So bleiben Sie ohne Klimaanlage kühl

Angesichts der zunehmenden Hitzewellen dient es nicht nur der Behaglichkeit, zu Hause kühl zu bleiben, sondern ist auch eine Notwendigkeit.

Bei extremen Temperaturen kann Hitze die Fähigkeit des Körpers zur Temperaturregulierung beeinträchtigen und zu einer Kaskade von Krankheiten führen, darunter Hitzekrämpfe, Hitzeerschöpfung, Hitzschlag und Hyperthermie.1

Das heißt aber nicht, dass Sie auf den Sommerspaß verzichten oder sich gezwungen fühlen sollten, die Kosten für Ihre Klimaanlage in die Höhe zu treiben. Von kleinen, alltäglichen Änderungen bis hin zu nachhaltigen Umbauten zu Hause gibt es laut Experten einige Möglichkeiten, ohne Klimaanlage kühl zu bleiben.

Trinke genug

Laut John Schumann, MD , geschäftsführender medizinischer Direktor bei Oak Street Health, können Sie durch Schwitzen Elektrolyte verlieren, was zu einem Gefühl der Erschöpfung führen kann.

Sowohl Wasser als auch Natrium (ein Elektrolyt) müssen ersetzt werden, um den normalen Wasserspiegel des gesamten Körpers wiederherzustellen. Dies kann durch Essen und Trinken erfolgen.2

Aber nicht alle Getränke sind gleich. Alkohol beispielsweise dehydriert bei Hitze viel schneller. „Widerstehen Sie der eiskalten Margarita oder dem Mixgetränk und entscheiden Sie sich stattdessen für Mocktails“, sagte Schumann.

Ein weiterer guter Tipp ist es, in den wärmeren Monaten überall eine isolierte Wasserflasche dabei zu haben, sagt Dr. David Seitz, amtierender medizinischer Direktor bei Ascendant Detox. Dadurch bleiben Ihre Getränke nicht nur länger kalt, sondern wenn Sie es griffbereit haben, können Sie auch daran denken, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, sagte er.

Vermeiden Sie Sonnenbrände

Laut Schumann kann Sonnenbrand die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, seine Temperatur zu regulieren. Wenn Sie einen Sonnenbrand haben, leitet Ihr Körper Flüssigkeit in Richtung der Verbrennung, um die geschädigte Stelle zu heilen, sodass Ihnen weniger Wasser zum Schwitzen zur Verfügung steht.

Auch wenn Sie nur kurz ausgehen oder auf den Garten gehen, schützen Sie sich mit Sonnencreme, langen Ärmeln oder einer Mütze, sagte Schumann. Wenn der Tag am heißesten ist, etwa zur Mittagszeit, suchen Sie schattige Plätze auf. Wenn Sie vorhaben, draußen Sport zu treiben, versuchen Sie, dies am frühen Morgen oder Abend zu tun, um Hitzeerschöpfung zu vermeiden.

Benutzen Sie Eis und nasse Lappen für Ihre Pulspunkte 

An einem heißen Tag können sich Ihre Blutgefäße erweitern, damit mehr Blut in die Nähe der Hautoberfläche fließen kann, wodurch das warme Blut abkühlen und Wärme abgeben kann, so Schumann. Aus diesem Grund sehen Sie möglicherweise eher rosa oder rot aus, wenn Ihnen heiß ist.

„Das Platzieren eines Eiswürfels auf einem Handgelenk oder Hals könnte diesen Abkühlungsprozess beschleunigen, da dies Schlüsselbereiche sind, in denen Blutgefäße bereits anatomisch nahe an der Hautoberfläche liegen und noch näher, wenn sie erweitert sind“, sagte Schumann.

Diese temperaturempfindlichen Bereiche werden auch „Pulspunkte“ genannt, wie etwa Handgelenke, Nacken, Schläfen und Achseln, fügte Seitz hinzu. „Wenn Sie kalte Waschlappen oder Wasser auf Ihre Pulspunkte auftragen, können Sie den Rest Ihres Körpers einfach und schnell abkühlen“, sagte er.

Nehmen Sie kalte Duschen

Eine Studie aus dem Jahr 2016 ergab, dass eine kalte Dusche die beste Methode zur Behandlung von Patienten mit Hitzeschlag unter Belastung ist, wenn kein Eintauchen in kaltes Wasser möglich ist. Wenn Sie sich an einem heißen Tag einfach nur abkühlen möchten, kann eine einfache kalte Dusche Abhilfe schaffen.3

Kalte Duschen oder Bäder können die Körpertemperatur senken und dazu beitragen, dass man sich in den heißen Sommermonaten erfrischt und kühl fühlt, sagte Seitz. Um Ihrem Körper zu helfen, sich selbst zu regulieren und abzukühlen, können Sie auch etwas kaltes Wasser in eine Sprühflasche geben und sich über den Tag verteilt damit bespritzen. Ähnlich wie beim Schwitzen kühlt sich durch die Verdunstung des Wassers die Hautoberfläche ab.

Halten Sie die Hitze draußen

Laut David Sailor, PhD , Direktor der School of Geographical Sciences and Urban Planning an der Arizona State University, ist es das Beste, was Sie für Ihr Zuhause tun können, die Sonnenenergie daran zu hindern, ins Innere zu gelangen.

Während Vorhänge und Jalousien das Sonnenlicht blockieren können, können sie auch Wärme in das Haus absorbieren. Außenjalousien, Markisen, Sonnenschutzfolien, reflektierende Folien an Fenstern und Bäume, die strategisch in der Nähe von Fenstern platziert werden, um die Sonne abzuschirmen, können einen großen Einfluss auf die Innentemperaturen haben, indem sie die Wärme gar nicht erst ins Innere lassen, erklärte Sailor.

„Dabei handelt es sich in der Regel um einmalige Anschaffungen oder Isolierungen, daher sind sie sehr nachhaltig“, sagte er.

Verwenden Sie reflektierende Materialien für die Außenseite Ihres Hauses

Laut Sailor ist eine strategische Neudacherneuerung, die die Energie vom Dach reflektiert, zwar nicht kostengünstig, kann aber ein Haus deutlich kühler machen.

Insbesondere bei älteren Häusern, die nicht so gut isoliert sind, kann die Verwendung spektral ausgewählter Farben auf dem Hauskörper und den Dächern dazu beitragen, die Sonnenwärme zu zerstreuen und zu reflektieren.

„Sie können ein schwarzes Dach haben, das bis zu 40 % der Sonnenenergie reflektiert, im Vergleich zu einem typischen schwarzen Dach, das 5–8 % reflektieren könnte“, sagte Sailor.

Wechseln Sie zu energieeffizienten Geräten 

Der Verzicht auf bestimmte Großgeräte wie den Trockner oder den Ofen kann zwar einen Anstieg der Innentemperatur verhindern, ist jedoch nicht immer praktisch, insbesondere für Familien, die weitgehend darauf angewiesen sind.

Stattdessen empfiehlt Sailor, sich auf gut isolierte, energieeffiziente Geräte und Glühbirnen zu konzentrieren. Wenn es Zeit für einen Wechsel ist, achten Sie nach Möglichkeit auf Geräte, die energieeffizienter sind, das heißt, sie benötigen zum Betrieb weniger Energie und erzeugen daher weniger Wärme.

Ein kleinerer Ansatz wäre die Umstellung auf LED-Lampen, schlug Sailor vor. Sie erfordern eine Anfangsinvestition, halten aber sehr lange, verbrauchen weniger Strom und geben weniger Wärme an Ihr Haus ab.

Boxventilatoren sind auch eine großartige Möglichkeit, die Luftzirkulation zu unterstützen und Sie zu Hause abzukühlen. Sailor empfiehlt, einen nassen Lappen über einen Ventilator zu legen, um im Prinzip einen Verdunstungskühler zu erzeugen. Wenn der Ventilator durch den nassen Lappen bläst, kühlt das Wasser die Luft, ähnlich wie das Wasser, das über das Netz eines Verdunstungskühlers tropft. In nicht zu feuchten Klimazonen sei ein Verdunstungskühler eine kostengünstige Möglichkeit zur Abkühlung, sagte Sailor.