Nebenwirkungen von Fischölergänzungen
Omega-3-Fettsäuren sind eine Art mehrfach ungesättigtes Fett, das in hohen Konzentrationen in bestimmten Fischen, Gemüsesorten, Nüssen und Samen vorkommt. Dazu gehören Eicosapentaensäure (EPA), Docosahexaensäure (DHA) und Alpha-Linolensäure (ALA), von denen jede für ihre vielfältigen gesundheitlichen Vorteile bekannt ist.1
Omega-3-Fettsäuren scheinen besonders nützlich bei der Vorbeugung von Arteriosklerose und Herzerkrankungen zu sein . Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von 2 bis 4 Gramm Omega-3-Fettsäuren pro Tag Ihren Triglyceridspiegel um 20 bis 45 % senken kann.2
Quellen
Die American Heart Association (AHA) empfiehlt, Omega-3-Fettsäuren über die Nahrung aufzunehmen. Das beinhaltet:3
- Fetter Fisch : Die AHA empfiehlt den Verzehr von zwei Portionen fettem Fisch (wie Lachs, Sardelle, Hering und Thunfisch) pro Woche.
- Nüsse : Eine kleine Handvoll Walnüsse, Pekannüsse oder Mandeln können sich positiv auf Ihr Lipidprofil auswirken.
- Samen: Chia und Flachs sind reichhaltige Quellen für Omega-3-Fettsäuren.
Wenn Sie jedoch keinen fetten Fisch, keine Nüsse oder Samen mögen, können Sie stattdessen Fischölergänzungen ausprobieren. Sie sind in Form von Softgel-Kapseln rezeptfrei erhältlich.
Mögliche Nebenwirkungen
Auch wenn Fischöl wie ein einfacher Weg zur Verbesserung Ihrer Herzgesundheit erscheint, sind mit seiner Verwendung Nebenwirkungen verbunden. Diese scheinen dosisabhängig zu sein, d. h. je höher die Dosis, die Sie einnehmen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Nebenwirkungen verspüren.
Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören:4
- Brechreiz
- Durchfall
- Sodbrennen
- Bauchschmerzen
- Es entsteht ein fischartiger Nachgeschmack
Die Einnahme hoher Dosen von Omega-3-Fetten, einschließlich der in Fischölpräparaten enthaltenen, kann zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten führen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie Thrombozytenaggregationshemmer wie Plavix (Clopidogrel) oder Antikoagulanzien wie Coumadin (Warfarin) einnehmen . Die Einnahme dieser Medikamente zusammen mit hochdosierten Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln kann das Risiko von Blutungen oder leichten Blutergüssen erhöhen.4
Darüber hinaus können hohe Dosen an Omega-3-Fettsäuren in Fischöl Ihren Blutzuckerspiegel leicht erhöhen. In den meisten Fällen beeinträchtigt die Wirkung die Einnahme von Diabetesmedikamenten nicht und erhöht auch nicht Ihr Diabetesrisiko. Wenn Sie jedoch Schwierigkeiten haben, Ihren Blutzuckerspiegel in den Griff zu bekommen, ist Fischöl möglicherweise nicht die beste Option für Sie.5
Sie sollten die Einnahme von Fischölpräparaten mindestens eine Woche vor einer geplanten Operation (einschließlich Zahnoperationen) vermeiden, um übermäßige Blutungen zu verhindern.6
Um Wechselwirkungen zu vermeiden, informieren Sie Ihren Arzt immer über alle Medikamente, die Sie einnehmen, unabhängig davon, ob es sich um verschreibungspflichtige, rezeptfreie, diätetische, pflanzliche oder Freizeitmedikamente handelt.
Überdosis
Menschen mit Herzerkrankungen wird häufig empfohlen, täglich 1 Gramm (1.000 Milligramm) einer Kombination aus DHA und EPA aus Fischöl einzunehmen.2
So vorteilhaft Fischöl auch sein mag, es ist möglich, dass eine Überdosierung von Omega-3-Fettsäuren eine Reihe unerwünschter Ereignisse auslöst, darunter:4
- Zahnfleischbluten
- Nasenbluten
- Hyperglykämie (hoher Blutzucker)
- Hypotonie (niedriger Blutdruck)
- Durchfall
- Saurer Reflux
- Schlaflosigkeit
Dosen von Omega-3-Fettsäuren über 3 Gramm (3.000 Milligramm) können Ihr Blutungsrisiko erhöhen, auch wenn Sie keine blutverdünnenden Medikamente einnehmen.2
Es besteht auch die Sorge, dass die hohe Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren die Blutgerinnung so stark verlangsamen könnte, dass das Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls steigt . Menschen mit Schlaganfallrisiko sollten Fischöl nur unter Aufsicht eines Kardiologen verwenden.7
Da Fischöl große Mengen an Vitamin A enthält, kann es bei übermäßiger Einnahme zu einer Vitamin-A-Toxizität kommen. Zu den Symptomen gehören Schwindel, Übelkeit, Gelenkschmerzen und Hautreizungen.8
Korrektur – 2. Februar 2023: Dieser Artikel wurde aktualisiert, um klarzustellen, dass hoher Blutzucker eine Hyperglykämie ist.