So wickeln Sie Ihr Knie ein

Wenn Sie wissen, wie man ein Knie umwickelt, können Sie Schwellungen nach einer Verletzung begrenzen oder Arthroseschmerzen lindern , indem Sie Ihr Kniegelenk stützen und stabilisieren. Es ist wichtig, Ihr Knie richtig zu umwickeln, damit Sie die Bewegung nicht einschränken oder den Blut- und Lymphfluss verringern.

In diesem Artikel wird erläutert, bei welchen Erkrankungen zumindest anfangs eine Kniebandage von Nutzen sein kann. Es führt Sie auch durch die Schritte zum Wickeln Ihres Knies.

Wann sollten Sie Ihr Knie einwickeln?

Das Umwickeln Ihres Knies mit einer elastischen Bandage kann bei Schmerzen Linderung und Stabilität durch externe Unterstützung Ihres Kniegelenks verschaffen.

Während es für Menschen mit Kniebeschwerden oder -verletzungen, wie z. B. einem degenerativen Meniskus , Vorteile bieten kannSchäden sind viele Untersuchungen zu Kniebandagen nicht schlüssig.1Bei patellofemoraler Arthrose(Schmerzen im vorderen Knie), Studien haben gezeigt, dass Wickeln nicht empfohlen wird.2

Zu den Erkrankungen, bei denen Sie versuchen könnten, Ihr Knie zu umwickeln, gehören:

• Arthrose mit potenziellen Vorteilen für die Unterstützung des Kniegelenks, die Schmerzlinderung und die Verbesserung der Kniestabilität und der allgemeinen Gangqualität3

  Kolasinski SL, Neogi T, Hochberg MC, Oatis C, Guyatt G, Block J, et al . 2019 American College of Rheumatology/Arthritis Foundation Guideline for the Management of Osteoarthritis of the Hand, Hip, and Knee . Arthritis Care Res (Hoboken) . 2020 Feb;72(2):149-162. doi:10.1002/acr.24131

• Vorbeugung von Verletzungen wie Bänderrissen , insbesondere bei wiederholten Aktivitäten mit hoher Belastung oder Gelenkbelastung wie Laufen, Springen und schwerem Hocken.

In Fällen, in denen eindeutig eine Kniedeformität, ein blockiertes Gelenk oder extreme Schmerzen vorliegen, die Sie am Stehen oder Gehen hindern, suchen Sie einen Arzt auf.

So wickeln Sie Ihr Knie ein

Der beste Weg, Ihr Knie zu umwickeln, besteht darin, eine Bandage mit genügend Spannung um Ihr Knie zu legen, damit sie an Ort und Stelle bleibt und eine leichte Kompression bietet, ohne die Bewegung oder den Blutfluss einzuschränken.

Die meisten elastischen Bandagen haben eine Breite von 2 bis 6 Zoll und eine Länge zwischen 4 und 6 Fuß, um sicherzustellen, dass sie ausreichend lang sind, um mehrmals um den Körper gewickelt zu werden. Achten Sie darauf, die richtige Größe für ein Knie zu wählen; Es sollte eng anliegen, aber nicht so eng sein, dass es Schmerzen verursacht oder die Durchblutung unterbricht.

So wickeln Sie Ihr Knie ein:

1. Beginnen Sie, die Bandage in der Mitte der Wade um Ihr Knie zu wickeln, wobei der Anfang der Bandage an der Außenseite Ihres Knies liegt.
2. Wickeln Sie die Bandage von der Seite Ihres Beins in Richtung der Vorderseite Ihres Körpers um Ihr Bein und kreisen Sie sie zwei- oder dreimal unterhalb Ihres Knies, um eine Verankerung zu schaffen.
3. Sobald der Anker der Bandage befestigt ist, ziehen Sie die Bandage von der Kniekehle diagonal nach oben über die Außenseite Ihres Beins in Richtung der Innenseite des Oberschenkels oberhalb Ihres Knies. Der Verband sollte zu diesem Zeitpunkt noch nicht über Ihre Kniescheibe reichen.
4. Wickeln Sie von hier aus einmal um Ihren Oberschenkel oberhalb Ihrer Kniescheibe.
5. Führen Sie die Bandage nach einem Kreis um Ihren Oberschenkel diagonal hinter Ihrem Knie von der Innenseite des Oberschenkels zu Ihrem äußeren Unterschenkel unterhalb Ihres Knies und wickeln Sie sie einmal um Ihre Wade.
6. Wickeln Sie die Bandage nach einem Kreis um Ihre Wade diagonal von der Kniekehle wieder hoch zur Vorderseite Ihres Oberschenkels und kreuzen Sie dabei diagonal an der Außenseite Ihres Beins.
7. Wiederholen Sie die Schritte 4 bis 6, um weiterhin im Achtermuster einzuwickeln. Der Verband wird schließlich die Vorderseite des Knies bedecken.
8. Wenn Sie mit dem Wickeln der gesamten Länge der Bandagenrolle fertig sind, befestigen Sie das Ende der Bandage mit einer Klammer an einem Teil der Kniebandage, um die Bandage an Ort und Stelle zu sichern.

Weitere Tipps 

Sie sollten in der Lage sein, Ihr Knie zu beugen, ohne das Gefühl zu haben, dass Ihre Bewegungsfreiheit durch das Tragen einer Kniebandage eingeschränkt wird. Die Kniebandage sollte Ihrem Kniegelenk Halt und Stabilität bieten, die Bewegung Ihres Knies jedoch nicht erschweren. 

Wenn Sie Ihr Knie nicht ausreichend beugen können, kompensiert Ihr Körper dies häufig durch andere Bewegungen, was zu Schmerzen oder anderen Problemen in der Hüfte und im unteren Rückenbereich führen kann. Andere Dinge, auf die Sie achten sollten, sind Schmerzen, Pochen, blasse Haut und andere Anzeichen dafür, dass Sie Ihr Knie zu fest umwickelt haben.

Wenn Sie Ihr Knie umwickeln, um Schwellungen zu lindern, ist es auch hilfreich, Eis aufzutragen und Ihr Bein hochzulagern, um Entzündungen zu lindern und Flüssigkeitsansammlungen (oder -ansammlungen) im Knie zu reduzieren. Eine Schonung Ihres Knies nach einer akuten Verletzung kann ebenfalls dazu beitragen, Entzündungen zu minimieren und den Genesungsprozess zu unterstützen.

Benutzen Sie einen Wickel nicht länger als 48 Stunden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um über Ihre Kniesymptome zu sprechen.

Zusammenfassung

Zu wissen, wie man das Knie umwickelt, ist eine nützliche Erste-Hilfe-Fähigkeit, wenn man sich eine Verletzung zuzieht, aber auch zur Behandlung oder Vorbeugung von Schmerzen bei chronischen Erkrankungen wie Arthrose. Es ist jedoch wichtig, dass Sie das Knie richtig umwickeln.

Wenn Sie die richtigen Schritte befolgen und eine Kniebandage anlegen, können Sie Schmerzen, Schwellungen und Entzündungen des Knies begrenzen. Wenden Sie sich unbedingt an Ihren Arzt, um Ihren Zustand zu besprechen und eine genaue Diagnose und Behandlung sicherzustellen.