Sind Nackenschmerzen häufig oder selten und wie kann man sie verhindern?

Nackenschmerzen sind eine recht häufige Beschwerde und viele Menschen sind davon betroffen. Es ist kein seltenes Ereignis. Die Gründe können von sehr milden bis zu den schwerwiegendsten variieren. Nackenschmerzen treten normalerweise als eigenständige Erkrankung auf oder können durch eine andere Erkrankung verursacht werden. Nackenschmerzen können jedoch behandelt werden und wenn die Ursache der Nackenschmerzen entwurzelt ist, können sie sogar geheilt werden.

Der Nacken übernimmt die Aufgabe, das Gewicht Ihres Kopfes zu tragen. Es ist flexibel. Manchmal kann es anfällig für Verletzungen oder Zustände sein, die Schmerzen verursachen können. Die Schmerzen können manchmal so schlimm sein, dass sie Ihre Bewegung einschränken. Die Ursachen für Nackenschmerzen können sein:

• Eine Überlastung Ihrer Muskeln, wie z. B. lange Stunden gebeugter oder gebeugter Arbeit an Ihrem Computer oder Ihrer Workstation, Ihrem Smartphone usw., kann Ihre Nackenmuskulatur überlasten und zu Muskelzerrungen führen
• Kleinigkeiten wie das Lesen im Liegen können die Nackenmuskulatur belasten ⁽¹⁾

• Der Alterungsprozess kann dazu führen, dass sich Ihre Nackengelenke abnutzen. Der Knorpel zwischen den Knochen oder Wirbeln beginnt sich zu verschlechtern
• Infolgedessen bildet der Körper Knochensporne, die Probleme bei der Bewegung der Gelenke verursachen und zu Schmerzen führen ⁽¹⁾

• Zustände wie Knochensporne in den Halswirbeln können unerwünschten Druck auf die Nerven verursachen, die aus dem Rückenmark austreten
• Diese komprimierten Nerven können zu starken Nackenschmerzen führen ⁽¹⁾

• Wenn ein Schleudertrauma vorliegt, z. B. wenn der Kopf abrupt nach hinten und dann nach vorne ruckt, kann dies die im Nacken vorhandenen Weichteile belasten
• Solche Verletzungen treten normalerweise bei einem Autounfall auf ⁽¹⁾

Einige Zustände und Krankheiten wie Arthritis , Meningitis , Krebs usw. können für Nackenschmerzen verantwortlich sein ⁽¹⁾

• Die Nackenschmerzen werden normalerweise verstärkt, wenn der Kopf über längere Zeit in einer Position gehalten wird
• Beispiel – Fahren oder Arbeiten am Computer
• Es können Krämpfe in den Nackenmuskeln oder Muskelverspannungen auftreten
• Unfähigkeit, Ihren Kopf aufgrund von Schmerzen oder Steifheit zu bewegen
• Es kann kopfschmerzen geben ⁽¹⁾

Nackenschmerzen sind in der Regel eine Folge von Fehlhaltungen im Alltag und dem Alterungsprozess. Um Nackenschmerzen vorzubeugen, sollte der Kopf so gehalten werden, dass sich die Ohren genau über den Schultern befinden. Einige einfache Änderungen des Lebensstils und der Routine können einen großen Beitrag zur Vorbeugung von Nackenschmerzen leisten.

• Achten Sie beim Sitzen und Stehen sowie bei allen Arbeiten auf eine gute Körperhaltung
• Halten Sie Ihre Ohren in einer geraden Linie direkt über Ihren Schultern ⁽¹⁾

Wenn Sie häufige Pausen von Ihrer üblichen Arbeit wie Autofahren, Arbeiten am Computer usw. einlegen, können Sie die ständige Belastung Ihrer Nackenmuskulatur lindern und die Muskeln erhalten die dringend benötigte Ruhe ⁽¹⁾

• Stellen Sie Stuhl, Schreibtisch oder Computer so ein, dass Sie sich bei der Arbeit nicht bücken oder bücken müssen
• Achten Sie bei der Arbeit am Computer darauf, dass sich der Monitor auf Augenhöhe befindet und Sie nicht nach unten schauen müssen, um den Monitor zu sehen ⁽¹⁾

Die Verwendung von Kopfhörern beim Telefonieren verhindert, dass Sie Ihren Kopf auf eine Seite neigen und diese Seite belasten(1)

• Vermeiden Sie eine ungleichmäßige Gewichtsverteilung auf Rücken und Schultern
• Es kann ein Ungleichgewicht in den Muskeln verursachen und zu Nackenschmerzen führen ⁽¹⁾

• Achten Sie darauf, dass Sie die Nacht über in einer guten Position schlafen
• Eine falsche oder unbequeme Schlafposition kann Ihre Nackenmuskulatur stärker belasten, anstatt Sie zu entspannen ⁽¹⁾

Nackenschmerzen sind keine Seltenheit und ein häufig anzutreffendes Problem.