So essen Sie richtig für Ihre Blutgruppe

Im Bereich Gesundheit und Fitness gibt es viel Wissen zu erobern. Sie haben vielleicht Ihren Stoffwechsel und Ihre Kalorienzufuhr herausgefunden, aber verstehen Sie sich selbst als biochemisches Individuum? Das Konzept der Blutgruppendiät des renommierten Naturheilpraktikers Peter D’Adamo gibt unserer Herangehensweise an einen gesunden Lebensstil eine neue Richtung.

Lassen Sie sich nicht von ausgefallenen Worten wie biochemisch und naturheilkundlich überzeugen, dass diese Diät Science-Fiction-Unsinn ist. D’Adamo, ein ehemaliger Arzt des Jahres und versierter Professor, verwendet in seinem Diätbuch Eat Right 4 Your Type Forschungsergebnisse aus der Glykobiologie, Biochemie und mehreren anderen Ärzten , um die Theorie zu untermauern .

Aufgrund der Aktualität der Blutgruppendiät wurden nicht viele Studien durchgeführt, um D’Adamos Theorie zu stützen. Aber für jeden Skeptiker gibt es einen begeisterten Fan, der von D’Adamos Enthusiasmus und mehr als zehn Jahren Arbeit beeindruckt ist. Es ist auch ein Bestseller der New York Times mit mehr als 7 Millionen gedruckten Exemplaren, also muss er etwas richtig machen.

Die Voraussetzung

Was genau beinhaltet diese neue Diät? Und was unterscheidet es von anderen „Modeerscheinungen“?

D’Adamos Theorie besagt, dass jeder Mensch je nach Blutgruppe unterschiedlich auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert. Er behauptet, dass Lektine, ein kohlenhydratbindendes Protein, das in Lebensmitteln vorkommt, bei jeder Blutgruppe unterschiedliche Wechselwirkungen hervorrufen. Wenn bestimmte Lektine mit blutgruppenbezogenen Antigenen interagieren, kann dies negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben.

Die Diät teilt die Lebensmittel, auf die Sie sich konzentrieren und vermeiden sollten, in 16 Gruppen ein. Die Gruppen sind wesentliche Lebensmittel für eine gesunde Ernährung – Milch, mageres Fleisch, Bohnen, Gemüse usw. – aber die empfohlenen Mengen jeder Gruppe unterscheiden sich stark von Blutgruppe zu Blutgruppe.

Die vier Gruppen

Möglicherweise kennen Sie Ihre Blutgruppe bereits. Wenn nicht, können Sie Ihren Arzt fragen, der es möglicherweise bereits gespeichert hat, ein Testkit kaufen oder in der nächsten Klinik Blut spenden. Hier ist die breite Klassifizierung von D’Adamo für jeden Typ:

Typ O „The Hunter“ – Dies ist die älteste Form der Blutgruppe nach D’Adamo. Es kann mehr als 30.000 Jahre zurückverfolgt werden und benötigt mehr Protein als andere Arten.

Typ A „Der Agrarier“ – D’Adamo glaubt, dass dieser Typ mit der Entwicklung der Landwirtschaft vor rund 20.000 Jahren begann. Aus diesem Grund konzentriert sich die Ernährung hauptsächlich auf die Vegetation.

Typ B „The Nomad“ – Schätzungen gehen von rund 10.000 Jahren aus. Sie haben ein vielseitiges Verdauungssystem und verarbeiten Milchprodukte im Vergleich zu anderen Arten sehr gut.

Typ AB „The Enigma“ – Dies ist bei weitem der neueste Typ mit einem Alter von etwa 1000 Jahren. Wie die Buchstaben andeuten, liegen die Ernährungsbedürfnisse für diesen Typ zwischen denen der Typen A und B.

Lebensmittel für jeden Typ

Typ O

Sicher zu essen : Wenn Sie ein Fleischliebhaber sind und Typ O sind, dann sind Sie ziemlich auf das Leben eingestellt. Diese Diät konzentriert sich auf Proteinquellen wie rotes Fleisch, Meeresfrüchte und Geflügel wie Hühnchen und Truthahn. Einige Gemüse, die für diese Art akzeptabel sind, sind Seetang, Spinat, Grünkohl und Brokkoli .

Finger weg von : Typ Os sollte sich von Weizen und Getreide in ihrer Ernährung fernhalten. Hülsenfrüchte wie Erbsen, Bohnen, Erdnüsse und Linsen sollten vermieden werden. Sie können auch Verdauungsprobleme mit Milch- und Eiprodukten haben.

Weitere Informationen finden Sie in meinem Artikel: Blutgruppe O-Diät – Was Sie essen und was Sie vermeiden sollten

Tippe A

Sicher zu essen : Die wirksamen Verdauungsenzyme des Typs A machen ihn zur idealen Wahl für Gemüse und Getreide. Konzentrieren Sie sich auf gesunde Vollkornquellen von Brot und Nudeln und vermeiden Sie einfache Körner. Früchte wie Äpfel, Nektarinen, Beeren, Avocados und Feigen sind eine gute Wahl. Bei Gemüse ist Ihr Spektrum kaum eingeschränkt, aber Sie sollten nach pflanzlichem Protein aus Quellen wie Soja und Nüssen suchen.

Finger weg von : Viele A-Typen hören nicht gerne, dass ihr Fleischproteinkonsum streng limitiert werden muss. Die meisten Vogel-, Fisch-, Rind- und Schweinefleischarten vertragen die begrenzten fleischverdauenden Enzyme nicht gut. Milchprodukte und Kidneybohnen sollten ebenfalls vermieden werden.

Typ B

Sicher zu essen : Der B-Typ gilt als ausgewogener Allesfresser mit der einfachsten Ernährung. Bei Fleisch sollten Sie sich auf rotes Fleisch, Pute und Fisch konzentrieren. Getreide, grünes Gemüse und Obst sind freundliche Ergänzungen mit wenigen Ausnahmen, die unten aufgeführt sind.

Finger weg von : Mais, Linsen und Samen jeglicher Art sollten vermieden werden. Bei Fleisch sollten Sie Hühnchen vermeiden. Es wird auch empfohlen, Buchweizen und Erdnüsse zu meiden, wenn Sie unter diese Art fallen.

Typ AB

Sicher zu essen : In Anlehnung an zwei andere Typen sollte sich ein AB-Typ hauptsächlich auf Gemüse, Fisch und Truthahn konzentrieren. Meeresfrüchte, Tofu, Bohnen und Hülsenfrüchte sind großartige Proteinquellen. Früchte wie Wassermelone , Feigen, Äpfel und Bananen sind akzeptabel.

Finger weg von : Rotes Fleisch sollte nach Möglichkeit vermieden werden, da ABs den Magensäurespiegel von Typ A borgen. Wie bei Typ B sollten Sie Buchweizen und Mais meiden. ABs sind auch anfällig für übermäßige Alkohol- und Koffeinspiegel.

Vorteile der Blutgruppendiät

Wie bereits erwähnt, werden die Auswirkungen dieser sich entwickelnden Diät immer noch strengen Studien unterzogen, um definitive Ergebnisse zu erzielen. Eine Studie hat bewiesen, dass die Menschen auf der Diät einen signifikant gesunden Cholesterinspiegel hatten. Millionen andere, die die Diät ausprobiert haben, behaupten, dass es eine der effektivsten Gewichtsverlusttechniken ist, die sie ausprobiert haben.

Was die meisten Menschen brauchen, wenn es um eine Ernährungsumstellung zur Gewichtsreduktion geht, ist Disziplin. Sie brauchen konkrete Angaben zur Nahrungsaufnahme und Bewegungsrichtlinien. Die von D’Adamo geschriebenen Kochbücher und Anleitungen für jeden Typ sind umfassende Anleitungen, die Ihnen wenig Spielraum lassen, sich um den Erfolg zu betrügen.

Die Lebensmittel in der Diät sind alle gesund, wenn sie in den richtigen Mengen konsumiert werden. Alle Lebensmittel mit geringem oder keinem ernährungsphysiologischen Nutzen werden von den Richtlinien ausgenommen. Aus diesem Grund werden Sie sicherlich gesundheitliche Vorteile haben, wenn Sie sich zu einer Ernährungsumstellung verpflichten. Sie fühlen sich energischer, bauen eine gesündere Zukunft auf und verbessern Ihren Körperbau und Ihr Wohlbefinden.

Potenzielle Probleme

Das größte Problem, auf das die Menschen beim Ausprobieren der Blutgruppendiät gestoßen sind, waren die restriktiven Richtlinien für jede Blutgruppe. Jemand, der es gewohnt ist, jeden Tag Steak zu essen, möchte im Allgemeinen kein Pflanzenfresser werden, weil er ein Typ A ist. Wenn Ihr persönlicher Geschmack mit den eingeschränkten Lebensmitteln übereinstimmt, können Sie Schwierigkeiten haben, sich an die Ernährung anzupassen.

Die strengen Richtlinien können Ihnen auch lebenswichtige Nahrung vorenthalten. Eine Person, die Milchprodukte reduzieren muss, muss möglicherweise nach einem Weg suchen, um ausreichend Kalzium zu sich zu nehmen. Menschen, die den Fleischkonsum reduzieren müssen, fehlt möglicherweise die richtige Menge an Protein, um die Muskeln zu erhalten.

Bevor Sie sich entscheiden, diese Diät auszuprobieren, überlegen Sie, ob Sie bereit sind, sich zu verpflichten. Es erfordert harte Arbeit, Geduld, Beharrlichkeit und macht Ihre Einkaufsliste etwas spezifischer und teurer. Abgesehen davon ist es auch ein riesiger Trend, der ein spannendes Versprechen zeigt, wenn es darum geht, Ihre Gesundheit auf natürliche Weise zu verbessern.

Wenn Sie diese Diät ausprobiert haben, teilen Sie Ihre Erfahrungen mit den Lesern. Wie hat es Sie beeinflusst? Haben Sie Veränderungen bemerkt? Wir würden gerne Ihre Geschichte hören.

Wenn Sie Blutgruppe O , lesen Sie meinen Artikel über die besten und schlechtesten Lebensmittel für Blutgruppe O .

Wenn Sie einen konventionelleren Ansatz ausprobieren möchten, anstatt extreme Diäten auszuprobieren, die mehr schaden als nützen, können Sie hier erstaunliche 9 Geheimnisse finden, um Gewicht zu verlieren, ohne zu hungern: