Schritte zum Yastikasana oder Stick Pose und seine Vorteile
Das Wort Yastikasana stammt aus dem Sanskrit, wo Yastik Stock bedeutet und Asana die Pose oder Körperhaltung ist und daher der englische Name Stick Pose.
Yastikasana oder Stick Pose ist eine sehr gute Asana, die vor den fortgeschrittenen Yoga – Haltungen geübt werden kann, da sie dem Körper Belastbarkeit und Kraft verleiht und auch dabei hilft, all den Stress und die Ermüdung im Körper zu beseitigen, die durch langes Sitzen oder Sitzen entstehen in schlechter Haltung.
Inhaltsverzeichnis
Schritte, um Yastikasana oder Stick Pose zu machen
- Um Yastikasana oder Stick Pose zu machen, legen Sie sich flach auf den Boden oder auf die Yogamatte.
- Nehmen Sie Ihre Hände über dem Kopf, während Sie flach auf dem Boden liegen, und strecken Sie sie.
- Strecken Sie Ihre Beine so weit wie möglich aus
- Bitte stellen Sie sicher, dass beim Üben von Yastikasana oder Stick Pose ein minimaler Abstand zwischen Armen und Beinen vorhanden ist.
- Spüren Sie die Dehnung im Körper, wenn Yastikasana oder Stick Pose den ganzen Körper dehnt.
- Behalten Sie diese Position so lange wie möglich bei.
- Kommen Sie in die ursprüngliche Position oder entspannen Sie sich in Shavasana.
- Praktizieren Sie Yastikasana oder Stick Pose Yoga für 5-6 Mal, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
Atemmuster beim Üben von Yastikasana oder Stick Pose
- Wie alle anderen Yogasanas hat Yastikasana oder Stick Pose ein bestimmtes Atemmuster. Strecken Sie beim Einatmen die Beine tief und heben Sie die Arme über den Kopf.
- Halten Sie den Atem mit langsamem Ein- und Ausatmen konstant, während Sie die Dehnungsposition beibehalten.
- Kommen Sie mit einem langen und tiefen Ausatmen in die ursprüngliche Position.
Vorteile von Yastikasana oder Stick Pose
- Yastikasana oder Stick Pose hilft, Stress und Müdigkeit im Körper abzubauen und dehnt alle Muskeln des Körpers.
- Das regelmäßige Üben von Yastikasana oder Stick Pose hilft dabei, überschüssiges Fett aus dem ganzen Körper zu schreddern.
- Yastikasana hilft beim Dehnen verspannter Bauchmuskeln, Beckenmuskeln und Schultermuskeln und stärkt so den Körper.
- Es dehnt auch die Gelenke im Körper und lindert so die Schmerzen in den Gelenken. Und ist sehr hilfreich für Menschen mit Gelenkproblemen.
- Yastikasana stärkt das Nervensystem.
- Yastikasana oder Stick Pose, wenn sie von heranwachsenden Kindern praktiziert werden, helfen dabei, ihre Körpergröße bis zu einer bestimmten Grenze zu erhöhen.
- Es hilft, den Körper flexibel zu machen.
- Yastikasana ist sehr hilfreich für Menschen mit Tennisarm.
- Yastikasana oder Stick Pose gibt der Wirbelsäule eine gute Dehnung und ist sehr vorteilhaft für Menschen mit Rückenproblemen.
Vorsichtsmaßnahmen beim Praktizieren von Yastikasana
- Menschen mit Herzerkrankungen sollten Yastikasana nicht praktizieren.
- Menschen mit Bluthochdruck und Kyphose sollten diese Asana ebenfalls nicht praktizieren.
- Menschen mit chronischen Rückenschmerzen und Wirbelsäulenverletzungen wie Bandscheibenvorfällen sollten Yastikasana ebenfalls nicht praktizieren.