Gesundheits

So verhindern Sie Akne: 15 Dinge, die Sie ausprobieren sollten

Das Leben mit Akne , einer häufigen Hauterkrankung, die Pickel und andere Symptome verursacht, kann Ihr Selbstvertrauen beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht allein sind: Fast jeder hat irgendwann einmal Akne.1Obwohl es fast unmöglich ist, Akne vollständig zu vermeiden, gibt es Möglichkeiten, Akne vorzubeugen, Ausbrüche zu beseitigen und die Bildung von Pickeln zu verhindern. 

Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Akne vorbeugen, wie Sie Akne beseitigen, wie Sie die Bildung von Pickeln verhindern und wie Sie bei Akne helfen können, einschließlich Tipps zur Vorbeugung, wie zum Beispiel:

1. Tägliches Waschen 

Der beste Weg, Akne vorzubeugen und zu kontrollieren, besteht darin, Ihr Gesicht regelmäßig zu waschen.2Versuchen Sie es zweimal täglich – einmal morgens und einmal abends. Sie können sich auch nach dem Training waschen. Um das beste Ergebnis zu erzielen, massieren Sie ein nicht scheuerndes Reinigungsmittel mit den Fingerspitzen in Ihre Haut ein (keinen Waschlappen oder Schwamm, da diese Ihre Haut reizen können).

Denken Sie daran, dass Sie vom Guten zu viel haben können. Zu häufiges Schrubben kann Ihre Haut reizen und Akne verschlimmern.2

2. Nicht anfassen

Obwohl Ihre Finger beim Waschen Ihres Gesichts hilfreich sind, sollten Sie sie den Rest des Tages fernhalten. Ihre Hände enthalten Bakterien, die Akne verschlimmern können, wenn Sie Ihr Gesicht zu häufig berühren.2

3. Nicht auswählen oder knallen

Manchen fällt es möglicherweise schwer, keine Mitesser hervorzurufen oder an Aknekrusten herumzuzupfen. Es ist jedoch entscheidend, Nein zum Pflücken, Knallen und Stochern zu sagen. Es tut nicht nur weh, sondern kann auch zu lang anhaltenden Narben und postinflammatorischer Hyperpigmentierung (dunkle Flecken, die nach dem Abklingen der Akne zurückbleiben) führen.2

4. Verwenden Sie sanfte Produkte

Es ist verlockend zu glauben, dass aggressive Produkte Akne beseitigen, aber wenn es darum geht, Pickel zu bekämpfen, ist ein sanfter Ansatz am besten. Verwenden Sie alkoholfreie Produkte, die nicht scheuernd wirken. Vermeiden Sie Adstringentien, Toner und Peelings. Diese können Ihre Haut austrocknen und Ihre Akne verschlimmern.2

5. Lesen Sie die Produktetiketten

Um das richtige Produkt zu finden, müssen Sie zunächst die Produktetiketten verstehen. Suchen Sie nach ölfreien Gesichtswaschmitteln zur Aknebekämpfung. Diese Produkte könnten als „nicht komedogen“ oder „verstopft nicht die Poren“ gekennzeichnet sein.3Vermeiden Sie Produkte, die Öle enthalten. 

6. Geben Sie Ihrer Hautpflegeroutine Zeit

Wenn Sie ein neues Produkt ausprobieren und es nicht funktioniert, könnten Sie versucht sein, Ihre Routine sofort zu ändern. Doch bis Hautpflegeroutinen ihre Wirkung entfalten, braucht es Zeit. Am besten gönnen Sie sich ein paar Wochen vor dem Produktwechsel eine neue Routine.

Ein häufigerer Wechsel kann Ihre Haut reizen und die Akne verschlimmern. Sprechen Sie immer mit Ihrem Hautarzt , bevor Sie von einer von ihm empfohlenen Hautpflegeroutine wechseln.2

7. Achten Sie auf die Haarpflege

Wenn Sie sich so auf die Reinigung Ihrer Haut konzentrieren, denken Sie vielleicht nicht an Ihre Kopfhaut. Aber Öl aus Ihrer Kopfhaut kann Ihre Haut noch fettiger machen. Shampoonieren Sie Ihr Haar regelmäßig und halten Sie es aus dem Gesicht zurück, um zu verhindern, dass sich Öl verteilt.2

8. Vermeiden Sie Produkte für fettiges Haar

So wie Öl aus Ihren Haaren auf Ihre Haut gelangen kann, kann auch Öl aus Haarprodukten auf Ihre Haut gelangen. Vermeiden Sie Produkte für fettiges Haar, wenn Sie gegen Akne kämpfen.3

9. Make-up entfernen

Make-up kann, auch wenn es ölfrei ist, Ihre Poren verstopfen und zu Akne beitragen. Entfernen Sie Make-up immer jeden Abend vor dem Schlafengehen (mit einem ölfreien Reinigungsmittel).3

10. Üben Sie SPF-Schutz

Die Sonne kann Akne manchmal verschlimmern. Darüber hinaus können einige Aknemedikamente Sie besonders anfällig für schädliche Strahlen machen. Tragen Sie Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30 und tragen Sie einen Hut, wenn Sie sich im Freien aufhalten.2

11. Verfolgen Sie Ihre Auslöser

Akne hat viele Auslöser, von hormonellen Schwankungen bis hin zu Ernährungsumstellungen. Wenn Sie Ihre Symptome im Auge behalten und wissen, wann sie besonders gut oder schlecht sind, können Sie Auslöser vermeiden, die Ihre Akne verschlimmern. 

12. Bewerten Sie Ihre Ernährung

Bei manchen Menschen verschlimmert sich die Akne als Reaktion auf bestimmte Nahrungsmittel. Bei manchen Menschen treten Pickel auf, wenn sie Milchprodukte essen, während bei anderen mehr Pickel auftreten, wenn sie Lebensmittel zu sich nehmen, die ihren Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen.3Wenn Sie Ihre Ernährung und deren Zusammenhang mit Ihren Akne-Symptomen bewerten, können Sie Ausbrüche vermeiden. 

13. Seien Sie proaktiv

Sie könnten versucht sein, abzuwarten und zu sehen, was passiert, insbesondere wenn Sie gerade erst anfangen, mit Akne zu kämpfen. Aber eine proaktive und frühzeitige Behandlung von Akne kann dazu beitragen, zukünftige Ausbrüche und Narbenbildung zu verhindern.1

14. Arbeiten Sie mit einem Dermatologen zusammen

Obwohl Akne ein häufiges Problem ist, kann es komplex sein, eine Lösung für die Erkrankung zu finden. Ein Dermatologe ist ein Hautpflegearzt, der sich auf die Behandlung von Akne und anderen Hauterkrankungen spezialisiert hat. Sie können mit Ihnen zusammenarbeiten, um ein wirksames Behandlungsschema zu finden.1

15. Denken Sie über Medikamente nach

Ein Dermatologe kann Medikamente zur Behandlung Ihrer Akne verschreiben, einschließlich oraler Aknemedikamente . Diese Medikamente helfen bei der Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen von Akne, einschließlich hormoneller Schwankungen und bakterieller Infektionen. Sie helfen nicht nur bei der Beseitigung von Akne, sondern können auch zukünftige Ausbrüche verhindern. Sie behandeln typischerweise schwere oder behandlungsresistente Akne.4

Nächste Schritte, wenn Sie Schwierigkeiten haben, Akne vorzubeugen

Mit Akne zu leben kann hart sein. Es ist immer eine gute Idee, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie bemerken, dass Ihre Akne mit der häuslichen Pflege nicht besser wird oder sich verschlimmert. Sie sollten sich auch sofort melden, wenn Akne Ihre emotionale oder geistige Gesundheit oder Ihr soziales Leben beeinträchtigt.5

Zusammenfassung

Akne ist unglaublich häufig; Fast jeder erlebt es irgendwann. Es gibt einige universelle Möglichkeiten, Akne zu bekämpfen und ihnen vorzubeugen, z. B. den Verzicht auf fetthaltige Produkte und das zweimal tägliche Waschen des Gesichts. Aber die Suche nach einer Aknebehandlung, die für Sie funktioniert, kann auch Versuch und Irrtum erfordern. Mit der Zeit werden Sie herausfinden, welche Behandlungsmöglichkeiten für Sie am besten geeignet sind.

5 Quellen
  1. Johns Hopkins-Medizin. Akne .
  2. Ludmann P, Schleehauf B. Akne: Tipps zur Behandlung . Amerikanische Akademie für Dermatologie. 16. November 2022.
  3. Liu K, Nassim J. Akne bei Erwachsenen: Grundlegende Ursachen verstehen und Ausbrüche beseitigen . Harvard Health Publishing. 23. September 2019.
  4. Zouboulis CC, Bettoli V.  Management schwerer Akne .  Br J Dermatol . 2015;172 Suppl 1:27-36. doi:10.1111/bjd.13639
  5. MedlinePlus. Akne – Selbstfürsorge . Nationalbibliothek für Medizin. 18. Februar 2022.

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