Gesundheits

So straffen Sie die Haut nach dem Abnehmen

Mit einer Vielzahl von Lebensstilen und medizinischen Behandlungen können Sie schlaffe Haut nach einer Gewichtsabnahme möglicherweise straffen. Dazu können Änderungen der Ernährung und der körperlichen Aktivität, nicht-invasive Eingriffe oder körperformende Operationen gehören.

In diesem Artikel werden die Ursachen für schlaffe Haut nach Gewichtsverlust, mögliche Nebenwirkungen und Behandlungsmöglichkeiten erläutert.

Was verursacht schlaffe Haut nach Gewichtsverlust?

Nach einer Gewichtsabnahme kommt es häufig zu schlaffer Haut, insbesondere bei Menschen, die 100 Pfund oder mehr abnehmen. Als Nebenwirkung einer solch dramatischen Größenveränderung kann die Haut an Elastizität verlieren und schlaff werden.

Die Haut besteht teilweise aus Proteinen, die Kollagen- und Elastinfasern genannt werden. Diese Proteine ​​verleihen der Haut ihre Festigkeit und sorgen dafür, dass sie sich nach der Dehnung wieder an ihren Platz zurückzieht. Wenn die Haut über einen längeren Zeitraum gedehnt wird, werden die Kollagen- und Elastinfasern geschädigt.1

Nach einer Gewichtsabnahme kann es sein, dass Ihrer Haut die notwendigen Proteine ​​fehlen, um wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren. Die Haut verliert an Festigkeit und neigt dazu, am Körper hängen zu bleiben. 

Neben dem Verlust von Elastin und Kollagen verändert sich auch die Zusammensetzung des in der Haut verbliebenen Kollagens. Nach dem Abnehmen enthält Ihre Haut weniger Kollagen und ihre Zusammensetzung verändert sich.3Die Beschaffenheit Ihrer Haut wird auch von anderen Faktoren wie Alter, Rauchergeschichte, allgemeinem Gesundheitszustand und Familiengeschichte bestimmt.

Was sind die Nebenwirkungen von schlaffer Haut?

Nach einem deutlichen Gewichtsverlust stören viele Menschen nicht mehr an überschüssiger Haut und benötigen keine Behandlung. Es ist jedoch auch möglich, dass diese zusätzliche Haut gereizt und sogar infiziert wird. Zu den Nebenwirkungen schlaffer Haut können gehören:

  • Scheuern : Wenn sich überschüssige Haut zusammenfaltet, reibt sie aneinander und es kann zu Scheuern kommen. Dies kann zu einem schmerzhaften, juckenden Ausschlag führen. 
  • Infektionen : Wenn sich lose Hautfalten bilden, kann es schwierig sein, jede Falte gründlich zu reinigen. Bakterien können sich ansammeln und überwuchern, was eine Infektion verursachen kann. Wenn Ihre Haut leicht scheuert und reißt, kann die Infektion in den Körper gelangen.3
  • Beschwerden während des Trainings: Überschüssige schlaffe Haut kann Schmerzen und Beschwerden verursachen, insbesondere während des Trainings. Eine Studie aus dem Jahr 2013 ergab, dass Frauen, die nach einer bariatrischen Operation schlaffe Haut hatten, ihre Haut als Hindernis für körperliche Aktivität anführten.4Es machte das Training unangenehm und führte auch zu emotionalem Unbehagen und Verlegenheit.

Auch wenn Ihre schlaffe Haut keine gesundheitlichen Probleme verursacht hat, kann es sein, dass Sie ihr Aussehen stört. Studien haben ergeben, dass überschüssige Haut die Lebensqualität, das Selbstwertgefühl und das Körperbild negativ beeinflussen kann.5

Behandlungen zu Hause

Es gibt einige einfache, gesunde Gewohnheiten, die Sie zu Hause ausprobieren können, um schlaffe Haut zu bekämpfen. Während Behandlungen zu Hause Ihnen helfen können, das Aussehen und das Gefühl Ihrer Haut geringfügig zu verbessern, können sie die Ursache Ihrer schlaffen Haut nicht vollständig beseitigen oder sie vollständig beheben.

Eine erhebliche Gewichtsabnahme führt in der Regel zu mehr Haut, als eine Änderung des Lebensstils verkraften kann. Aus diesem Grund wenden sich viele Menschen hilfesuchend an medizinische Behandlungen.

Übung

Körperliche Aktivität und Krafttraining können Ihnen dabei helfen, Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten und gesunde Muskeln aufzubauen.6Dies hilft bei schlaffer Haut, da die neuen Muskeln dabei helfen können, sie aufzufüllen. Nach der Gewichtsabnahme haben Sie nicht mehr so ​​viel Körperfett, um Ihre Haut aufzufüllen. Durch den Aufbau schlanker Muskeln durch Krafttraining können Sie Muskeln aufbauen und gleichzeitig das Übergewicht reduzieren.

Diät

Eine weitere Möglichkeit, schlaffe Haut zu verbessern, ist Ihre Ernährung. Eine proteinreiche Ernährung kann zur Unterstützung der Muskulatur beitragen. Besonders hilfreich für den Muskelaufbau ist der Verzehr von Proteinen nach dem Krafttraining.

Als nächstes spülen Sie das gesamte gesunde Protein mit reichlich Wasser herunter. Gut hydrierte Haut ist elastischer und flexibler als dehydrierte Haut. Sofern Ihr Arzt Ihnen nichts anderes verordnet, sollten Sie etwa 64 bis 100 Flüssigunzen Wasser pro Tag zu sich nehmen.3

Kompressionskleidung

Das Tragen von Kompressionskleidung kann dazu beitragen, einige der Nebenwirkungen schlaffer Haut zu verhindern. Kompressionsstrümpfe und andere Kleidungsstücke, die lose Haut fest zusammenhalten, minimieren die Reibung durch Hautkontakt. Dies kann dazu beitragen, Schmerzen, Reizungen, Juckreiz und das Infektionsrisiko zu reduzieren. Kompressionskleidung verbessert nicht die schlaffe Haut selbst, sondern nur die Nebenwirkungen.7

Straffende Creme

Straffende Cremes versprechen eine Festigung und Straffung schlaffer Haut. Bedauerlicherweise wurden diese Behauptungen nicht durch Untersuchungen bewiesen und natürliche oder pflanzliche Heilmittel müssen ihre Sicherheit oder Wirksamkeit nicht nachweisen, um verkauft zu werden. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Hautprodukt ausprobieren. 

Kollagen

Vorläufige Studien zu Kollagenpräparaten legen nahe, dass orale Kollagenpräparate dazu beitragen können, die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut zu verbessern, und dass topisches Kollagen, das direkt auf die Haut aufgetragen wird, dazu beitragen kann, Falten und Rauheit zu reduzieren.8Es sind jedoch qualitativ hochwertigere Studien erforderlich, und es gibt keine Untersuchungen, die einen Nutzen für schlaffe Haut nach Gewichtsverlust belegen.

Darüber hinaus unterliegen Nahrungsergänzungsmittel nicht den gleichen Vorschriften wie verschreibungspflichtige Medikamente und werden nicht auf Sicherheit und Wirksamkeit getestet. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Medizinische Behandlung

Mit zunehmender Häufigkeit bariatrischer Operationen und Operationen zur Gewichtsreduktion gibt es auch Verfahren zur Behandlung der dadurch entstehenden überschüssigen Haut. Wenn Sie viel Gewicht verloren haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtige medizinische Behandlung gegen schlaffe Haut.

Körperformungschirurgie

Eine Körperformungsoperation wird von einem plastischen Chirurgen durchgeführt und beinhaltet die Entfernung überschüssiger Haut und Fett vom Körper. Der Chirurg wird auch daran arbeiten, die Form des verbleibenden Gewebes zu verbessern und Ihrem Körper ein glatteres Aussehen zu verleihen.

Je nachdem, wo Sie überschüssige Haut haben und wie viel Sie entfernen möchten, gibt es verschiedene Arten von Operationen zur Körperformung, darunter:9

  • Bauchdeckenstraffung (Abdominoplastik) 
  • Pannikulektomie (Hautentfernungsoperation)
  • Armstraffung ( Brachioplastik).
  • Bruststraffung
  • Unterkörperstraffung
  • Oberschenkelstraffung 

Eine Operation zur Körperformung erfordert eine Vollnarkose und normalerweise einen Krankenhausaufenthalt von einer Nacht. Wenn Sie nach Hause entlassen werden, benötigen Sie möglicherweise für einige Wochen eine chirurgische Drainage zur Beseitigung überschüssiger Flüssigkeit sowie Kompressionskleidung. Die Genesung kann mehrere Monate dauern, aber bei den meisten Menschen geht es nach etwa vier Wochen besser.10

Eine Körperformungsoperation kann für Sie das Richtige sein, wenn Sie ein stabiles Gewicht halten konnten und keine größeren medizinischen Probleme haben. Nichtraucher erzielen bessere Ergebnisse, ebenso wie Personen, die gesunde Gewohnheiten wie Ernährung und Bewegung zu einem Teil ihres Lebens gemacht haben.11

Andere medizinische Verfahren

Wenn Sie eine Operation zur Behandlung Ihrer schlaffen Haut vermeiden möchten, gibt es andere Möglichkeiten. Hochfrequenzbasierte Energiegeräte sind nichtinvasive und minimalinvasive Verfahren zur Körperformung, die zur Straffung der Haut beitragen können.12Diese Verfahren können gut geeignet sein, wenn Sie nur eine minimale Menge überschüssiger Haut entfernen müssen.

Beispiele hierfür sind ein Gerät, das Radiofrequenz, Infrarotlicht und Saugkraft nutzt, um die Fettzellen unter der Haut zu massieren. Dieser Prozess soll das Wachstum von neuem Kollagen und Elastin stimulieren und Ihrer Haut mehr Flexibilität und Definition verleihen. 

Ein anderes Gerät verwendet Hochfrequenz, die über einen Katheter an Ihre Zellen abgegeben wird. Das Verfahren erwärmt das Gewebe unter Ihrer Haut auf eine sichere Temperatur und bewirkt, dass es sich zusammenzieht und schrumpft. Normalerweise dauert es etwa drei bis vier Monate, bis Ergebnisse sichtbar werden.

Es ist wichtig, mit der Behandlung überschüssiger Haut zu warten, bis Sie ein stabiles Gewicht erreicht und dieses über einige Zeit gehalten haben. Wenn Sie nach der Körperformung weiterhin abnehmen, müssen Sie den Eingriff sonst höchstwahrscheinlich wiederholen, da die Haut zusätzlich schlaff ist.13

Experten empfehlen, nach einer bariatrischen Operation 18 Monate zu warten und sechs Monate lang ein stabiles Gewicht zu halten, bevor man sich mit Verfahren zur Körperformung befasst.3

Zusammenfassung

Nach einem starken Gewichtsverlust kommt es häufig zu schlaffer Haut, die oft keiner Behandlung bedarf. Wenn Sie unter starkem Wundscheuern und Unbehagen leiden oder darüber frustriert sind, gibt es mehrere Behandlungsmöglichkeiten, wobei eine Operation zur Körperformung am effektivsten ist.

Um herauszufinden, welche Behandlung für Sie die richtige ist, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.

13 Quellen
  1. Sami K, Elshahat A, Moussa M, Abbas A, Mahmoud A. Bildanalysatorstudie der Haut bei Patienten mit krankhafter Fettleibigkeit und massivem Gewichtsverlust . Elastik . 2015;15:e4.
  2. Liu Y, Aron-Wisnewsky J, Marcelin G, et al. „Akkumulation und Veränderungen in der Zusammensetzung von Kollagenen im subkutanen Fettgewebe nach einer bariatrischen Operation “. J Clin Endocrinol Metab . 2016;101(1):293-304. doi:10.1210/jc.2015-3348
  3. Bariatrisches und Stoffwechselzentrum von Colorado. Behandeln Sie Ihre überschüssige Haut nach einer Operation zur Gewichtsreduktion .
  4. Baillot A, Asselin M, Comeau E, Méziat-Burdin A, Langlois MF. Auswirkungen von überschüssiger Haut durch massiven Gewichtsverlust auf die Ausübung körperlicher Aktivität bei Frauen . Obes Surg . 2013;23(11):1826-34. doi:10.1007/s11695-013-0932-0
  5. de Zwaan M, Georgiadou E, Stroh CE, et al. Körperbild und Lebensqualität bei Patienten mit und ohne Körperformungsoperation nach einer bariatrischen Operation: ein Vergleich der Gruppen vor und nach der Operation . Front Psychol . 2014;5:1310. doi:10.3389/fpsyg.2014.01310
  6. Krzysztofik, Wilk, Wojdała, Gołaś. Maximizing muscle hypertrophy: a systematic review of advanced resistance training techniques and methods. IJERPH. 2019;16(24):4897. doi:10.3390/ijerph16244897
  7. Penn Medicine. How to tighten loose skin.
  8. Al-Atif H. Collagen supplements for aging and wrinkles: a paradigm shift in the field of dermatology and cosmetics. Dermatol Pract Concept. 2022:e2022018. doi:10.5826/dpc.1201a18
  9. American Society of Plastic Surgeons. Body contouring.
  10. John Hopkins Medicine. Body contouring.
  11. UCSF Bariatric and Metabolic Center. Post-bariatric body contouring.
  12. Kesty K, Goldberg DJ. Combination treatment with 150 W bipolar radiofrequency, infrared light, and ultrasound-induced lipolysis for thigh circumference reduction. J Cosmet Dermatol. 2020;19(9):2301-2305. doi:10.1111/jocd.13533
  13. Yale Medicine. Body contouring after weight loss.

Additional Reading

  • Choo S, Marti G, Nastai M, Mallalieu J, Shermak MA. Biomechanical properties of skin in massive weight loss patients. Obes Surg. 2010 Oct;20(10):1422-8. doi: 10.1007/s11695-010-0147-6.
  • Orpheu SC, Coltro PS, Scopel GP, Gomez DS, Rodrigues CJ, Modolin ML, Faintuch J, Gemperli R, Ferreira MC. Collagen and elastic content of abdominal skin after surgical weight loss. Obes Surg. 2010 Apr;20(4):480-6. doi: 10.1007/s11695-009-0019-0.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *