So stoppen Sie Hypochondrie

Hypochondrie – oder wie sie heute genannt wird „Krankheitsangststörung“ – ist eine Art von Angst, die oft missverstanden wird. Sie hat viele umgangssprachliche Namen, die gebräuchlichsten sind „Hypochondrie“ oder „Gesundheitsangst“. Es gibt viele verschiedene Arten, je nachdem, wie Menschen über diese Gesundheitsangst denken und welche Symptome sie verursacht. In diesem Artikel stellen wir Hypochondrie vor und besprechen einige Behandlungsmöglichkeiten.

Wie man Hypochondrie versteht

Tatsächlich sollte man Hypochondrie in verschiedene Typen unterteilen. Im Folgenden sind einige der „Typen“ von Hypochondrie aufgeführt. Beachten Sie jedoch, dass es sich hierbei nicht um medizinische oder psychologische Begriffe handelt, sondern um Beispiele für die Erfahrungen der Betroffenen.

Typ 1: Placebo-Hypochondrie

Diejenigen, die sich auf die beiläufige, von Laien und den Medien beeinflusste Vorstellung von Hypochondrie beziehen, konzentrieren sich auf diese Vorstellung von Hysterie. Beispielsweise kann eine Person einen Nachrichtenbericht über ein tödliches Virus sehen und sofort denken, dass sie dieses Virus hat.

Diese Art von Hypochondrie scheint bei allen Menschen aufzutreten – nicht nur bei Menschen mit Angstzuständen – und es ist nicht unbedingt die häufigste Form von Hypochondrie, wenn man bedenkt, dass bei ihnen psychologische Hilfe nötig ist. Das Problem ist hier ein Placebo-Effekt. Die Menschen beginnen, sich so zu fühlen, wie sie es erwarten würden, wenn sie eine Störung hätten, oder sie machen sich Sorgen, dass sie sie haben könnten, einfach weil sie damit rechnen.

Diese Form hat viele Gemeinsamkeiten mit dem nächsten Hypochondrietyp, es ist jedoch sicherlich nicht die einzige Form. Viele Menschen mit Gesundheitsangst haben mit vielen anderen Problemen zu kämpfen, darunter auch echte Symptome und mehr.

Typ 2: Psychosomatische Hypochondrie

Direkt verwandt mit dem vorherigen Typ, aber einen eigenen Abschnitt wert, ist die psychosomatische Hypochondrie. Psychosomatisch liegt vor, wenn Ihr Verstand tatsächlich Symptome hervorruft oder dafür sorgt, dass Sie sie spüren, obwohl nichts da ist, was sie verursachen könnte. Es ist ähnlich, denn Sie erfahren vielleicht von einer Störung oder einem Gesundheitsproblem, bekommen dann Symptome und glauben dann, dass Sie dieses Gesundheitsproblem haben.

Die Symptome sind weder eingebildet noch vorgetäuscht. Die Idee ist vielmehr, dass das Gehirn beginnt, die Symptome tatsächlich zu „fühlen“, obwohl sie nicht vorhanden sind. In manchen Fällen kann das Gehirn sie tatsächlich erzeugen – es fühlt Schmerzen, wo es keine gab, weil es erwartet, dass Schmerzen da sind. In anderen Fällen ist das Symptom zwar da, wird aber durch etwas Harmloses verursacht und vom Gehirn falsch interpretiert.

Dies liegt häufig daran, dass Angstzustände selbst – insbesondere Panikattacken – so viele verschiedene Symptome hervorrufen können, dass der Körper das Symptom zwar tatsächlich verspürt, es aber auf Angstzustände und nicht auf eine Gesundheitsstörung zurückzuführen ist. Dann verarbeitet das Gehirn diese Informationen im Wesentlichen in dem Glauben, dass Sie dieses Gesundheitsproblem haben.

Bei Personen mit diesem Problem kann es durch eine Reihe anderer Probleme noch schlimmer werden:

• Die Person schämt sich möglicherweise, weil sie zum Arzt geht und feststellt, dass nichts nicht stimmt.
• Die Person vermeidet möglicherweise den Arztbesuch, bekommt dann aber noch mehr Angst, dass es „diesmal“ echt sein könnte.
• Die Person bekommt möglicherweise Angst wegen ihrer Angst und fragt sich, warum ihre Angst diese Probleme verursachen könnte.

Diese Art von Reaktion ist auch schwer zu kontrollieren, da es sich um ein Problem unkontrollierbarer Reaktionen handelt. Die Person möchte sich nicht so fühlen und weiß oft, dass es wahrscheinlich falsch ist, aber sie kann nichts dagegen tun. Es bedarf eines umfangreichen Verhaltenstrainings, um zu lernen, aus dieser Reaktion herauszukommen.

Typ 3: Symptom-First-Angst und der Google-Effekt

Manche Menschen erleben Hypochondrie auch so, dass sie zuerst die Symptome und dann die spezifischen Ängste erleben. Beispielsweise könnte eine Person einen seltsamen Schmerz im Rücken verspüren und versuchen, herauszufinden, was es ist – oft über Suchmaschinen –, nur um warnende Artikel darüber zu finden, dass Rückenschmerzen ein Anzeichen für Nierenversagen sein können.

Dies kann für manche Menschen ein ernstes Problem sein und ist der Grund, warum es so gefährlich ist, nach Symptomen zu googeln. Es ist auch ein ernstes Problem für Menschen mit einer Angststörung, da viele der am wenigsten bekannten Angstsymptome fast identisch mit Erkrankungen wie Multipler Sklerose und Herzkrankheiten sind, obwohl Angst weitaus häufiger vorkommt. Oft werden Sie feststellen, dass die seltsamen Symptome, die Sie aufgrund von Angst erleben (oder einfach normale Beschwerden des Alterns und der Ernährung), mit schrecklichen Erkrankungen in Verbindung stehen, und Menschen mit Hypochondrie befürchten oft, dass sie an diesen Erkrankungen leiden könnten.

Denken Sie daran, dass es sich bei keinem dieser Typen um einen offiziellen Typ handelt und viele Menschen eine Kombination aus all diesen aufweisen. Aber zumindest wird es das Konzept der Hypochondrie leichter verständlich machen.

Gesundheitsangst als Symptom einer Angststörung

Man muss sich auch darüber im Klaren sein, dass manche Formen der Gesundheitsangst keine eigenständigen Angstformen sind. Sie sind vielmehr Symptome anderer Angststörungen.

Jede Angst kann die Entwicklung von Gesundheitsängsten auslösen. Allgemeine Angststörungen werden oft mit Hypochondrie in Verbindung gebracht. Zwangsstörungen sind das auch. Bei Panikstörungen kann diese Gesundheitsangst jedoch auch ein eigenes spezifisches Symptom sein. Panikstörungen verursachen eine Reihe verschiedener körperlicher Symptome, die alle sehr real sind und dazu führen, dass die Betroffenen so viele Symptome erleben, dass sie beginnen, Gesundheitsängste zu entwickeln.

Darüber hinaus können Panikattacken Symptome hervorrufen, auch wenn keine Angst vorliegt. Sie können auch eine sogenannte „Überempfindlichkeit“ hervorrufen. Das bedeutet, dass Ihr Gehirn jede kleine Veränderung stärker wahrnimmt und sie so erlebt, als handele es sich um eine gesundheitliche Reaktion.

Aus all diesen Gründen ist Hypochondrie so schwer zu kontrollieren, und manche Angststörungen verschlimmern die Situation tendenziell – oder verursachen sie sogar.

So stoppen Sie die Gesundheitsangst

Der erste Schritt besteht immer darin, zum Arzt zu gehen und sich gründlich untersuchen zu lassen. Gesundheitsängste sind Gesundheitsängste und Sie sollten Ihre Gesundheit niemals dem Zufall überlassen. Sie sollten sich aber auch darüber im Klaren sein, dass ein Arztbesuch diese Gesundheitssorgen fast nie beseitigen wird und auch Ihre Angst nicht lindern wird. Tatsächlich kann ein Arztbesuch Ihre Angst in manchen Fällen sogar verschlimmern. Es lohnt sich trotzdem, zum Arzt zu gehen, aber gehen Sie niemals davon aus, dass ein Arztbesuch die Angst lindern wird.

Was können Sie also sonst noch tun? Ein gesunder Lebensstil ist eigentlich der erste Schritt. Ernährung und Bewegung werden Ihre Ängste zwar nicht unbedingt beenden, aber sie lindern einige der kleineren Schmerzen und Beschwerden im Leben, die Hypochondrie auslösen können. Sie sollten auch Folgendes bedenken:

• Befreien Sie sich von Ihren Gedanken. Gesundheitsängste können manchmal zu einem Höhenflug führen. Eine Person fühlt etwas, dann beginnt sie, immer mehr darüber nachzudenken, bis sich daraus eine sehr große Angst entwickelt. Stoppen Sie es, bevor es losgeht. Wenn Sie spüren, dass diese Angst aufkommt, rufen Sie jemanden an und sprechen Sie über die Dinge, damit Sie nicht zu sehr darüber nachdenken.
• Googlen Sie nicht Sie sollten es auch möglichst vermeiden, Symptome und Artikel zu googeln. Natürlich ist die Versuchung groß, alles frühzeitig erkennen zu wollen, wenn man sich krank fühlt, aber googeln bringt nie hilfreiche Ergebnisse und lässt Sie stattdessen nur noch mehr um Ihre Gesundheit fürchten oder andere Ängste entwickeln.
• Eine der besten Fragen , die man Hypochondrien stellen kann, ist: „Okay, nehmen wir an, Sie haben tatsächlich ein gesundheitliches Problem. Möchten Sie auf Ihr Leben zurückblicken und feststellen, dass Sie jahrelang nichts anderes getan haben, als sich darüber Sorgen zu machen?“ Rauszugehen und alles zu tun, was Sie können, um ein erfülltes und großartiges Leben zu führen, ist sowohl ein Heilmittel gegen Ängste als auch eine Möglichkeit, dafür zu sorgen, dass Ihre Hypochondrie Ihnen weniger Probleme bereitet.

Natürlich sind dies nur die ersten Schritte. Letztendlich müssen Sie sich trotzdem mit Ihrer Angst auseinandersetzen und sicherstellen, dass Sie sich aktiv darauf konzentrieren, sich selbst und Ihre ängstlichen Gedanken zu beruhigen.