Okra – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen!

Okra – Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen! Okra ist sehr reich an Nährstoffen, die unsere Gesundheit fördern . Darüber hinaus ist  Okra für seine vielen Eigenschaften bekannt, die unserem Körper zugute kommen. Okra  ist die Frucht des Okra-Baums aus der Familie der Malvaceae, einem natürlichen Strauch aus Äthiopien, der von afrikanischen Sklaven in Brasilien eingeführt wurde. Der Anbau von Quiabo  passte sich sehr gut an die hohen Temperaturen der Tupiniquin-Länder an.

Okra ist bekannt für  seine hohe Konzentration an Vitamin C , Vitamin K und Folsäure. Darüber hinaus ist bekannt, dass Okra  überlegene Ballaststoffe enthält, die die Verdauung unterstützen, den Blutzucker stabilisieren und dabei helfen, die Rate des absorbierten Zuckers zu kontrollieren.

Aufgrund seiner vielen Nährstoffe fördert Okra  unsere Gesundheit und bietet uns viele Vorteile. Hier sind einige der vielen gesundheitlichen Vorteile von Okra  :

• Fördert den Gewichtsverlust;
• Hilft bei der Diabetikerdiät;
• Fördert  die Haargesundheit ;
• Fördert die Gesundheit der  Haut ;
• Erhöht die Schwangerschaftsgesundheit  ;
• Stärkt die Knochen;
• Kontrolliert den Cholesterinspiegel;
• Es ist eine reiche Quelle von Antioxidantien;
• Fördert die Gesundheit des  Verdauungssystems ;
• Verhindert Darmkrebs.

Vorteile von Okra zur Gewichtsabnahme: Okra ist  ein kalorienarmes Gemüse, das in Ihren Ernährungsplan aufgenommen werden sollte, um Gewicht zu verlieren und ein gesünderes Leben zu führen. Der berühmte „Sabber“ von Okra  hat eine gute Menge Schleimstoffe, Ballaststoffe, die die Magenentleerung verzögern und so das Sättigungsgefühl fördern. Daher wird der tägliche Verzehr von Okra  Ihrer Ernährung eine geringere Menge an Kalorien liefern.

Dank dieser in Okra enthaltenen Ballaststoffe gilt Okra  als Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, was bedeutet, dass sein Verzehr keine glykämischen Spitzen fördert.

Vorteile von Okra in der diabetischen Ernährung: Untersuchungen haben ergeben, dass Okra  antidiabetische und antihyperlipidämische Wirkungen hat. In der Studie verzehrte eine der Tiergruppen das aus Okra- Samen extrahierte Pulver ; ein anderer das aus seinen Schalen gewonnene Pulver.

Aus Okra  extrahiertes Pulver, oral verabreicht in der folgenden Dosierung: 100 und 200 mg/kg. Im Vergleich zu den diabetischen Ratten in der Kontrollgruppe zeigten die mit Okra  -Pulver behandelten Tiere eine Verringerung ihres Blutzuckerspiegels (noch deutlicher mit dem Samenpulver und in beiden Fällen bei einer Dosis von 200 mg/kg) erhöht HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) und reduzierter Gesamtcholesterinspiegel, LDL, VLDL und Triglyceride.

Vorteile von Okra für die Gesundheit von Haar und Haut: Die Vorteile von Okra  gelten auch für Haut und Haare. Die in Okra enthaltene antioxidative Kraft von Vitamin A schützt das größte Organ des menschlichen Körpers und mildert das Erscheinungsbild von Falten, Narben und Akne. Was das Haar betrifft, so verleiht das Auftragen von Okra  „Sabber“ auf die Strähnen Glanz und wirkt als Conditioner für sie.

Vorteile von Okra in der Schwangerschaft: Okra hat auch  hervorragende gesundheitliche Vorteile für werdende Mütter. Der in Okra  enthaltene Komplex aus Folsäure und Vitamin Bist für den Prozess der Neuralrohrbildung bei Föten unerlässlich. Kein Wunder, dass Ärzte schwangeren Frauen empfehlen, Okra  während der Schwangerschaft, aber auch Monate vor der Schwangerschaft zu konsumieren.

Vorteile von Okra für gesunde Augen: Die erheblichen Mengen an Vitamin A und Carotinoidverbindungen, die in Okra enthalten  sind , beugen Augenkrankheiten vor.

Die antioxidative Wirkung dieser in Okra  enthaltenen Nährstoffe schützt die Augen vor freien Radikalen , deren Wirkung mit dem Auftreten von Katarakt, Glaukom und Makuladegeneration in Verbindung gebracht wird.

Vorteile von Okra bei der Stärkung der Knochen: Okra  ist eine großartige Quelle für Vitamin K , das zusätzlich zu seinen beiden blutungshemmenden Eigenschaften fürdie Knochengesundheit wichtig ist. Osteoblasten, Zellen, die für die Bildung der Knochenmatrix verantwortlich sind, produzieren ein nicht-kollagenes Protein namens Osteocalcin. Die Carboxylierung dieses Proteins, das die Knochenreifung reguliert, hängt von Vitamin K

Studien deuten darauf hin, dass ein Vitamin-K-Mangel mit einer Abnahme der Knochenmineraldichte sowie mit Fällen von Osteoporose verbunden zu sein scheint. Es wird auch angenommen, dass Vitamin K die Kalziumaufnahme durch den Darm erhöhen und seine Ausscheidung im Urin reduzieren kann. Aus diesem Grund wird dringend empfohlen, Okra  zur Stärkung und Erhaltung der Knochen zu konsumieren.

Vorteile von Okra zur Kontrolle des Cholesterinspiegels: Studien zeigen, dass Okra  hilft, die Aufnahme von Cholesterin zu regulieren und verschiedene Herzkrankheiten und Krankheiten zu verhindern, die aufgrund von Cholesterin im Blut auftreten.

Wenn Sie Probleme wie hohes oder fehlreguliertes Cholesterin haben, konsumieren Sie täglich Okra  und bekämpfen Sie diese Zustände sofort.

Vorteile von Okra als reiche Quelle von Antioxidantien: Okra enthält  eine große Anzahl von Antioxidantien wie Quercetin, Catechin, Epicatechin, Procyanidin und Rutin. Somit verhindert und behandelt es nicht nur Diabetes , sondern auch eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme ! Zweifellos wird es als Superfood bezeichnet.

Daher wird Okra  häufig verwendet und von Menschen empfohlen, die an einer schwachen Immunität leiden, da die in Okra  enthaltenen Antioxidantien das Immunsystem stärken.

Vorteile von Okra zur Erleichterung des Verdauungssystems: Der Verzehr von Okra  begünstigt auch Organe wie Darm und Leber. Schleimstoffe verbessern die Bewegung des Nahrungsbolus entlang des Magen-Darm-Traktes, binden Giftstoffe und Fette und regen deren Ausscheidung sowie den gesamten Kot an.

Die Forschung zeigt, dass der aus Okra  extrahierte alkoholische Extrakt die Leber von Nagetieren vor der Toxizität von Tetrachlorkohlenstoff schützte. Die Tiere, die zuvor diesen aus Okra extrahierten ethanolischen Extrakt in Dosen von 250 und 500 mg/kg Körper einnahmen, zeigten eine Verringerung der Leberenzyme, Triglyceride, Cholesterin, Malondialdehyd (Produkt der Lipidperoxidation von Hepatozyten) und eine Erhöhung von Proteine ​​Gesamt- und Nicht-Protein-Sulfhydryle.

Daher eignet sich der Verzehr von Okra  sehr gut für Menschen, die unter Verdauungsproblemen wie Verstopfung und Verstopfung leiden.

Vorteile von Okra zur Vorbeugung von Darmkrebs: Es wird angenommen, dass alle Krankheiten im Dickdarm beginnen. Das Hinzufügen von Okra zu Ihren Mahlzeiten gewährleistet in hohem Maße die Vorbeugung von Darmkrebs und anderen verwandten Krankheiten.

Sehen Sie sich jetzt im folgenden Video weitere Vorteile von Okra für Ihre Gesundheit an:

 Wofür  ist Quiabo: Quiabo  wird verwendet, um verschiedene Rezepte zuzubereiten, wie das traditionelle Huhn mit  Okra  aus der Küche von Minas Gerais und das bahianische Caruru (Garnelen und  Okra ). Quiabo kann auch andere Fleischsorten begleiten oder in Form von Salaten und Pfannengerichten verzehrt werden . Okra  kann sogar  gebraten oder gebacken werden.

Okra  wird nicht nur in afrikanischen Ländern konsumiert,  sondern ist auch in der Küche der östlichen Länder und der Vereinigten Staaten weit verbreitet. Darüber hinaus kann  aus  Okra  -Samen ein Öl für den kulinarischen und medizinischen Verzehr gewonnen werden. Überprüfen Sie die Eigenschaften von Okra:

Okra-Eigenschaften:  Zusätzlich zu all diesen in  Okra enthaltenen Nährstoffen ist bekannt, dass es auch medizinische Eigenschaften enthält. Es ist anthelminthisch, antiparasitär, demulzierend und angezeigt für die Behandlung verschiedener Krankheiten wie Durchfall, Würmer, Ruhr, Entzündungen und Reizungen des Magens, der Nieren und des Darms.

Die gesundheitlichen Vorteile von  Okra  sind unbestreitbar . Wie oben erwähnt,  ist Okra  reich an Vitamin B, C, Kalzium, Folsäure und Ballaststoffen, der Verzehr von  Okra  bringt nur sehr wenige Kalorien.

Okra-Nebenwirkungen:  Im Allgemeinen gilt der Verzehr von Okra  als sicher für alle, einschließlich schwangerer Frauen und Kinder. Eine im Journal of Phytology 2009 veröffentlichte Studie brachte jedoch den Verzehr von Okra  mit Hodenatrophie in Verbindung. Andere frühere Studien machen die gleiche Art von Beziehung.