Gesundheit und Wellness

Natürliche Heilmittel für morgendliche Übelkeit

Morgenübelkeit ist ein Symptom, das während der Schwangerschaft auftritt und aus Übelkeit oder Erbrechen oder beidem besteht. Auch wenn es als morgendliche Übelkeit bekannt ist, kann es zu jeder Tageszeit auftreten. Diese Symptome oder morgendliche Übelkeit treten in der 4. bis 16. Schwangerschaftswoche auf. Eine kleine Anzahl von Frauen zeigt diese Symptome auch nach der 20. Schwangerschaftswoche.

Natürliche Heilmittel für morgendliche Übelkeit

Einige natürliche Heilmittel können die Symptome der morgendlichen Übelkeit lindern. Diese können beinhalten-

Ingwer-

  • Ingwer ist eines der beliebtesten Naturheilmittel gegen morgendliche Übelkeit
  • Der Wirkmechanismus von Ingwer ist noch nicht vollständig bekannt. Einige Studien besagen jedoch, dass die im Ingwer enthaltenen Verbindungen ähnliche Eigenschaften wie antiemetische Medikamente aufweisen. Viele Studien glauben, dass Ingwer ein wirksames Mittel zur Verringerung von Übelkeit in einer Vielzahl von Situationen ist, einschließlich Schwangerschaft und Reisen
  • Viele halten Ingwer für genauso wirksam wie verschreibungspflichtige Medikamente und mit vernachlässigbaren Nebenwirkungen
  • Ingwer ist bei den meisten Menschen sicher. Personen mit niedrigem Blutdruck und niedrigem Blutzucker sollten Ingwer jedoch in Maßen konsumieren
  • Ingwer gilt aufgrund weniger oder keiner Nebenwirkungen als sichere Alternative in der Schwangerschaft

Zitrone-

  • Zitrusdüfte können besonders bei Schwangeren ein hilfreiches Mittel gegen Übelkeit sein. Zitrone ist ein natürliches Heilmittel gegen morgendliche Übelkeit
  • Die ätherischen Öle in Zitrusfrüchten wie Zitrone können der Grund für die Wirksamkeit gegen Übelkeit sein

Gewürze-

  • Einige der Gewürze, die wir täglich in unseren Lebensmitteln verwenden, sind wissenschaftlich dafür bekannt, Übelkeit und Erbrechen zu lindern
  • Fenchel, Zimt und Kreuzkümmel sind einige dieser Gewürze
  • Obwohl einige Studien verfügbar sind, die diese Schlussfolgerung stützen, sind viele weitere Studien erforderlich, um eine Bestätigung zu finden
  • Diese Gewürze können dennoch zur Linderung von Übelkeit versucht werden, da es keine Nebenwirkungen gibt

Vitamin B6-Ergänzungen-

  • Viele Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme eines Vitamin-B6-Präparats während der Schwangerschaft Übelkeit und morgendliche Übelkeit effektiv und mit keinen oder weniger Nebenwirkungen reduzieren kann, daher ist es ein natürliches Heilmittel gegen morgendliche Übelkeit
  • Diejenigen, die Medikamente in der Schwangerschaft vermeiden möchten, können dies stattdessen versuchen
  • Es sind jedoch noch weitere Studien erforderlich, um diese Beobachtung zu untermauern

Kontrollierte Atmung-

  • Langsames tiefes Einatmen kann helfen, Übelkeit zu reduzieren
  • Dies kann mit der Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers zusammenhängen, die durch tiefe Atmung besser wird

Einige andere Tipps, die zur Linderung der Symptome und Beschwerden im Zusammenhang mit Übelkeit in Betracht gezogen werden können, sind:

  • Versuchen Sie, zu scharfes oder öliges Essen zu vermeiden. Jedes Essen, das Ihren Magen stört, kann Übelkeit verursachen
  • Versuchen Sie, Ihrem Essen etwas mehr Protein hinzuzufügen. Es ist bekannt, dass proteinreiche Lebensmittel Übelkeit besser bekämpfen als fetthaltige oder kohlenhydratreiche Lebensmittel

Versuchen Sie, im Vergleich zu einer großen Mahlzeit häufig kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Zu viel auf einmal zu essen kann ein Völle- und Schweregefühl verursachen, das dann Übelkeit auslösen kann

Legen Sie sich nach dem Essen nicht sofort hin. Sie können einen Reflux bekommen, wenn Sie sich unmittelbar nach einer Mahlzeit hinlegen. Dies kann Übelkeit auslösen. Um dies zu vermeiden, sitzen Sie nach dem Essen einige Zeit aufrecht

  • Versuchen Sie, zu den Mahlzeiten keine Flüssigkeiten zu sich zu nehmen. Das Trinken zu den Mahlzeiten kann ein Völlegefühl hervorrufen, das wiederum Übelkeit auslöst
  • Trinken Sie über den Tag verteilt ausreichend Flüssigkeit. Wenn Sie auch erbrechen, können Sie leicht dehydrieren. Um dies zu vermeiden, trinken Sie elektrolytreiche Flüssigkeiten, Gemüsebrühe oder Mineralwasser
  • Versuchen Sie, starke Gerüche zu vermeiden. Versuchen Sie außerdem, jene Gerüche zu erkennen, die Ihre Übelkeit besonders auslösen, und vermeiden Sie diese dann
  • Wenn Ihr Eisenspiegel im ersten Trimester normal ist, vermeiden Sie die Einnahme von Eisenpräparaten, da diese bei manchen Frauen Übelkeit auslösen können
  • Regelmäßig Sport treiben. Aerobic-Übungen, Yoga oder sogar Spaziergänge an der frischen Luft helfen bei der Verringerung der Übelkeit.

Fazit

Die morgendliche Übelkeit ist ein Symptom der Schwangerschaft und lässt normalerweise um die 16. bis 18. Schwangerschaftswoche nach. Wenn es jedoch zu viel Unbehagen verursacht, können einige natürliche Heilmittel helfen, die Beschwerden zu lindern.

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