Proteindiät zum Abnehmen bis zu 5 kg: Wie es geht, Menü und Tipps
Darüber hinaus muss ein schlanker und durchtrainierter Körper nach und nach durch gesunde Lebensgewohnheiten erobert werden.
Der erste Schritt besteht darin, diese Diät mit speziellen Nahrungsmitteln zu beginnen , dh solchen, die Eigenschaften enthalten, die Schwellungen lindern, Fett beschleunigen und verbrennen und auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien zum Schutz des Körpers fördern. Diese Inhaltsstoffe helfen, die Darmpassage zu verbessern und Cholesterin , Bluthochdruck und Diabetes zu kontrollieren .
Diese einfachen Tipps zum Abnehmen und Abnehmen des Bauches beinhalten nur eine Änderung der Gewohnheiten und können Ihnen helfen, in 10 Tagen bis zu 5 kg abzunehmen.
Aber Sie müssen diese Richtlinien täglich befolgen und dürfen nicht jeden Tag ängstlich auf die Waage steigen, um zu überprüfen, ob Sie abgenommen oder zugenommen haben.
Idealerweise wiegen Sie sich nur einmal pro Woche, immer zur gleichen Zeit und berücksichtigen Sie, ob Sie in Ihrer Menstruation sind, denn diese Woche ist es normal, dass Sie etwas stärker geschwollen sind, was sich auf der Waage widerspiegelt.
Natürliche, frische und ballaststoffreiche Zutaten, auch Lebensmittel genannt, sind für die Beseitigung dieser Toxine verantwortlich.
Sie arbeiten mit der Leber zusammen und haben die Fähigkeit, Schadstoffe aus dem Körper zu filtern und auszuscheiden.
Inhaltsverzeichnis
Proteindiät zum Abnehmen bis zu 5 kg
TAG 1:
FRÜHSTÜCK:
- 0% Fett Frischkäsewürfel mit feinen Kräutern
MORGENSNACK:
- Hühnerminztee (optionales Süßungsmittel )
- Ich vermute Licht
MITTAGESSEN:
- gegrillte Hühnerköder _
- Omelett mit 2 Eiweiß und 1 Eigelb
NACHMITTAGS-SNACK:
- Thunfisch in Dosen (natürlich)
ABENDESSEN:
- Seehechtfilets gratiniert mit Basilikum
- Erdbeerdessert (0% Magermilch, Agar-Agar und Erdbeeraroma)
ABENDESSEN:
- Naturjoghurt 0 % Fett mit 1 ½ Esslöffel Haferkleie.
TAG 2:
FRÜHSTÜCK:
- Haferkleie Kekse
MORGENSNACK:
- Espressokaffee (optionales Süßungsmittel)
- Helle Putenbrustwürfel
MITTAGESSEN:
- Ofen kibe
- Leichter Hüttenkäse mit Petersilie gewürzt
NACHMITTAGS-SNACK:
- Fencheltee (optionales Süßungsmittel)
ABENDESSEN:
- Hähnchenschenkel mit Gewürzen
- 0% Fett und Senf – Joghurtsauce
- Kani-Sticks
TAG 3:
FRÜHSTÜCK:
- Gekochtes Wachtelei
MORGENSNACK:
- 1 und ½ Esslöffel Haferkleie und Magermilch (optionales Süßungsmittel)
- Hühnerschinken und Hüttenkäse 0 % Fett
MITTAGESSEN:
- Shirataki mit Sojasauce
- Gegrillter Lachs
NACHMITTAGS-SNACK:
- Naturjoghurt 0% Fett und Vanillearoma (optionales Süßungsmittel)
ABENDESSEN:
- Steakrolle gefüllt mit Schinken und Frischkäse 0% Fett
- Leichte Schinkenrolle
- Preiselbeereis null.
TAG 4:
FRÜHSTÜCK:
- Baby Karotten
MORGENSNACK:
- Grüner Saft mit Hibiskustee (optionales Süßungsmittel)
- Brot mit Hüttenkäse
MITTAGESSEN:
- Zucchini-Spaghetti mit Bolognese-Sauce
- Knuspriger Salat, lila Salat und Palmherzsalat
NACHMITTAGS-SNACK:
- Zucchini Chips
ABENDESSEN:
- Kürbis-Escondidinho mit zerkleinertem Hähnchen
- sautierte Grünkohlbutter
ABENDESSEN:
- Schwarzer Chai mit Magermilch (optionales Süßungsmittel)
TAG 5:
FRÜHSTÜCK:
- Weißer Tee mit Ingwer und Zimt
MORGENSNACK:
- Kaffee mit Magermilch (optionales Süßungsmittel)
- leichter Hühnerschinken _
MITTAGESSEN:
- Seezungenfilet in Currysauce
- Garnelen auf den Atem
NACHMITTAGS-SNACK:
- Haferkleie Riegel
ABENDESSEN:
- Mit Rosmarin geröstete Keulen ohne Knochen
- Hühnerleber mit Knoblauch sautiert
ABENDESSEN:
- 0% fetter, zuckerfreier Erdbeer- Joghurt – Smoothie mit Chia (optionales Süßungsmittel)
6.:
FRÜHSTÜCK:
- Gurkenstäbchen
MORGENSNACK:
- Magermilch mit ungesüßtem Kakaopulver (optionales Süßungsmittel)
- Rührei
MITTAGESSEN:
- Gebratenes Putenmedaillon
- Spinatcreme
NACHMITTAGS-SNACK:
- Karottenmuffin
ABENDESSEN:
- Garnelen bobó
- Rucolasalat mit Brunnenkresse und Rote Bete
ABENDESSEN:
- Kirschtomate mit 0% Fett Frischkäsewürfeln und Oregano
TAG 7:
FRÜHSTÜCK:
- 0% fetter Pfirsichjoghurt
MORGENSNACK:
- Beerentee (optionales Süßungsmittel)
- Haferkleiepfannkuchen mit 0% Fett-Frischkäse und heller Putenbrust
MITTAGESSEN:
- Hähnchen nach indischer Art
- gegrillter Tofu
NACHMITTAGS-SNACK:
- Kani-Sticks
ABENDESSEN:
- Filet-Mignon-Medaillons umwickelt mit hellem Schinken
- Glace Souffle (0% Fettquark, geschmacksneutrale Gelatine und Kirscharoma)
ABENDESSEN:
- Eistee mit Zitronenbonbons (optionales Süßungsmittel)
HINWEIS: Wenden Sie sich für eine individuelle Ernährung, die Ihren spezifischen Bedürfnissen und Einschränkungen entspricht, an einen Ernährungsexperten.
Dieser Experte kann beurteilen, welche Lebensmittel für Ihre Gesundheit ideal sind.