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So Finden Sie Einen Guten Personal Trainer

Wenn Sie zusätzliche Motivation brauchen, um zu trainieren, oder wenn Sie sich bei Ihrem Bestreben, Gewicht zu verlieren oder fit zu werden, fachmännische Anleitung wünschen, haben Sie möglicherweise darüber nachgedacht, einen Personal Trainer einzustellen, oder tatsächlich einen Personal Trainer eingestellt. Ein Personal Trainer kann den gesamten Prozess, fit zu werden und zu bleiben, erheblich erleichtern, aber nur, wenn Sie mit Ihrem PT so arbeiten, dass Sie das Beste aus dem Arrangement herausholen.

Der erste wichtige Schritt ist die Einstellung eines guten Personal Trainers. Hier ist, wonach Sie suchen sollten:

1. Persönlichkeit

Die Persönlichkeit spielt eine Rolle bei der Auswahl eines Personal Trainers. Du wirst ungefähr eine Stunde mit dieser Person verbringen, also ist es wichtig, dass du dich mit ihr wohl und glücklich fühlst.

Einige Trainer sind absichtlich offen und verwenden einen „tough love“-Ansatz, um ihre Kunden zu motivieren, während andere den Zuckerbrot- und nicht den Peitschenansatz zur Motivation verwenden. Wählen Sie den Trainer, der die Art von Motivationsstrategien anwendet, die Sie am effektivsten finden.

2. Qualifikationen

Es ist wichtig, dass Ihr Trainer über die entsprechende Zertifizierung verfügt, um zu zeigen, dass er weiß, wie er Sie sicher und effektiv trainieren kann. Wenn sie zertifiziert sind, sollten sie auch versichert sein, damit Sie im Falle eines Missgeschicks geschützt sind.

Nicht zertifizierte Personal Trainer können Ihnen mehr schaden als nützen, also stellen Sie sicher, dass Ihr Trainer mindestens eine anerkannte Grundqualifikation im Personal Training besitzt.

Personal Trainer gibt es in allen Formen und Größen und mit unterschiedlichen Qualifikationsstufen. Sie werden Ex-Olympioniken und kürzlich qualifizierte Fitness-Konvertierte finden, die als Personal Trainer arbeiten und jeweils Vor- und Nachteile bieten.

Während der Ex-Olympionike zweifellos alles über hartes Training weiß und mit fortgeschritteneren Trainingsmethoden vertraut ist, kann er Schwierigkeiten haben, sich mit Ihnen zu identifizieren, wenn Sie neu im Sport sind. Dagegen ist es wahrscheinlicher, dass ein relativer Neuling und kürzlich zum Training Bekehrter sich in einen Anfänger oder weniger fitten Kunden hineinversetzen kann.

3. Persönliche Eigenschaften

Ein guter Personal Trainer sollte:

  • Pünktlich
  • Höflich
  • Enthusiastisch
  • Sich ihrer und Ihrer Grenzen bewusst sein
  • Ständig versuchen zu lernen und Ihnen daher neue Dinge beizubringen
  • Ehrlich und vertrauenswürdig
  • Fachmann

4. Ein guter Zuhörer

Stellen Sie sicher, dass Ihr Personal Trainer wirklich auf die Dinge hört, die Sie sagen, und danach handelt. Wenn Sie ihnen mitteilen, dass Sie eine bestimmte Übung nicht mögen, sich nicht gut fühlen oder eine Frage stellen, um die Ausführung einer kniffligen Übung zu klären, sollten Sie eine Antwort erhalten.

Denken Sie daran, dass Sie der Chef sind und Ihren Trainer einstellen oder entlassen können, wie Sie es für richtig halten. Scheuen Sie sich also nicht, zu einem neuen Trainer zu wechseln, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht den Service erhalten, den Sie verdienen und für den Sie bezahlen. 

PERSONAL TRAINING: WER MACHT WAS?

Eine erfolgreiche Partnerschaft zu genießen und das Beste aus einem Personal Trainer herauszuholen, darf keine Einbahnstraße sein.

Was ein Personal Trainer tun sollte

  • Führen Sie ein medizinisches Screening durch, um nach Krankheiten oder Verletzungen zu suchen, die Ihre Sportfähigkeit beeinträchtigen könnten
  • Machen Sie eine Trainingshistorie einschließlich Vorlieben und Abneigungen und besprechen Sie Ihre aktuellen Trainingsziele
  • Besprechen Sie Ihren Lebensstil, einschließlich Ernährung, Rauchgewohnheiten, Alkoholkonsum, Schlafmuster, Stresslevel und verfügbare Zeit für Bewegung
  • Setzen Sie sich Ziele, um motiviert zu bleiben
  • Schreiben Sie Ihre Workouts speziell für Sie und basierend auf Ihren Vorlieben, Abneigungen, Ihrer Trainingshistorie, Ihren Fitnesszielen und Ihrem aktuellen Fitnessniveau
  • Ändern Sie das Training regelmäßig, um die Dinge frisch und interessant zu halten
  • Überprüfen Sie Ihre Fortschritte und Ziele regelmäßig, um sicherzustellen, dass Sie von Ihrer Zeit im Fitnessstudio profitieren

Was Sie tun sollten

Es ist jedoch keine Einbahnstraße – wenn Sie das Beste aus Ihrem Personal Trainer herausholen möchten, müssen Sie sich auch um die Beziehung bemühen.

Sie verbringen wahrscheinlich zwischen einer und drei Stunden pro Woche mit Ihrem Personal Trainer und können in dieser Zeit viel gute Arbeit leisten – besonders wenn Sie einem gut konzipierten und progressiven Programm folgen, das Ihre Ziele anspricht. Aber was ist mit den anderen 165 Stunden der Woche?

Die Zeit, die Sie mit Ihrem Trainer verbringen, ist sehr wichtig, aber die Zeit, die Sie ohne ihn verbringen, ist es wohl noch wichtiger, da die Dinge, die Sie außerhalb des Fitnessstudios tun, Ihren Fortschritt beeinflussen oder beeinträchtigen können. Ihr Lebensstil muss Ihre Trainingsbemühungen unterstützen und Ihr PT kann Sie dazu nur beraten – Sie müssen die Arbeit machen.

Um das Beste aus Ihrem Personal Training herauszuholen, müssen Sie Folgendes berücksichtigen:

Diät. Das bedeutet ein Kaloriendefizit zum Abnehmen und einen Kalorienüberschuss zum Muskelaufbau. Sie können eine schlechte Ernährung nicht austrainieren, und alle Übungen der Welt werden weniger produktiv sein, als sie sein sollten, es sei denn, Sie ernähren Ihren Körper richtig.

Schlafen. Ihr Körper erholt sich vom Training, während Sie schlafen. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, wird Ihre Erholung suboptimal sein und das kann Ihren Fortschritt beeinträchtigen.

Hausaufgaben. Wenn Ihr Trainer sagt, dass Sie mehr laufen, sich mehr dehnen, die Schaumstoffrolle herausholen, zusätzliche Kernübungen machen oder was auch immer in Ihrer Freizeit tun müssen, lassen Sie es nicht aus. Die Zeit, die Sie mit Ihrem Personal Trainer verbringen, ist ein guter Anfang, aber wenn Sie im Allgemeinen aktiver sind, verbessert sich Ihre Fitnessreise.

Ehrlichkeit. Wenn Sie vergessen haben, Ihre Hausaufgaben zu machen, oder anderweitig vom Zug abgekommen sind, teilen Sie dies unbedingt Ihrem Trainer mit. Sie werden Sie nicht beurteilen, aber sie werden versuchen, Sie neu zu motivieren, und können Ihr Training basierend auf den neuen Informationen anpassen. Wenn Sie nicht alles offenlegen, könnte der PT fälschlicherweise denken, dass sein Programm unwirksam ist, obwohl tatsächlich andere Faktoren eine Rolle spielen.

Sprechen Sie. Wenn dich eine Übung stört, langweilt oder dir einfach nicht gefällt, lass es deinen Trainer wissen. Auf diese Weise können sie Ihr Programm ändern und Ihnen angenehmere Übungen geben. Leiden Sie nicht im Stillen oder wechseln Sie zu einem anderen Trainer, ohne ihm die Chance zu geben, das Problem selbst zu beheben. Wenn sie nicht antworten, stimmen Sie unbedingt mit den Füßen ab.

Fragen. Sie sind sich nicht sicher, was der Zweck einer bestimmten Übung ist oder warum Sie etwas auf eine bestimmte Weise tun? Fragen Sie Ihren Trainer warum. Sie sollten in der Lage sein, ihre Argumente zu beantworten und zu erläutern. Wenn sie es jedoch nicht wissen, sollten Sie sie vielleicht darauf ansprechen, da sie möglicherweise Dinge tun, für die sie nicht qualifiziert sind. Ein guter Trainer sollte Ihnen immer sagen können, warum Sie eine bestimmte Übung machen.


Ihre Beziehung zu Ihrem Personal Trainer sollte beruflich symbiotisch sein, da Sie ihn genauso brauchen wie er Sie braucht. Ihr PT sollte viel mehr tun, als Sie zufällig durch das Fitnessstudio zu führen und Ihre Wiederholungen für Sie zu zählen.

Ihr Personal Trainer sollte Sie über Bewegung und gesundes Leben planen, coachen, korrigieren, ermutigen, ausbilden und unterrichten. Wenn Ihr Personal Trainer diese Dinge nicht tut, sollten Sie erwägen, einen neuen zu bekommen – denken Sie daran; du bist der Boss!

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