Gesundheits

Proteindiät zum Abnehmen bis zu 5 kg: Wie es geht, Menü und Tipps

Proteindiät zum Abnehmen bis 5 kg ist eine gute Alternative. Darüber hinaus ist es  ein 100% natürlicher Weg, auf natürliche und gesunde Weise.

Darüber hinaus muss ein schlanker und durchtrainierter Körper nach und nach durch gesunde Lebensgewohnheiten erobert werden.

Der erste Schritt besteht darin, diese Diät mit speziellen Nahrungsmitteln zu beginnen  , dh solchen, die Eigenschaften enthalten, die Schwellungen lindern, Fett beschleunigen und verbrennen und auch die Aufnahme von Vitaminen und Mineralien zum Schutz des Körpers fördern. Diese Inhaltsstoffe helfen, die Darmpassage zu verbessern und Cholesterin , Bluthochdruck und Diabetes zu kontrollieren .

Diese einfachen Tipps zum Abnehmen und Abnehmen des Bauches beinhalten nur eine Änderung der Gewohnheiten und können Ihnen helfen, in 10 Tagen bis zu 5 kg abzunehmen.

Aber Sie müssen diese Richtlinien täglich befolgen und dürfen nicht jeden Tag ängstlich auf die Waage steigen, um zu überprüfen, ob Sie abgenommen oder zugenommen haben.

Idealerweise wiegen Sie sich nur einmal pro Woche, immer zur gleichen Zeit und berücksichtigen Sie, ob Sie in Ihrer Menstruation sind, denn diese Woche ist es normal, dass Sie etwas stärker geschwollen sind, was sich auf der Waage widerspiegelt.

Natürliche, frische und ballaststoffreiche Zutaten, auch Lebensmittel genannt, sind  für die Beseitigung dieser Toxine verantwortlich.

Sie arbeiten mit der Leber zusammen und haben die Fähigkeit, Schadstoffe aus dem Körper zu filtern und auszuscheiden.

Inhaltsverzeichnis

Proteindiät zum Abnehmen bis zu 5 kg

TAG 1:

FRÜHSTÜCK:

  • 0% Fett Frischkäsewürfel mit feinen Kräutern

MORGENSNACK:

  • Hühnerminztee  (optionales Süßungsmittel )
  • Ich vermute Licht

MITTAGESSEN:

  •  gegrillte Hühnerköder _
  • Omelett mit 2 Eiweiß und 1 Eigelb

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Thunfisch in Dosen (natürlich)

ABENDESSEN:

  • Seehechtfilets gratiniert mit Basilikum
  • Erdbeerdessert (0% Magermilch, Agar-Agar und Erdbeeraroma)

ABENDESSEN:

  • Naturjoghurt 0 % Fett  mit 1 ½ Esslöffel Haferkleie.

TAG 2:

FRÜHSTÜCK:

  • Haferkleie Kekse

MORGENSNACK:

  • Espressokaffee (optionales Süßungsmittel)
  • Helle Putenbrustwürfel

MITTAGESSEN:

  • Ofen kibe
  • Leichter Hüttenkäse  mit Petersilie gewürzt

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Fencheltee (optionales Süßungsmittel)

ABENDESSEN:

  • Hähnchenschenkel  mit Gewürzen
  •  0% Fett und Senf  Joghurtsauce
  • Kani-Sticks

TAG 3:

FRÜHSTÜCK:

  • Gekochtes Wachtelei

MORGENSNACK:

  • 1 und ½ Esslöffel Haferkleie und Magermilch (optionales Süßungsmittel)
  • Hühnerschinken und Hüttenkäse  0 % Fett

MITTAGESSEN:

  • Shirataki mit Sojasauce
  • Gegrillter Lachs

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Naturjoghurt 0% Fett und Vanillearoma (optionales Süßungsmittel)

ABENDESSEN:

  • Steakrolle gefüllt mit Schinken und Frischkäse  0% Fett
  • Leichte Schinkenrolle
  • Preiselbeereis null.

TAG 4:

FRÜHSTÜCK:

  • Baby Karotten

MORGENSNACK:

  • Grüner Saft mit Hibiskustee (optionales Süßungsmittel)
  • Brot mit Hüttenkäse

MITTAGESSEN:

  • Zucchini-Spaghetti mit Bolognese-Sauce
  • Knuspriger Salat, lila Salat und Palmherzsalat

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Zucchini Chips

ABENDESSEN:

  • Kürbis-Escondidinho mit  zerkleinertem Hähnchen
  • sautierte Grünkohlbutter

ABENDESSEN:

  • Schwarzer Chai mit Magermilch (optionales Süßungsmittel)

TAG 5:

FRÜHSTÜCK:

  • Weißer Tee mit Ingwer und Zimt

MORGENSNACK:

  • Kaffee mit Magermilch (optionales Süßungsmittel)
  •  leichter Hühnerschinken _

MITTAGESSEN:

  • Seezungenfilet in Currysauce
  • Garnelen auf den Atem

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Haferkleie Riegel

ABENDESSEN:

  • Mit Rosmarin geröstete Keulen ohne Knochen
  • Hühnerleber mit Knoblauch sautiert

ABENDESSEN:

  • 0% fetter, zuckerfreier Erdbeer- Joghurt – Smoothie mit Chia (optionales Süßungsmittel)

6.:

FRÜHSTÜCK:

  • Gurkenstäbchen

MORGENSNACK:

  • Magermilch mit ungesüßtem Kakaopulver (optionales Süßungsmittel)
  • Rührei

MITTAGESSEN:

  • Gebratenes Putenmedaillon
  • Spinatcreme

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Karottenmuffin

ABENDESSEN:

  • Garnelen bobó
  • Rucolasalat mit Brunnenkresse und Rote Bete

ABENDESSEN:

  • Kirschtomate mit  0% Fett Frischkäsewürfeln und Oregano

TAG 7:

FRÜHSTÜCK:

  • 0% fetter Pfirsichjoghurt

MORGENSNACK:

  • Beerentee (optionales Süßungsmittel)
  • Haferkleiepfannkuchen mit 0% Fett-Frischkäse und heller Putenbrust

MITTAGESSEN:

  • Hähnchen  nach indischer Art
  • gegrillter Tofu

NACHMITTAGS-SNACK:

  • Kani-Sticks

ABENDESSEN:

  • Filet-Mignon-Medaillons umwickelt mit hellem Schinken
  • Glace Souffle (0% Fettquark, geschmacksneutrale Gelatine und Kirscharoma)

ABENDESSEN:

  • Eistee mit Zitronenbonbons (optionales Süßungsmittel)

HINWEIS: Wenden Sie sich für eine individuelle Ernährung, die Ihren spezifischen Bedürfnissen und Einschränkungen entspricht, an einen Ernährungsexperten.

Dieser Experte kann beurteilen, welche Lebensmittel  für Ihre Gesundheit ideal sind.

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