So lindern Sie Muskelschmerzen im Zusammenhang mit Angstzuständen

Muskelschmerzen sind eines der bekanntesten Symptome von Angst und Stress. Oft scheint es, als würde sich der Körper nach einer längeren Stressphase anspannen und die Muskeln beginnen, unangenehme Symptome zu entwickeln.

Diese Art von Muskelschmerzen sind normalerweise nur eine kleine Unannehmlichkeit, für manche können sie jedoch zu einem enormen Problem werden, das ihnen großes Unbehagen bereitet und möglicherweise zu Verhaltensänderungen führt.

Warum Muskeln schmerzen

Angst verschlimmert langfristigen Stress und die Freisetzung von Adrenalin aus Ihrem Kampf- oder Fluchtsystem. Diese Reaktionen wirken sich auf die Muskeln und die Art und Weise aus, wie Ihr Körper mit ihnen interagiert. 

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, verursachen Sie viele Probleme, die zu Muskelverspannungen führen:

• Wenn Adrenalin durch Ihren Körper gepumpt wird, verengen sich Ihre Blutgefäße. Das führt dazu, dass Ihre Muskeln nicht die erforderliche Blutzufuhr erhalten, was wiederum zu Stress führt, der Verspannungen und Schmerzen verursacht.
• Ihr Körper sendet auch Nachrichten an Ihre Muskeln, um sie auf Kampf oder Flucht vorzubereiten. Wenn dann kein Kampf oder keine Flucht stattfindet, werden Ihre Muskeln müde und gestresst. Dies führt ebenfalls zu Anspannung.
• Angst beeinflusst Ihre Hormone, chemische Botenstoffe, mit denen Ihr Körper Signale an Ihre Muskeln und Nerven sendet, sowie Neurotransmitter, die eine ähnliche Wirkung direkt von Ihrem Gehirn aus ausüben. Wenn diese aufgrund von Angst aus dem Gleichgewicht geraten, können Schmerzen auftreten.

Nicht alle Muskelschmerzen sind direkt auf die Reaktion Ihres Körpers auf Stress zurückzuführen. Einige davon sind auf die Art und Weise zurückzuführen, wie Sie selbst auf Stress reagieren. Viele Menschen mit Angstzuständen lassen sich beispielsweise häufiger hängen, vermeiden Bewegung oder schlafen länger. All dies kann tatsächlich zu Muskelschmerzen und Verspannungen führen, einfach weil die Verhaltensänderungen Ihre Muskeln dehnen und belasten.

Wie Sie sehen, gibt es viele Gründe dafür, dass Angst zu Muskelverspannungen führt, und all diese Muskelverspannungen können zu Muskelschmerzen führen.

So lindern Sie Muskelschmerzen durch Angstzustände

Sobald Ihre Muskeln zu schmerzen beginnen, ist die Behandlung nicht unähnlich wie bei Muskelschmerzen durch Training oder Verletzungen. Diese Schmerzen sind einfach die Art und Weise, wie sich Ihre Muskeln regenerieren und ihre Gesundheit sicherstellen. Wenn Sie möchten, können Sie diese Schmerzen mit vielen der gleichen Methoden behandeln, die Sie zur Behandlung anderer Schmerzen verwenden würden, wie zum Beispiel:

• Heiße Dusche
• Frei verkäufliche Schmerzmittel
• Dehnen

Das Lockern Ihrer Muskeln kann sehr effektiv sein, um einen Teil der Spannung zu lösen, die Sie spüren, was wiederum die Schmerzen lindert, die Sie verspüren. Einige Lösungen, die speziell gegen Angstzustände helfen, sind:

• Massage Es ist nicht ganz klar, warum Massagen auch bei Ängsten zu helfen scheinen, aber es ist wahrscheinlich, dass die stressabbauende Aktivität in Kombination mit dem guten Gefühl in den Muskeln nach der Massage eine angstlösende Wirkung hat.
• Bewegung Bewegung kann in gewisser Weise Muskelschmerzen verursachen, aber mit der Zeit verbessert sie die Fähigkeit Ihrer Muskeln, auf Stress zu reagieren, und sollte auch Ihre Angst verringern. Bewegung kann sehr effektiv sein, um Muskelverspannungen zu kontrollieren.
• Yoga Yoga ist natürlich eine Form der körperlichen Betätigung. Aber viele Menschen finden, dass Yoga seine eigenen Vorteile bei Angstsymptomen, insbesondere Muskelverspannungen, zu haben scheint. Yoga kann helfen, die Muskelbewegung zu verbessern und sie zu dehnen, um zukünftige Verspannungen abzubauen.

Eines der wichtigsten Dinge, die Sie beachten sollten, ist, dass Sie sich nicht von Ihren Muskelschmerzen überwältigen lassen dürfen. Idealerweise müssen Sie aktiv bleiben, sich durchkämpfen und Ihr Bestes tun, um sicherzustellen, dass Sie weiterhin Maßnahmen ergreifen, um Ihre Angst zu kontrollieren.  

Zusammenfassung:

Angst verursacht Muskelverspannungen, Muskelermüdung und viele andere Probleme, die alle auf Angst zurückzuführen sind. Heiße Duschen, Dehnungsübungen, Massagen und Schmerzmittel – die gleichen Behandlungen, die man bei jeder Art von Muskelschmerzen anwenden würde – können die Beschwerden lindern. Da Muskelschmerzen durch Angst verursacht werden, kann nur eine Verringerung der Angst Linderung verschaffen.