Quinoa → Wofür ist es, Nutzen, Schaden, Abnehmen?
Quinoa ist reich an entzündungshemmenden Phytonährstoffen, was es potenziell vorteilhaft für die menschliche Gesundheit bei der Vorbeugung und Behandlung von Krankheiten macht .
Quinoa gehört zu den am wenigsten allergenen Getreidearten, was es zu einer fantastischen weizenfreien Wahl macht. Darüber hinaus ist Quinoa daher eine ausgezeichnete Wahl für Veganer, die möglicherweise Schwierigkeiten haben, genügend Protein in ihrer Ernährung zu bekommen. Sehen Sie sich also die gesundheitlichen Vorteile von Quinoa an :
- Hilft, Lebererkrankungen vorzubeugen;
- Großartig für die Bekämpfung von Diabetes;
- Ausgezeichnetes Antioxidans;
- Es ist gut, Gewicht zu verlieren;
- Hilft bei der Bekämpfung von Anämie.
Nährwert von Quinoa:
- Brennwert 222 kcal 929 kJ
- Fett 3,6 g
- Gesättigte Fette 0,4 g
- 1,0 g einfach ungesättigte Fette
- Mehrfach ungesättigte Fette 2,0 g
- Kohlenhydrate 39,4 g
- Zucker 1,6 g
- Eiweiß 8,1 g
- Ballaststoffe 5,2 g
- Cholesterin 0,0 mg
- Natrium 0,1 g
- Wasser 132,5 g
Schauen Sie sich jetzt die 10 gesundheitlichen Vorteile von Quinoa im Detail an:
Vorteile von Quinoa zur Vorbeugung von Lebererkrankungen: Quinoa hat antioxidative Eigenschaften , die dazu beitragen, Herz, Leber, Nieren, Lunge und Bauchspeicheldrüse vor oxidativem Stress zu schützen. Im Vergleich zu anderen Pseudocerealien wie Amaranth hat Quinoa eine höhere antioxidative Aktivität .
Vorteile von Quinoa zur Bekämpfung von Diabetes : Quinoasamenkönnen bei der Regulierung des Blutzuckerspiegels durch die Bekämpfung von Diabetes von Vorteil sein.
Vorteile von Quinoa zur Förderung der Herzgesundheit: Quinoa ist ein Pseudogetreide, das hochwertiges Protein und niedrig glykämische Kohlenhydrate zusammen mit Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren sowie Antioxidantien enthält . Darüber hinaus gilt Quinoa auch als gut, um das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Zukunft zu senken.
Vorteile von Quinoa zur Unterstützung der Verdauung: Quinoa enthält unlösliche Ballaststoffe , die den Verdauungsprozess verbessern und einen gesünderen Stuhlgang ermöglichen. Dies hilft, das Risiko von Blähungen, Blähungen, Schmerzen, Verstopfung und Blähungen zu reduzieren.
Vorteile von Quinoa zur Vorbeugung von Nierensteinen: Die in QuinoaBallaststoffeauch dazu bei, das Risiko vonNierensteinen. Der VerzehrQuinoahilft bei der Reduzierung der Nierensteinsekretion.
Vorteile von Quinoa zur Förderung der Gewichtsabnahme: Quinoa verleitet nicht dazu , zu viel zu essen. Dies ist besonders wichtig für diejenigen, die ihre Ernährung kontrollieren und abnehmen möchten. Der Verzehr von Quinoa reduziert eine übermäßige Nahrungsaufnahme und fördert so ein gesünderes Gewicht.
Vorteile von Quinoa zur Vorbeugung von Osteoporose: Aufgrund seines hohen Magnesiumgehalts kann Quinoa sehr effektiv bei der Vorbeugung von Magnesiummangel und den damit verbundenen Krankheiten wie Osteoporose sein.
Vorteile von Quinoa als Antioxidans: Quinoa ist auch ein Getreide, das sehr reich an Antioxidantien ist, das sind Substanzen, die freie Radikale neutralisieren und von denen auch angenommen wird, dass sie helfen, das Altern und viele Krankheiten zu bekämpfen.
Vorteile von Quinoa als Entzündungshemmer: Autoimmunerkrankungen, die durch chronische Entzündungen beeinflusst werden , sind Lupus und rheumatoide Arthritis, entzündliche Darmerkrankungen, Asthma und chronische Krankheiten. Quinoa und andere Vollkornprodukte können helfen, das Entzündungsrisiko zu senken.
Vorteile von Quinoa zur Vorbeugung von Anämie: Anämie ist ein Zustand, bei dem ein Mangel an roten Blutkörperchen oder Hämoglobin im Blut vorliegt, was zu Blässe und Müdigkeit führt. Quinoaist reich an Eisen , was es zu einer der besten Quellen für dieses Mineral macht und Anämie vorbeugt.