Sie können körperliche Angstsymptome stoppen

Die meisten Menschen sind mit der Idee hinter Angst vertraut – Furcht, Sorge, Besorgnis – und betrachten Angst daher durch diese mentale Linse. Diese Sichtweise ist nicht falsch, denn Angst ist ein psychisches Problem und Angst entsteht im Kopf. Angst hat jedoch auch viele körperliche Symptome, und einige der körperlichen Symptome können schwerwiegend sein. Darüber hinaus ist es möglich, körperliche Angstsymptome zu erleben, auch wenn keine Angst oder Sorgen vorhanden sind. Angst ist eine komplizierte Störung und eine, die körperliche Symptome verursachen kann, die anderen Störungen und Krankheiten ähneln können.

Die vielen körperlichen Symptome von Angst

Angst verursacht langfristigen Stress und dieser Stress kann zu einer Reihe körperlicher Angstsymptome führen. In manchen Fällen kann es sich nur um leichte Magenbeschwerden handeln. In anderen Fällen kann es so schwerwiegend sein, dass die Betroffenen ins Krankenhaus müssen.

Jeder erlebt Angstsymptome anders und die Symptome können je nach Schwere und Art variieren.

Es gibt sowohl häufige als auch seltene Angstsymptome. Die meisten Menschen mit Angstzuständen erleben unterschiedliche Symptome, einfach weil jeder Mensch einen anderen Gesundheitszustand, einen anderen Körper, eine andere Ernährung und andere Reaktionen hat. Eine Person kann Angstzustände von genau der gleichen Schwere erleben wie eine andere Person, aber auf völlig unterschiedliche Weise.

Häufige körperliche Angstsymptome

Häufige Angstsymptome sind solche, die fast jeder in irgendeiner Form erlebt. Auch hier ist es möglich, Angstzustände ohne diese häufigen Symptome zu erleben, aber im Allgemeinen werden Sie bei Angstzuständen wahrscheinlich Folgendes erleben:

• Herzklopfen / Herzklopfen
• Übermäßiges Schwitzen
• Unkontrollierbares Zittern
• Kurzatmigkeit
• Erstickungsgefühl / Schluckbeschwerden
• Übelkeit / Erbrechen
• Schwindel / Benommenheit
• Hitze- und Kältewallungen

Einige davon kommen etwas häufiger vor als andere. Erbrechen bei Angst tritt häufiger auf, wenn die Angst stark ist, während viele Menschen in Angstmomenten Herzrasen verspüren. Im Allgemeinen sind dies die häufigsten Angstsymptome, die Menschen betreffen, die unter anhaltender Angst leiden.

Ungewöhnliche Angstsymptome und seltene Angstsymptome

Manche Angstsymptome treten viel seltener auf, und manche körperlichen Angstsymptome sind selten. Diese Symptome können auch bei Menschen mit bestimmten Arten von Angstzuständen häufiger auftreten. Beispielsweise leiden Menschen mit Panikattacken und posttraumatischen Belastungsstörungen häufiger unter Hyperventilation, und Hyperventilation kann zu einer Reihe weiterer Angstsymptome führen, darunter:

• Brustschmerzen
• Kribbeln oder Schwäche in den Extremitäten
• Blähungen
• Fingerkrämpfe
• Gähnen

Hyperventilationssymptome sind NICHT selten. Sie sind tatsächlich extrem häufig. Aber sie kommen bei manchen Angstarten häufiger vor als bei anderen. Darüber hinaus gibt es viele andere ungewöhnliche und seltene Angstsymptome, denn Angst verursacht Stress und Stress kann Ihren Körper auf ungewöhnliche Weise verändern. Einige seltene Symptome sind:

• Depersonalisierung (Gefühl, als ob man sich außerhalb seines eigenen Körpers befindet)
• Hautausschläge/Juckreiz
• Kopfschmerzen
• Plötzlicher, dringender Harndrang
• Augenschmerzen/-überanstrengung/Sehprobleme
• Schwindel

Eines der interessantesten und bedauerlichsten Probleme bei Angstzuständen ist, dass man nie genau wissen kann, wie sich Stress auf einen auswirkt. Stress kann sich auf die Organe, die Hormone, die Ernährung und vieles mehr auswirken.

So ist es beispielsweise möglich, dass Angst und Stress auch andere Erkrankungen wie Anämie verursachen. Stress kann auch andere psychische Erkrankungen verursachen, insbesondere Depressionen. Angst ist viel komplexer, als man glaubt, und kann mit zahlreichen körperlichen Problemen zusammenhängen, von denen andere annehmen, dass sie mit der körperlichen Gesundheit zusammenhängen.

Andere Probleme mit körperlichen Empfindungen und Angst

Ängste führen außerdem zu weiteren Problemen mit körperlichen Symptomen, nämlich einer stärkeren Betonung normaler Empfindungen.

Ihr Körper erlebt ständig verschiedene Beschwerden. Wer keine Angst hat, tut dies oft ab – oder bemerkt sie überhaupt nicht. Für Menschen ohne Angst sind sie einfach Empfindungen wie alle anderen.

Aber Menschen mit Angstzuständen, insbesondere Gesundheitsängsten und Panikattacken, spüren diese körperlichen Empfindungen oft stärker. Sie sind zu sehr auf ihren eigenen Körper eingestellt, und deshalb fühlen sich die Empfindungen stärker an und lösen mehr Sorgen und Besorgnis aus. Objektiv mag sich die Erfahrung nicht von der eines Menschen ohne Angst unterscheiden, aber subjektiv kann sie sich viel schlimmer anfühlen, weil Ihr Verstand jede einzelne Empfindung wahrnimmt.

Es gibt also nicht nur zahlreiche körperliche Angstsymptome, es können auch stärker ausgeprägte Probleme ohne Angst vorliegen.

So stoppen Sie die körperlichen Angstsymptome

Wenn Sie unter körperlichen Angstsymptomen leiden, ist Ihr Ziel oft, diese so schnell wie möglich zu stoppen. Ein Problem, das Menschen während der Behandlung betrifft, ist, dass sie im Allgemeinen das Symptom behandeln möchten, das sie am meisten plagt, aber nicht die Angst selbst.

So greifen beispielsweise Menschen mit Verdauungsproblemen aufgrund von Angstzuständen häufig zu Tums oder anderen rezeptfreien Magenmitteln. Menschen mit Kopfschmerzen greifen eher zu Schmerzmitteln und so weiter.

Oft haben diese Behandlungen überhaupt keine Wirkung und die, die sie bewirken, lindern die Beschwerden nur vorübergehend. Idealerweise sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Angst unter Kontrolle haben, denn dann verschwinden auch die körperlichen Symptome.

Beginnen Sie mit Folgendem:

• Kontrollieren Sie Ihre Atmung. Beginnen Sie mit langsameren Atemzügen und versuchen Sie, nicht „zu viel Luft“ einzuatmen. Viele der schlimmsten Angstsymptome sind auf Hyperventilation zurückzuführen, die sowohl durch zu schnelles Atmen als auch durch den Versuch entsteht, mehr Luft einzuatmen, als Ihr Körper benötigt. Langsames Atmen durch den Bauch lindert einige der schlimmsten Angstsymptome.
• Fangen Sie an, Sport zu treiben. Ein Großteil der Angst entsteht tatsächlich durch Inaktivität. Sport setzt Endorphine frei und ermüdet die Muskeln, was Ihre Angstgefühle drastisch reduziert. Sport, insbesondere Joggen, ist äußerst wichtig, um mit Angst umzugehen.
• Vermeiden Sie Stress – Stress zu vermeiden ist oft leichter gesagt als getan. Aber es gibt immer kleine Stressfaktoren, die Sie vermeiden können. Sehen Sie sich keine Gruselfilme an, hören Sie keine stressige Musik und verbringen Sie keine Zeit mit Menschen, die Stress in Ihr Leben bringen. Dies wird Ihre Angst vielleicht nicht vollständig beseitigen, aber es sollte die Schwere der Symptome verringern.

Von dort aus müssen Sie wirklich lernen, mit Ihren spezifischen Angstproblemen umzugehen. Dazu müssen Sie herausfinden, welche Art von Angst Sie haben und erkennen, wie sie sich auf Sie auswirkt.