Self-Care-Tipps für Arthrose-Patienten

Osteoarthritis ist ein chronisches Gelenkproblem, das zu Schmerzen, Steifheit und anderen Symptomen führt. Sie wird auch als degenerative Gelenkerkrankung bezeichnet und beeinträchtigt die Aktivitäten des täglichen Lebens. Selbstpflegetipps für Arthrosepatienten können jedoch helfen, die Erkrankung besser zu bewältigen.

Es gibt keine Heilung für Osteoarthritis, aber die Erkrankung kann so behandelt werden, dass ihre Auswirkungen auf die täglichen Aktivitäten verringert werden. Einige der effektiven Selbstpflegetipps für Osteoarthritis-Patienten umfassen die folgenden:

Wissen über die Krankheit. Dies ist der erste Schritt, um zu wissen, welche Art von Krankheit Sie belästigt. Die diagnostischen Methoden und die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten sollten gut erforscht werden. Das Wissen um die Vor- und Nachteile der Krankheit kann unnötige Verschlimmerungen vermeiden und ist ein wesentlicher Bestandteil der Selbsthilfetipps für Arthrosepatienten.

Aktiv sein. Körperliche Aktivität ist für den an Osteoarthritis erkrankten Patienten offensichtlich schwierig, aber es ist wichtig, die sitzende Falle zu vermeiden. Eine regelmäßige Trainingsroutine kann helfen, mit den Schmerzen und den Einschränkungen im Zusammenhang mit der Krankheit fertig zu werden. Die Übung sollte einige Aerobic-Übungen und Kräftigungsübungen sein. Wenn Sie unter einem Aufflammen leiden, kann das Training unterbrochen werden, bis die Schmerzen und Beschwerden gelindert sind. Dies ist einer der wichtigsten Selbstpflegetipps für Arthrosepatienten.

Gesund essen. Um die Symptome von Arthritis zu lindern, ist eine ausgewogene Ernährung sehr wichtig. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren und Vitamin C sind, helfen, die Schmerzen zu lindern. Gesunde Fette, Nüsse, frisches Obst und Gemüse, Fisch, fettarme Milchprodukte, Avocado und gesunde Öle sind alle gut, um den Körper gesund und aktiv zu halten. Als Teil der Selbsthilfetipps für Arthrose-Patienten ist es auch wichtig, eine nahrhafte und entzündungshemmende Ernährung zu haben, um Gelenkentzündungen in Schach zu halten.

Abnehmen. Übergewicht belastet die Gelenke der unteren Extremitäten wie Knie, Wirbelsäule, Knöchel und Füße. Daher ist es wichtig, das zunehmende Gewicht im Auge zu behalten. Die Arthrose-Patienten werden aufgrund der Schmerzen und Beschwerden weniger aktiv, was dazu führt, dass sie an Gewicht zunehmen. Deshalb ist es wichtig, dass sie sich gesund ernähren und ihre Aktivität nicht einstellen. Sie können auch kleine Änderungen in ihrem täglichen Essplan vornehmen, wie z. B. das Essen kleinerer häufiger Portionen. Das Halten des Idealgewichts ist einer der wichtigsten Selbstpflegetipps für Arthrosepatienten, der auch hilft, Gelenkschmerzen fernzuhalten.

Gut schlafen. Eine gute Nachtruhe hilft, Stress und Müdigkeit abzubauen und hilft, mit den Symptomen von Osteoarthritis fertig zu werden.

• Für einen guten Schlaf,
• Versuchen Sie, rechtzeitig ins Bett zu gehen
• Entfernen Sie Ablenkungen wie Fernseher, Computer und Handys aus dem Raum
• Schlafen Sie auf einem bequemen Bett
• Legen Sie ein Kissen unter die Beine, um den Druck von den schmerzenden Gelenken zu nehmen.
• Wenn der Schlaf weiterhin gestört bleibt, suchen Sie einen Arzt auf.

Wärme- und Eispackungen. Die Wärmepackungen verbessern die Durchblutung der Extremitäten und lindern Schmerzen, die Kältepackungen reduzieren Schwellungen.

Die Wärme- und die Kältepackung geben den Patienten Trost, die unter Schmerzen und Schwellungen in den Beinen leiden, die nach einer Anstrengung auftreten. Die Anwendung dieser Selbstpflegetipps für Arthrosepatienten kann helfen, Schübe zu bewältigen und eine Verschlechterung der Beschwerden zu verhindern.

Bequemes Schuhwerk. Schlecht sitzende Schuhe sind ein großes Unbehagen für diejenigen, die nicht an Gelenkproblemen leiden. Arthrosepatienten müssen beim Schuhkauf besonders aufpassen, da Schuhe mit schlechtem Halt die Schmerzen bei Arthrose verschlimmern. Speziell für OA-Patienten entwickelte Schuhe (Orthesenschuhe) sind erhältlich. Außerdem können orthopädische Einlagen in die normalen Schuhe eingesetzt werden, um dem Patienten Komfort zu bieten.

Entspannen. Jede Krankheit, die leidet, bringt ein Gefühl der Sorge und Niedergeschlagenheit mit sich. Darüber hinaus verspüren viele Menschen bei Osteoarthritis einen gewissen Mangel an Selbstvertrauen, da sie Schwierigkeiten beim Gehen oder bei alltäglichen Aktivitäten verursacht. Beschwerden und Schmerzen bei OA können zu Stress führen, der die Schmerzen verschlimmern kann. Dies macht es wichtig, den Geist stressfrei zu halten. Sie können mit Yoga und einigen Atemübungen beginnen. Meditation zu praktizieren oder Ihren Lieblingshobbys nachzugehen, hilft Ihrem Geist ebenfalls, sich zu entspannen.

Die Selbsthilfetipps für Arthrosepatienten funktionieren in den meisten Fällen gut und auch ärztliche Ratschläge müssen gewissenhaft befolgt werden. Eine positive Einstellung spielt eine große Rolle dabei, wie Sie sich fühlen und wie gut Sie funktionieren. Denken Sie immer an Ihre Fähigkeiten, nicht an die Behinderungen. Dies wird Sie in einem gesunden Geisteszustand halten und Ihnen helfen, gut mit der Krankheit fertig zu werden.