.

Ein Blutdruckmessgerät ist ein Gerät zur Messung des Blutdrucks durch Notieren zweier Messwerte. Die größere von zwei Zahlen ist der systolische Druck, der durch die Kontraktion des Herzens verursacht wird, und die kleinere Zahl gibt den diastolischen Druck an, der erreicht wird, wenn sich das Herz entspannt, und ist der Wert, der zwischen zwei Herzschlägen erreicht wird. Der normale Blutdruck liegt bei einem systolischen Druck zwischen 90 und 120 mmHg und einem diastolischen zwischen 60 und 80 mmHg ¹. Der Wert unterhalb des Minimums dieser Bereiche wird als niedriger Blutdruck angesehen. Ein systolischer Druck über 140 mmHg und ein diastolischer Druck über 90 mmHg gelten als Hypertonie oder Bluthochdruck. Es ist sehr wichtig, den Blutdruck auf einem normalen Niveau zu halten, um viele schwerwiegende Erkrankungen zu vermeiden. Abgesehen von den Medikamenten gibt es bestimmte natürliche Behandlungen zur Senkung oder Aufrechterhaltung des Blutdrucks, die wir in diesem Artikel besprechen werden.

Obwohl es mehrere Behandlungsmöglichkeiten zur Senkung des Blutdrucks gibt, ist die Kontrolle des Blutdrucks mit natürlichen Mitteln die beste Möglichkeit, ihn langfristig aufrechtzuerhalten. Einige der Lebensstiländerungen, die als natürliche Behandlung von Bluthochdruck eingesetzt werden könnten, sind:

Reduzierung von Natrium in der Ernährung: Die Natriumaufnahme beeinflusst den Blutdruck und ist eine der Ursachen für Bluthochdruck ² . Daher ist es immer besser, eine Menge von weniger als 1500 mg pro Tag zu sich zu nehmen. Fertige und verarbeitete Lebensmittel enthalten mehr Natrium. Gehen Sie also besser die Etiketten durch und entscheiden Sie dann, wie viel Sie konsumieren oder ganz vermeiden möchten.

Stressbewältigung als natürliche Behandlung von Bluthochdruck: Eine Person, die nicht in der Lage ist, mit Stress umzugehen und langfristig leidet, ist anfälliger für Bluthochdruck ³ . Stress kann verschiedene Ursachen haben. Wenn man die Bedingungen versteht und akzeptiert, dass manche Dinge nicht geändert werden können, kann die Situation etwas besser werden. Psychologen und Psychiater führen häufig Workshops durch, um zu lernen, wie man mit Stress umgeht und emotional gesund bleibt. Den Menschen wird empfohlen, die Vorteile dieser Kurse zu nutzen.

Die Arbeit planen: Die Dinge aufzulisten, die möglich sind, und ihnen die bevorzugte Aufmerksamkeit zu schenken, ist nichts anderes als Planung. Bevorzugt werden diejenigen, die sofort erledigt werden müssen und notwendig sind. Die Arbeit entsprechend den eigenen Vorlieben zu erledigen, bringt Zufriedenheit und entspannt gleichzeitig den Geist.

Regelmäßige Bewegung: Die Übungen können so einfach sein wie Gehen , Aerobic und Joggen ; kann auch Radfahren , Tanzen oder Schwimmen umfassen . Studien deuten auf eine Senkung des Blutdrucks bei regelmäßiger körperlicher Betätigung hin ^4,5 .

Gewichtsverlust: Auch die Gewichtskontrolle ist sehr wichtig, was viele gesundheitliche Veränderungen bewirken kann. Gewichtsverlust senkt auch den Druck6. Übergewicht oder Fettleibigkeit beeinflussen die Atmung und erhöhen somit den Blutdruck ⁷ .

Ernährung als natürliche Behandlung von Bluthochdruck: Eine gesunde, ausgewogene Ernährung trägt viel dazu bei, den Blutdruck in den Griff zu bekommen. Die Erhöhung des Kaliumspiegels ist ebenso wichtig wie die Kontrolle des Natriumspiegels in der Ernährung. Kalium trägt dazu bei, die Wirkung von Natrium zu reduzieren ⁸ . Beim Verzehr von Obst und Gemüse ist es gut, kaliumreiches Obst und Gemüse mit hohem Ballaststoffgehalt zu wählen.

Vermeidung von Alkohol und Rauchen: Alkoholkonsum und sogar Rauchen erhöhen nachweislich den Blutdruck ⁹ . Daher sollten diese beiden Dinge vermieden werden, wenn das Unmögliche zumindest minimiert werden könnte.

Verzehr von Kräutern als natürliche Behandlung von Bluthochdruck: Einige Kräuter wie Knoblauch, Basilikum, Kardamom, Zimt, Ingwer, Leinsamen und Selleriesamen sind dafür bekannt, den erhöhten Blutdruck auf den Normalwert zu senken. Menschen können diese nach Rücksprache mit den Gesundheitsfachkräften verwenden.

Früher konnten die meisten Menschen ihre Gesundheit erhalten, da sie frische und pestizidfreie Lebensmittel zu sich nahmen und alle Arbeiten selbst erledigten. Dies war eine Art Übung, da sie an verschiedenen körperlichen Aktivitäten beteiligt waren. Heutzutage hat der technologische Fortschritt zu vielen neuen Erfindungen geführt, die Zeit sparen. Das ist natürlich ein Vorteil und für das heutige schnelle Leben erforderlich. Aus gesundheitlicher Sicht ist es jedoch auch etwas nachteilig. Es erfordert eine geringere Beteiligung des Menschen, wodurch die Muskelbeanspruchung reduziert wird und die körperliche Betätigung auf ein Minimum reduziert wird. Der sitzende Lebensstil hat zu vielen gesundheitlichen Problemen geführt. In diesem Fall wird empfohlen, die Gesundheit zu erhalten, indem Sie die oben genannten Tipps befolgen.