Senkt Fischöl den Cholesterinspiegel?

Cholesterin, eine fettähnliche, wachsartige Substanz, die in den Körperzellen vorkommt, ist ein wichtiger Stoff. Es hilft bei der Produktion verschiedener Hormone und Vitamine und hilft auch bei der Verdauung von Nahrung.

Trotz seiner wichtigen Rolle für die Körperfunktionen ist es jedoch auch sehr wichtig, den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Cholesterin wird durch kleine Pakete, die als Lipoproteine ​​bekannt sind und hauptsächlich aus Proteinen im Äußeren und Lipiden oder Fetten im Inneren bestehen, in den Blutkreislauf transportiert. Diese Lipoproteine ​​gibt es in zwei verschiedenen Arten –

  • LDL oder Low Density Lipoproteine
  • HDL oder High Density Lipoproteins

Üblicherweise wird das LDL als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, da es zum Herzen führt und die Arterien verstopft. Das HDL hingegen wird als „gutes“ Cholesterin bezeichnet, da es das Cholesterin zur Leber transportiert und nach und nach aus dem Körper entfernt wird.

Hoher Cholesterinspiegel und seine Auswirkungen auf die Gesundheit

Viele Menschen haben einen hohen Cholesterinspiegel im Blut. Es gibt kein übliches Anzeichen oder Symptom für einen hohen Cholesterinspiegel im Blut, und deshalb erkennen Menschen mit einem hohen Cholesterinspiegel im Blut ihren Gesundheitszustand nicht. Ein hoher Cholesterinspiegel im Blut führt jedoch zu verschiedenen Krankheiten, darunter koronare Herzkrankheit, Halsschlagaderkrankheit, periphere arterielle Verschlusskrankheit , Schlaganfall oder Herzinfarkt usw. Daher ist es ein Muss, dass Sie Ihren Cholesterinspiegel im Blut kontrollieren.

Es gibt viele Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die tatsächlich sehr hilfreich sind, um den Cholesterinspiegel in Schach zu halten. Es muss jedoch auch beachtet werden, dass diese Arzneimittel und Nahrungsergänzungsmittel zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut und nicht zur Behandlung von Krankheiten bestimmt sind, die durch einen hohen Cholesterinspiegel im Blut verursacht werden.

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Senkt Fischöl den Cholesterinspiegel?

Viel Verwirrung und Kontroversen umgeben Cholesterin, was seinen Spiegel erhöht und was seinen Spiegel senken kann. Ein Inhaltsstoff, von dem allgemein gehört wird, dass er bei der Senkung des Cholesterinspiegels wirksam ist, ist Fischöl. Tatsache ist jedoch, dass Fischöl, das aus direkten Fischportionen oder sogar Fischölergänzungen konsumiert wird, den Cholesterinspiegel nicht senken kann.

Was Fischöl und Fischölergänzungen helfen können, ist die Senkung des Triglyceridspiegels. Triglyceride sind eine andere Art von Fett oder Lipid, die der Körper speichert, indem er das Fett umwandelt, das wir durch die Nahrung von außen aufnehmen. Während der Körper Cholesterin produzieren kann, kann er keine Triglyceride produzieren. Triglycerid ist nur eine Form von Fett, die der Körper speichert, indem er die Kalorien, die wir zu uns nehmen, umwandelt.

Cholesterin wird benötigt, um Hormone zu produzieren und viele andere physiologische Aufgaben zu erfüllen; aber Triglyceride sind nur die zusätzlichen Kalorien, die in Form von Fett gespeichert werden.
Normalerweise verwendet der Körper die Kalorien, die wir verbrauchen, um Energie zu produzieren, während wir essen. Die zusätzlichen Kalorien werden in Form von Triglyceriden in den Fettzellen des Körpers gespeichert. Wenn der Körper nicht mit Nahrung versorgt wird (die Zeit zwischen den Mahlzeiten), nutzt der Körper die Triglyceride zur Energiegewinnung. Wenn dem Körper also „leichtere“ Kalorien wie Kalorien aus Kohlenhydraten oder Fett zugeführt werden, verwertet der Körper nicht alle Triglyceride, die er umgewandelt hat. Dadurch wird das Triglycerid im Körper gespeichert, was die Gesundheitsrisiken erhöht, insbesondere das Risiko von Herzerkrankungen.

Fischöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, einem lebenswichtigen Inhaltsstoff, der sehr nützlich ist, um den Triglyceridspiegel im Körper zu senken. Somit hat es einen großen Einfluss darauf, die Fettspeicherung (in Form von Triglyceriden) im Körper niedrig zu halten. Daher können Menschen das Risiko von Herzerkrankungen senken, die durch eine hohe Fettablagerung in den Arterien verursacht werden.

Recherchieren Sie Beweise für die Vorteile von Fischöl

Forschungsstudien haben gezeigt, dass Fischöl und Fischölzusätze sehr nützlich sind, um das Risiko von Herzerkrankungen um 18 % zu reduzieren. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Fischöl den Cholesterinspiegel senken kann. Öl von Fischen wie Lachs, Seeforelle, Makrele, Sardine, Hering etc. ist sehr reich an Omega 3 Fettsäuren.

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Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren sind EPA (Eicosa-Pentaensäure) und DHA (Docosa-Hexaensäure). Diese essentiellen Fettsäuren sind leicht aus Fisch und Fischöl erhältlich. Obwohl der Körper diese selbst herstellen kann, müssen dem Körper einige andere Fettsäuren zugeführt werden, damit der Körper sie in EPA und DHA umwandeln kann. Daher ist der einfachste Weg, sie zu bekommen, durch Fisch und Fischöl. Es ist dieses Fischöl, das bei der Senkung des Triglyceridspiegels hilft und somit das Risiko vieler anderer Krankheiten senkt. Forschungsstudien haben jedoch gezeigt, dass ein übermäßiger Verzehr von Fischöl (EPA und DHA) tatsächlich zur Erhöhung von LDL oder niedrigem (schlechtem) Cholesterin beitragen kann. Daher wird immer empfohlen, dass Sie die vorgeschriebene Menge an Fischölergänzungen zu sich nehmen oder sich an eine moderate Mahlzeit von zwei Portionen Fisch in einer Woche halten.

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