Nebenwirkungen der Menopause | Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter, die helfen, mit den Symptomen der Menopause fertig zu werden

Frauen in den Wechseljahren können unter vielen Nebenwirkungen leiden, die aufgrund der hormonellen Umstellungen während dieser Zeit auftreten. Sie können unter einem erhöhten Risiko für bestimmte Krankheiten und Zustände leiden. Wenn der Östrogenspiegel sinkt, besteht das Risiko von Osteoporose und Herzerkrankungen, es besteht die Möglichkeit, dass sie an Symptomen wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen und Trockenheit der Vagina leiden.

Um solche Symptome zu bekämpfen, müssen sie jetzt einige Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die tatsächlich ein wichtiger Bestandteil der Pflege einer Frau während und nach der Menopause sein können. Lesen Sie also weiter unten und erfahren Sie, welche Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel Frauen in den Wechseljahren einnehmen sollten, um die Nebenwirkungen der Wechseljahre zu bekämpfen.

Nahrungsergänzungsmittel, Kräuter, die bei den Symptomen der Menopause helfen

Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine, die gut für die Symptome der Menopause sind:

Hier werden wir über einige der Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine sprechen, die für die Symptome der Menopause unerlässlich sind. Es muss jedoch beachtet werden, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht von der FDA oder der Food and Drug Administration reguliert oder bewertet werden. Dennoch können Sie im Allgemeinen ein Nahrungsergänzungsmittel von besserer Qualität von einem zertifizierten Arzt erhalten, der Nahrungsergänzungsmittel in pharmazeutischer Qualität verwendet, die vor und nach der Herstellung getestet wurden. Solche Nahrungsergänzungsmittel sind im Allgemeinen zu 99 % rein.

  1. Grundlegende Ergänzungen:

    Es ist wichtig, dass Frauen über 50 Jahren proaktiv mit den wichtigsten Vitaminen und Mineralstoffen umgehen. Nachfolgend sind die Nahrungsergänzungsmittel aufgeführt, die Organe wie Knochen, Herz, Gehirn und Brüste nach dem Alter der Menopause unterstützen und auch zur Vorbeugung von Krankheiten beitragen.

    • Kalzium: Kalzium ist das Mineral, das für die Knochengesundheit sehr wichtig ist, besonders wichtig in den Wechseljahren, wenn die Verringerung des Östrogenhormons Frauen anfälliger für Osteoporose macht. Es ist bekannt, dass Frauen fünfmal häufiger an Osteoporose erkranken als Männer. Obwohl die beste Quelle für Kalzium, die Sie bekommen können, über Ihre Nahrung ist; Wenn Sie jedoch die erforderliche Menge, dh 1000 bis 1200 mg Kalzium für Frauen in den Wechseljahren, nicht erreichen, ist es gut, Kalziumpräparate einzunehmen. Sie müssen mit Ihrem Arzt sprechen, um die Vor- und Nachteile solcher Kalziumpräparate zu erfahren, da bekannt ist, dass sie mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen verbunden sind.
    • Vitamin D: Vitamin D ist bekanntlich ein echtes Supervitamin, das für den Körper unerlässlich ist. Dieses Vitamin hilft nicht nur bei der Verbesserung der Knochengesundheit, sondern reduziert auch das Risiko von Herzinfarkten , Schlaganfällen, Asthma , Bluthochdruck, Allergien und möglicherweise auch Brustkrebs . Es kann schwierig sein, Vitamin D aus natürlichen Lebensmitteln und der Sonne zu bekommen, die tatsächlich die Hauptquelle des Vitamins sind. Sie können also zusätzliche Vitamin-D-Präparate einnehmen. Beginnen Sie damit, Ihre Werte überprüfen zu lassen, um zu sehen, wie viel Nahrungsergänzung Sie benötigen würden.
    • Vitamin E: Auch Vitamin E ist für Sie unentbehrlich und Sie finden es natürlich in pflanzlichen Ölen, Nüssen und grünem Blattgemüse. Es gibt Hinweise darauf, dass Vitamin E bei der Verringerung der Symptome der Menopause wie der Verringerung von Hitzewallungen helfen kann, insbesondere bei Brustkrebspatientinnen. Falls Sie sich also in der Menopause befinden, nehmen Sie Vitamin-E-Präparate ein, nachdem Sie mit Ihrem Arzt die genaue Dosis besprochen haben.
    • Omega-3 in Fischöl: Omega-3 in Fischöl hat eine effektive und starke natürliche entzündungshemmende Wirkung, die während der Menopause sehr wichtig ist. Es ist nicht nur vorteilhaft in Bezug auf kardiovaskuläre Vorteile und die Senkung von Triglyceriden, sondern hilft auch bei der Erhaltung der Gehirnfunktion, einschließlich kognitiver Verzögerung, Demenz, Alzheimer usw. Laut The American Heart Association; „Der Verzehr von mindestens zwei Portionen Fisch wie Lachs, Seezunge, Forelle, Hering usw. pro Woche ist von Vorteil. Frauen in den Wechseljahren müssen jedoch regelmäßig ein Fischölpräparat mit 1000 bis 2000 mg EPA und DHA einnehmen.
    • Multivitamine: Es ist wahr, dass der beste Weg, alle notwendigen Vitamine, Mineralien und Antioxidantien zu erhalten, über eine ausgewogene Ernährung ist. Allerdings erhalten nicht alle von uns die entsprechenden Ernährungsanforderungen. Gerade in den Wechseljahren ist es sehr wichtig, sich ausgewogen zu ernähren. Sie können die für Sie wichtigsten Multivitamine kennen, indem Sie sich mit Ihrem Arzt beraten.
  2. Probiotische Ergänzungen:

    Sie müssen zunächst für einen gesunden Darm sorgen, was durch die Einnahme eines Probiotikums möglich ist. Ihre Darmbakterien können durch Stress, Antibiotika, falsche Ernährung und hormonelle Schwankungen in den Wechseljahren aus dem Gleichgewicht geraten. Dieses Ungleichgewicht verhindert nicht nur, dass Ihr Körper Nahrungsergänzungsmittel richtig aufnimmt, sondern kann auch Symptome wie Blähungen, Blähungen, Verstopfung, Verdauungsprobleme und Bauchfett verursachen. Die Einnahme von Probiotika hilft bei der Verbesserung der Darmfunktion, stabilisiert Ihre Hormone und hilft auch bei der Gewichtsabnahme. Streben Sie einfach nach einer Ergänzung, die mindestens 10 Milliarden KBE und mindestens 5 verschiedene Bakterienstämme enthält.

  3. Mariendistel:

    Mariendistel ist ein wichtiger entgiftender Inhaltsstoff, der hilft, Giftstoffe auszuleiten und die Leber zu nähren. Die Leber ist das Organ, das Hormone herstellt und synthetisiert und ihnen sagt, wohin sie sich im Körper bewegen sollen. Wenn die Leber nicht richtig entgiftet, werden Sie einen hormonellen Aufbau haben. Stellen Sie also sicher, dass Sie diesen Inhaltsstoff einnehmen, wenn Sie sich in der Menopause befinden.

  4. Coenzym Q10:

    Dies ist ein Antioxidans, das bei der Umwandlung von Nahrung in Energie hilft und für die grundlegende Funktion der Zelle unerlässlich ist. Während es auf natürliche Weise in unserem Körper hergestellt wird, nimmt die Produktion von Coenzym Q10 mit zunehmendem Alter ab. Dies ist wichtig für das Energietransportsystem des Körpers und hervorragend für die kardiovaskuläre Gesundheit und kann Ihnen auch bei der Verringerung der Symptome von Hitzewallungen , Depressionen und Stimmungsschwankungen zugute kommen. Studien haben gezeigt, dass Coenzym Q10 den kognitiven Rückgang bei postmenopausalen Frauen verringern und für Frauen, die eine Hormonersatztherapie erhalten, von Vorteil sein kann.

  5. Traubensilberkerze:

    Traubensilberkerze ist ein Kraut, das Hitzewallungen , Schwitzen, Depressionen und Schlaflosigkeit reduzieren kann ; Dies sind einige der bekannten Symptome während der Menopause. Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2010 wurde festgestellt, dass Traubensilberkerze eine Reduzierung von Hitzewallungen und Nachtschweiß um 26 % bewirkte. Es ist allgemein in Form von Kapseln, als Tinktur und auch getrocknet als Tee erhältlich. Die empfohlene Dosis von Traubensilberkerze kann zwischen 20 mg und 80 mg pro Tag liegen und sollte unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, um Nebenwirkungen oder Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten zu vermeiden.

  6. Kurkumin:

    Curcumin ist ein in Kurkuma enthaltener Wirkstoff, der entzündungshemmende, tumorhemmende und antioxidative, antidepressive Wirkungen haben kann. Es hat viele Vorteile für die Gehirngesundheit und das Herz-Kreislauf-System. Es wurde auch festgestellt, dass dieser Inhaltsstoff nur wenige Nebenwirkungen hat; Es kann jedoch für den Körper schwierig sein, es aufzunehmen. Stellen Sie sicher, dass Sie bei der Suche nach Kurkuminpräparaten eines mit schwarzem Pfefferextrakt oder Piperin wählen, das bekanntermaßen bei der Absorption hilfreich ist.

Kräuter, die gut für die Symptome der Menopause sind:

  1. Ashwaganda:

    Sie müssen auch an Ihre Nebennieren denken, die auf den Nieren sitzen und Östrogen und Testosteronhormone und Cortisol oder das Stresshormon ausschütten. Wenn sie jedoch müde sind, wie z. B. bei Stress oder Wut oder ängstlichen oder depressiven Zuständen, entscheidet Ihr Körper, dass es wichtiger ist, Cortisol anstelle des Sexualhormons zu produzieren. Ashwagandha ist ein Kraut, das entwickelt wurde, um bei Nebennierenmüdigkeit zu helfen, den Hormonspiegel auszugleichen und auch bei der Verbesserung einer Reihe von Wechseljahrsbeschwerden wie Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen usw.

  2. Nachtkerzenöl:

    Aus der Pflanze Nachtkerze gewonnenes Nachtkerzenöl enthält als Wirkstoff Omega-6-Fettsäuren. So kann es verwendet werden, um die Symptome der Menopause aufgrund des Vorhandenseins von Omega-3-Fettsäuren zu reduzieren.

  3. Ginkgo:

    Ginkgo oder der Extrakt aus den Blättern der Ginkgo-Pflanze wird traditionell zur Verbesserung des Gedächtnisses, der Stimmung und der Konzentration verwendet; All dies kann in den Wechseljahren sehr wichtig sein. Es besteht jedoch noch Forschungsbedarf, um die Realität in ihrer Wirksamkeit zu bestätigen.

  4. Johanniskraut:

    Es ist bekannt, dass Johanniskraut, eine gelb blühende Pflanze, bei der Behandlung leichter Depressionen helfen kann; was ein Symptom der Wechseljahre sein kann. Seine Wirkung auf andere Symptome der Menopause, wie Schlafstörungen, ist jedoch noch nicht bewiesen. Eine 3-monatige Studie zeigte, dass Frauen in der Perimenopause, die Johanniskraut einnahmen, im Vergleich zu einer Placebogruppe eine bessere Lebensqualität sowie weniger Schlafprobleme hatten.

    Dennoch ist weitere Forschung erforderlich, um seine Wirksamkeit bei der Behandlung der meisten Symptome der Menopause zu bestätigen.

Fazit:

Oben haben wir also über einige der wesentlichen Nahrungsergänzungsmittel und Vitamine gesprochen, die gut für die Behandlung der Symptome der Menopause sind. Es ist wichtig, dass Sie mit einem Arzt sprechen, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzung beginnen.

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