Natürliche Wege, um mit einer Trennung oder Scheidung fertig zu werden

Es ist nie einfach, mit den Nöten fertig zu werden, die nach einer Trennung oder dem Ende einer Ehe kommen. Was auch immer der Grund für Ihre Trennung sein mag, die Trennung oder Scheidung stellt Ihre Welt oft auf den Kopf und kann verschiedene Gefühle hervorrufen, die sowohl schmerzhaft als auch beunruhigend sind. Dennoch gibt es eine Menge Dinge, die Sie tun können, um die schwierige Zeit zu überstehen und sich dafür zu entscheiden, weiterzumachen. Du kannst auch aus vergangenen Erfahrungen lernen und zu einer weiseren, stärkeren Person heranwachsen.

Eine Beziehungsauflösung oder Scheidung scheint schwer zu handhaben, weil Sie nicht nur die Verluste einer Beziehung erleiden, sondern auch die Verpflichtungen und die Träume, die Sie mit Ihrem Partner geteilt haben. Beziehungen, in denen viel Romantik steckt, schweben oft hoch in den Himmel und wenn sie scheitern, bringt dies neben Stress auch tiefe Traurigkeit, Trauer und Enttäuschung mit sich.

Dieser emotionale Zustand führt Sie oft in ein unerforschtes Gebiet. Alles scheint gestört; Ihre Verantwortlichkeiten, Pflichten, Ihre anderen engen Beziehungen, einschließlich Ihrer Identität. Es bringt auch Unsicherheit über die Zukunft mit sich. Die Angst, keinen anderen Partner zu finden oder alleine zu enden, führt oft dazu, dass sich eine Person schlechter oder unglücklicher fühlt.

Es scheint oft schwierig zu sein, sich von der Scheidung oder dem Auseinanderbrechen der Beziehung zu erholen. Man muss jedoch verstehen und sich daran erinnern, dass das Leben weitergeht. Es braucht Zeit, um von dem Schmerz oder der Trauer zu heilen, aber Geduld ist der einzige Weg.

Mit einer Trennung oder Scheidung fertig zu werden, ist nicht einfach. Sie sollten wissen, dass es absolut normal ist, sich manchmal anders zu fühlen. Sie können wütend, traurig, frustriert, verwirrt und erschöpft sein, auch wenn sie intensiv sind. Vielleicht haben Sie auch Zukunftsängste. Akzeptiere die Trennung oder Scheidung und verstehe die Tatsache, dass diese Reaktionen mit der Zeit nachlassen werden.

• Machen Sie eine Pause. Gönnen Sie sich eine Pause und entscheiden Sie sich zumindest vorerst für suboptimale Leistungen. Möglicherweise fällt es Ihnen schwer, sich um andere zu kümmern oder wie jeden anderen Tag zu Ihrem täglichen Arbeitsplan beizutragen. Niemand ist mit Superkräften gesegnet und Sie brauchen vielleicht auch etwas Zeit, um sich neu zu formieren, zu heilen und Ihre Energie zurückzubringen.
• Leiden Sie niemals alleine durch die emotionale Phase. Sprechen Sie mit Ihrer Familie und Ihren Freunden über Ihre Gefühle, da sie Ihnen bei der Bewältigung der Probleme helfen können. Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei, da Sie über Ihre Probleme sprechen und sich in einem Raum befinden können, in dem alle anderen unter demselben emotionalen Zustand leiden. Wenn Sie sich isolieren, kann der Stresspegel am höchsten sein, was die Konzentration verringern und Ihre Arbeit, andere Beziehungen und auch Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.

Trauer ist eine normale Reaktion auf eine Trennung oder Scheidung, da sie mit unzähligen Verlusten verbunden ist:

• Verlust gemeinsamer Erfahrungen und Kameradschaft
• Verlust der Unterstützung, sei es in intellektueller, sozialer, emotionaler oder finanzieller Hinsicht.
• Verlust von Träumen, Plänen und Hoffnungen.

Es mag beängstigend erscheinen, wenn Sie sich erlauben, unter den Verlusten zu leiden. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Ihre Emotionen zu intensiv sind, um damit umzugehen, oder Sie werden Ihr ganzes Leben lang in dieser Situation stecken bleiben. Denken Sie daran, dass Trauer nach einem Verlust kommt und ein Heilungsprozess ist. Der Schmerz, der durch Trauer entsteht, ist das, was Ihnen hilft, die vergangenen Erfahrungen loszuwerden und sich auf die Zukunft zu konzentrieren. Erlaube dir, den Verlust der Beziehung zu betrauern. Egal wie sehr Sie trauern, denken Sie daran, dass es nicht das ganze Leben lang anhalten wird. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für die Trauer nach einer Trennung oder Scheidung:

• Gegen deine Gefühle anzukämpfen wird nicht helfen. Es ist äußerst normal, dass Sie in Ihrem Leben keinen stabilen Graphen haben. Sie können verschiedene Emotionen wie Groll, Angst, Wut, Erleichterung, Traurigkeit und Verwirrung erleben. Sie müssen jedoch lernen, sie zu erkennen und anzuerkennen. Obwohl mit diesen Gefühlen Schmerz verbunden ist, wird der Versuch, sie zu ignorieren oder zu unterdrücken, Ihren Prozess der Beschwerde nur verlängern.
• Sprechen Sie über Ihre Gefühle. Vielleicht fällt es Ihnen schwer, Ihre Gefühle mit anderen zu teilen, aber es ist sehr wichtig, darüber zu sprechen, wenn Sie trauern. Wenn Sie wissen, dass Sie jemanden zum Reden haben, kann es Ihnen helfen, schneller zu heilen oder Sie davon abzuhalten, sich distanziert zu fühlen. Du kannst auch ein Tagebuch führen und über all die Gefühle schreiben, die in deinem Kopf aufsteigen.
• Ihr Ziel ist es, weiterzumachen. Sie werden befreit, wenn Sie über Ihre Gefühle sprechen, die in Ihrem Kopf festgehalten werden. Sie werden nicht in der Lage sein, schneller zu heilen oder voranzukommen, wenn Sie mit Gefühlen wie Groll, Wut und Schuld feststecken. Wenn Sie eine Situation zu sehr analysieren, kann es Ihnen außerdem all Ihre Energie rauben und Sie sich verletzlich fühlen lassen.
• Machen Sie sich bewusst, dass Sie noch eine Zukunft vor sich haben. Wenn Sie sich einer anderen Person verpflichtet fühlen, neigen Sie möglicherweise dazu, zu träumen oder Hoffnungen aufzubauen. Es kann schwer sein, sie gehen zu lassen. Wenn Sie um Ihre verlorene Zukunft trauern, an die Sie einmal gedacht haben, seien Sie dankbar, dass in der Zukunft neue Hoffnungen auf Sie warten und die Vergangenheit ersetzbar ist.
• Verstehe den Unterschied zwischen extremer und normaler Reaktion. Trauer kann Sie vollständig lähmen, aber mit der Zeit kann die Traurigkeit nachlassen. Sie werden schließlich weitermachen und sich mit der Zeit besser fühlen. Wenn du dich jedoch nicht besser fühlst, könnte sich als Folge der Trennung eine Depression einschleichen.

Nach einer Scheidung oder Trennung von Beziehungen ist es wichtig, genügend Unterstützung von Menschen in der Umgebung zu bekommen. Sie fühlen sich vielleicht distanziert, aber isoliert zu bleiben, wird die Situation nur verschlimmern. Versuchen Sie nicht, alleine damit fertig zu werden, und wenden Sie sich an Ihre Familie und Freunde. Menschen, die die gleiche emotionale Phase durchgemacht haben, können eine große Hilfe sein. Sie können Ihnen Hoffnung machen und Ihnen helfen, mit der Situation sehr gut fertig zu werden. Die Kommunikation mit anderen um Unterstützung während des Trauerprozesses ist ein natürlicher Weg, um mit einer Trennung oder Scheidung fertig zu werden.

• Versuchen Sie, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie wertschätzen, unterstützen und mit Energie versorgen. Wenn Sie versuchen, andere zu erreichen, stellen Sie sicher, dass die Menschen, auf die Sie sich verlassen, positiv eingestellt sind und Ihnen ehrlich zuhören. Es ist wichtig, dass Sie sich frei fühlen, während Sie über Ihre Gefühle sprechen. Sie sollten sich nicht kritisiert oder beurteilt fühlen oder herabsehen, wenn Sie über die Gefühle sprechen.
• Holen Sie sich bei Bedarf Hilfe von außen. Wenn Sie andere nicht erreichen können, besuchen Sie einen Berater oder schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an. Das Wichtigste ist, dass Sie sich wohl fühlen müssen, während Sie über Ihre Gefühle sprechen.
• Geben Sie einer neuen Freundschaft die Chance, Wurzeln zu schlagen. Wenn Sie den Überblick über soziale Netzwerke verlieren möchten, versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. Treten Sie einem Club Ihres Interesses bei und versuchen Sie, neue Leute kennenzulernen. Beteiligen Sie sich an kommunalen Aktivitäten, engagieren Sie sich ehrenamtlich in einer kommunalen Organisation, Schule oder Andachtsstätte.

Beziehungsabbruch oder Scheidung können lebensverändernde Ereignisse und stressig sein. Wenn Sie versuchen, mit den emotionalen Veränderungen umzugehen, ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen. Die Traurigkeit und der Stress, die durch eine Trennung entstehen können, werden Sie völlig auslaugen und Sie fühlen sich möglicherweise verwundbar – sowohl physisch als auch psychisch.

Versuchen Sie, sich so zu behandeln, als würden Sie sich von einer Grippe erholen. Erholen Sie sich, bauen Sie Stress ab und reduzieren Sie die Arbeitsbelastung. Sich um sich selbst zu kümmern, kann die wertvollste Lektion sein, die Sie nach einer Trennung oder Scheidung lernen können. Sie können besser für sich selbst sorgen, wenn Sie lernen, mit den erlittenen Verlusten umzugehen und einige positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Die richtige Pflege Ihrer Gesundheit nach einer Scheidung oder einem Beziehungsabbruch ist ein natürlicher Weg, um mit einer Trennung oder Scheidung fertig zu werden. Im Folgenden finden Sie einige Tipps zur Selbstpflege, wie Sie nach einer Scheidung oder einem Beziehungsabbruch für sich selbst sorgen können.

• Nimm dir jeden Tag Zeit, dich selbst zu pflegen. Planen Sie Ihren Tag für alle Aktivitäten, die Ihren Geist beruhigen können. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, machen Sie einen Spaziergang, genießen Sie ein Schaumbad, lesen Sie ein Buch oder gönnen Sie sich einen Yoga-Kurs.
• Achten Sie genau auf die Dinge, die Sie im gegenwärtigen Moment brauchen, und sprechen Sie unbedingt darüber. Ehre die Dinge, an die du glaubst, und lerne, ohne Schuldgefühle nein zu sagen.
• Folge einer bestimmten Routine. Ein Beziehungsabbruch oder eine Scheidung kann jeden Bereich in Ihrem Leben verderben oder stören, Ihren Stress verstärken und Chaos schaffen. Das Befolgen einer regelmäßigen Routine kann ein Gefühl von Normalität und Struktur vermitteln.
• Nehmen Sie sich eine Auszeit. Versuchen Sie, im ersten Monat nach der Trennung Entscheidungen zu treffen, wie z. B. den Umzug an einen neuen Ort oder die Suche nach einem neuen Job. Neue Dinge zu tun kann dazu führen, dass Sie sich weniger emotional fühlen.
• Verlassen Sie sich nicht auf Drogen,  Alkohol oder Essen, um sich zu trösten. Wenn Sie an einer Trennung oder Scheidung leiden, sind Sie möglicherweise gezwungen, sich auf all diese Mittel zu verlassen, um mit den Gefühlen der Einsamkeit und des Schmerzes fertig zu werden. Mit Essen, Alkohol oder Drogen entscheiden Sie sich für ungesunde Mittel, die Sie in Zukunft destruktiv machen. Daher wird empfohlen, bessere Wege zu finden, um mit den emotionalen Gefühlen und dem Trennungsschmerz umzugehen.
• Entdecken Sie neue Interessen. Eine Trennung oder Scheidung kann ein Ende oder ein Neuanfang sein. Nehmen Sie sich Zeit, um sie zu verstehen, und geben Sie sich die Chance, das Leben in der Gegenwart zu genießen, anstatt in der Vergangenheit zu sein.