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So erkennen Sie einen Angstanfall

Zu den Symptomen eines Angstanfalls gehören typischerweise plötzlich auftretende Kurzatmigkeit, Herzklopfen, unkontrollierbare Gedanken und Panikgefühle. Sie treten mit einer Episode extremer und übermäßiger Sorge, Unbehagen oder Angst auf, die zwischen einigen Sekunden und 15 Minuten oder länger anhält.

Ein Angstanfall kann beängstigend sein, auch wenn keine tatsächlich gefährliche oder lebensbedrohliche Situation vorliegt. Es ist wichtig zu verstehen, dass das Gefühl, seinen Geist (und seine rasenden Gedanken) nicht kontrollieren zu können, oft ein Symptom ist, das mit anderen psychischen Erkrankungen einhergeht.1Ein „Angstangriff“ selbst ist kein klinischer Begriff oder keine Diagnose.

Dieser Artikel hilft Ihnen zu verstehen, warum Angstanfälle auftreten und wann es wichtig sein kann, sich behandeln zu lassen, insbesondere wenn sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.

Symptome eines Angstanfalls

Die Symptome eines Angstanfalls können von Person zu Person und von Situation zu Situation unterschiedlich sein. Menschen beschreiben ein breites Spektrum an Erfahrungen und Symptomen.

Zu den Symptomen einer Angstattacke können gehören:2

  • Benommenheit
  • Schwitzen
  • Brechreiz
  • Zittern, Zittern oder Zittern
  • Reizbarkeit
  • Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen
  • Kurzatmigkeit
  • Herzklopfen
  • Brustschmerzen
  • Intensive Gefühle von Panik, Angst oder Untergang

Angstattacke vs. Panikattacke

Im Gegensatz zu Angstattacken wird der Begriff „Panikattacke“ im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) der American Psychiatric Association anerkannt. Eine Panikattacke ist kein eigenständiger diagnostizierbarer Zustand, sondern ein zentrales Symptom einer Panikstörung sowie anderer Angststörungen.

Es kann (wie bei Menschen, die eine bestimmte Angst haben, wie Spinnen) oder einem unerwarteten Ereignis ohne Vorgeschichte des spezifischen Hinweises gerechnet werden.3Es gibt keine feste Regel darüber, was eine Angstattacke von einer Panikattacke unterscheidet . Sie könnten sich einen Angstanfall jedoch als etwas umfassenderes vorstellen.

Angstanfälle können leicht, mittelschwer oder schwer sein und alle Angstsymptome umfassen. Im Gegensatz dazu sind alle Panikattacken gemäß den im DSM-5 definierten Symptomen einer Panikattacke störend und schwerwiegend.

Wann Sie einen Gesundheitsdienstleister aufsuchen sollten

Wenn Sie unter Angstanfällen leiden, die Ihr tägliches Leben beeinträchtigen oder dazu führen, dass Sie zuvor genossene Aktivitäten meiden, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.

Sie können die  nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA)  unter  1-800-662-4357  kontaktieren , um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wählen Sie 988, um die 988 Suicide & Crisis Lifeline zu kontaktieren und sich mit einem ausgebildeten Berater in Verbindung zu setzen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an .

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer  National Helpline Database .

Was verursacht einen Angstanfall?

Es gibt keine einzelne Ursache für Angstanfälle. Angstanfälle sind ein Symptom vieler psychischer Erkrankungen. Sie können auch durch bestimmte belastende Lebenssituationen oder individuelle Auslöser verursacht werden.

Situationen

Beliebig viele Situationen können einen Angstanfall auslösen. Für viele Menschen kann eine ohnehin schon stressige Lebenssituation in einen Angstanfall übergehen. Zu diesen Situationen könnten gehören:

  • Scheidung
  • Arbeitslosigkeit
  • Arbeitsbedingter Stress
  • Betreuungspflichten
  • Trauer oder Verlust eines geliebten Menschen
  • Finanzieller Stress
  • Auftritte oder Präsentationen
  • Prüfungen
  • Fahren im dichten Verkehr
  • Globale Pandemie4

Denken Sie daran, dass Angst als Emotion ein völlig normaler Teil des Lebens ist. Große Veränderungen im Leben können Angst auslösen, aber ein gesundes Maß an Angst kann Sie wachsam und konzentriert halten. Wenn sich Ihre Alltagssorgen jedoch zu einem Angstanfall mit akuten Symptomen entwickeln, kann das sehr belastend sein.

Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Menschen, die unter Panikattacken leiden, überempfindlich auf unvorhersehbare Reize reagieren.5Daher können unvorhersehbare, schockierende Situationen bei manchen Menschen Angstanfälle auslösen. Zu diesen plötzlichen Situationen kann gehören, dass man sich vor einem Spukhaus erschreckt, von einer Katze gebissen wird oder eine Stufe auf der Treppe verpasst.

Psychische Erkrankungen

Angstanfälle können auch ein Symptom bestimmter umfassenderer psychischer Gesundheitsdiagnosen sein. Insbesondere Angstzustände und Panikattacken sind ein Merkmal vieler Angstzustände und damit verbundener Störungen, darunter:

  • Panikstörung
  • Soziale Angststörung
  • Posttraumatische Belastungsstörung ( PTBS )
  • Generalisierte Angststörung
  • Zwangsstörung (OCD)
  • Spezifische Phobien wie Agoraphobie

Angststörungen sind die häufigsten psychischen Störungen in den Vereinigten Staaten.Menschen, bei denen eine  generalisierte Angststörung  (GAD) diagnostiziert wurde, leiden an den meisten Tagen und mindestens sechs aufeinanderfolgende Monate lang unter übermäßiger Angst und Sorge.7

Selbstpflege

Möglicherweise haben Sie während einer Angstattacke das Gefühl, die Kontrolle verloren zu haben, aber es gibt Möglichkeiten, die Kontrolle zurückzugewinnen. Durch Selbstfürsorge können Sie Ihren Stress reduzieren, die Schwere von Angstanfällen lindern und sogar zukünftige Angstanfälle verhindern.

Zu den Selbstpflegestrategien zur Behandlung von Angstanfällen gehören:

  • Regelmäßige Aerobic-Übungen7
  • Ausreichend Schlaf bekommen
  • Meditation und Achtsamkeit üben
  • Progressive Entspannung
  • Sozialhilfe8
  • Yoga
  • Tiefes Atmen
  • Mantras
  • Positive Visualisierung
  • Eine mediterrane Diät essen9

Behandlung

Es ist sehr wichtig, sich bei Angstattacken behandeln zu lassen. Anhaltende Angstanfälle können nicht nur dazu führen, dass früher genossene Aktivitäten oder Situationen vermieden werden, sondern Untersuchungen weisen auch darauf hin, dass Angstanfälle zu einem erhöhten Risiko für Selbstmordversuche führen.1

Zum Glück gibt es viele wirksame und zugängliche Behandlungsmöglichkeiten gegen Angstzustände. Während die meisten dieser Behandlungen auf Angststörungen ausgerichtet sind, sind sie auch für Menschen mit Angstanfällen relevant und nützlich. Dies liegt daran, dass Angstattacken bei manchen Menschen ein Symptom einer allgemeinen Angststörung sind.

Wenn Sie Selbstmordgedanken haben, wählen Sie 988, um die 988 Suicide & Crisis Lifeline zu kontaktieren und sich mit einem ausgebildeten Berater in Verbindung zu setzen. Wenn Sie oder ein geliebter Mensch in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie 911 an .

Medikamente

Medikamente sind eine zentrale Behandlungsmethode bei Angststörungen und können bei vielen Menschen zur Linderung der Symptome beitragen. Im Allgemeinen wird Ihnen Ihr Hausarzt oder Psychiater Medikamente gegen Angstzustände verschreiben.

Zu diesen Medikamenten können gehören: 7

  • Medikamente gegen Angstzustände : Benzodiazepine kann zur akuten Behandlung von Angstzuständen nützlich sein.
  • Antidepressiva : Serotonin-Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer(SNRIs) und selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) sind die am häufigsten verschriebenen Antidepressiva zur Behandlung von Angstzuständen.
  • Betablocker : Hierbei handelt es sich um Off-Label-Medikamente zur Behandlung der körperlichen Symptome akuter Angstzustände, wie Herzrasen und Zittern. Dies kann sie zu einer guten Behandlung für Menschen machen, die bei sozialen Auftritten unter Angstanfällen leiden.

Therapie

Angstanfälle sind auch durch Psychotherapie behandelbar. Sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt über die Überweisung an einen Psychiater oder Therapeuten wegen Ihrer Angstzustände. Insbesondere zwei Therapiearten sind wirksam, um die Symptome und die Häufigkeit von Panik- oder Angstattacken zu reduzieren.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) wurde umfassend untersucht und hat gezeigt, dass sie Angststörungen wirksam behandelt. 10 Durch CBT bringt Ihnen ein Therapeut bei, sich Ihrer verzerrten Gedanken und Verhaltensweisen bewusst zu werden, und hilft Ihnen, diese auf emotional anpassungsfähigere Weise zu ändern.

Eine Expositionstherapie kann auch bei der Behandlung von Angstanfällen wirksam sein, insbesondere im Zusammenhang mit bestimmten Phobien. Bei der Konfrontationstherapie , die auch in der virtuellen Realität durchgeführt werden kann, werden Sie nach und nach einem beängstigenden Reiz ausgesetzt. Durch die Exposition werden Ihnen adaptive Techniken beigebracht und Sie können sich an die Reize anpassen, was mit der Zeit weniger beängstigend wird.

Zusammenfassung

Angstanfälle sind Episoden extremer Angst, die Atemnot, Herzrasen und Panikgefühle hervorrufen können. Eine „Angstattacke“ ist an sich keine Diagnose, obwohl das Erleben dieser Attacken Teil einer anderen psychischen Diagnose, einschließlich einer Angststörung, sein kann.

Bei Angstanfällen ist es wichtig, ärztliche Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ihr Arzt kann die Ursache diagnostizieren und Sie mit einer geeigneten Behandlung wie Medikamenten und Psychotherapie veranlassen. Möglicherweise schlagen sie auch Maßnahmen zur Selbstfürsorge und Änderungen des Lebensstils vor, die hilfreich sein können.

Bedenken Sie, dass einige Angstsymptome denen anderer schwerwiegender Erkrankungen wie Herzinfarkten ähneln. Ihr Arzt kann Ihnen auch dabei helfen, diese Erkrankungen zu diagnostizieren oder auszuschließen.

10 Quellen
  1. Kim H, Choi KW, Na EJ, et al. Angstanfälle mit oder ohne lebensbedrohliche Situationen, schwere depressive Störung und Selbstmordversuch: eine landesweite Gemeinschaftsstichprobe koreanischer Erwachsener.  Psychiatrieforschung . 2018;270:257-263. doi:10.1016/j.psychres.2018.09.050
  2. John Hopkins Medizin. Wie man jemandem mit Angstzuständen hilft.
  3. Amerikanische Psychiatrie-Vereinigung. Was sind Angststörungen?
  4. Ayers JW, Leas EC, Johnson DC, et al. Internet searches for acute anxiety during the early stages of the covid-19 pandemic. JAMA Intern Med. doi:10.1001/jamainternmed.2020.3305
  5. Grillon C, O’Connell K, Lieberman L, et al. Distinct responses to predictable and unpredictable threat in anxiety pathologies: effect of panic attack. Biological Psychiatry: Cognitive Neuroscience and Neuroimaging. 2017;2(7):575-581. doi:10.1016/j.bpsc.2016.08.005
  6. The American Anxiety and Depression Association of America. Understanding Anxiety.
  7. National Institute of Mental Health. Anxiety disorders.
  8. Toledo-Chávarri A, Ramos-García V, Torres-Castaño A, Trujillo-Martín MM, Peñate Castro W, Del Cura-Castro I, et al. Framing the process in the implementation of care for people with generalized anxiety disorder in primary care: a qualitative evidence synthesis. BMC Fam Pract. 2020 Nov 20;21(1):237. doi:10.1186/s12875-020-01307-6.
  9. Sadeghi O, Keshteli AH, Afshar H, Esmaillzadeh A, Adibi P. Adherence to Mediterranean dietary pattern is inversely associated with depression, anxiety and psychological distress. Nutritional Neuroscience. 2019;0(0):1-12. doi:10.1080/1028415x.2019.1620425
  10. Apolinário-Hagen J, Drüge M, Fritsche L. Cognitive Behavioral Therapy, Mindfulness-Based Cognitive Therapy and Acceptance Commitment Therapy for Anxiety Disorders: Integrating Traditional with Digital Treatment Approaches. Adv Exp Med Biol. 2020;1191:291-329. doi:10.1007/978-981-32-9705-0_17.

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