Vitamin E ist ein fettlösliches Vitamin, das als starkes Antioxidans wirkt, um die Zellmembranen vor Schäden durch freie Radikale zu schützen, und es kann auch Ihrem Haar und Ihrer Haut zugute kommen. Tatsächlich können Sie Vitamin-E-Kapseln direkt verwenden und das Öl auf Ihre Haut auftragen, um Probleme wie Narben und Dehnungsstreifen zu behandeln. Vitamin E schützt auch vor der Oxidation von LDL-Cholesterin.
Vitamin E wird für die Bildung roter Blutkörperchen benötigt. Es ist auch ein großartiger Immunverstärker , der eine schützende Wirkung gegen chronische Krankheiten hat. Vitamin E kann zur Vorbeugung von Krebs, Alzheimer und Diabetes sowie zur Haut- und Haarbehandlung eingesetzt werden.
Vitamin E ist in einer Gelkapsel (sogenanntes Softgel), als Tablette oder in flüssiger Form erhältlich. Einige Arten von Vitamin-E-Ölen sind nur zur äußerlichen Anwendung bestimmt, lesen Sie also unbedingt die Produktetiketten.
Hier sind einige der Vorteile von Vitamin E:
Inhaltsverzeichnis
Vorteile von Vitamin E für die Hautgesundheit
Vitamin E-Öl hilft, die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen
Vitamin E kann in Form von reinem Vitamin E-Öl, das in Kapseln enthalten ist, topisch auf die Haut aufgetragen werden. Vitamin E-Öl ist auch in vielen Hautpflegeprodukten enthalten, am häufigsten in Sonnenschutzmitteln, Anti-Aging-Feuchtigkeitscremes und Hautaufhellern.
Da Vitamin E ein fettlösliches Antioxidans ist, kann es leicht auf die Zellmembranen der Hautzellen zugreifen und sie vor zellschädigender Lipidoxidation und der Zerstörung von Kollagen schützen, die beide zum Erscheinungsbild der Hautalterung beitragen 1 .
Vitamin E hilft, Zeichen der Hautalterung zu verhindern
Wenn es um Anti-Aging geht, sind die Vitamine E und C die besten Freunde. Sie arbeiten zusammen, um Zellmembranen, Enzymstellen und DNA vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Laut einer im British Journal of Nutrition veröffentlichten Studie enthält Vitamin E bioaktive Verbindungen, die sich positiv auf die Gesundheit der Haut auswirken 2 . Die Studie stellte fest, dass Vitamin E bei oraler Einnahme bioaktive Verbindungen verabreicht, die metabolisiert und in aktiver Form dem gesamten Hautgewebe präsentiert werden.
Die Studie legt nahe, dass die orale Einnahme von Vitamin E eine wirksame Methode ist, um alle Bereiche der Haut mit bioaktiven Nährstoffen aufzufüllen. Sie können Ihrer Ernährung auch Vitamin E hinzufügen, indem Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin E-Gehalt wie Kokosöl, Olivenöl , Spinat, Avocados , Sonnenblumenkerne , Weizenkeime, Vollkornprodukte, Eier und Nüsse genießen .
Sie können Vitamin-E-Kapseln verwenden und das Vitamin-E-Öl auf Ihr Gesicht auftragen, um Alterserscheinungen zu reduzieren. Vitamin-E-Öl kann dickflüssig und fettig sein, daher ist es am besten, reines Vitamin-E-Öl über Nacht auf Ihr Gesicht zu auftragen. Das Öl lässt Ihr Gesicht sehr glänzend erscheinen und erschwert zudem das Auftragen von Make-up.
Vitamin E-Öl hilft bei Sonnenbrand
Vitamin E-Öl wird verwendet, um Sonnenbrand zu lindern, da es in die Epidermisschicht der Haut aufgenommen wird, was den Heilungsprozess beschleunigen kann.
Sie können Vitamin-E-Kapseln ganz einfach verwenden, um einen Sonnenbrand zu lindern und eine schnellere Hautheilung zu fördern.
Mischen Sie 1 Teelöffel Vitamin E-Öl, das etwa zwei Kapseln enthält, mit 1 Esslöffel Kokosöl. Die Mischung aus Vitamin E und Kokosöl hilft, verbrannte Haut zu beruhigen.
Vitamin E gegen Narben und Dehnungsstreifen
Vitamin E-Öl kann auch in der Lage sein, das Auftreten von Narben und Dehnungsstreifen zu reduzieren . Bei topischer Anwendung von Vitamin-E-Öl (mit Vitamin-E-Ölprodukten oder Vitamin-E-Gel-Kapseln) kann es Narben reduzieren.
Vitamin E kann auch Falten bekämpfen , Hyperpigmentierung behandeln , trockene Haut mit Feuchtigkeit versorgen, rissige Lippen behandeln und Nägel stärken.
Sie können Ihre eigene Hautfeuchtigkeitscreme oder Gesichtswasser herstellen, indem Sie ein paar Tropfen Vitamin E-Öl zu 2 Esslöffeln nativem Kokosöl geben und es auf Ihre Haut reiben.
Alternativ können Sie ein paar Vitamin-E-Kapseln aufstechen und das reine Vitamin-E-Öl auf große Hautpartien auftragen, um Dehnungsstreifen oder große Narben zu behandeln.
Die innere Einnahme von Vitamin E fördert die Wundheilung
Eine medizinische Studie kam zu dem Schluss, dass die Einnahme von Vitamin E zusammen mit Zink und Vitamin C die Wundheilung fördert.
Vitamin E-Öl könnte auch die Wundheilung fördern, aber darüber gibt es wenig Forschung. Sie können Vitamin-E-Kapseln verwenden und das reine Vitamin-E-Öl auf Ihre Haut auftragen, um die Wundheilung zu fördern.
Weiterführende Literatur: Die Top 8 Vitamine und Nährstoffe für eine wunderschöne Haut
Vorteile von Vitamin E für die Haarpflege
Strukturell besteht Vitamin E aus acht verschiedenen Verbindungen, die Tocotrienole und Tocopherole genannt werden.
Laut einer Studie aus dem Jahr 2010 enthielten die in Vitamin E enthaltenen Tocotrienole starke Antioxidantien, die die Lipidoxidation und den oxidativen Stress in der Kopfhaut reduzierten, was dazu beitragen kann, das Haarwachstum zu verbessern 3 . Die Studie ergab, dass eine orale Nahrungsergänzung am besten zur Förderung des Haarwachstums geeignet ist, da Nährstoffmängel und oxidativer Stress die Hauptursachen für Haarausfall waren.
Vitamin E kann auch dazu beitragen, das Haar von der Wurzel bis zum Schaft zu pflegen und es glänzender zu machen. Aufgrund seines hohen Gehalts an Antioxidantien kann es auch dazu beitragen , vorzeitiges Ergrauen und Spliss zu verhindern .
Vitamin E ist eines der besten Lebensmittel und Nährstoffe für gesundes, kräftiges und glänzendes Haar , aber Sie können Vitamin E auch topisch anwenden – mischen Sie den Inhalt von zwei Vitamin-E-Kapseln mit zwei Esslöffeln Öl, beispielsweise warmem Kokos- oder Olivenöl. Anschließend die Mischung in die Kopfhaut einmassieren und 30 Minuten einwirken lassen. Waschen Sie die Mischung wie gewohnt aus. Dies kann ein- bis zweimal pro Woche wiederholt werden.
Vorteile von Vitamin E bei Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und anderen Krankheiten
Laut einer in Acta Vitaminol Enzymol veröffentlichten Studie haben Patienten mit hohen Vitamin-E-Spiegeln im Blut ein geringeres Sterberisiko durch ischämische Herzerkrankungen und Krebs sowie eine geringere Inzidenz von Infektionen und Brustkrebs 4 .
Die Studie ergab auch, dass Vitamin E neurologische Symptome verhindert oder umkehrt, wenn es Kindern unter 3 Jahren mit Lebererkrankungen verabreicht wird.
Die Studie ergab auch, dass Vitamin E auch zur Vorbeugung von Netzhauterkrankungen und Nervenerkrankungen im Zusammenhang mit Mukoviszidose nützlich ist 4 . Vitamin E kann verwendet werden, um den Hämoglobinspiegel zu erhöhen und die Anzahl der Sichelzellen bei Patienten mit Sichelzellenanämie (einer Erkrankung der roten Blutkörperchen ) zu verringern . Es kann auch bei der Verbesserung der Blutzirkulation nützlich sein 4 .
Eine im Alternative Medicine Review veröffentlichte Studie ergab , dass eine Vitamin-E-Supplementierung in einer Menge von 400 IR oder mehr pro Tag für Patienten mit einem Risiko für eine koronare Herzkrankheit oder bei denen bereits eine koronare Herzkrankheit diagnostiziert wurde, von Vorteil sein kann. Eine Supplementierung mit Vitamin E kann auch Gefäßerkrankungen vorbeugen 5 .
Die Studie zeigte, dass Vitamin E ein starkes Antioxidans ist und seine Einnahme zu einer 77%igen Verringerung des nicht tödlichen Herzinfarkts führte.
So verwenden Sie Vitamin E
Vitamin E kann topisch in Form von Öl oder der Flüssigkeit aus Vitamin E-Kapseln (oder Softgel) auf Haut, Haare oder Nägel aufgetragen werden.
Wenn Sie die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten in Betracht ziehen, konsultieren Sie immer Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Dosierung nicht überschreiten, und lagern Sie Ihre Vitamin-E-Präparate an einem kühlen, trockenen Ort, da sie ranzig werden können.
Es sollte erwähnt werden, dass laut dem University of Maryland Medical Center empfohlen wird, Vitamin E hauptsächlich über die Nahrung und nicht über Nahrungsergänzungsmittel zu sich zu nehmen. Laut Mayo Clinic beziehen die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten Vitamin E über die Nahrung, obwohl Menschen mit einer sehr fettarmen Ernährung oder Darmerkrankungen möglicherweise eine Ergänzung benötigen.
Da Vitamin E fettlöslich ist, wird es am besten in den Blutkreislauf aufgenommen, wenn es mit einer fetthaltigen Mahlzeit eingenommen wird.
Wie ich bereits erwähnt habe, sind kaltgepresste Pflanzenöle, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Eier, dunkles Blattgemüse, Avocados und Weizenkeime gute Quellen für Vitamin E.
Vitamin E – Vorsichtsmaßnahmen
Vitamin-E-Präparate können mit bestimmten Medikamenten interagieren und das Blutungsrisiko erhöhen, insbesondere wenn Sie Blutverdünner wie Warfarin (Coumadin) oder Aspirin einnehmen. Informieren Sie daher unbedingt Ihren Arzt, wenn Sie die Einnahme von Vitamin-E-Präparaten in Betracht ziehen.
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