Natürliche Wege zur Heilung von Trauer und Verlust: Stadien, Symptome der Trauer

Jemanden zu verlieren, der einem sehr am Herzen liegt, kann sehr schmerzhaft sein. Sie können von allen möglichen Emotionen überflutet werden und können auch das Gefühl haben, dass Traurigkeit und Schmerz, die Sie durchmachen, niemals aufhören werden. Diese können als normale Reaktionen angesehen werden, die mit einem größeren Verlust verbunden sind. Während Trauer nicht richtig oder falsch erlebt werden kann, gibt es gesunde Wege, die angewendet werden können, um den Schmerz zu lindern und sich selbst zu erlauben, mit dem Leben weiterzumachen.

Schmerz und Qual sind eine übliche Reaktion auf einen Verlust. Es ist das emotionale Leiden, das eine Person empfindet, wenn ein geliebter Mensch weggenommen wird. Je größer der Verlust ist, desto stärker wird die Qual sein. Sie können Trauer mit dem Tod eines geliebten Menschen verbinden, was normalerweise die intensivste Art der Trauer ist. Aber der Verlust einer Person oder Sache kann Trauer verursachen, einschließlich:

  • Verlust einer Freundschaft
  • Verlust der Gesundheit
  • Einen Arbeitsplatz verlieren
  • Ihr geliebter Mensch leidet an einer schweren Krankheit
  • Eine Fehlgeburt
  • Ruhestand
  • Tod eines Haustieres
  • Verlust eines gehegten Traums
  • Scheidung oder Beziehungsabbruch
  • Verlust der finanziellen Stabilität
  • Verlust der Sicherheit nach einem traumatischen Ereignis
  • Verkauf des Einfamilienhauses.

Selbst die subtilen Verluste führen oft zu Trauer. Dies kann mit den Gefühlen verglichen werden, die eine Person erlebt, wenn sie umzieht, sich zurückzieht usw.

Trauern ist individualistisch und sehr persönlich. Die Art und Weise, wie Sie trauern, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, darunter Bewältigungsstil und Persönlichkeit, Glaube, Lebenserfahrung und die Art des erlittenen Verlustes. Der Trauerprozess braucht Zeit, um zu heilen. Dies kann niemandem aufgezwungen werden, da es keinen Zeitplan für die Heilung gibt. Einige Menschen sind in der Lage, in ein paar Wochen damit fertig zu werden, während andere einige Jahre brauchen. Was auch immer die Erfahrung sein mag, es ist notwendig, dass Sie genügend Heilungszeit geben.

Welche Phasen sind an Trauer oder Agonie beteiligt?

Eine Psychiaterin namens Elisabeth Kubler-Ross führte im Jahr 1969 etwas ein, das als „fünf Phasen der Trauer“ bekannt ist. Diese basierten auf den Studien, die an den Gefühlen aller Patienten durchgeführt wurden, die an einer unheilbaren Krankheit litten. Die meisten Menschen haben es jedoch auf einige andere negative Aspekte im Leben verallgemeinert, wie den Tod eines Liebhabers oder Trennungen. Die folgenden sind die fünf Phasen der Agonie oder Trauer:

  • Verweigerung: „Das kann mir nicht passieren.“
  • Wut: „Warum passieren diese Dinge? Wer soll daran schuld sein?“
  • Verhandeln: „Wenn Sie das verhindern, werde ich …“
  • Depression: „Ich bin zu niedergeschlagen, um irgendetwas zu tun.“
  • Akzeptanz: „Ich verstehe vollkommen, was passiert ist, und ich akzeptiere es.“
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Wenn Sie eine dieser Emotionen durchmachen, die durch den erlittenen Verlust ausgelöst werden, sollten Sie auch wissen, dass diese Gefühle natürlich sind und im Laufe der Zeit heilen werden. Jedoch durchläuft nicht jeder Mensch, der in Trauer ist, diese Phasen und es ist völlig in Ordnung. Um im Heilungsprozess zu sein, müssen Sie nicht jede Stufe durchlaufen. Manche Menschen sind in der Lage, sich ihrer Beschwerde zu stellen, ohne all diese Phasen durchlaufen zu müssen. Wenn Sie diese Phasen der Trauer durchlaufen, ist es nicht notwendig, sie in der gleichen Reihenfolge zu durchlaufen.

Kübler-Ross hat diese Etappen nie als festen Rahmen gesetzt, der für alle Trauernden gelten soll. Trauer kann als Reaktion betrachtet werden, mit der Menschen aufgrund von Verlusten konfrontiert sind, und alles ist von Person zu Person unterschiedlich.

Was sind die häufigsten Symptome von Trauer und Verlust?

Während Menschen auf verschiedene Weise von Verlusten betroffen sind, erleben die meisten von ihnen die unten genannten Symptome, während sie trauern. Denken Sie nur daran, dass Dinge, die Sie in der anfänglichen Trauerphase erleben, absolut normal sind. Dazu können Gefühle gehören, die Sie verrückt machen können oder die Ihnen so vorkommen, als würden Sie einen belastenden Traum sehen oder Ihre Überzeugungen über Religion in Frage stellen. Häufige Symptome von Trauer und Verlust sind:

  • Unglauben und Schock: Es kann sehr schwer für Sie sein, den erlittenen Verlust zu akzeptieren. Möglicherweise haben Sie Probleme zu glauben, dass Sie unter den Verlusten leiden und die Realität ablehnen. Wenn eine wichtige Person, die Sie lieben, tot ist, erwarten Sie möglicherweise, dass die tote Person auftaucht, obwohl sie nicht mehr existiert.
  • Agonie: Anhaltende Traurigkeit ist ein Symptom, das allgemein beim Trauern beobachtet wird. Sie können Gefühle der Verzweiflung, Einsamkeit, Leere oder Sehnsucht haben. Man könnte auch dazu neigen, viel zu weinen oder sich emotional instabil zu fühlen.
  • Bedauern: Sie entschuldigen sich vielleicht oder fühlen sich schuldig für all die Dinge, die Sie nicht gesagt oder getan haben. Sie fühlen sich vielleicht schuldig, weil Sie nichts getan haben, um den Verlust des geliebten Menschen zu vermeiden.
  • Wut: Auch wenn der Verlust, den Sie erlitten haben, nicht auf die Schuld von irgendjemandem zurückzuführen war, fühlen Sie sich vielleicht verärgert und wütend. Wenn Sie jemanden verloren haben, den Sie lieben, dann können Sie Ärzte, Gott und sich selbst die Schuld geben, wenn die Person Sie verlassen hat. Vielleicht möchten Sie auch jemand anderen für das aufgetretene Problem verantwortlich machen.
  • Sorge: Ein Großschaden kann viele Sorgen und Ängste hervorrufen. Man kann sich auch unsicher, hilflos und ängstlich fühlen. Man kann sogar Angstattacken haben und Angst vor dem eigenen Tod haben oder die Angst, sich allen Verantwortlichkeiten alleine zu stellen.
  • Körperliche Symptome: Menschen denken oft an Trauer als einen mentalen Prozess, aber es ist eine Mischung aus verschiedenen Problemen wie Übelkeit, Gewichtszunahme oder -abnahme, Übelkeit, Schmerzen und Schlaflosigkeit.

Der wichtigste Faktor bei der Heilung des erlittenen Verlustes ist die Unterstützung Ihrer Lieben. Auch wenn Sie sich selbst in normalen Zeiten nicht wohl dabei fühlen, über Ihre Gefühle zu sprechen, sollten Sie dies in der Trauer ausdrücken. Das Teilen Ihrer Verluste kann die Last der Trauer verringern und es einfacher machen, damit umzugehen. Denken Sie daran, niemals alleine zu trauern und in Gesellschaft von anderen zu sein, die Sie unterstützen. Sich auf die richtige Weise mit anderen zu verbinden, wird Ihnen helfen, besser zu heilen.

  • Indem Sie sich auf die Hilfe von Freunden und Familienmitgliedern verlassen, werden Sie auf natürliche Weise von Trauer und Verlust geheilt. Auch wenn Sie sehr stolz darauf sind, autark und stark zu sein, ist es an der Zeit, dass Sie sich in der Trauerzeit auf Menschen stützen, die sich um Sie kümmern. Ziehen Sie sie nah heran und weichen Sie ihnen nicht aus. Akzeptiere die emotionale Unterstützung, die sie anbieten. Es gibt Zeiten, in denen eine Person bereit ist, Hilfe anzubieten, aber nicht weiß, was sie tun soll. Erzählen Sie ihnen also von den Dingen, die Sie brauchen.
  • Indem Sie Ihren Glauben zu Ihrem Trost machen, können Sie sich allmählich von Trauer und Verlust erholen. Wenn Sie einer religiösen Tradition folgen müssen, nehmen Sie den Trost an, den sie gewährt. Wenn Ihnen bestimmte spirituelle Aktivitäten wie Meditieren, Beten oder Kirchenbesuche am wichtigsten sind, versuchen Sie, sich darauf zu verlassen. Wenn Sie Ihren Glauben an religiöse Normen in Frage stellen müssen, während Sie um Ihren Verlust trauern, sprechen Sie mit dem Geistlichen Ihrer Religionsgemeinschaft.
  • Indem Sie Teil der Selbsthilfegruppe sind und sich austauschen, können Sie sich natürlich von Trauer und Verlust erholen. Sie können sich beim Trauern extrem einsam fühlen, selbst wenn Sie inmitten Ihrer Lieben sind. Wenn Sie die Trauer mit anderen teilen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, kann dies eine große Hilfe sein. Um eine Trauerhilfegruppe in Ihrer Nähe zu finden, nehmen Sie Empfehlungen von Hospizen, Beratungsstellen, Bestattungsinstituten und örtlichen Krankenhäusern, die in Ihrer Nähe tätig sind, entgegen.
  • Indem Sie mit einem Trauerberater oder -therapeuten sprechen, können Sie Trauer und Verlust auf natürliche Weise überwinden. Wenn Sie feststellen, dass Ihre Trauer viel mehr ist, als Sie bewältigen können, suchen Sie die Hilfe eines Psychologen auf, der Erfahrung in der Durchführung von Trauerberatungssitzungen hat. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, die intensiven Emotionen zu verarbeiten und die Hindernisse zu überwinden, denen Sie in der Trauer begegnen.

Sich richtig um sich selbst zu kümmern, ist ein guter Weg, um von Trauer und Verlust zu heilen. Wenn Sie gequält oder in Trauer sind, ist es äußerst wichtig, sich um sich selbst zu kümmern. Der Stress, jemanden zu verlieren, kann all Ihre Energie und Ihre zurückhaltenden Emotionen aufzehren. Sich um Ihre emotionale und körperliche Gesundheit zu kümmern, wird Ihnen helfen, in schwierigen Zeiten wiederzubeleben.

  • Indem Sie Ihren Gefühlen erlauben, hereinzukommen; Sie werden auf natürliche Weise von Trauer und Verlust geheilt. Du kannst nur versuchen, deine Trauer zurückzuhalten, aber du wirst sie nie immer vermeiden können. Um davon zu heilen, muss man sich dem Schmerz stellen. Wenn Sie versuchen, die Gefühle der Traurigkeit zu vermeiden, verlängert sich der Trauerprozess. Die ungelöste Trauer kann oft zu anderen Komplikationen wie Gesundheitsproblemen, Angstzuständen, Drogenmissbrauch und Depressionen führen.
  • Indem Sie Ihre Gefühle auf klare und originelle Weise ausdrücken, werden Sie auf natürliche Weise von Trauer und Verlust geheilt. Notieren Sie in Ihrem Tagebuch die Verluste, die Sie erlitten haben. Verfassen Sie einen Brief und erwähnen Sie all die Dinge, die Sie der verlorenen Person nicht sagen konnten. Erstellen Sie ein Fotoalbum, um das Leben Ihres geliebten Menschen zu feiern, oder melden Sie sich bei einer Organisation an, die der Person wichtig ist.
  • Indem Sie sich um Ihr körperliches Wohlbefinden kümmern, erholen Sie sich auf natürliche Weise von Verlust und Trauer. Ihr Geist und Ihr Körper sind miteinander verbunden. Wenn Sie körperlich fit sind, werden Sie auch emotionale Exzellenz erleben. Bekämpfe Stress und Müdigkeit, indem du lange schläfst, dich ausgewogen ernährst, gefolgt von der richtigen Bewegung. Verwenden Sie keinen Alkohol oder Drogen, um den Gefühlen oder der Trauer, die Sie erleben, zu entkommen.
  • Lassen Sie sich von niemandem sagen, wie Sie sich fühlen, und tun Sie dasselbe. Ihre Trauerzeit ist Ihre eigene und niemand anderes hat das Recht, zu sagen, dass Sie weitermachen oder sie einfach vergessen sollen. Erlaube dir, zu fühlen, wie die Dinge hereinfließen, ohne zu urteilen oder peinlich zu sein. Es ist in Ordnung zu weinen, das Paradies anzuschreien oder wütend zu sein. Es ist völlig in Ordnung, fröhlich zu sein, jeden Moment zu schätzen, zu lachen und loszulassen, wenn Sie bereit sind.
  • Planen Sie im Voraus Auslöser ein, die durch Trauer verursacht werden können. Feiertage, Jubiläen und Meilensteine ​​können bestimmte Gefühle und Erinnerungen zurückbringen. Seien Sie auf einen emotionalen Schlag vorbereitet und wissen Sie, dass es völlig normal ist. Wenn Sie ein Lebenszyklusereignis oder einen Urlaub mit einigen Ihrer Verwandten teilen, sprechen Sie mit ihnen über die Erwartungen und befolgen Sie die Strategien, um Ihren geliebten Menschen zu bewundern.

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