Senken Bananen Ihren Blutdruck?

Hypertonie ist ein anderer Name für das Problem des Bluthochdrucks. Bluthochdruck führt zu schweren gesundheitlichen Komplikationen und erhöht das Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt oder Herzstillstand, Schlaganfall und ähnliches. Der Blutdruck gibt die Kraft an, die das menschliche Blut auf die Wände der Blutgefäße ausübt. Der Druck hängt in diesem Fall von den Aufgaben des Herzens und dem Widerstand der Blutgefäße ab. Basierend darauf bedeutet Bluthochdruck, dass der Blutdruck 130/80 mmHg (Millimeter Quecksilbersäule) übersteigt.

Bananen sind eine der besten Früchte, die man täglich essen kann, besonders wenn man an Bluthochdruck leidet. Das ist weil; Bananen enthalten riesige Mengen an Kalium, was sie nützlich macht, um das Problem des Blutdrucks zu bewältigen.

Wichtige Fakten zur Kaliumaufnahme und zu kaliumreichen Lebensmitteln

Die meisten Studien haben hervorgehoben, dass Kaliummangel in engem Zusammenhang mit dem Problem von Bluthochdruck oder Bluthochdruck steht. Tatsächlich haben viele Menschen in verschiedenen Ländern mit einer relativ höheren Rate an Bluthochdruck es versäumt, Kalium in ausreichenden Mengen zu sich zu nehmen.

Laut erfahrenen Ernährungswissenschaftlern sollte ein Erwachsener täglich durchschnittlich 4700 mg Kalium und 1500 mg Natrium zu sich nehmen, um ein ausgewogenes Verhältnis zwischen den beiden essentiellen Nährstoffen aufrechtzuerhalten.

Eine Mehrheit der Ernährungswissenschaftler empfiehlt immer den Verzehr von Gemüse, Obst und fettarmen oder fettfreien Milchprodukten und Fisch, da jedes dieser Produkte eine hervorragende und natürliche Kaliumquelle darstellt. Zum Beispiel enthält eine mittelgroße Banane etwa 420 Gramm Kalium.

Kaliumreiche Lebensmittel, insbesondere die Banane, spielen eine wichtige Rolle bei der Behandlung von Bluthochdruck oder Bluthochdruck. Das ist weil; Kalium reduziert die Wirkung bei der Einnahme von Natrium. Der Kaliumkonsum hilft Ihnen, Natrium über den Urin auszuscheiden oder zu verlieren. Auf diese Weise lockert Kalium Spannungen in den Wänden Ihrer Blutgefäße und hilft Ihnen dadurch, das Problem des Blutdrucks zu reduzieren. Zusammen mit der Reduzierung der Salz- oder Natriumaufnahme; Bluthochdruckpatienten sollten die Kaliumaufnahme mit dem Ziel erhöhen, Natrium aus Ihrem Körper selbst auszuscheiden.

Rolle von Kalium als natürliches Diuretikum

Ein weiterer wichtiger Grund, aus dem Kardiologen und Ernährungswissenschaftler Erwachsenen (Patienten mit Bluthochdruck) immer die Einnahme von Kalium empfehlen, dh mindestens 1 Banane pro Tag, ist, dass es funktioniert, um das Problem der Wassereinlagerungen zu lösen, die hauptsächlich durch die Natriumaufnahme verursacht werden . Kalium regt Körperzellen dazu an, Natrium und Wasser aus dem Körper auszuscheiden und spielt dadurch seine Rolle als natürliches Diuretikum.

Hilft bei der richtigen Muskelfunktion und vermeidet Muskelkrämpfe

Normale Kaliumspiegel im Körper einer Person sind sehr wichtig, um angemessene Muskelfunktionen zu erreichen. Das ist weil; Das in der Banane enthaltene Kalium entspannt die Wände der Blutgefäße, senkt den Blutdruck und schützt vor Muskelkrämpfen. Wenn Sie die Forschungsstudie zu Bluthochdruck- oder Bluthochdruckpatienten gefunden haben, werden Sie wahrscheinlich erfahren, dass es Personen, die an Bluthochdruck leiden, gelungen ist, die obere Zahl, dh den mit dem Blutdruck verbundenen systolischen Wert, durch einfaches Erhöhen zu senken ihre Kaliumaufnahme durch die Wahl gesunder Ernährungsoptionen.

Alternative Ernährungsoptionen zur Erhöhung der Kaliumaufnahme

Während Sie erwarten, Kalium in der höchstmöglichen Menge von Bananen zu erhalten, können Sie sich für die Aufnahme von Kalium mit anderen alternativen Nahrungsoptionen entscheiden. Dazu gehören Grapefruits, Aprikosen, Pflaumen, Kantalupen, Spinat, Kiwis, Nektarinen und grünes Gemüse in möglichst hohen Mengen.

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