Padmasana oder Lotus Pose – Vorgehensweise, Vorteile

„ Yoga bringt dich in den gegenwärtigen Moment, den einzigen Ort, an dem Leben existiert.“ Wir alle kennen die magischen Vorteile von Yoga in unserem Leben. Padmasana oder die Lotushaltung ist eine der wohltuendsten Yoga-Asanas, die von vielen Anhängern traditioneller Medizin und Behandlungsverfahren praktiziert wird. Es ist auch bekannt, dass das Sitzen im Lotussitz oder Padmasana enorme gesundheitliche Vorteile für den Menschen hat. In diesem Artikel lesen wir über einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Padmasana oder die Vorteile des Sitzens in der Lotus-Pose und wie man diese Yoga-Übung macht.

Die Padmasana- oder Lotus-Pose ist eine sitzende Position mit gekreuzten Beinen, die aus den meditativen Praktiken des alten Indiens stammt und dafür bekannt ist, verschiedene Gesundheitszustände und Krankheiten zu heilen. Dies wird meistens mit der Meditation in Verbindung gebracht und die Haltung sieht aus wie ein Lotus oder das Padma, was tatsächlich die richtige Atmung während der Meditation fördert. Padmasana ist dafür bekannt, dem Körper intensive Flexibilität zu verleihen, hilft bei der Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit und ist ein absolutes Training, das von jedem für eine bessere Fitness durchgeführt werden kann. Wir werden in unseren folgenden Abschnitten des Artikels über die gesundheitlichen Vorteile von Padmasana oder der Lotus-Pose erfahren.

• Setzen Sie sich mit gestreckten Beinen auf den Boden.
• Halten Sie nun das rechte Bein mit beiden Händen und falten Sie es sanft und langsam, um es über dem linken Oberschenkel zu halten.
• Denken Sie daran, dass der Fuß den Nabel berührt.
• Machen Sie nun dasselbe mit dem linken Bein. Halten Sie das linke Bein mit beiden Händen und falten Sie es, um es über den rechten Oberschenkel zu legen.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Knie in dieser Position den Boden berühren und beide Füße mit absolut geradem Rückenmark nach oben gerichtet sind.
• Legen Sie Ihre beiden Handflächen auf die Kniegelenke und zeigen Sie mit der Oberseite nach unten, wobei die Daumen den Zeigefinger berühren und die anderen Finger nach oben zeigen.
• Halten Sie Ihre Augen eine Minute lang geschlossen und öffnen Sie dann langsam die Augen und entspannen Sie sich in der Padmasana.
• Setzen Sie diese Asana für mindestens 15-20 Minuten oder so lange wie möglich fort, um den besten Nutzen zu erzielen.

„Nicht jeder ist in allem perfekt!“ Wenn Sie mit der Padmasana-Praxis beginnen und es schwierig finden, sie gemäß dem Verfahren durchzuführen, können Sie sie zu Beginn auch auf sehr einfache Weise ausführen lassen. Alles, was Sie tun müssen, ist, ein beliebiges Bein mit beiden Händen zu halten und es zu falten, um es über dem gegenüberliegenden Oberschenkel zu halten. Dies ist als Ardha (halbes) Padmasana bekannt. Sie können Ihre Lotus-Pose auf diese Weise machen, bis Sie mit der Bewegung flexibel werden. Sobald Sie sich an dieses Ardha Padmasana gewöhnt haben, können Sie mit der oben erwähnten Padmasana-Prozedur beginnen.

Jetzt kommt unser interessantes Thema. Hier in diesem Abschnitt werden wir einige der wichtigsten gesundheitlichen Vorteile von Padmasana oder die Vorteile des Sitzens im Lotussitz untersuchen.

• Padmasana oder die Lotus-Pose ist die am meisten bevorzugte Asana, um den Fokus und die Konzentration des Geistes zu erhöhen.
• Die Yoga-Asana hilft bei der Beruhigung des Gehirns
• Padmasana hilft uns, den Körper zu entspannen
• Das Sitzen im Lotussitz hilft, den Hunger zu steigern.
• Padmasana oder die Lotus-Pose hilft dabei, die Wirbelsäule, den Bauch, das Becken und die Blase ausreichend mit Blut zu versorgen und sie so zu stimulieren.
• Das Sitzen im Lotussitz ist eines der besten Workouts, das eine großartige und effektive Dehnung der Knöchel und Knie beinhaltet
• Padmasana haben auch einen großen Einfluss auf weibliche Hüft- und Kniegelenke.
• Bei Frauen kann es auch während der Geburt helfen und auch bei der Linderung der Menstruationsschmerzen helfen.
• Padmasana oder das Sitzen in der Lotus-Pose hilft bei der Reduzierung des Fettgehalts in der Hüfte und im Oberschenkelbereich.
• Padmasana oder das Sitzen im Lotussitz dehnt die Wirbelsäule besser
• Der beste Vorteil von Padmasana oder der Lotus-Pose ist, dass diese Yoga-Asana von jedem gemacht werden kann, einschließlich schlanker, dicker, junger, alter, Männer und Frauen.

Eines der besten Zitate von Buddha lautet: „Jeden Morgen wirst du neu geboren. Was wir heute tun, ist das Wichtigste.“ Wenn Sie unter einer der oben genannten körperlichen oder seelischen Erkrankungen gelitten haben und auf absolute Weise daraus herauskommen möchten oder wenn Sie einfach erfahren möchten, wie schön Ihr Körper und Geist von innen heraus gestaltet sind, und die Ruhe spüren möchten Um eine gute Gesundheit und Fitness zu haben, brauchen Sie nur mit der Padmasana- oder der Lotus-Pose zu beginnen und den Unterschied zu spüren. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper nicht beugen, während Sie die Yoga-Asanas machen.