Unter Unterdrückung versteht man das unbewusste Blockieren belastender Gedanken, Impulse, Gefühle oder Erinnerungen aus Ihrem Bewusstsein. In der Psychologie wird Unterdrückung als Abwehrmechanismus angesehen, der hilft, Angst vor Ängsten zu schützen, die durch Gedanken oder Emotionen entstehen, die zu schmerzhaft sind, um sie anzuerkennen.1
Menschen verdrängen möglicherweise unerwünschte Erinnerungen an vergangene Beziehungen , traumatische Kindheitserlebnisse , tabuisierte Wünsche oder starke Emotionen – insbesondere solche, die mit negativen oder unangenehmen Erfahrungen verbunden sind .2
Dieser Artikel erklärt psychische Repression und liefert Beispiele für Repression sowie die physischen und emotionalen Anzeichen und Symptome. Es behandelt auch therapeutische Methoden, die dabei helfen können, die Verdrängung zu überwinden und so die Heilung zu fördern
Inhaltsverzeichnis
Unbewusste Unterdrückung: Beispiele für den Abwehrmechanismus
Unterdrückung ist ein wirksamer Abwehrmechanismus, der Menschen vor überwältigenden oder unangenehmen Gedanken und Gefühlen schützt. Es ist unbewusst (unabsichtlich) und fungiert als psychologischer Schutzschild, der den Menschen hilft, das Leben ohne die Last belastender Erfahrungen ( Trauma ) zu meistern und ihr emotionales Wohlbefinden zu bewahren.
Verdrängung ist mit einer Vielzahl von Erfahrungen, Gedanken oder Emotionen verbunden. Hier ein paar Beispiele:
- Traumatische Ereignisse aus der Kindheit : Menschen können traumatische Ereignisse wie Unfälle, Missbrauch oder Verluste unbewusst verdrängen.3
- Unterdrückte Wünsche : Manchmal können unerfüllte Wünsche und Wünsche unterdrückt werden, wenn sie im Widerspruch zu gesellschaftlichen Normen oder persönlichen Werten stehen. Beispielsweise kann jemand, der in einem religiösen Elternhaus aufgewachsen ist und glaubt, dass Homosexualität eine „Sünde“ ist, sein sexuelles Verlangen nach anderen des gleichen Geschlechts unterdrücken.4
- Angstphobien : Phobien und irrationale Ängste können aus verdrängten Erinnerungen oder Erfahrungen entstehen. Die unbewusste Unterdrückung dieser Grundursachen kann zu übertriebenen Reaktionen auf bestimmte Auslöser führen. Beispielsweise könnte eine Person Angst vor großen Gewässern haben, ohne zu wissen, dass die Angst entstand, als sie als Kleinkind beinahe in einem See ertrunken wäre.5
- Negatives Selbstbild : Erinnerungen, die zu einem negativen Selbstbild beitragen, können unterdrückt werden, um eine positivere Selbstwahrnehmung aufrechtzuerhalten. Dieser Mechanismus schützt das Selbstwertgefühl, kann jedoch das persönliche Wachstum behindern.6
Unterdrückung vs. Unterdrückung
Unterdrückung wird manchmal mit Unterdrückung verwechselt – einem anderen psychologischen Abwehrmechanismus. Während es sich bei beiden um belastende Gedanken, Emotionen und Erinnerungen handelt, handelt es sich bei der Unterdrückung um den bewussten und absichtlichen Versuch, diese Gefühle zu verdrängen oder zu kontrollieren, während die Unterdrückung völlig unbewusst erfolgt.7
Merkmale emotionaler Unterdrückung
Obwohl Sie sich der unterdrückten Emotionen nicht bewusst sind, existieren sie dennoch in Ihrem Unterbewusstsein und beeinflussen tiefgreifend Ihre psychische Gesundheit und Interaktionen mit anderen. Zu den Anzeichen emotionaler Unterdrückung gehören:8
- Schwierigkeiten, Gefühle zu erkennen und auszudrücken oder emotional distanziert oder gefühllos zu wirken
- Unerwartete Stimmungsschwankungen, z. B. in einer Minute fröhlich und in der nächsten gereizt oder zurückgezogen zu wirken
- Vermeidung bestimmter Themen, Personen oder Situationen
- Ich suche nach ständiger Ablenkung, etwa durch übermäßige Arbeit, Hobbys oder Zeit vor dem Bildschirm
- Angespannte Beziehungen aufgrund der Schwierigkeiten, emotionale Kontakte zu knüpfen, was zu Kommunikationsstörungen und Missverständnissen führt
- Erhöhter Stresspegel
- Hinwendung zu Substanzen (z. B. Alkohol oder Drogen) oder Verhaltenssüchten wie Glücksspiel, Einkaufen oder Sex
- Häufige Gefühle von Unbehagen, Traurigkeit oder Unbehagen, aber die Ursache dieser Gefühle kann nicht identifiziert werden
- Es fällt Ihnen schwer, über Gedanken oder Gefühle zu sprechen, und Sie werden defensiv oder irritiert, wenn Sie danach gefragt werden
Merkmale der körperlichen Unterdrückung
Unter körperlicher Unterdrückung versteht man die Art und Weise, wie der Körper auf unterdrückte Emotionen reagiert. Im Laufe der Zeit kann emotionale Unterdrückung Ihre körperliche Gesundheit und Ihr Wohlbefinden erheblich beeinträchtigen. Es gibt Hinweise darauf, dass emotionale Unterdrückung zu körperlichen Symptomen führen kann , darunter:8
- Muskelschmerzen und Verspannungen
- Kopfschmerzen und Migräne9
- Schlaflosigkeit oder unruhiger Schlaf10
- Verdauungsprobleme wie Magenschmerzen, Übelkeit oder Verdauungsstörungen11
- Geschwächtes Immunsystem, wodurch Sie anfälliger für Krankheiten werden
- Herz-Kreislauf-Probleme wie Bluthochdruck12
- Chronische Müdigkeit13
Untersuchungen zeigen, dass die Schmerzen im Zusammenhang mit chronischen Krankheiten wie Krebs oder Arthritis bei emotional unterdrückten Menschen höher sind.8
Die Auswirkungen von Repression auf die psychische Gesundheit
Untersuchungen zeigen, dass emotionale Unterdrückung das Risiko für bestimmte psychische Störungen erhöht, darunter:14
- Angststörungen
- Depression
- Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
- Essstörungen
- Substanzgebrauchsstörungen
Theorien über Repression
Sigmund Freud, der Begründer der Psychoanalyse, führte als Erster das Konzept der Unterdrückung ein und schlug vor, dass die Unterdrückung schmerzhafter oder unerwünschter Gedanken und Erinnerungen in das Unbewusste Menschen vor emotionalen Turbulenzen schützt. Freud glaubte, dass unterdrückte Emotionen später durch Träume, Versprecher, sogenannte Freudsche Versprecher, oder psychische Belastungen wieder auftauchen könnten.15
Seitdem ist Unterdrückung Gegenstand von Debatten in der Psychologie, wobei viele Theorien über die zugrunde liegende Dynamik der Unterdrückung und ihre Rolle bei der Gestaltung menschlichen Verhaltens entstanden sind.
Kognitive Dissonanz Theorie
Diese Theorie legt nahe, dass Unterdrückung dazu dient, kognitive Dissonanzen zu bewältigen – das Unbehagen, das entsteht, wenn es zu Konflikten zwischen Ihren Überzeugungen, Einstellungen und Verhaltensweisen kommt. Unterdrückung minimiert diese Dissonanz, indem sie widersprüchliche Gedanken und Emotionen aus dem Bewusstsein verdrängt.16
Adaptive Vergessenshypothese
Einige Experten glauben, dass Unterdrückung eine adaptive Funktion hat. Die Hypothese des adaptiven Vergessens legt nahe, dass sich Menschen auf gegenwärtige und zukünftige Herausforderungen konzentrieren können, ohne durch vergangene Traumata durch das Vergessen oder Unterdrücken belastender Erinnerungen belastet zu werden. Diese Hypothese betont die Rolle der Unterdrückung bei der Förderung der psychischen Widerstandsfähigkeit.17
Traumatheorie
Diese Theorie legt nahe, dass Unterdrückung ein evolutionärer Mechanismus ist, der Menschen hilft, mit überwältigenden Traumata umzugehen. Der Geist unterdrückt traumatische Erinnerungen, um zu verhindern, dass sie das tägliche Funktionieren beeinträchtigen. Diese verdrängten Erinnerungen können jedoch wieder auftauchen, wenn sich die Menschen emotional sicher und bereit fühlen, sie zu verarbeiten.18
Unterdrückung und falsche Erinnerungen
Eine der am meisten diskutierten Kontroversen zum Thema Repression betrifft falsche Erinnerungen . Wenn Menschen ihre vergangenen Erfahrungen und Emotionen erforschen, kann die Grenze zwischen echter Erinnerung und konstruierten Erinnerungen verschwimmen. Einige Studien deuten darauf hin, dass Menschen unter bestimmten Umständen, beeinflusst durch Vorschläge anderer oder externe Faktoren, falsche Erinnerungen entwickeln könnten.19
Diese Kontroverse wirft wichtige Fragen zur Genauigkeit verdrängter Erinnerungen auf, insbesondere in Traumafällen. Während Befürworter der Unterdrückung argumentieren, dass die Fähigkeit des Geistes, sich durch Vergessen zu schützen, wertvoll sei, betonen Kritiker die Möglichkeit, dass diese unterdrückten Erinnerungen mit der Zeit verzerrt werden.
Ist Unterdrückung schädlich oder schützend?
Die Frage, ob Repression schädlich oder schützend ist, wird seit langem diskutiert. Kurzfristig dient Unterdrückung als Abwehrmechanismus, der Menschen vor überwältigendem emotionalem Stress schützt und es ihnen ermöglicht, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.
Untersuchungen zeigen jedoch, dass Unterdrückung langfristig ernsthafte Auswirkungen auf Ihre psychische und physische Gesundheit haben kann. Unterdrückte Emotionen können unerwartet wieder auftauchen und zu Stimmungsstörungen, Angstzuständen und körperlichen Gesundheitsproblemen führen.
Für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden ist es von entscheidender Bedeutung, ein Gleichgewicht zwischen dem Erkennen und Verarbeiten unterdrückter Emotionen zu finden und gleichzeitig emotionale Überwältigung zu vermeiden. Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, unterdrückte Emotionen aufzudecken und auf gesunde Weise zu verarbeiten.
Unterdrückung mit einem Therapeuten verarbeiten
Die Bewältigung der Komplexität der Unterdrückung erfordert in der Regel die Anleitung und das Fachwissen qualifizierter Fachkräfte für psychische Gesundheit. Therapeuten, Sozialarbeiter und andere psychiatrische Fachkräfte sind von entscheidender Bedeutung, wenn es darum geht, Menschen dabei zu helfen, unterdrückte Emotionen zu erkennen und zu verarbeiten. Zu den therapeutischen Ansätzen zur Aufarbeitung von Repressionen gehören:
- Psychodynamische Therapie : Die psychodynamische Therapie basiert auf Freuds Theorien und zielt darauf ab, unterdrückte Emotionen und Erinnerungen aufzudecken, indem sie in das Unbewusste eintaucht. Therapeuten arbeiten mit Patienten zusammen, um verborgene Emotionen und Erinnerungen zu erforschen und so Einsicht und emotionale Befreiung zu fördern.14
- Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) : CBT konzentriert sich auf die Veränderung negativer Gedankenmuster und Verhaltensweisen. Therapeuten helfen Menschen, repressive Tendenzen zu erkennen und zu bekämpfen und sie durch gesündere Bewältigungsstrategien zu ersetzen.20
- Emotionsfokussierte Therapie (EFT) : EFT konzentriert sich auf die Erforschung und Behandlung von Emotionen im Beziehungskontext. Diese Therapie hilft Einzelpersonen und Paaren, ihre emotionalen Reaktionen zu verstehen und effektiv zu kommunizieren und so die emotionale Intimität zu fördern.21
Zusammenfassung
Unterdrückung ist ein Abwehrmechanismus, bei dem unerwünschte oder überwältigende Emotionen, Erinnerungen, Gedanken und Impulse unbewusst blockiert werden. Während Unterdrückung vor Emotionen schützen kann, die Angst oder Unbehagen verursachen, kann sie auf lange Sicht zu psychischen Störungen führen und sich auf Ihre körperliche Gesundheit auswirken. Lizenzierte Fachleute für psychische Gesundheit können dabei helfen, den besten therapeutischen Ansatz für die wirksame Bewältigung und Heilung unterdrückter Emotionen zu ermitteln.