So Wählen Sie Einen Sport-BH Aus

Egal, ob Sie ein Minimalist oder ein Geek für Trainingsgeräte sind, eines ist sicher. Ein stützender, gut sitzender Sport-BH ist ein absolutes, nicht verhandelbares Muss. Egal, ob Sie ein A oder ein Doppel-D sind, Ihre Brüste brauchen die richtige Unterstützung und perfekte Passform, um den Kräften der Übungsbewegung und der Schwerkraft zu trotzen. Wenn Sie noch nicht den Sirenenruf verspürt haben, sich auf die Suche nach dem perfekten Sport-BH für Ihre Brüste zu begeben, dann wissen Sie Folgendes. Die Wissenschaft möchte, dass Sie es tun.

Warum sind Sport-BHs wichtig?

Spaß, ok, nicht so lustig, Tatsache. Ihre Brüste werden im Wesentlichen nur von zarten, haarfeinen Bindegewebssträngen, den so genannten Cooper-Bändern, gestützt. Während die Brust Muskeln hat (Pectoralis major und minor), sitzen diese hinter der Brust und stützen sie nicht.¹

Mit anderen Worten, Brüste haben praktisch keine Unterstützung. Untersuchungen zeigen, dass sich Ihre Brust beim Sport, insbesondere beim Laufen, vertikal (auf und ab), horizontal (vor und zurück) und seitlich (von einer Seite zur anderen) bewegt. Die Brüste bewegen sich in allen Ebenen in einem Achtermuster.²

Durch die Addition der Bewegungen aus allen drei Dimensionen fanden Wissenschaftler heraus, dass sich eine nicht unterstützte Brust beim Gehen durchschnittlich 4 cm und beim Laufen 15 cm (fast 6 Zoll) bewegt.³ Darüber hinaus legt die Forschung nahe, dass die Brustbewegung mit der Brustgröße zunimmt.⁴

Dies könnte erklären, warum Übungen mit hoher Belastung wie Laufen, Springen und Seilspringen eher zu Brustbeschwerden und Schmerzen führen als Übungen mit geringer Belastung. Brüste sind auch um die Menstruation herum eher empfindlich, so dass Frauen zu bestimmten Zeiten unter einem Doppelschlag von bewegungsbedingten Brustschmerzen und Brustschmerzen im Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus leiden können. Brustschmerzen können zu Veränderungen des Gangs und der Oberkörperbewegung führen und dazu führen, dass Frauen ihre Trainingsroutinen ändern.⁵⁶

Nicht zuletzt kann regelmäßiges Training ohne stützenden BH zu einer irreversiblen Dehnung der zerbrechlichen Cooper-Bänder führen, die die Brust und die das Brustgewebe bedeckende Haut stützen.⁷

Die gute Nachricht ist, dass ein richtig sitzender Sport-BH mit starkem Halt die Bewegung der Brust, das Risiko des Erschlaffens und bis zu 85 % der Brustschmerzsymptome deutlich reduzieren kann.⁸⁹¹⁰

Allerdings tragen mehr als 85 % der Frauen nicht den richtigen BH.¹¹ Deshalb haben wir diese einfache 4-Schritte-Anleitung zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, den perfekten Sport-BH zu finden:

Lass uns anfangen!

Die meisten von uns tragen die falsche BH-Größe. Aber ein schlecht sitzender Sport-BH ist nicht nur unbequem, er unterstützt auch nicht unsere Brüste, reduziert übermäßige Bewegungen und beugt einer Belastung von Rücken, Nacken und Schultern vor.¹²

Idealerweise messen Sie sich selbst aus, um sich ein aktuelles und genaues Bild Ihrer BH-Größe zu machen. Wenn Sie kein Maßband zur Hand haben, können Sie Ihre normale BH-Größe als Ausgangspunkt verwenden.

Beispiel

1. Bestimmen Sie die Bandgröße.
   Sie haben einen Brustkorbumfang von 33 Zoll. Unter Verwendung der ersten Tabelle bedeutet dies eine Bandgröße von 38 Zoll.
2. Körbchengröße bestimmen.
   Sie haben einen Brustumfang von 43 Zoll. Nachrechnen:
   [Brustumfang] – [Bandgröße]
   43 Zoll – 38 Zoll = 5 Zoll
   Unter Verwendung der zweiten Tabelle entspricht 5 Zoll einem B-Cup!

Die richtige Sport-BH-Größe wäre also Größe 38B.

Das Ziel ist es, einen Sport-BH zu finden, der gut sitzt, stützt und sich bequem anfühlt. Um die richtige Unterstützung zu wählen, müssen Sie die Art der Aktivität, die Sie planen, und Ihre Körbchengröße berücksichtigen.

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	ÜBUNG MIT GERINGER AUSWIRKUNG	ÜBUNG MIT MITTLERER AUSWIRKUNG	ÜBUNG MIT HOHER AUSWIRKUNG
Eine Tasse	Licht	Licht	Mittel
B-Körbchen	Licht	Mittel	Mittel
C-Cup	Licht	Mittel	Hoch
D-Körbchen	Mittel	Hoch	Hoch
E+	Hoch	Hoch	Hoch

Es gibt drei grundlegende Arten von Sport-BHs:

Kompressions-Sport-BHs:  Diese drücken die Brüste gegen die Brustwand, um die Bewegung einzuschränken. Es handelt sich in der Regel um Sport-BHs zum Anziehen ohne Hakenverschluss auf der Rückseite. Kompressions-BHs haben keine Körbchen, um die Brüste getrennt zu halten. Sie sind meist nicht verstellbar und kommen in einfachen SL-Größen, ohne Körbchengröße. Kompressions-Sport-BHs können die Brüste zusammenpressen, um einen unerwünschten Monoboob-Effekt zu erzeugen.
Am besten für Körbchen A – C geeignet.

Einkapselnde Sport-BHs:  Hier heben, umgeben und stützen einzelne Körbchen jede Brust und halten sie getrennt, durch Nähte, Formen oder Bügel. Die meisten normalen Nicht-Sport-BHs funktionieren nach dieser Methode. Einkapselnde BHs haben einen traditionellen Hakenverschluss am Rücken und Körbchen-/Bandgrößen. Dadurch sind sie im Vergleich zu Kompressions-BHs sehr anpassungsfähig und sitzen besser. Einkapselnde Sport-BHs geben eine natürlichere Form als Kompressions-BHs.
Gut für größere Körbchengrößen.

Kombinierter Sport-BH ( Kompression + Einkapselung ) :  Diese Art von BH verwendet eine Kombination von Techniken für zusätzlichen Halt, so dass jede Brust separat in einzelnen Körbchen gestützt und gegen die Brustwand gedrückt wird, um die Brustbewegung in alle Richtungen zu stoppen.
Unterstützung für Cups von A bis DD+. Bügel-BHs können weitere Unterstützung bieten. Gut für Aktivitäten mit hoher Schlagkraft.

Weitere Merkmale, nach denen Sie suchen sollten:

• Körbchen:  Sport-BHs können integrierte oder herausnehmbare geformte Körbchen haben, um Form und Definition hinzuzufügen. Cups können weitere Unterstützung bieten. 
• Träger :  Breitere Träger bieten Halt für vollere Brüste, verteilen das Gewicht besser und schneiden weniger wahrscheinlich in die Schultern ein. Gepolsterte Träger sorgen für zusätzlichen Komfort. Verstellbare Träger helfen Ihnen, die Passform des BHs individuell anzupassen, und können die Lebensdauer des BHs verlängern, da Sie sie festziehen können, wenn sich der BH mit zunehmendem Alter dehnt.
• Riemenstil : Racerback-Stile können zusätzliche Unterstützung für Aktivitäten mit mittlerer und hoher Belastung bieten und eine größere Armbewegung ermöglichen. Es kann jedoch Druck in der Nähe des Halses ausüben, was unangenehm sein kann.
• Band: Das Band des Sport-BHs bietet den größten Halt für Ihre Brüste – wenn es richtig sitzt. Ein breiteres Band bietet mehr Unterstützung.
• Bügel:  Bügel können weitere Unterstützung und Form geben. Es sollte flach an Ihrer Brust anliegen und nicht stechen oder anderweitig unbequem sein.
• Verschluss:  Sport-BHs im Bralette-/Crop-Top-Stil haben keinen Rückenverschluss und werden einfach über den Kopf gezogen. Sport-BHs in einem traditionelleren BH-Stil haben Hakenösen-Rückenverschlüsse, die tendenziell mehr Halt für vollere Brüste bieten und es Ihnen ermöglichen, die Passform anzupassen. Sie lassen sich auch leichter an- und ausziehen und halten länger.
• Stoff: Sport-BHs sollten aus feuchtigkeitsableitenden Stoffen hergestellt sein, die Feuchtigkeit von deiner Haut wegleiten, damit du trocken und bequem bleibst. Es sollten nur minimale Nähte und Nähte vorhanden sein, um die Reibung zu verringern.

Die Art der Merkmale, die in Sport-BHs zu finden sind, variiert in der Regel, je nachdem, ob sie für Aktivitäten mit geringer, mittlerer oder hoher Belastung ausgelegt sind. Die folgende Tabelle fasst einige der Merkmale zusammen, die Sport-BHs gemeinsam haben, je nach Unterstützungsgrad.

BH-Unterstützung	Merkmale, die Sport-BHs gemeinsam haben
NIEDRIG	Dünne Träger/Bänder Keine Anpassung der Träger/Bänder Kompressions-Sport-BH Keine Körbchengröße, einfache SL -Größe Leichtgewichtig
MITTEL	Breitere Träger/Bänder Kompressions- oder Einkapselungs-BH
HOCH	Breite Träger/Bänder Verstellbare Schulterträger Kombi -Sport-BH für maximalen Halt

Wenn Sie nicht viele Sport-BHs für verschiedene Aktivitäten kaufen möchten, entscheiden Sie sich für einen Sport-BH mit der größten Unterstützung, die Sie benötigen, und verwenden Sie ihn auch für die anderen Aktivitäten. Wenn Sie zum Beispiel laufen, kaufen Sie einen Sport-BH mit hohem Halt und verwenden Sie ihn auch für Yoga (mit geringer Belastung).

Wenn der BH verstellbar ist, können Sie ihn ein wenig an Aktivitäten mit geringerer Belastung anpassen, bei denen Sie weniger Unterstützung benötigen, indem Sie die BH-Träger leicht lockern, um den Komfort zu erhöhen.

Sie haben den theoretischen Teil von allem erledigt. Sie haben Ihre BH-Größe herausgefunden, wie viel Unterstützung Sie benötigen und haben eine gute Vorstellung davon, nach welcher Art von BH Sie suchen. Jetzt müssen Sie sicherstellen, dass es Ihnen perfekt passt. Zeit für den letzten Schliff – praktisches Experimentieren.

Verschiedene Faktoren wie Brustgewicht, Brustdichte, Brustsitz, Rückenform, Oberkörperlänge und sogar das Alter haben Einfluss darauf, wie ein BH sitzt und ob er gut sitzt. Darüber hinaus passt jede Marke anders mit leichten Variationen in der Größe.

Schauen Sie sich daher die Größentabellen der Marken an und probieren Sie auf jeden Fall vor dem Kauf ein Bündel verschiedener Sport-BHs an. Das bedeutet, zu einem guten Sportgeschäft zu gehen (wenn möglich mit freundlichem, sachkundigem Personal!) und eine Vielzahl von Marken und Stilen in verschiedenen Größen auszuprobieren, um die Passform zu optimieren. Sie möchten, dass die Passform im wirklichen Leben perfekt ist – nicht nur in der Theorie. Unterstützung, Passform und Komfort sind Ihre entscheidenden Faktoren.

Ein gut sitzender Sport-BH sollte sich etwas enger anfühlen als ein normaler BH, aber dennoch nicht unbequem sein.

Bevor Sie beurteilen können, ob der Sport-BH, den Sie anprobieren, richtig sitzt, müssen Sie zunächst Ihre Brüste positionieren :

1. 1. nach vorne beugen
   2. Heben Sie mit der anderen Hand Ihre Brust, sodass sie vollständig in Ihrer Hand liegt.
   3. Positionieren Sie Ihre Brust neu und zentrieren Sie sie, sodass sie sich vollständig in der Tasse befindet und die Brustwarze in der Mitte liegt.

Nachfolgend finden Sie Richtlinien, wie Sie beurteilen können, ob ein Sport-BH perfekt sitzt:

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So pflegen Sie Ihren Sport-BH

Wie die meisten anderen Dinge halten auch Sport-BHs nicht ewig. Es hängt zwar davon ab, wie oft Sie ihn tragen und ob Sie zwischen anderen Sport-BHs wechseln, aber im Allgemeinen sollten Sport-BHs etwa alle 6 – 12 Monate ausgetauscht werden.

Die Elastizität von Sport-BHs lässt mit der Zeit und dem Gebrauch nach, was bedeutet, dass der BH an Dehnbarkeit verliert und weniger stützend wirkt. Dieser Prozess wird durch die Hitze eines Wäschetrockners beschleunigt.

Sie können die Lebensdauer Ihres Sport-BHs verlängern, indem Sie den Trocknungszyklus überspringen und ihn an der Luft trocknen lassen. Es empfiehlt sich auch, Weichspüler zu vermeiden, da sich dies negativ auf die Atmungsaktivität des Stoffes auswirkt. Waschen Sie Ihren Sport-BH nach jedem Tragen bei niedriger Temperatur und minimalem Schleudern.