Schlafentzug Schwindel: Ursachen, Symptome, Behandlung, Vorbeugung, Risiken

Über Schlafentzug Schwindel

Der moderne Lebensstil hat viele negative Auswirkungen auf die Gesundheit eines Menschen. Eine der häufigsten Auswirkungen dieses schnelllebigen Lebens ist Schlafmangel. Schlafentzug tritt auf, wenn eine Person wach und aufmerksam bleibt und die Zeichen des Körpers ignoriert, dass sie Ruhe braucht und nicht schläft. Wie viel Schlaf man benötigt, ist von Person zu Person subjektiv. Schlafentzug betrifft verschiedene Menschen unterschiedlich. Kinder und junge Erwachsene sind eher von den Ursachen des Schlafentzugs betroffen. Ältere Erwachsene sind weniger betroffen und haben eine stärkere Resistenz gegen die Auswirkungen von Schlafentzug. Eine der häufigsten Auswirkungen oder Symptome von Schlafentzug ist Schwindel, bei dem die Person mit Schlafentzug das Gefühl hat, als würde sich die Außenwelt um sie herum drehen, obwohl dies in Wirklichkeit nicht der Fall ist. Schwindel geht auch mit Koordinations- und Gleichgewichtsverlust einher.

Es kann Tage geben, an denen Ihr normaler Schlafrhythmus unterbrochen wird und Sie längere Zeit wach bleiben müssen. Dies könnte Sie reizbar machen und Sie stören, aber es würde Ihre Arbeit nicht ernsthaft beeinträchtigen. Wenn Schlafentzug jedoch für Sie zur alltäglichen Routine wird, wird er zu einem ernsten Problem. Schlafentzug kann Sie tagsüber sehr schläfrig machen und auch Schwindel verursachen. Es kann auch schreckliche Stimmungsschwankungen, Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme, schlechte Arbeitsleistung und auch eine verminderte Lebensqualität verursachen.

Was sind die Ursachen für Schwindel durch Schlafentzug?

Schlafentzugsschwindel wird einfach verursacht, wenn eine Person nicht eine gesunde Menge an Schlaf bekommt, die systematisch nach bestimmten Altersgruppen verordnet und optimiert wurde. Der Patient fühlt sich schwach und schwindelig, wenn er das Gleichgewicht verliert.

Wie viel Schlaf brauchen wir?

Die National Sleep Foundation hatte im Jahr 2015 die optimierte Schlafdauer empfohlen, die für bestimmte Altersgruppen geeignet ist. Die folgende Liste entspricht der Empfehlung:

  • Neugeborene (0 bis 3 Monate alt): 14 bis 17 Stunden pro Tag.
  • Kleinkinder (4 bis 11 Monate alt): 12 bis 15 Stunden pro Tag.
  • Kleinkinder (1 bis 2 Jahre): 11 bis 14 Stunden pro Tag.
  • Vorschulkinder (3 bis 5 Jahre): 10 bis 13 Stunden pro Tag.
  • Schulkinder (6 bis 13 Jahre): 9 bis 11 Stunden pro Tag.
  • Jugendliche (14 bis 17 Jahre): 8 bis 10 Stunden pro Tag.
  • Erwachsene (18 bis 64 Jahre): 7 bis 9 Stunden pro Tag.
  • Alte Erwachsene (über 65 Jahre): 7 bis 8 Stunden pro Tag.
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Daher ist ersichtlich, dass der Schlaf fast direkt mit der Menge an Energie verbunden ist, die während des Tages verbraucht wird. Einige Leute denken, dass Schlaf Zeitverschwendung ist, da er zu nichts führt und in dieser Zeit viel hätte erreicht werden können. Schlaf ist jedoch keine Zeit, die verschwendet wird, da wir im Schlaf die Energie haben, die wir brauchen, um all die täglichen Aktivitäten zu erledigen. Der internationale Schlafentzug ist immens verbreitet und betrifft Teenager und berufstätige Erwachsene auf der ganzen Welt. Was wir nicht sehen, ist, dass Schlaf eigentlich sehr notwendig ist, denn ohne Schlaf können wir nicht funktionieren. Es gibt viele Menschen, die pünktlich schlafen wollen, aber aufgrund vieler familiärer Verpflichtungen oder aufgrund ihres Arbeitsrhythmus nicht können. Ein konstantes Schlaf-Wach-Muster ist auch bei Menschen, die spät zu Bett gehen, sehr verbreitet. Menschen, die von Zeit zu Zeit aufgeweckt werden, können auch eine beständige Anhäufung von Schlafschulden haben. Andere medizinische Ursachen wie Depressionen, obstruktive Schlafapnoe, hormonelles Ungleichgewicht oder andere chronische Krankheiten können ebenfalls eine Ursache für Schlafentzug und den daraus resultierenden Schwindel sein.

Was sind die Symptome von Schlafentzugsschwindel?

Wenn eine Person unter chronischem Schlafmangel leidet, treten im Körper dieser Person viele negative Auswirkungen auf, darunter Schwindel. Schwindel durch Schlafentzug kann jederzeit auftreten, insbesondere beim Aufstehen. Andere assoziierte Symptome von Schlafentzugsschwindel sind:

Gähnen: Da Ihr Körper zu wenig geschlafen hat, konnte er Ihren Sauerstoffbedarf nicht vollständig decken, dies führt zu ständigem Gähnen, um den reduzierten Sauerstoffgehalt des Körpers auszugleichen.

Launenhaftigkeit: Schlafentzug kann Sie reizbar machen. Da das tägliche Schlafkontingent nicht erreicht wurde, befindet sich Ihr Körper in einem Zustand der Unruhe, was dazu führt, dass Sie launisch werden und den Schwindel durch Schlafentzug erleben.

Müdigkeit: Natürlich, wenn Ihr Körper nicht genug geschlafen hat, wird er niemals bereit sein, sich der Welt zu stellen. Dies führt dazu, dass Ihr Körper müde wird und weniger auf Stimulation reagiert.

Reizbarkeit: Wie bereits erwähnt, senkt Schlafmangel alle Ihre Körpermechanismen. Dies führt weiter dazu, dass Sie gereizt werden und Schwindel haben.

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Depressive Stimmung: Depression kann sowohl als Ursache als auch als Folge von Schlafentzug bezeichnet werden. Bei Schlafentzug ist der Körper nicht in der Lage, Ihnen die Energie zu geben, die Sie möglicherweise benötigen, um sich erfrischt und verjüngt zu fühlen.

Schwierigkeiten beim Erlernen neuer Konzepte: Dies gilt insbesondere für Schulkinder. Wenn dem Körper der Schlaf entzogen wird, wird es sehr schwierig, die Energie zum Konzentrieren aufzubringen, die zum Erlernen neuer Konzepte erforderlich ist.

Vergesslichkeit: Da Ihr Körper bereits erschöpft ist, arbeiten die mentalen Ressourcen, die für die Erinnerung und das Gedächtnis benötigt werden, schlecht, was zu Vergesslichkeit führt.

Mangel an Motivation: Wenn wir nicht genug geistige Kapazität haben, können wir uns nicht motiviert fühlen, etwas zu tun.

Ungeschicklichkeit: Schlafmangel führt dazu, dass wir wenig oder keine Hand-Augen-Koordination haben. Dies verursacht neben Schlafentzugsschwindel auch Ungeschicklichkeit.

Erhöhter Appetit/Heißhunger: Wenn sich der Körper müde anfühlt, benötigt er energieliefernde Substanzen. Eine Person mit Schlafentzug sehnt sich nach Nahrung, insbesondere nach kohlenhydratreicher Nahrung.

Reduzierter Sexualtrieb: Wenn Sie müde sind, wird sogar der Trieb zum Sex reduziert.

Schwaches Immunsystem: Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, bekommt der Körper nicht die Zeit, um das Immunsystem aufzuladen. Das Immunsystem produziert Zytokine, die mit der Verhinderung von Infektionen zusammenhängen. Wenn Sie also nicht genug Schlaf bekommen, werden Sie anfälliger für Infektionen und erhöhen die Wahrscheinlichkeit einer chronischen Erkrankung.

Atemprobleme: Schlafentzug kann zu fortgeschrittenen Atemproblemen führen.

Bluthochdruck: Schlaf ist wichtig für den Aufbau und Wiederaufbau der Arterien und Venen, die das Blut vom Herzen hin und her pumpen. Daher kann zu wenig Schlaf direkt mit erhöhtem Blutdruck in Verbindung gebracht werden.

Erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen: Zu wenig Schlaf kann auch die Entzündungskontrolle des Körpers beeinträchtigen und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen.

Gewichtszunahme: Auch Schlafmangel beeinflusst das Körpergewicht. Die Hormone Leptin und Ghrelin, die auf unseren Hunger und unser Sättigungsgefühl hinweisen, werden durch den Schlaf beeinflusst. Daher erfährt der Patient auch eine Gewichtszunahme zusammen mit Schwindel als Folge von Schlafentzug.

Erhöhtes Diabetesrisiko: Schlafentzug kann auch zur Freisetzung von Insulin führen, was über einen längeren Zeitraum zu Typ-2-Diabetes führen kann.

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Hormonelle Veränderungen: Schlafmangel hat auch hormonelle Auswirkungen. Es verändert den Wachstumshormon- und Testosteronspiegel, insbesondere bei Männern.

Was ist die Behandlung von Schwindel durch Schlafentzug?

Bei der Behandlung von Schwindel, der als Folge von Schlafmangel auftritt, müssen wir die zugrunde liegende Ursache des Schwindels behandeln, nämlich Schlafentzug. Eine Person muss klinisch behandelt werden, wenn sie aus physischen oder psychischen Gründen körperlich nicht einschlafen kann. In beiden Fällen muss der Patient einen Therapeuten oder einen Schlafspezialisten aufsuchen, der in der Lage ist, Anleitungen und Bewältigungstechniken anzubieten, die erforderlich sind, um die erforderliche Menge an Schlaf zu erhalten. Die Verhaltens- und kognitiven Behandlungen zur Behandlung von Schlafentzugsschwindel können umfassen:

Entspannungstechniken: Das Anspannen und Entspannen verschiedener Körpermuskeln ist Bestandteil von Programmen zur progressiven Muskelentspannung. Dies hilft, den Körper zu beruhigen. Außerdem beinhalten andere beruhigende Techniken Meditation und Achtsamkeitstraining. Kontrolliertes Atmen kann auch geübt werden. Es sind auch Audio- und visuelle Aufzeichnungen verfügbar, die den Menschen beim Einschlafen helfen und somit den durch Schlafmangel auftretenden Schwindel beseitigen.

Stimulationskontrolle: Dies beinhaltet die Änderung der Aktivitäten vor dem Schlafengehen und der Umgebung, die beim Einschlafen wirksam sein könnten. Beispielsweise kann eine Person die Stimulation steuern, indem sie nur dann im Bett schläft, wenn sie sich tatsächlich schläfrig fühlt, dies ermöglicht der Person, eine kognitive Assoziation des Bettes mit dem Schlaf herzustellen, und führt somit zu einem guten Schlaf und behandelt den Schlafentzugsschwindel .

Kognitive Verhaltenstherapie: Diese Art der Therapie, auch bekannt als CBT, ist hauptsächlich darauf ausgelegt, dass Menschen ihr Verhalten entsprechend einem gegebenen Stimulus verstehen und ändern. Es hilft, irrationale Überzeugungen in Frage zu stellen und lässt eine Person rationaler und logischer werden.

Es gibt auch Medikamente, die verfügbar sind, die eine Person mit chronischer Schlafstörung behandeln könnten. Diese Medikamente sollten nach Rücksprache mit einem Schlafspezialisten eingenommen werden. Daneben gibt es auch bestimmte Hausmittel, die ebenfalls dabei helfen können, die optimale Menge an Schlaf zu bekommen. Nicht genügend Schlaf zu bekommen ist ziemlich gefährlich und der durch Schlafentzug verursachte Schwindel kann sogar lebensbedrohlich sein, wenn er nicht rechtzeitig behandelt wird.

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