So motivieren Sie sich zum Sport (wenn Sie das wirklich nicht wollen)

Ich verstehe es. Das tue ich wirklich. Bewegung ist ein großer Teil meines Lebens und ich finde es immer noch schwierig, mich zu motivieren , wenn ich meine Laufschuhe anziehe und aus der Tür gehe. Wie man sich zum Sport motiviert, ist etwas, das wir alle lernen müssen.

Es gibt immer etwas Ablenkung. Ich gehe, wenn ich damit fertig bin. Es ist gerade etwas dazwischen gekommen. Ich fühle mich heute müde, vielleicht sollte ich einen Ruhetag einlegen.

Bevor Sie es wissen, ist der Tag vorbei und Ihre Fitnesspläne sind verflogen. Es gibt immer ein Morgen…

Und ich genieße Bewegung! Ich liebe es , fit zu sein ! Wenn Sie jemand sind, der es wirklich hasst und das Training nur als eine große Aufgabe betrachtet, muss die Trainingsmotivation wirklich schwer zu finden sein. Hier sind ein paar Tipps, von denen ich hoffe, dass sie helfen …

Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Das bedeutet, dass ich eine Provision bekomme, wenn du über meine Links einkaufst, aber es entstehen dir keine zusätzlichen Kosten. Bitte lesen Sie meinen  Haftungsausschluss  für weitere Informationen.

✅ Wir alle brauchen ein wenig Hilfe, wenn es um die Trainingsmotivation geht, und die verführerische Stimme dieses Trainers wird Sie dazu bringen, Ihre Schuhe im Handumdrehen zu schnüren!

Wie Sie sich zum Sport motivieren, wenn Sie es wirklich nicht wollen

Finden Sie einen Kumpel

Ich habe diesen Tipp an die erste Stelle gesetzt, weil ich denke, dass er den größten Unterschied macht. Vor allem, wenn Sie einen Kumpel finden, der auf dem gleichen Fitnessniveau wie Sie ist, aber nur ein bisschen schärfer. Jemand, der dich dazu bringen kann, aus der Tür zu gehen.

Sich mit jemandem zum Sport zu verabreden nimmt den ganzen Druck weg. Es ist eine beschlossene Sache. Sie werden zu einer bestimmten Zeit trainieren. Kein Aber. Ein Nichterscheinen würde Ihren Partner im Stich lassen. Ich werde mich hektisch fertig machen, um mich rechtzeitig mit einem Kumpel für einen Lauf zu treffen. Ich habe nie die gleiche Trainingsmotivation, wenn ich alleine laufe.

Trainieren Sie früh

Ich bin notorisch ein großer Versager, wenn es um die Trainingsmotivation am Morgen geht. Aber es ist eine gute Idee. Wenn Sie sich dazu bringen können, früh zu trainieren, ist das ein großer Gewinn.

Was meine ich mit Trick selbst? Versuchen Sie sich zu Hause fit zu halten . Aus dem Bett rollen und auf die Yogamatte schlagen, die du am Abend zuvor ausgelegt hast. Schnüren Sie Ihre Laufschuhe und machen Sie sich auf den Weg, bevor Sie vollständig wach sind und Einwände erheben können. Dies sind beide Möglichkeiten, um in eine Trainingseinheit zu schlüpfen, bevor die Anforderungen des Tages überhand nehmen.

Außerdem können Sie den Rest des Tages damit verbringen, sich großartig und ein bisschen selbstgefällig zu fühlen.

Erstellen Sie eine Übungsroutine

Dieser ist mit frühem Training verbunden. Wenn Sie jeden Tag zu einer festgelegten Zeit trainieren, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie Ihre Sitzung auslassen.

Mit der Zeit könnte diese Routine sogar zur Gewohnheit werden, eine Routine, die so vertraut ist, dass sie schwer zu brechen ist.

Sagen Sie sich einfach, dass Sie jeden Tag zu einer festgelegten Zeit trainieren werden. Wecker stellen und einfach los!

Setzen Sie sich ein Ziel für die Trainingsmotivation

Sich ein Ziel zu setzen , kann einen großen Unterschied in der Trainingsmotivation machen, besonders wenn es sich um eine echte Herausforderung handelt. Schauen Sie sich nur all die Menschen an, die in ihrem Leben noch nie richtig trainiert haben und sich dann entscheiden, einen Marathon zu laufen. Erstaunlicherweise schaffen es die meisten!

Der Frühling kann eine gute Zeit sein, um sich ein Ziel zu setzen, mit dem zusätzlichen Vorteil, fit für den Sommer zu werden !

Um als Trainingsmotivator zu arbeiten, muss das Ziel groß sein. Es muss etwas sein, auf das Sie sich freuen, und es muss erreichbar sein.

Was als erreichbar gilt, liegt an Ihnen. Wenn Sie Ihre Ziele festlegen, hören Sie nicht auf die Neinsager. Wenn Sie glauben, dass Sie es schaffen können – tun Sie es.

Tragen Sie Ihr Lieblings-Workout-Kit

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Motivation zum Trainieren zu finden, tragen Sie Ihr Lieblings-Trainingsset!

Irgendwie kann es einen Unterschied machen, wenn Sie Ihre federnden neuen Turnschuhe anziehen und die Ausrüstung anziehen, mit der Sie sich gut fühlen. Wenn Sie sich gut fühlen, werden Sie motivierter, eine lohnende Sitzung zu haben.

Setzen Sie niedrige Trainingserwartungen

Okay, ich weiß, das ist das genaue Gegenteil davon, sich große Ziele zu setzen. Was ich meine ist, wenn es ein Tag ist, an dem es schwierig ist, die Tür zu verlassen, erwarten Sie nicht zu viel.

Es ist einfacher, 10 Minuten lang auszugehen, als eine harte 60-minütige Sitzung. Wenn Sie die harte Sitzung, die Sie im Voraus geplant haben, nicht bewältigen können, gehen Sie einfach zum Aufwärmen.

Sehen Sie, wie Sie sich fühlen, nachdem Sie begonnen haben. Manchmal reicht es schon, anzufangen, um deine Lethargie abzuschütteln. Plus zehn Minuten Bewegung sind immer besser als nichts.

Denken Sie nicht darüber nach

Versuchen Sie, aus Ihrer Trainingsroutine keine große Sache zu machen. Es ist eine Zeit des Tages, in der Sie einfach Ihre Ausrüstung anziehen und loslegen. Keine große Sache. Sie müssen aufhören, Perfektion zu jagen . Warten Sie nicht auf den perfekten Zeitpunkt, um mit dem Training zu beginnen, fühlen Sie sich vollkommen bereit, gehen Sie einfach!

Denken Sie nicht über Ihre Sitzung nach, bis Sie tatsächlich begonnen haben. Machen Sie es zu einer Ihrer Aufgaben, nicht anders als all die anderen Aktivitäten, die Sie in Ihren Tag quetschen.

Versprechen Sie sich eine (Non-Food-)Leckerbissen

Nun, wenn Sie trainieren, um Gewicht zu verlieren, ist das Letzte, was Sie tun möchten, Essen als Leckerbissen zum Abschluss Ihrer Sitzung zu sehen. Das bedeutet nicht, dass Sie sich nicht selbst behandeln können.

Ich bin sicher, es gibt alle möglichen wunderbaren Leckereien, die Ihnen einfallen, und Sie brauchen meine Hilfe bei dieser nicht. Versprechen Sie sich also die Eintrittskarten für Ihren Lieblingsdarsteller, einen neuen Eyeliner, den neuesten Roman, ein süßes Top …

Konzentrieren Sie sich darauf, wie Sie sich danach fühlen werden

Anstatt sich über Ihre Trainingseinheit Gedanken zu machen und sie zu überdenken. Denken Sie darüber nach, wie gut Sie sich fühlen werden, wenn Sie fertig sind.

Dieses Leuchten nach Abschluss einer Sitzung ist so ein großartiges Gefühl. Es lässt Sie denken: „Natürlich bin ich motiviert zu trainieren!“

---

So motivieren Sie sich zum Sport – die nächsten Schritte

Ich hoffe, diese Tipps helfen, wenn Sie jemand sind, der Schwierigkeiten hat, zu Ihrer Trainingseinheit aus der Tür zu gehen. Wenn Sie eigene Tipps haben, würde ich mich freuen, davon zu hören! Auf der Suche nach Fitness-Ideen probieren Sie meine 47 Tipps aus, wie Sie fit werden …

Wenn Sie diesen Beitrag hilfreich fanden, können Sie sich an meinen anderen Artikeln zum Thema Fitness erfreuen:

• Welche Cardiogeräte verbrennen die meisten Kalorien?
• Wie lange sollten Sie im Fitnessstudio verbringen?
• Fitnessziele und wie man sie erreicht (7 realistische Schritte)
• Wie viel Gehen zum Abnehmen (wie viele Kilometer dauert es)
• Wie man fit wird (Ein Leitfaden für Anfänger)
• Warum Sie aufhören müssen, Perfektion zu jagen (und stattdessen anfangen müssen zu leben)
• Wie viele Schritte auf einer Meile gehen oder laufen?
• So motivieren Sie sich zum Sport (wenn Sie das wirklich nicht wollen)

Häufig gestellte Fragen